Ocean

Пробежала 10-ку перед работой. До забега 30 гр овсянки, после - 200 гр творога.
На обед доедаю рикотту из которой сырники делала. Вообще молочка держит сытость долго.
Уже на работе, особо не напрягаюсь - не мой класс, и такое настроение, что я через пару недель напишу заявление уже об уходе.

Отменяю решение делать 2 силовые неделю, возвращаю 3. Отлично сегодня потренила после работы, усталости после утреннего бега не было. А чувство выполненного долга и гордость за себя были. НЕ пойму - мне кажется или Р. приходит в все лучшую физ форму? Не сказать, чтобы у него какая-то супер система в тренировках была (я же вижу), но мне кажется с момента как мы начали общаться он прям сильно спрогрессировал. Знаю, что он не увлекается алко (реально я больше пью) и в еде очень умерен (из того, что я видела). Или я стала внимательней на него смотреть?...

После вчерашних горочных интервалов сегодняшняя 5-ка сбежалась легко. Обсудили тренером, что на этот год можно планировать целевые забеги. Пока половинка марафона 21.1 км, уже присмотрела несколько, надо будет обсудить, июнь-август, как раз нежарко будет.
Уже на работе, решила сделать сегодня силовую + хочу Р. передать кое какие документы по работе.
А еще мне предложили главу в книге написать - до 10 тыс знаков по моей работе, опыту и идеям. Публиковать будет Кембридж. Согласилась, сегодня отправлю форму в издательство.

Блин, сложно держаться в рамках отведенных ккал, когда дома пачка шармеля и конфеты. С одной стороны бесит, что в доме постоянно еда, которую мне нельзя и на которую тянет сорваться, с другой - я понимаю, что муж и ребенок имеют право на свои вкусняхи, если они не на диете. Короче, если живешь один - худеть проще ). Держусь. На завтрак 30 гр овсянки пробежка (интервалы в горку меня убили), после 200 гр творога обезжиренного. На обед сырники, что вчера приготовила.
На ужин салат с лосем и авокадо (белок + жир держит сытость очень долго).

Сделала сырники из рикотты на завтра, на обед. Удержалась, чтобы не попробовать сегодня. Удались, запах был обалденный. Эх к ним бы сметану, но забыла купить.
Завтра по бегу интервалы в горку. Уже предвкушаю...

Мама в русском магазине купила пачку шармеля и птичье молоко. Сори, мама, у меня свободные ккал ушли на свежевыжатый сок.
На след неделе едем в поход - будем 5 дней жить в палатке. Ехать далеко, 8 часов на машине. Очень хочу, там безумно красивые места.
Р. отписался по работе. Похоже к моему возвращению из похода можно будет увольняться из текущего места работы.

Выходные прошли просто отлично. Очень понравилось шоу, вчера весь день занимались домом - переделываем одну комнату под кабинет, съездили в икею, выбрали мебель все вместе. Потом пообедали суши, купили продукты.
За неделю дефицита по ккал - 1 кг. Отлично, довольна.
Сегодня иловая. В качестве предтрена сделала свежевыжатый сок апельсин + грейпфрут + морковь.
Вечером буду сырники на завтра делать - купила рикотту для этого.
Как же клево работать 3 дня - не могу нарадоваться.

Встала-таки я в 5 утра, сварила 40 гр овсянки + чашка кофе и идеально пробежала свои 17 км - впервые такая дистанция гладко далась. Залог успеха нежара + долгие угли + низкий темп. И отсутсвие вина накануне.
После пробежки надо было ехать к косметологу - хотела взять банан, но забыла. Соответсвенно не ела ничего. Приехала домой в 12 - как ни странно желания сожрать слона нет. 2 котлеты из индейки + цветная капуста + брюссельская капуста. Сегодня просто запекла в духовке со сливочным маслом, солью и сушеным чесноком - еще лучше вышло, чем вчера.
Вечером идем на шоу-представление с друзьями. До этого договорились встретиться и поужинать/выпить вина.

Поменяла права. Пока дали временные, постоянные пришлют по почте в течение 2 недель.
Отличная силовая сегодня. Решила силовые делать 2 раза в неделю, увеличился км по бегу, силовая в среду - ни туда ни сюда - и толком не утреню изи-за усталости и время трачу. Лучше буду пн и пт с полной отдачей тренить. Завтра 17 км бегу. Встать надо будет в 5 утра...
Готовила брюссельскую капусту - сначала обжарила с чесноком и специями сковороде, потом в духовку. Бальзамический уксус на тарелку. Очень вкусно!
Вспомнила про такой десерт как запечные с творогом яблоки. Готовлю. Муж в шоке от такого изыска )

Все-таки тредневка творит чудеса - среда, а такое чувство, что пятница. Хотя завтра все равно надо рано встать и побегать до жары.
Утром пробежалась 5-ку, вечером силовая. Вес вниз пошел, строго слежу за рационом, не поджираю.
Есть мысль сдать IELTS и PTE, сравнить результаты и закрыть уже этот гештальт. Посмотртеть случился ли прогресс после обучения в магистратуре, где мои письменные работы с академ точки зрения оценивались как научные публикации. Останавливает цена вопроса. 2 экзамена - 700 долларов. Дорого и напряжно ради простого сравнения.

