Error! пише
В кратце о неделе, т.к. не фиксил результаты.
1. Зал стабильно, без пропусков, по графику. Прогресс есть, работаем дальше.
2. Питание, налаживается. Завтрак в 70% случаев, план довести до 100% времени.
3. Купил протеин и бца(аминокислоты) + рыбий жир. План на месяц, придерживаться хорошего питания + доп.питание в качестве этих добавок. Соблюдать объем и приём соответственно. Рыбий жир 3 раза в день.
Протеин и аминокислоты за час до тренировки. Во время ее отсутствия, протеин раз в день. 30гр на 300 мл. Бца, исключительно, перед залом иначе пустая трата денег.
4. Ежедневник. Каждый вечер поставка задач и их выполнения. Начинаем с самой сложной. Не пропускать дни с целями. 2 дня пропустил.
Відгуки користувачів !F
Лише сьогодні дізналася про Фрагментер і створила аккаунт. Хочу визнати, сайт дійсно цікавий і незвичайний. Ідея - саме те, що треба. Буду вести свій особистий щоденник незважаючи ні на що. Як же подобається ця анонімність.
Fikus
Так подобається читати записи учасників! Тут набагато щиріше, ніж у будь-якій соц мережі.
Дынька
Цікава ідея - вести онлайн-щоденник, який можуть читати всі й водночас ніхто.
Daryel'
Мені дуже подобається, що на !F ніхто не коментує. Є враження, що я пишу це для себе; зменшується стурбованість тим, що повідомлення буде оцінено.
!ХуеРы
Фрагментер дуже подобається. З'явилася додаткова мотивація змінюватися: є велика різниця - писати тільки собі в блокнот чи писати в загальний доступ.
Фрагментер прикольний - уже кілька разів з'являлися думки про те, з чого я такий депресивний і чому я таким став.
Туле 🌱
Фрагментер – найкльовіше, що зі мною сталося цього року!
Aart 🐦