Триш writes
Неделю каждый день делаю утром часовую тренировку, скорее гимнастику, для спины и суставов. Нравится, что после неё хочется ещё больше фа. Сегодня разобралась и добавила программу тренировок - силовые для мышц поддерживающих поясницу(взяла у Епифанова).
Ещё одна проблемная зона - это выпирающий живот. Просто качать пресс никогда не помогало. Когда начала подключать дыхание и делать определённые упражнения, почувствовала, как живот начал втягиваться. Это офигенно, очень обнадеживает. Нашла прикольные тренировки, направленные на "сдувание живота" - Nataly BodyFix.
В целом втянулась в процесс тренировок дома под видео и теперь могу заниматься без тренера, самостоятельно выбирая упражнения.
What !F users say
Only today learnt about !F and created an account. Have to admit, this site is interesting and special, indeed. The idea is quite the thing! I'll be keeping my diary in spite of anything. I like this anonymity so much!
Fikus
I really enjoy reading other participants, it's so much more sincere here than in any social network.
Дынька
Such a funny idea, to keep an online diary, which can be read by anybody - and nobody at the same time.
Daryel'
I like a lot that there are no comments on !F. Here I have an impression that I am writing just for myself. I have less concern that my message will be evaluated.
!ХуеРы
I like Fragmenter very much. Now I have extra motivation to change. It's a big difference – just write to myself in a paper notebook, or write in order to share my thoughts.
Fragmenter is cool – I start to think once and again why I'm so depressed and how I came to be like that.
Туле 🌱
Fragmenter is the best thing that happened to me this year!
Aart 🐦