John

С нами с 26 ноября 2016

Если начать перебирать разные мелкие приятные желания или различать что сейчас хочется или могло бы захотеться, то даже в невыспавшемся обконченном состоянии, можно начать испытывать удовольствие от жизни. Невыспанность может и не пройти, но без негативного фона она не переживается мучительной.

13 мая 2019, 10:55

Мне все-таки нравится само то занятие чем я зарабатываю, понимаю это, когда делаю что-то не из под палки, реализовывая свои собственные идеи. От такого растет насыщенность. И становится ясно в каком направлении копать, чтобы и деньги зарабатывались и удовольствие от этого испытывалось.

03 мая 2019, 10:21

В детстве фоново держалась уверенность, что в будущем будет что-то классное и таинственное. Дальше примерно со школы она поменялась на страх будущего и ожидание пиздеца.

Мне хочется жить с той детской уверенностью о будущем и с твердой уверенностью-150, что мой возраст на меня никак негативно не повлияет.

01 мая 2019, 10:21

Для меня самая эффективная техника порождения ОзВ - та которой приятно заниматься и к которой не надо себя выпинывать. Если я себя к чему-то выпинываю, то скорее всего я что-то из себя вымучиваю. Потому что приятным и интересным хочется заниматься без пинков.

Допустим мне приятно испытывать наслаждение в голове от мурашек во время асмр. И я этим регулярно занимаюсь, потому что регулярно хочется. С ОзВ - мне важно почувствовать специфический "голод" по ОзВ. Когда устаю от задолбавшего негативного фона, может возникнуть достаточно сильное для меня желание вырваться из него и тогда могу начать перебирать приятные ситуации триггеры - впрыгнуть в пвк или чувство тайны.

01 мая 2019, 07:09

Лайфхак для борьбы с раздражением от работы. Поработать находясь с кем-то, перед кем есть сильное озмн или страх проявлять недовольство или раздражение. За несколько дней закрепится привычка контролировать себя. Повторить тоже самое, работая наедине с собой. Вчера был один отчетливый раз когда удалось устранить накатывающее раздражение меньше чем за 2 секунды. Это похоже на то как резко прибавляешь громкость на колонках, а потом также резко ее снижаешь.

Стало понятно что состояние просранности жизни вероятнее всего из-за того что завалено какое-либо магистральное направление. Если его подпитать, то жизнь на некоторое время становится менее мучительной, а моментами даже интересной.

30 апреля 2019, 05:10

Вчера 1 раз устранил спешку и еще несколько раз успел не ввалиться в нее во время работы.

Проще всего получается второе, различать НЭ на подступе и ставить ей барьер, не давая разрастись выше мелкого всплеска.

Работать значительно приятнее когда я не боюсь опоздать. Беспокойство в виде страха не успеть - это очень сильная отрава, от которой начинает даже болеть спина. Еще от него возникают вспышки сильного раздражения и обиды.

Для того чтобы сформировалась минимальная привычка быть внимательным к НЭ достаточно нескольких дней тренировки. Дальше уже эта привычка начинает работать на меня, фиксируя внимание как НЭ так и на желании ее сбить или устранить.

06 февраля 2019, 03:08

У меня периодически бывает состояние дерганности в ситуациях, когда, например, иду снимать деньги и понимаю, что банкомат тормозит или что он щас сожрет мою карту или я жду важное письмо, а почта все никак не открывается.

Сегодня заметил, что это состояние поддается устранению и я это связываю как раз с попытками устранять недовольство. Может быть так происходит, потому что в этой дерганности, кроме тревожности и суетливости есть еще и ндв, но может и сам навык обращания внимания на любые нэ и попытки их унэ, приводит к тому, что и другие нэ поддаются проще.

