Триш пишет 29 сентября 2015, 08:58

Важные штуки, кот необходимо делать в ТЗ(тренировки для заключенных), и которые упускала:
1. разминка. В качестве разминки делаю то же упражнение, но с меньшим количеством повторений. Например мой максимум отжиманий от стенки - 10 повторений. Для разминки делаю 5. Один подход на разминку мало, 2 - ок. Это легко понять, если понаблюдать за ощ, когда начинаю выполнять главные упражнения.
После разминки делаю паузу, жду пока снова приятно не потянет отжаться, получается 30-60сек.
Можно делать одно и то же упражнение, но ощущения от него будут разные с разминкой и без, когда начала сразу делать максимум.

2. Упр нужно выполнять медленно и наблюдать как напрягаются мышцы, чувствовать их силу.

29 сентября 2015, 08:58

Зарегистрироваться

или

Что говорят пользователи Фрагментера

Только сегодня узнала о фрагментере и создала аккаунт. Хочу признать, сайт действительно интересный и не обычный. Идея то, что нужно. Как же нравится эта анонимность!
Fikus

Так нравится читать записи участников, здесь гораздо искреннее, чем в любой соц сети.
Дынька

Забавная идея - вести онлайн-дневник, который могут читать все и в тоже время никто.
Daryel'

Фрагментер сильно нравится, появилась доп мотивация меняться - это большая разница, писать только себе в блокнот и писать в общий доступ

фрагментер прикольный - уже несколько раз появлялись мысли о том, с чего я такой депрессивный и почему я таким стал
Туле 🌱

Офигеть, сколько я потеряла, пока не писала в !F. Была куча мыслей, эмоций, а все оно будто потерялось и я даже не могу связно сказать, как прошли эти дни пропущеных записей.

фрагментер - самое клевое что со мной произошло в этом году!
Akise 🛩

Мне сильно нравится, что на !F никто не комментирует, есть впечатление, что я пишу это для себя, уменьшается озабоченность тем, что сообщение будет оценено.
!ХуеРы