John

Как-то не задумываюсь обычно про НО к себе, а оно огромное, я его не выделяю в отдельные восприятия. Сейчас возникают проблески ясностей, что любая форма ненависти к себе ведет к ненависти к другим.

Мне хочется научиться воспринимать себя приятным для себя человеком вне зависимости от того кто как ко мне относится, хочет или не хочет взаимодействовать, тогда это будет благоприятная почва для того чтобы нормально относиться к окружающим.

Выписал некоторые негативные уверенности связанные с Нокс, интересно перечитать их завтра. Заметил, что как только что-то всплыло в ВД, цлс сразу это выписывать, уже через 5 минут я могу про это забыть. Гнобить себя за НСУ, тоже разновидность НО к себе.

Привезли potassium, но не тот который был написан на сайте, в любом случае буду пробовать. Сегодня уже легче. Начал пить соленую воду на ночь, когда начинаются мышечные боли и похоже это срабатывает, второй день после воды через 5-10 мин становится легче.

На что кето охуенно действует - это на кожу, на лапе разгладился участок сухой кожи, после травмы, который не проходил месяцами.

Залезаю в генетику с разных сторон по немного, читаю несколько страниц The Epigenetic Revolution, дальше переключаюсь на генетику Бодха. Книги снизили мою общую жопность жизни. Сейчас есть всплески пвк узнать что-то новое, впечатление что я провожу эксперимент над собой.

Полдня в сильной тупости и охуении, сейчас легче. Снова кончил. От кето сж как-то преобразилось в приятную сторону и кончать стало хотеться чаще. Такое сж по ощущениям обычно было на более высоких ДПО. Хорошо бы еще перестали болеть мышцы, это пока главный минус с которым тяжело жить. Заказал калий, купил витамин Д.

Снова какая-то тупость, чувствую как мозг спит, приходится прилагать усилия чтобы не совершить какой-нить маразм. Опять неприятные боли в мышцах, из-за этого повышенная раздражительность, дерганность - тело как у инвалида, сложно нормально повернуться или сделать что-то простое. После приседов или растяжки это проходит, но потом опять возвращается.

Сходил в качалку, не смотря на то, что вес по прежнему беру меньше, есть ощущение энергичности, но такое как будто я не занимался до этого год, а хожу только первую неделю-две.

Наконец опять появились позитивные эффекты - относительная свежесть, не хочется спать после 7 часов работы, почти нет усталости. В такие моменты доволен тем что не забил на эту затею с диетой. Может быть просто длинная акклиматизация. Почему-то уже не хочется жрать йогруты (это самая углеводная жрачка из всего что есть в холодильнике), а хочется наоборот салаты, яйца, сыр, рыбу, что-то соленое.

Проснулся в 4 утра в достаточно приятном состоянии (не удивительно, вчера выпил 3 таблетки ибупрофена в течение дня).

Выносливость немного повысилась, кроме слабости от кето еще не занимался нормально недели 3. Ощущения в мышцах все равно странные. На углеводах, после нагрузок они быстро восстанавливались, достаточно было 2-3 минут и могу делать очередной подход. Сейчас впечатление что время для восстановления нужно больше. Хотя в первые дни такого не было.

Зато заметил еще один плюс - проработал 3,5 часа рано утром и на меня так и не навалилась неприятная вялость, как это бывает от обычной еды. Буду искать potassium, последний вариант, что может помочь от мышечных болей по ночам.

Мой эксперимент с кето пока идет как-то очень криво. Визуально от меня осталась кожа и кости, посмотрел на данные проги, я сильно недобираю каллорий. Отсюда видимо и слабость. К слабости прибавилась постоянная болезененность где-то в районе левого бедра и правого плеча. Думал что это из-за ремня на джинсах, но нет.

Попробую несколько дней жрать гораздо больше, по 3 раза в день, стараясь держать углеводы также на минимуме пусть даже не на кетозном. Читал что при фа можно повышать норму до 50 гр. Если не начнет возвращаться вес и останутся боли - след этап просто LCHF, с углеводами от 50 до 100 гр, возможно мне было достаточно убрать хлебное, сахар и добавить овощи.

Прикольно, в печени есть некий протеин отвечающий за расщепление алкоголя. Чем больше человек его употребляет, тем больше печень производит этот протеин, до какого-то предела. Чем больше и чаще пьешь, тем большая доза алкоголя нужна чтобы опьянеть.
==
В каждой клетке 6 миллиардов пар-оснований ДНК.
==
Нашел местный парк - это несколько заасфальтированных дорог и по бокам бурьян, ну тоже не плохо, клево что хотя бы недалеко от логова. Возникало довольство, беззаботность, как будто я тут давно живу и это мой дом. Недалеко от кондо неплохая еврико-кафешка, хочется ходить туда читать или работать.

