Классный день, если не сказать-идеальный. Оч хорошо выспалась, прекрасное ровное настроение, не раздражало ничего, даже мелочи. Многие вещи вызывали радость, удовольствие и восторг. Была на тренировке. Адовая получилась, отвыкла ходить барьеры. После слопала любимое натуральное мороженое киви банан+лесные ягоды, ну и по традиции покрывалась мурашками удовольствия, когда ехала по центу своего любимого города. Все в цветах и пахнет морем После дисса на Гуфа захотелось посмотреть интервью Нойза Дудю, сейчас буду досматривать

Бегала вчера час. Чувствую себя охуеннно красивой именно в беговой форме, а в обычных вещах часто каким то чмом. Легла в 00. 9 ч 44 сна, из них четверть глубокого. Сначала проснулась в 08, но ж вставать не было. То что сейчас я быстро вырубаюсь всего с 0,5 таблетки, а совсем недавно даже после целой+еще целая куча всего успокоительного сон так быстро не приходил, делаю выводы, что гипноз действительно работает, и у меня есть большие шансы слезть с таблеток На весах 60.1, завтрак черный кофе с лимоном, хлебцы с маслом+икра Сына забрал папа, все выходные одна

Вернула вес, что был до отпуска, даже удивительно, ведь ем я достаточно, единственное, что белка много Была на массаже. Класс. Не знаю, как это улучшит мое лицо, но сказать, что это приятно-значит ничего не сказать). Начинается массаж со спины, потом голова, что меня, порядком, удивило. Но отзывы на эту технику самые лучшие. Делаю не сколько для какой-то подтяжки ( не верю), скорее, чтобы лицо осталось на месте после похудения. Мастер так же была удивлена тому, сколько мне лет. Выгляжу младше. Причем, скорее всего, именно из за щек, от которых я так сильно хочу избавиться)

Заказала два ежедневника, один с вопросами, другой без, на пять лет для мини-записей. Легла в 22, уснула через 15 мин под гипнозом, автор ролика кинул ссылку на бот помощник для крепкого сна, там гипноз, йога и шум на выбор. На удивление, это работает, может, не вырубает сразу, такое пограничное состояние между сном и явью, когда ты в сознании, но сон уже пришел, и даже гармины это время считывают, как сон. Удивило, что когда гипнолог сказал представить приятное, перед глазами появился остров в море, который быстро приближался, как будто я плыву на катере. Картинка была настолько яркой, это напугало меня. Прикольно Надеюсь, что гипноз поможет мне полностью слезть с таблеток

Кот задолбал. Не понимаю мужа, зачем было заводить такое проблемное животное, только потому что красивый. Сегодня жаловалась ему, что в комнате вонь, чем выводить этот запах-не понятно, вчера чистила диван с хлоркой и пшикала специальным спреем-не помогло, так сегодня он снова кучу наложил посередине комнаты. Все не может забыть, что его бросили, мстит. На что муж выдал гениальное-выкинь его в окно или выгони в подъезд 😳. Сам приезжай и делай с ним, что хочешь. Я этого кота не заводила А черепаха эта, аквариум нужно чистить часто, иначе начинается вонь, а он тяжеленный.. зачем самому себе усложнять жизнь? Жила бы она в своем Дагестане спокойно, зачем было домой тащить

Записалась на полтора часа миофасциального массажа, искала специалиста с мед образованием. Не получается быстро работать, мой труд такой бессмысленный.. заезжала в гости к коллеге, напоила кофе. У нее такой же настрой, как и у меня. Сказала, что я выгляжу гораздо младше, успокоила немного, сильно пугает последнее время старость Появилась новая мечта-пробежать экстремальный забег на Таймыре, супер виды на плато Путорана, ну вот зачем я это прочитала сегодня.. смотрела билеты до Норильска-самый дешевый 40 т, пока не могу себе этого позволить, может, на следующий год Гуглила вакансии.

Чувствую себя, на удивление, отлично, хотя спала всего 6 часов Решила кпт пока отложить, сначала нужно слезть со снотворных. Пораньше заканчивать работу, не тупить в телефоне перед точками, в 21 уже в кровати с книжкой. Если при таком раннем укладывании и уже без таблеток, я так же долго буду засыпать, попробую эту программу. Но что то подсказывает мне, что она не понадобиться Ищу массаж лица, тот что нужен стоит огромных денег, смогу позволить только раз в неделю

Легла в 00, спать хотелось уже как час. Сразу выпила 0.5 снотворного ( уменьшила дозу), раз нельзя резко слезать. Уснула за 15 мин, хорошо помогает гипноз, но не могу всю ночь слушать-выключается наушник, хочу сегодня заказать те, что под подушку. Мои выводы по кпт с утра-эта программа не для тех, кто работает за рулем, потому что 6 недель водителю в таком зомбическом состоянии, что я сегодня- это прямой путь в могилу, инвалидность или в тюрьму. Я проливала глаза 40 минут, поняла что без кофе просто не открою глаза. Два варианта-или резко бросать снотворные и продолжать кпт или все таки плавно снижать таблетки и ложиться в 21 ч

Не притрагивалась к айкосу все две недели отпуска. На работе же снова появляется жкс и я покупаю стики, приезжаю домой-желание отпадает тут же. Так же и энергия на работе отсутствует, дома же я сразу оживаю Каждый день ем рыбу, икру, говядину и легко набираю необходимый белок, банку с протеином пока даже не открывала Бегала 1 час по парку, встретила знакомого бегуна, час пролетел незаметно за общением, я бежала, он рядом на велике). Класс, каждый день бы так бегала. Доехал со мной почти до дома, очень мило На ужин греческий йогурт и галеты с семенами

