Аппи

0:10-8, 2км. Сонное состояние, валялся, читал. Опять истерика - в этот раз от того что отец в комнате долго пиздел по телефону и я не мог сосредоточиться. Вот какого я терпел и надеялся что щас он закончит, вместо того чтобы сказать что мне мешает или самому уйти на кухню?

23:40-8, 3км. Уже становится лучше. Немного читал, листал соцсети - кажется это у меня действие по умолчанию когда хочется что-то делать но не знаю что. Хочу заменить это на различение желаний или ещё что-то приятное и не залипательное.

0-8, 3,5км. Продолжаю болеть.

23:30-9, 2км. Утром читал, играл в шахматы. Потом стало плохо от простуды, температура за 39 долго держалась, пришлось сбивать.

23:20-7, 200прыж. Много просыпался ночью. Немного читал. Всё никак не могу отлипнуть от листания ленты, почему меня так тянет к этому?

23:35-9, 50 приседаний, 3,5км. Утром вялость, надо было уже не засыпать когда проснулся в 5. Выдержал 2 часа без соцсетей, но потом все равно залип. Шахматы, немного сф.

23:05-6, 120прыж, 6км. Стало спокойней, задумчивое настроение, читал и смотрел всякое интересное понемногу. Всё равно много времени ушло на залипание в соцсетях, хочу опять следить чтобы утром таким не заниматься.

0-9, 3,5км, -5дпо. Пытался отебаться от себя и просто отдохнуть, с переменным успехом. Валялся, играл в шахматы. Подрочил и случайно кончил, посмотрел записи и обнаружил что оргазма не во сне не было уже больше года.

23:20-9, 1,5км. Сильная заторможенность. Была грусть и заебанность, вечером успокоился.

0:20-9, 3км. Состояние сонно-тревожное, трудно сосредоточиться. Чувствуется недосып.

23:40-9, 150прыж, 3км. Играл в шахматы, дрочил. Различил су, что если не буду терпеть дискомфорт, буду постоянно отвлекаться и ничего никогда не сделаю.
Сделал маразм и словил вирус на комп. Вроде удалил уже, но завтра ещё проверю. Тревожность из-за этого.

0-9, 200прыж, 3,5км. Утром обнаружил что комп не включается, целый день просидел, но всё таки исправил. Усталость, боролся с раздражением.

23-9, -3дпо, 2км. Стало спокойней, слежу чтобы не залипнуть опять. Засиделся допоздна из-за работы, ещё ничего точно не обещают, но нужно разбираться, чтобы точно понимать о чём речь.

23:40-8, 2км. Залипать хочется меньше, но сильная заебанность и раздражительность. Похоже опять проблема в том что я терплю дискомфорт пока он не станет невыносимым. Это уже похоже на какую-то выученную беспомощность.

23:15-9, 2км. Таки дозалипался до того что свалился в истерику от мелкой фигни.

23:15-9, -2дпо, 2,5км. Снились необычно реалистичные сны. Вялость, не могу отлипнуть от соцсетей.

23-8, 200прыж, 2км. Проснулся в странном состоянии, долго не хотелось шевелиться. Листал соцсети, поиграл немного в шахматы и на компе. Появилось желание читать что-то длиннее чем комменты.

0:10-9, -3дпо, 3,5км. Сонное состояние, долго валялся. Сегодня главное - нормально лечь спать.

23:40-9, 2,5км. Утром ещё разбирался по работе, дальше всё в тумане. Режим сна чё-то совсем похерился.

23:40-9, 100прыж, 2км. Сонное состояние, залипал в соцсетях, немного разбирался с потенциальной работой.

23:45-8, -8дпо, 5км. Усталость, сонное состояние, много валялся.
Заметил такой механизм просирания времени: когда собираюсь что-то сделать, к чему по какой-то причине возникает сопротивление, я начинаю заниматься чем-то косвенно связанным с этим делом - получается и вроде как занимаюсь этим, и преодолевать сопротивление не нужно. Иногда так можно наткнуться на что-то полезное, но часто это приводит только к усталости.

23:30-7, 2км. Сильная усталость, только вечером стало лучше. Зато понял что-то про свою социофобию - она основана на страхе потери контроля над своей жизнью из-за неумения защищать границы и регулировать дистанцию и склонности вовлекаться в ситуации и преувеличивать их важность в ущерб долгосрочным целям. Это кажется ключевой проблемой, что в уверенностях направление моей жизни зависит от кого/чего угодно, только не меня, и на него можно влиять только какими-то манипуляциями, созданием или избеганием условий, но не прямым решением.

23:20-7, 2км. Сегодня уже спокойней.

0:15-7, 200прыж, 3,5км.
От разговора по телефону давление подскочило до 170 на 110. Мда.

23-8, 250прыж, 3км, сделал уборку. Сильная вялость волнами, потом вообще расплакался непонятно от чего.