Томми

Кратко что я делал чтобы менять отношение к симпатам:

1) ставил цель в течение недели делать каждый день по 10 минут усилий для устранения НО к симпаткам.
2) Делал ЦВ «я охуенный - я обычный человек»
3) выписывал ясности против нсу и перечитывал их
4) сделал группу для интенсивов против НО к симпаткам (по пинку умки), там мы созванивались и делали ЦВ (обида-самодостаточность, чсв-симпатия к себе, симпатки стервы - симпатия к симпаткам, итд)
5) В течение года выписывал нсу, делал разборы, обсуждал это
6) Учился рассказывать об омрачениях чтобы снижать озм

Для меня важно общение с симпатами и я буду прилагать усилия чтобы в будущем стать таким человеком, с которым захочется общаться.

Долгое время я считал тревожность главной своей проблемой. В какой-то степени это было так - у меня есть (щас уже слабее) привычка бояться, зацикливаться на какой-то опасности.

Сейчас я прихожу к выводу что главная моя проблема - это дорисовки. Я дорисовываю неприятных людей до приятных, и приятных людей до неприятных. Раньше я не понимал почему так важно устранять дорисовки, и мне это даже казалось каким-то неприятным и нежелательным занятием. Но сейчас я понимаю, что из-за дорисовок в моей жизни очень много страданий. Это и чувство вины, и обиды, и тревожность, и одиночество.

Многие тревожности как раз основаны на дорисовках.

Кажется важным это сформулировать для себя, зафиксировать.

Немного подолбил СУ про симпатов, и уверенности про мать.

2 месяца дпо привело меня к тому что иногда возникают короткие всплески озв (ранее недоступные), которые тут же чем-то подавляются. В основном эти всплески возникают от каких-то вещей в природе. От этих всплесков появляется понимание, как я мог бы жить, и как я раньше жил, когда такие восприятия были гораздо более частыми. Иногда от этого возникает жкс, а иногда желание что-то изменить.

Полдня просрано на обсасывание хуйни. Когда мне это надоело, приказал себе по таймеру за 20 минут сделать разбор ситуации и перестать ее мусолить. Это сработало.

Покатался на роликах, было прохладно и солнечно - приятно. Отлетело колесо, без него было не оч удобно ехать) Решил пойти вниз по горке босиком чтобы не ебнуться.

Поразличал желания 5 минут. Внимание начало расплываться после 2-3 мин

Отжался 30 раз, захотелось дойти до изнеможения

Позже спросил, что сейчас хочется? И внезапно захотелось тискаться с девочкой. Даже наслаждение в теле возникло. Посвайпал девочек на тиндере

До этого всего день вв как просранный, но эти действия это изменили

создал отдельную папку в Spotify для песен ОзФа. Песни из этой папки нельзя слушать слишком часто, поначалу вообще не буду ничего слушать, только добавлять. Обычно я "занашиваю" клевую песню за несколько дней.

МН "желания" в жопе. Хочу это исправить. Поставил цели на завтра.

В последнее время после указаний и различений понял что кроме тревожности меня отравляет раздражительность, ндв, и еще следование мж в течение дня. Еще у меня есть чувство вины перед родственниками и жалость к себе.

похоже, я не умею различать желания после 7 лет знакомства с Селекцией 🤦‍♂️

Интуитивно, мне кажется, что разборы уверенностей - самое эффективное сейчас для меня для устранения тревожности.

У меня есть какое-то глубинное убеждение, что мне нужно быть начеку, что я постоянно выживаю, что нужно торопиться и решать проблемы. Совершенно похуй какие проблемы - интенсивность трвжн может меняться, но она никогда не пропадает, даже если видимых проблем нет.

Мое существование заточено под выживание, а не под жизнь. Ебаный в рот, сколько я буду это терпеть? Что мне нужно чтобы я проснулся и начал что-то активно менять? Сердечный приступ, рак? На данный момент я медленно умираю и меня это устраивает

В субботу буду делать забег по устранению тревожности - разборы, различение уверенностей, устранение, замедленные движения, глубокое дыхание, расслабление тела.

Недавно было приятно представлять что я - новый человек без прошлого, который как-то получил доступ к моему телу и у которого цель - получить как можно больше удовольствия. Как бы этот человек действовал максимально эффективно? В первую очередь захотелось отметать любые мысли, почти все они воспринимались как мусор. И захотелось устранять тревожность, это было делать легче.

Понравился последний пост Бо про окончательные решения. У меня есть опыт принятия таких решений - в вопросах разных тревожностей. Я разбирал тревожности, связанные с определенными проблемами, и принимал решение больше их не испытывать, отсекать все мысли про них, усиленно бороться с любыми проявлениями таких тревожностей. В результате трвжн по этим конкретным проблемам пропали.

