John пише
Гулял, слушал Бодха про НЭ. Пробовал делать ЦВ тревожности, но вместо этого получалось скорее практика 0-1, точнее -1 0. Было 4 отчетливых перехода от средней трв к довольству.
==
Уже после такой мелкой тренировки возникает уверенность что всякие депрессивные состояния это не неизбежность, а то что я могу сам выбирать. Но понимаю что это цлс делать регулярно, иначе все опять похерится или отодвинется до "лучших времен".
Оказалось эффективным вспоминать недавние тревожные ситуации и как можно ярче все это представлять, тогда трв безпроблемно возникает и можно в ней даже залипнуть с непривычки. Раньше я как-то криво видимо представлял (находясь в довольстве), поэтому не получалось.
Відгуки користувачів !F
Лише сьогодні дізналася про Фрагментер і створила аккаунт. Хочу визнати, сайт дійсно цікавий і незвичайний. Ідея - саме те, що треба. Буду вести свій особистий щоденник незважаючи ні на що. Як же подобається ця анонімність.
Fikus
Так подобається читати записи учасників! Тут набагато щиріше, ніж у будь-якій соц мережі.
Дынька
Цікава ідея - вести онлайн-щоденник, який можуть читати всі й водночас ніхто.
Daryel'
Мені дуже подобається, що на !F ніхто не коментує. Є враження, що я пишу це для себе; зменшується стурбованість тим, що повідомлення буде оцінено.
!ХуеРы
Фрагментер дуже подобається. З'явилася додаткова мотивація змінюватися: є велика різниця - писати тільки собі в блокнот чи писати в загальний доступ.
Фрагментер прикольний - уже кілька разів з'являлися думки про те, з чого я такий депресивний і чому я таким став.
Туле 🌱
Фрагментер – найкльовіше, що зі мною сталося цього року!
Aart 🐦