С недосыпом соображаю тяжело, плюс очень медлительна. Забыла заехать в одну тт и купить средство от кошачьего запаха Сейчас дома, сын привел в гости друзей, детишки устроили бедлам На улице лето Хочу спать, но не буду в надежде, что это поможет быстрее уснуть ночью В книге автор советует не слезать резко со снотворных, буду сокращать постепенно

Самое сложное-полный отказ от кофе и других стимуляторов. Успокаивающий пилюль и алко. Кофе заменю на цитрусовый фреш, если найду соковыжималку, ну или смузи на худой конец В идеале, конечно, не мучить так себя а засыпать в 21, но это маловероятно А еще не знаю, как буду бороться с ж отоспаться на выходных, теперь подъем в 6 даже если ночью вообще не спала. Да удаленная работа решила бы все мои проблемы, без всяких издевательств над собой..

Пробую сегодня информационный детокс-в 21 убираю телефон, только книга. Магниевая ванна. Если раннее укладывание не поможет, ну или я опять не успею сделать все важные для меня дела, не будет хотеться спать так рано, тогда устраиваю дефицит сна. Сейчас я, наверное впервые, настроена серьезна. До меня наконец то дошло, что смысла тратиться на очередную пилюлю нет, все бесполезно. Не работает ничего, даже масло CBD за кучу денег оказалось бесполезным приобретением Нашла отличное приложение с кпт, но его нельзя оплатить с р карты, не удивительно.. Вернулась к аудиокниге сомнолога. Только теперь действительно буду следовать советам, хоть это оч тяжело.

Надо сделать все, чтобы слезть со снотворных. Единственное, что приходит в голову-это оч раннее укладывание, в идеале около 21. Потому что сейчас засыпаю сама только когда нет страха не уснуть. Днем если ложусь, вырубаюсь быстро. Нет цели заснуть, и я засыпаю. Уже три недели ежедневно пью снотворное, меня это пдц как пугает. Я хочу снова вернуть свою энергию, сейчас весь день только раскачиваюсь после сна. Пик энергичности приходится на 22-33 часа, когда нужно уже спать. Возможно, мой организм еще не перестроился на ДВ время, я же 2 недели ложилась в 4 утра по нашему местному. Ну как же себе помочь, новый врач-это новые таблетки, а они не работают. Решиться на кпт?

Свозила сына на тренировку. Разобрала один рюкзак вещей, скинула заявку. За день слив времени на инсту и тг не более получаса. В идеале конечно, следить за временем, и вообще такого не допускать, но понимаю, что вряд ли такое возможно Пыталась тренить дома, вышла какая то хуйня. Берри не могу сделать 50 раз без перерыва, сегодня было, скорее, просто знакомство с этим упражнением. Подтягивания на резинке 5 подходов по 5 раз-это мой максимум. Закончила 10 отжиманиями с колен. Мало, оч мало и слабо. Сильно захотелось снова становится лучше. В зале отдачи больше, чем дома, но надо выбирать что то одно, на все не хватит моих скромных финансов. А хочется начать с лица.

Сегодня впервые наела нормально белка, обычно даже до своего минимума редко дотягиваю Судя по тому, что мои тт стали активно закрываться, уже сильно пора задуматься над тем, как я все таки еще могу зарабатывать, и начать учиться. Потому что оч скоро, как мне кажется, начнутся сокращения. В идеале, это конечно, удаленная работа. Жутко заебал офис в такую рань. Дома срач постоянно. До сих пор не могу разобрать вещи с поездки. Мне кажется, реально следить за домом тем, кто работает пятидневку только в одном случае-если кроме работы и дома тебя больше ничего не интересует

Купила икру, как самый высокобелковый продукт из всех возможных, ела бы ее каждый день, если бы не ценник. А на перекус жареные бобы, в них аж 25 гр белка. Залезла на скалу, здесь сильный ветер. Микропрогулка, чуть больше 1 км

Целый час ковырялась в гарминах, сбросила настройки, после чего они перестали включаться, но вроде все настроила В груди была вчера боль при нажатии, может, это связано с мес, но если не пройдет, запишусь на узи Постоянно недобор по белку, сегодня купила банку протеина Погода шикарная, после работы все таки залезу на скалу-надо закрывать шаги

После вечернего сна спать рано не хотелось, легла в 01. Уснула ближе к 02 с гипнозом. Находка для меня, часто помогает, когда все остальное не работает На весах после отпуска плюс-61.8, что и не удивительно. На завтрак кофе и бутер с сыром Бабушка сына откормила, я в ужасе, никогда таким не видела. На тренировки не водила-жалко, а то что ребенок жирный в таком возрасте не жалко? Рада, что нашла группу по подсчету калорий, шагах и домашним силовым. Автор двч хозяйка клуба кроссфита, куда я хочу ходить, но никак не выходит по времени Не могу настроить время в гармин, после перелета перестала автоматически меняться дата и теперь не отображается сон

Бегала 25 минут на низком пульсе, ощущаю себя уставшей Сын опять двойку принес, что с ним делать, я не знаю. На ужин творог и ореховый батончик

Гулять не поехала, так как тренер написать сегодня бегать, оч медленно, всего 20-25 минут, но пробежать надо, а на две активности сил я не найду Дома поела то, что нашла в холодильнике-перепелинные яйца, копченую горбушу, хлеб с маслом+острый арахис. Считаю калории, пора приходить в форму Спала 16.30-19 ч.