Триш пише
Важные штуки, кот необходимо делать в ТЗ(тренировки для заключенных), и которые упускала:
1. разминка. В качестве разминки делаю то же упражнение, но с меньшим количеством повторений. Например мой максимум отжиманий от стенки - 10 повторений. Для разминки делаю 5. Один подход на разминку мало, 2 - ок. Это легко понять, если понаблюдать за ощ, когда начинаю выполнять главные упражнения.
После разминки делаю паузу, жду пока снова приятно не потянет отжаться, получается 30-60сек.
Можно делать одно и то же упражнение, но ощущения от него будут разные с разминкой и без, когда начала сразу делать максимум.
2. Упр нужно выполнять медленно и наблюдать как напрягаются мышцы, чувствовать их силу.
Відгуки користувачів !F
Лише сьогодні дізналася про Фрагментер і створила аккаунт. Хочу визнати, сайт дійсно цікавий і незвичайний. Ідея - саме те, що треба. Буду вести свій особистий щоденник незважаючи ні на що. Як же подобається ця анонімність.
Fikus
Так подобається читати записи учасників! Тут набагато щиріше, ніж у будь-якій соц мережі.
Дынька
Цікава ідея - вести онлайн-щоденник, який можуть читати всі й водночас ніхто.
Daryel'
Мені дуже подобається, що на !F ніхто не коментує. Є враження, що я пишу це для себе; зменшується стурбованість тим, що повідомлення буде оцінено.
!ХуеРы
Фрагментер дуже подобається. З'явилася додаткова мотивація змінюватися: є велика різниця - писати тільки собі в блокнот чи писати в загальний доступ.
Фрагментер прикольний - уже кілька разів з'являлися думки про те, з чого я такий депресивний і чому я таким став.
Туле 🌱
Фрагментер – найкльовіше, що зі мною сталося цього року!
Aart 🐦