19 января 2019, 07:40

Начал обращать внимание на накатывающие околодепрессивные НЭ: чв одиночества, подавленность, пробовать их устранять. И снова все тот же, уже знакомый, процесс. Сейчас пока нифига не получается, ни сбивать, ни устранять, но я теперь точно знаю, что если продолжать различать то же чв одиночества несколько дней, то потом начнут происходить спонтанные мелкие самоустранения этой НЭ. Важно просто хотеть от него избавится.

Некоторые триггеры для ндв перестали срабатывать. Но при этом я в эти моменты просто не испытываю ндв, но больше ничего приятного не возникает, ну может иногда слабое удивление тому, что я сейчас могу быть спокойным, а не беситься по поводу того, что опять что-то пошло не так.

19 января 2019, 03:53

Эволюционные желания на сегодня пропали, захотелось пиздеть о погоде, ввалился уже в ндв и раздражение пару раз. Либо это нехватка впечатлений, а может быть спад как раз следствие этой нехватки.

Заметил что пиздя ни о чем я как-будто сливаю застоявшийся негативный фон какого-то напряжения, в тоже время различаю накатывающее отупение.

11 января 2019, 06:01

Возникает впч что я психически взрослею, когда могу переживать мелкие нежелательные бытовые ситуации без психопатий. Вроде того что банкомат съедает часть денег, а у меня нет паники, даже может проклевываться мелкое пвк от того что я и в такой ситуации могу быть спокоен.

Нравится отдавать себе отчет в том, что все может в любой момент накрыться - техника, работа, какой-то устроенный быт. И что важнее всего в этом то, как я проживу такие ситуации, будет ли у меня психоз или наоборот я восприму это как тренировочные ситуации.

Вообще хочется передвинуть приоритет с бытового комфорта и денег на восприятия. Что важно только что я испытываю, все остальное второстепенно и служит этой первой цели.

09 января 2019, 14:01

4-й день отслеживания ндв, сегодня устранял его во сне. Офигеть прогресс, даже не верится что так быстро все идет. Есть ясность что щас важно не делать перерывов, а долбить также в одну точку (точнее в десяток точек - триггеров, которые уже не сложно отслеживать).

Перед сном возникало желание потренироваться устранять стыд, но различил что стыд завязан на каких-то чсв-шных слепых уверенностях, возникал страх что если я не буду испытывать стыд, то буду вести себя социально неадекватно, что приведет к чему-то нежелательному.

Но щас пока главным воспринимается работа с ндв, наверное на него уйдет еще ни одна неделя. К этому тоже цлс готовится, что наверное будут еще спады.

09 января 2019, 01:43

Оказалось стать довольным очень просто, нужно перестать испытывать недовольство. Снова на протяжении дня отслеживаю ситуации где может возникнуть эта нэ. Мне почти не хочется порождать кислород или базальт, но устранять НЭ щас хочется и я от этого в итоге попадаю в состояние более высокой энергичности, пока без насыщенности. Щас чувствую себя довольным и еще хочется улыбаться без причины.

Но еще пока и рабочих авралов нет, интересно насколько меня хватит в режиме работы часов по 8, есть пвк что смогу и с такой задачей справится, только цлс делать чето вроде пмф, хотя бы раз в 10-15 мин сканировать себя на ндв, делать перерывы почаще.

08 января 2019, 14:46

Весь отслеживаю недовольство, последние часа 4 каждые несколько минут, и не ввалился в него еще ни разу даже на уровне средней интенсивности. Впечатление что из-за постоянной внимательности оно как будто натыкается на невидимый барьер и отпружинивает обратно. Хочется не сдуться завтра, ближайшие дни, а продолжать его также отслеживать. Это кажется важным, продержаться хотя бы несколько дней в таком режиме внимательности к ндв, тогда уверенность в том что я смогу переломить эту привычку вырастет + накопится минимальный опыт жизни в ситуациях триггерах для ндв, но без самого ндв. Периодически возн ув, что это реально, если некоторые другие психопатии поддаются, почему эту не устраню.

