Ordinary Lana

Запись 4
Мышление "всё или ничего" + желание понравиться приводит к тому, что Ты делаешь либо всё идеально и ожидаешь 100% успех и восхищение, либо ничего, потому что это того не стоит и есть шанс облажаться.

Так и появляется прокрастинация.
Я думала, что прокрастинация - это листание соц. сетей вместо важной работы.
Оказалось, что это постоянное откладывание нужд, потребностей, желаний, новых возможностей, роста и даже отношений с людьми в угоду тому, что не развивает тебя как личность и не делает счастливым.

Сначала нужно сделать работу, в который Ты не видишь смысла, сделать её идеально, а потом ещё, и ещё, и ещё. Всё остальное (Твоя счастливая жизнь здесь и сейчас) когда-нибудь потом...

Запись 3
Полярное мышление, черно-белое мышление, "всё или ничего" - это когнитивное искажение и оно пронизывает всю мою жизнь сейчас. По сути это лень мозга анализировать объективную реальность, видеть сложность, вариации, присутствие "полутонов" и "смешивания".

Я хорошая или плохая?
Я красивая или уродливая?
Я умная или тупая?
Я успешная или неудачница?
Меня любят или презирают?
Я сделала всё правильно или облажалась?
Моя жизнь идеальная или отвратительная?

Обесценивание легко сбрасывает любое "всё" в "ничего", а отрицательная оценка вызывает массу негативных эмоций, которых хочется избежать. Так и стремишься быть идеальным или забиваешь болт и типа отрицаешь, что Тебе это и не нужно ;)

Запись 2
После того, как до меня дошли слова психолога "у Вас деструктивный перфекционизм" (далее ДП) я пошла искать всю имеющуюся полезную информацию по этому поводу.

За 2 дня я прочитала около 10 статей, посмотрела около 40 видео на ютубе, скачала и посмотрела 5 вебинаров психологов (и всё на скорости х2), успела спросить сколько стоит консультация у ютубовского психолога, прочитала 1,5 книги и сделала 15 листов записей...Но всё кажется, что этого недостаточно...

Заливая себя информацией мне кажется, что я решу проблему быстро и эффективно, ведь "я узнаю как с этим справиться и этим проблема будет решена!".

Но парадокс в том, что "желание полностью избавиться от ДП - это ДП".
Perfect!)

Привет!
Меня зовут Света, мне 29 лет и недавно я узнала, что страдаю деструктивным перфекционизмом, который хорошенько нагадил в моей жизни.

Откуда он взялся? Собственная предрасположенность? Никудышнее воспитание родителей? Культура с её успешным успехом? Да какая разница!
Просто пришло время взяться за свои мозги и хорошенько их почистить, чтобы начать жить нормально.

Дневник - хорошее средство сделать "промывку" привычной и ежедневной.
*А еще больше вероятность, что я не сойду с пути.

Буду изучать вопрос, работать над собой, писать свои рассуждения и выполнение упражнений. Может кто-то узнает в этом себя и это будет полезно. А может я еще и успешную книгу напишу! Perfect!)