Еще одна интересная лекция про влияние углеводов и сахара на уровень инсулина, в сравнении с протеинами и жирами - https://www.youtube.com/watch?v=KlHPmJTihBc&t=4s

Разбирается механизм почему происходит ожирение, как углеводы в долгосрочной перспективе приводят к диабету (который на ранних стадиях может почти не определяться, а если определяется преддиабет, то это уже серьезный сигнал).

Читаю дальше "The Epigenetics Revolution". Возникают островки интереса к теме. Дальше думаю будет хотеться углубляться в частности.

Новый вид удовольствия - чтение книги на английском в слух. Сегодня 30-40 мин. Интересно проговаривать сложные для произношения слова или фразы. Перечитывал некоторые предложения по несколько раз, пока не получалось что-то более-менее приемлемое. Сверял произношение по гуглу.

Рано утром было классно - облачность, не жарко и не холодно, приятно гулять по набережной, все-таки в этих широких тротуарах и площадях есть плюс, легко найти место где ты один без людей. Уже хочется тут остаться на год.

Снились приятные сны.
==
Нашел интересное видео про уровни LDL на кетозе, что высокий LDL в крови это не обязательно фигово. Показано, как отличить действительно фиговый высокий LDL от нормального высокого.

"LDL not damaged by fat. It is damaged by sugar. High carb diets and having a high blood glucose level is what to lead to this patagenic, damaging, LDL particles. You can use your trigliciride or you could use HDL to elevate a blood test, estimate that it would be likely a pattern A or B. Pattern A has no any significant with any increases in cardiovascular risk."

Ссылка на само видео - https://www.youtube.com/watch?v=DXKJaQeteE0
Графики для сверки анализов - https://prnt.sc/r21tx0

Оказалось я не так считал белки, жиры и углеводы. А еще тут купил маргарин вместо масла...

На ютубе нашел уже несколько лекций по темам связанным со здоровьем и питанием, буду как-то постепенно накапливать объем инфо. Снова понимаю как мало члк может за раз запомнить, вроде читал недавно книгу про кето, а почти все из головы уже вылетело. Буду перечитывать и делать больше пометок и потом опять перечитывать. И так со всей инфо которая кажется интересной и важной.

Полдня работа и снова работа, но рад что двигаюсь к желаемой цели по заработку в этом месяце и похоже это будет в 2 раза больше обычного, ну или хотя бы в 1,5.

M04: Несколько раз забыл повернуть нижний замок двери перед выходом
М05: Перепутал на 10 мин время когда надо вынимать вещи из стиралки

Приятно у моря в тени от влажного теплого морского ветра. От инфраструктуры вокруг впечатление что я толи в полузаброшенном городе, толи на стройке. Но это даже нравится - нет толп туристов, много пространства.

M02: Несколько мелких маразмов по работе из-за рассеяного внимания, приходилось некоторые вещи переделывать заново, потерял на этом несколько минут.
М03: Забыл купить воду.

2-й ДПО

Посчитал через приложение сколько процентов жира, протеина и углеводов жру, оказалось что я себя слишком сильно урезал в углеводах. Возможно это одна из причин слабости.
==
Отторжение к вещанию, поплевыванию на других свысока, презрению. Интересно выписывать ситуации где сам так себя проявлял.

Привезли очиститель воздуха, теперь приятно находиться в комнате, по ощущениям свежее чем на улице. Гулял с Х, смотрел варианты комнат.

Вчера возн жж посмотреть один старый амер фильм. Интересно было наблюдать как менталитет американцев поменялся за 60 лет. В фильме почти все и везде курят, с девушками и женщинами обращаются как с вещами: захотел схаватил за плечи на улице, захотел взял за ноги и перекинул через плечо. Реплики мужиков - я заплатил за что-то там за тебя, значит имею на тебя право. Я тебя люблю - ты мне теперь принадлежишь.
Один из героев, придурковатый японец. Сейчас бы такое приравняли бы к расизму. За весь фильм в кадре мелькнул только один негр.

Мне почему-то легче выпнуть себя преодолевать что-то, где не требуется психических усилий - облиться ледяной водой, сесть на диету, работать по 8-12 часов. Но там где нужны психические усилия - порождение озв, разбор своих негативных уверенностей, ЦВ - это все очень тяжело и практически ничего никогда не делаю.

Кроме ОзВ которые сами спонтанно возникают от мест где гуляю, и периодов, когда я начинаю УНЭ, просто потому что они проявляются так часто, что кажется остается или умереть или все-таки прилагать усилия по их устранению и в эти периоды как раз чаще возникают доступные мне ОзВ.

Хочется в Германию, хорошо что можно посмотреть на нее в ютубе.

Нашел в одной статье интересный абзац про углеводы:
"Carbs transform into sugar (glucose) in the body, so when you remove carbs that convert into glucose, you lower the glucose level in your blood and essentially starve cancer cells. At the same time, low protein intake reduces a specific process that speeds up cell proliferation and thus lessens the spread of cancer cells."