07 января 2019, 14:41

Вчера устранил 2 всплеска мелкого недовольства. Сегодня - 1 среднего ндв. Различение того что испытываю - это точно самое главное. Если различаю, то эти всплески иногда сами устраняются.

30 мин качалка, нрав делать жим лежа, потом приятные ощущения в сиськах. Стал легче даваться самый тяжелый на сегодня вес. Нагрузки увеличиваю постепенно, отслеживая хочется ли взять еще побольше или все таки ограничится тем что есть, слежу чтобы мышцы на спине или в шее не перенапрягались.

07 января 2019, 03:39

Читаю дальше Рабичева. Дочитал до описания учений в армии и самой войны. Такое впечатление что у этого народа ничего не меняется столетиями: главное развлечение человека дорвавшегося до власти - это садизм + похуизм всех ко всем. Напомнило описание жизни в монастыре. Интересно почитать описание жизни в армии другой стороны, что-то мне кажется там не было такого скотского отношения начальства к подчиненным и бытовые условия были скорее всего гораздо лучше.

05 января 2019, 00:56

Начал читать Леонида Рабичева "Война все спишет". Услышал про эту книгу у Невзорова. Интересно читать такие мелкие подробности военного быта и атмосферы того времени, о чем люди думали, чего хотели, в каких обстоятельствах жили.

Вчера неожиданно на 3-м ДПО резко возникли эволюционные желания, делал фреги ничего не делания, различения желаний, унэ, сегодня снова захотелось погрузиться с головой в первые попавшиеся впечатления.

Заебал негативный фон околодепрессивности, нужны какие-то впечатления, жду нормальной погоды, чтобы сгонять в соседний город, может быть кого-то там попробовать снять или просто потусить у моря или ваще туда переехать.

04 января 2019, 14:25

Читаю о чем пишет большинство подписчиков на Ф! и понимаю что мне это сильно скучно. Кроме пары десятков человек на кого подписан, читать больше никого не хочется. А те на кого подписан тоже очень редко пишут или давно уже не пишут. Кажется для меня смысл существования Ф! почти перестал иметь значение. Поддерживать донатами возможность общения безразличных мне людей не вызывает пвк.

22 декабря 2018, 03:13

2-й ДПО, пропали все эволюционные желания. Но в то же время нет депрессивности или подавленности. Похоже что наличие любых целей (даже бытовых) может снижать околодепрессивные состояния. Если цели так оживляют, то че я их себе не ставлю, можно пофантазировать и придумать такие от которых возникает предвкушение. Если меня эта цель сейчас вытягивает из жопы, то значит я могу пользоваться этим механизмом, периодически отдавая себе отчет что эта конкретная цель - средство для улучшения моего эмоционального состояния, и я ее могу выкинуть когда захочу.

14 декабря 2018, 10:00

Купил курсы по кое-чему на чем зарабатываю. Когда я за что-то плачу деньги, то это интереснее читать, смотреть, изучать. От самого факта покупки книги или курса возникает уверенность что я сделал шаг в сторону развития интеллекта или навыков.

Возможно действительно наличие уверенности в том что я в чем-то развиваюсь, может быть даже важнее неких развивающих действий. Пока было много работы я не воспринимал что у меня развивается финансовое направление. А как только клиенты пропали и я начал пр усилия по поиску новых - появилась уверенность что я развиваюсь в плане финансов.

13 декабря 2018, 14:48

Проснулся с фоновым наслаждением, а всего только начался 3-й дпо, какой же тут видимо клевый воздух и климат.

Снился клевый сон где я влюбился в девушку, той приятной влюбленностью когда она еще не обросла ревностью, обидами, тревожностями. Различаю в ней наслаждение, радость, приятное сж, желание жить, психическую энергичность.

Вспомнил что когда первый раз так влюбился в девушку и она тоже была в меня влюблена - это как будто перевернуло что-то во мне, наверное тогда первые разы после детства я начал испытывать проблесками что-то отличное от плотных слоев негативного фона. Хочу научиться порождать это восприятие по желанию.

