Спокойный пишет 31 января 2016, 21:51

Мысли о том, как можно изменять деструктивные шаблоны поведения.

1 этап - устранить положительное подкрепление нежелательного поведения.
Любая вредная привычка приносит вознаграждение в краткосрочной перстпективе. Прилив допамина от сладостей, устранение тревожности просмотром сериала и т. д. В долгосрочной перспективе это всегда приносит траблы. Иначе не было бы смысла это устранять.

2 этап - выбрать целевое поведение и создать для него положительное подкрепление.
Мозг не понимает команду - не есть конфеты. Мозг понимает - есть яблоки вместо конфет. Нужно создать систему положительных подкреплений нового поведения и использовать до превращения нового шаблона в выполняемый по дефолту.

31 января 2016, 21:51

Зарегистрироваться

или

Что говорят пользователи Фрагментера

Только сегодня узнала о фрагментере и создала аккаунт. Хочу признать, сайт действительно интересный и не обычный. Идея то, что нужно. Как же нравится эта анонимность!
Fikus

Так нравится читать записи участников, здесь гораздо искреннее, чем в любой соц сети.
Дынька

Забавная идея - вести онлайн-дневник, который могут читать все и в тоже время никто.
Daryel'

Фрагментер сильно нравится, появилась доп мотивация меняться - это большая разница, писать только себе в блокнот и писать в общий доступ

фрагментер прикольный - уже несколько раз появлялись мысли о том, с чего я такой депрессивный и почему я таким стал
Туле 🌱

Офигеть, сколько я потеряла, пока не писала в !F. Была куча мыслей, эмоций, а все оно будто потерялось и я даже не могу связно сказать, как прошли эти дни пропущеных записей.

фрагментер - самое клевое что со мной произошло в этом году!
Akise 🛩

Мне сильно нравится, что на !F никто не комментирует, есть впечатление, что я пишу это для себя, уменьшается озабоченность тем, что сообщение будет оценено.
!ХуеРы