Гусенок пишет 08 октября 2014, 02:09

Сегодня взвесился: 76кг. Офигеть, даже не верится, что год назад я был таким дрищем и весил 68.
Придумал как без спешки закрывать белково-углеводное окно после ББ-тренировки. За 2 часа до тренировки 100г гречки + 200г мяса. За пол часа до тренировки прот 60г с медом. По дороге на тренировку 0,5л Можителя (55г углей), во время тренировки 1 литр Можителя (110г углей). После тренировки 60г протеина с медом + 1-2 банана. Потом можно кефир с семечками. Через час после тренировки - полноценная еда: гречка с мясом, овощами. Еще через 2 часа хорошо съесть 2 пачки творога с медом для создания казеинового фона.
Еще на много круче, если в можитель добавлять BBCA, но мне лень.

08 октября 2014, 02:09

Зарегистрироваться

или

Что говорят пользователи Фрагментера

Только сегодня узнала о фрагментере и создала аккаунт. Хочу признать, сайт действительно интересный и не обычный. Идея то, что нужно. Как же нравится эта анонимность!
Fikus

Так нравится читать записи участников, здесь гораздо искреннее, чем в любой соц сети.
Дынька

Забавная идея - вести онлайн-дневник, который могут читать все и в тоже время никто.
Daryel'

Фрагментер сильно нравится, появилась доп мотивация меняться - это большая разница, писать только себе в блокнот и писать в общий доступ

фрагментер прикольный - уже несколько раз появлялись мысли о том, с чего я такой депрессивный и почему я таким стал
Туле 🌱

Офигеть, сколько я потеряла, пока не писала в !F. Была куча мыслей, эмоций, а все оно будто потерялось и я даже не могу связно сказать, как прошли эти дни пропущеных записей.

фрагментер - самое клевое что со мной произошло в этом году!
Akise 🛩

Мне сильно нравится, что на !F никто не комментирует, есть впечатление, что я пишу это для себя, уменьшается озабоченность тем, что сообщение будет оценено.
!ХуеРы