11 декабря 2018, 00:06

2-й ДПО после 45 предыдущих. С утра сильно упала физическая энергичность, психическая тоже на нуле, при этом вчера на 1-й ДПО чувствовал себя как если бы и не кончал, утром даже было наслаждение в теле, за день прошел пешком в сумме около 20 км.

Пару дней до сегодняшнего спада отслеживал, сбивал и устранял презрительность к людям, было приятно смотреть на выражение своей морды в зеркале. Вместе с презрением отваливается какой-то слой ЧСВ, становится легче, как будто мне не нужно нести с собой часть некоего груза, и от этого еще спадает слой мрачности. Стало снова возникать восприятие ценности жизни среди непрезрительных людей или среди слабопрезрительных наций.

10 декабря 2018, 12:32

30 долларов в месяц на F! - это 60 человек которые каждый месяц будут скидываться примерно по 15 гривен или по 35 рублей. Стоимость меньше одной чашки кофе.

А 120 желающих сделают подписку в 2 раза дешевле.

А 240 человек сделают стоимость поддержания F! в районе 4 гривен либо 9 рублей в месяц с человека.

09 октября 2018, 06:31

9 ДПО. Вчера немного не выспался, но состояние было как с похмелья, только в вечеру ожил. Сегодня распирает от энергичности на контрасте со вчера.
- Без высоких дпо у меня нет жизни, нет желаний, чтобы я начал оживать, мне жизненно необходимо 10-20+ дпо
- У меня полный мрак в теме желаний. Хочется постепенно влезать в эту тему, наблюдать что именно за желания возникают, по каким законам. Сегодня например заметил что раздражаюсь или обижаюсь если я начал реализовывать желание, но произошел облом по технической причине. Хочется найти противовес против этих обломов. В конце концов если много желаний, то насрать на то что одно из них сейчас невозможно реализовать.

29 июля 2018, 05:45

7 ДПО. Начинаю оживать, пару часов назад заметил что возникает слабое наслаждение в районе груди, похожее на мягкость, то что бывает на высоких дпо. Было несколько всплесков радости.

27 июля 2018, 08:23

Из стояка в ванной воняет тухлятиной, возможно мое хуевое состояние в том числе следствие того что всю ночь дышал этим воздухом. Пожаловался хозяевам на вонь и на китайцев, от них тоже вонь, но сигаретная.

С сумерками и Вангелисом состояние из жопного немного запрыгивает в 0. Всплески довольства, что в этом месяце ненапряжная работа, которая обеспечит мою месячную норму по деньгам, если в последний момент ничего не сорвется. Хочется создать прецедент поработав на еще более высокой ставке, ищу постепенно клиентов.

26 июля 2018, 12:27

Зарегистрироваться

или

Что говорят пользователи Фрагментера

Только сегодня узнала о фрагментере и создала аккаунт. Хочу признать, сайт действительно интересный и не обычный. Идея то, что нужно. Как же нравится эта анонимность!
Fikus

Так нравится читать записи участников, здесь гораздо искреннее, чем в любой соц сети.
Дынька

Забавная идея - вести онлайн-дневник, который могут читать все и в тоже время никто.
Daryel'

Фрагментер сильно нравится, появилась доп мотивация меняться - это большая разница, писать только себе в блокнот и писать в общий доступ

фрагментер прикольный - уже несколько раз появлялись мысли о том, с чего я такой депрессивный и почему я таким стал
Туле 🌱

Офигеть, сколько я потеряла, пока не писала в !F. Была куча мыслей, эмоций, а все оно будто потерялось и я даже не могу связно сказать, как прошли эти дни пропущеных записей.

фрагментер - самое клевое что со мной произошло в этом году!
Sart

Мне сильно нравится, что на !F никто не комментирует, есть впечатление, что я пишу это для себя, уменьшается озабоченность тем, что сообщение будет оценено.
!ХуеРы