Гусенок пише
Сегодня взвесился: 76кг. Офигеть, даже не верится, что год назад я был таким дрищем и весил 68.
Придумал как без спешки закрывать белково-углеводное окно после ББ-тренировки. За 2 часа до тренировки 100г гречки + 200г мяса. За пол часа до тренировки прот 60г с медом. По дороге на тренировку 0,5л Можителя (55г углей), во время тренировки 1 литр Можителя (110г углей). После тренировки 60г протеина с медом + 1-2 банана. Потом можно кефир с семечками. Через час после тренировки - полноценная еда: гречка с мясом, овощами. Еще через 2 часа хорошо съесть 2 пачки творога с медом для создания казеинового фона.
Еще на много круче, если в можитель добавлять BBCA, но мне лень.
Відгуки користувачів !F
Лише сьогодні дізналася про Фрагментер і створила аккаунт. Хочу визнати, сайт дійсно цікавий і незвичайний. Ідея - саме те, що треба. Буду вести свій особистий щоденник незважаючи ні на що. Як же подобається ця анонімність.
Fikus
Так подобається читати записи учасників! Тут набагато щиріше, ніж у будь-якій соц мережі.
Дынька
Цікава ідея - вести онлайн-щоденник, який можуть читати всі й водночас ніхто.
Daryel'
Мені дуже подобається, що на !F ніхто не коментує. Є враження, що я пишу це для себе; зменшується стурбованість тим, що повідомлення буде оцінено.
!ХуеРы
Фрагментер дуже подобається. З'явилася додаткова мотивація змінюватися: є велика різниця - писати тільки собі в блокнот чи писати в загальний доступ.
Фрагментер прикольний - уже кілька разів з'являлися думки про те, з чого я такий депресивний і чому я таким став.
Туле 🌱
Фрагментер – найкльовіше, що зі мною сталося цього року!
Aart 🐦