Теперь понятен механизм почему голодание может привести к гибели раковых клеток - они питаются глюкозой, а если ты ее им не даешь, они умирают, в то время как твое тело живет за счет сжигания жиров, белок ты в это время тоже не получаешь, поскольку ниче не жрешь. На кето диете - похожий эффект.

Считаю что продажа масок по завышенным ценам, увеличение цен на такси во время каких-то чп в городах - это нормально, так работают рыночные механизмы. Чем больше спрос, дефицит какого-либо товара, услуги, тем выше стоимость. Давление на бизнес и санкции за "несправедливые цены" - будут приводить только к тому, что бизнес будет терять деньги.

Вместо назначения козлов отпущения, можно делать благотворительные акции, покупать маски оптом там, где они еще остались и раздавать бесплатно тем, кому хочется. Тут где я щас, так и делают, раздают бесплатно. Это конечно если абстрагироваться от того, имеет ли смысл их вообще носить в качестве защиты от вирусов.

Работал, перепил кофе, теперь хуево.

Вчера снова заметил что нет болей после дрочки - это даже удивительно, такого не было уже хуй знает сколько лет, кроме как после оч высоких ДПО.

Попробовал сожрать утром несколько яиц с маслом. Энергичности немного прибавилось, но все равно мало, впечатление что я не жрал весь прошлый день. Буду дальше гуглить под настроение че с этим можно сделать. Радует что воспалительные процессы в простате стали проходить и мне заметно легче.

М01: забыл выключить из розетки плитку, повезло что она была в дежурном режиме.

Сегодня пополнилось соцнаправление, 3-й дпо а уже оживаю.

Кожа по прежнему влажная и мягкая, продолжаю пить магний: либо от него лучше, либо у меня срабатывает эффект плацебо, но в любом случае мышцы уже так не болят как позавчера и вчера, небольшая текучка по работе и читать или слушать генетический научпоп. 3 книги параллельно лучше чем одна, когда интерес к одной затухает можно переключиться на другую, а там похожая тема, но другими словами.

Скорее бы привезли очиститель воздуха, на улице клево, но внутри по сенсору хуже, а иногда превышение нормы даже по китайскому рейтингу чистоты, что совсем плохо, окно в стену и где-то курящие соседи дают о себе знать.

Сегодня только 3-й дпо, но проснулся сегодня 2 раза с общим ощущением наслаждения в теле, не смотря даже на то что ощущал небольшую боль где-то в районе позвоночника при переворачивании. Кожа утром была очень гладкой, как будто я стал моложе лет на 10-15. Неужели так повлиял вчерашний прием магния в сочетании с тем что я по прежнему на кетозе.

Гулял по району рядом с море, позанимался немного на брусьях и турнике. Классно стоять под морским теплым ветром, делать фа, читать, завалился потом ненадолго в кафешку. Возн впч что я наконец-то начинаю жить для себя.

Пробую Audible, скачал первую триальную книгу, но софт глючный, не могу ее слушать с тел, только с компа почему-то.

Купил магний, после него небольшая сонливость, но щас боли в мышцах стали меньше, заметил что кожа снова какая-то необычно гладкая.

Нрав сидеть в кафешках с видом на улицу и читать. Потом снова идти гулять по городу. Хорошо что здесь много чего очень дешево и можно за 3 долл объехать несколько приятных мне мест.

Вчера неудержался купил еще одну научпоп книгу по генетике и всему такому. Перед сном было впечатление что в мозге происходят некие позитивные процессы, что я развиваюсь интеллектуально читая такого рода литературу, удобно что можно делать заметки в проге и перечитывать потом эти фреги.

Всю ночь неприятно болели мышцы на спине. Купил пищевых добавок, посмотрю поменяется ли это в ближ дни.

Но сж стало приятнее, пропала болезненность в простате - это радует.

Стал пить самый горький кофе который тут есть в кафешках и я эту горечь практически не чувствую, видимо результат 3-й недели жизни без сахара. Недавно жрал 90% шоколад и он казался сладковатым, в 1-е дни было тяжело есть из-за горечи.

Купил науч-поп книгу по эпигенетике из списка Бодха, нравится простой английский, почти все понимаю, не залезая в словарь, кроме терминов.

Читаю дальше LifeSpan. Современная система медицины не предназначена для того чтобы продлять полноценную жизнь людям, вообще долгожители не вписываются в текущее устройство обществ, нигде. Сейчас они доп нагрузка на бюджет.

Нравятся рассуждения автора о ложной уверенности большинства людей в неизбежности пиздеца в будущем. 100-150 лет назад боялись перенаселения и сейчас тоже. Хотя сейчас перенаселение в неск раз выше того времени, люди живут раза в два дольше, в гораздо более клевых условиях. А медицина лет через 10 изменится до неузнаваемости.