Хочу составить небольшой список "будущих" окончательных решений, которые мне предстоит сначала разобрать:

1) Любая тревожность вообще
2) Озм и болезненные реакции на мнение о себе
3) Жкс, мысли что "раньше было лучше", ностальгия

Просрано.

у меня есть все, вообще все, идеальные условия для приятной жизни

но я выбираю тревожиться

Healthy is the heart that goes on,
Even when everything feels so wrong
Turn off your senses
And let go of all those defenses you built up so strong

Lucky is the one who breaks free
Free from himself and his hopes and his fears
Take from your shoulders
The weight that you don't need to hold anymore cause I'm here

I'll be your protection, darling

Nothing will harm you tonight
All of your darkness will turn into light
Your shadows will fly away
Your ships will sail away
No, nothing will harm you tonight

(c) Lenka - "No Harm Tonight"

НЭ можно устранять, даже если они кажутся оправданными на 10, даже если есть «трудные обстоятельства». Эта мысль долго до меня не доходила даже после знакомства с селекцией.

+ устранил НЭ во сне

Снился сон про отца. Услышал как он на кого-то кричит и выплёскивает ннв, и начал на него сам кричать и поливать матом (чего почти никогда не делал живя с ним). Потом он на меня напал, и сон закончился.

мои реакции (озм, обида, уязвл чсв) на резкие мнения, посылы итд - все это в той же категории что и например отказ подвергать догмы сомнению, или какие там еще есть причины по которым люди ннв селекцию. все эти реакции - это то что мешает мне сблизиться с симпатами, и это не несет принципиального различия с отказом переосмысливать догмы: и то и другое будет мешать общаться. у меня есть ясность про разумное мышление, что это клево, и вроде как я сам более-менее восприимчив к новым взглядам. а про спокойные реакции на негативное мнение о себе такой ясности нет.

симпаты воспринимаются какими-то гигантами, что они так спокойно обсуждают свои неприятные проявления и не умирают от озм и обид

творожность. почему-то я не пытаюсь ее устранять, кроме как перед сном. или если она не станет такой сильной что не получается ее игнорировать. еще не ищу свои желания и интересы.

сегодня рекорд, смог не только засунуть, но и вполне активно потрахать себя средним по величине buttplug-ом без значительных нфо, и было приятно.

Появилась паранойя подумать или различить что-то ужасное за что меня будут осуждать или пошлют. Думаю это будет проходить с опытом различения.

Я думаю что когда я боксирую с воздухом, я корчу какую-то рожу тоже для произведения впчт. Я думаю что это упорство, но наверное это какая-то «защитная» агрессия или ннв. Попробовал боксировать спокойно, сосредоточенно.

Нашёл себе BDSM - хозяина который заставляет меня работать и убирать комнату :)

Различил ув что работать над своими омрачениями, чтобы стать приемлемым другому человеку, это унизительно. Какая-то хуйня оставшаяся из школьной психики. Попробовал немного поустранять и попрыгать в другую интерпретацию

С утра в самый первый момент пробуждения вспоминаю причину для трвжн которую забываю во сне, и возвращается сильная трвжн которую сложно устранить и которая кажется оправданной. Через несколько минут это проходит или уходит в фон, непонятный механизм

я часто строю из себя какого-то упорного воина в выражении лица, в моем представлении это должно произвести впчт на меня и других людей, что я упорно решаю сложные проблемы, продираюсь через джунгли с шашкой, сражаюсь с монстрами.

на деле получается какой-то недовольный и напряженный парень, который зачем-то напрягается когда передвигается от почистки картошки у раковины к духовке, или шагает в магазин.

попробовал улыбнуться себе в зеркало вместо того чтобы строить из себя воина, мб попробую выстроить из этого привычку.

+ перед сном устранил сильные НЭ
+ с утра получал удовольствие от природы, пвк сексуального общения с новым парнем, не впадал в страдания от посыла. было вв что у меня есть своя жизнь, что есть что-то приятное и без общения

- опять не работал
- болят мышцы от дрочки
- во второй половине дня были страдания из-за отношений, но меньше чем обычно. кажется я уже проще воспринимаю посылы чем раньше.

Подкапывался под УВ что беженки и симпаты меня осуждают
Смотрел Homeland
Жрал окрошку с кока колой вместо кваса

+ МН социум
+ МН тело/ФА
+ культивировал пвк вкусной жрачки

- много просранного времени на залипание
- не поработал как хотел
- много тревожности об отношениях, долго обсасывал ее вместо того чтобы жить своей жизнью

хочу:
1) вылечить мышцы
2) сильно уменьшить НФ
3) наладить общение с симпатами, найти друзей
4) построить клевый заработок

Очень низкая насыщенность.

0 дпо