Все-таки тренировки утром дают намного легче и выходят гораздо продуктивнее. Пробежала утром до работы 7-ку, ну и на улице бегать приятнее, чем в зале.
На работе, уже выбесилась на студентов, самостоятельности 0, прилил с каникул с пустыми головами абсолютно.
Вчером на маникюр и педикюр.

Отлично зашла силовая, прям выложилась хорошо. Поужинала дома. Сейчас посмотрю филь и спать - устала. Завтра пробежка будет утром, до работы. Наконец-то вылезу из зала. В выходные вставать в 5 утра я не могу себя заставить )

Сегодня на работе в др школе - ох уж этот первый день после каникул. У всех мозги набекрень. Хочу пораньше закончить - тк я здесь одна.
На обед сделала себе что-то вроде поке. Очень понравилось - и вкусно и удобно.
Вечером силовая.

Встреча с двч прошла отлично. Давно именно таким составом не собирались - все скучали. Решили раз в месяц выходить на ужин/в бар вместе. Обсудили все и всех + вкусная еда и хорошее вино. Муж забран меня после, заехали ресторанчик на набережной и с ним тоже выпили по бокалу вина.
Завтра на работу.

Пробежала 13 км.
Опять болит горло, как месяц назад, когда я потеряла голос. В тот раз долга пробежка + водичка со льдом спровоцировали. Холодную воду не пью, пью комнатную, но все равно надо сходить к врачу, кашель тоже так и не прошел, уже месяц. Полоскаю горло, но толку немного, по-моему.
Раньше делала воском бикини, потом задолбало и начала брить. Сейчас опять решила воск и сразу бразильское. Ох мама, как же было больно.
Перед пробежкой съела 2 банана, обедать не буду - подожду встречи с двч, там и поем и вина выпью. Красное придется пить сегодня, его подают комнатным, а белое всегда охлаждённым.

Ездили семьей сегодня в соседний городок - нашли классный пляж, провели там полдня, потом пообедали и домой. Долго гуляли с собакой, наконец-то он начал вести себя более послушно и гулять с ним теперь больше удовольствия.
В понедельник уже выхожу на работу. Завтра много дел, в тч договорились встретиться русскими двч, и запланированная пробежка на 13 км. Наверно опять в зале буду бежать, утром иначе надо вставать раньше 6, чтобы не жарко...

Сходили всей семьей в кино сегодня - смотрели мультфильм. Очень классный, посмеялись все вместе и от души. Потом вкусно ужинали в ресторане. Муж с меня угорал как я из одного бара несла бокал с вином в соседней ресторан. Ну то делать, если я только заказала, а столик нам дали раньше? Пришлось проносить бокал под джинсовкой, перекинутой через руку. Не оставлять же, в самом деле...
Захотелось для мужа хорошо выглядеть сегодня - сделала укладку, макияж, одела белое платье. Подобрала украшения. Он оценил )
Короче классный день.

Все ругают 2020 и счастливы, что он закончился, возлагая все надежды на 2021. Вот уж 2021 будет точно лучше. Все эти надежды очень сильно overated. Вашу реальность создаёте календарь. Surprise.

Супер праздник вчера получился! Днем вчера пробежал 8 км, проводила старый год, ощущения кайфовые были. Когда пришли друзья, устроили водную битву в парке, кидались шариками с водой (когда не можешь поиграть в снежки), сделали тайного санту, всем достался подарочек. Смотрели речь президента, пили шампанское и зажигали бенгальские огни. ОЧень весло и душевно, у меня классные друзья. Положила своим подарки под елку тоже - мужу бредовые очки, и ребенку тоже + серф для нее. Сама нашла под елкой красивую подвеску, с двумя жемчужинами.
Проснулись рано и сейчас смотрим нг фильмы и валяемся.

Чудесный день сегодня на острове. По пути туда правда укачало, ппц, давно такого не было, но перетерпела, зато на месте наслаждались пляжами, водой и компанией.
Разгребла завалы дома, наконец-то появилось время и можно навести порядок там, куда не доходили руки.
Пропустила 2 пробежки. Завтра возвращаю.

поехали в магазин за кофе мащиной, но ничего не купили. в одном магазине была готова взять, но хамоватая продавщица сделала свое дело. кругом толпы народа

Здорово вчера посидели с моими родителями и друзьями. Немного неудобно перед мужем за то, что меня бесят его родственники. Блин, но я вообще не представляю о чем они общаются - разговоры вокруг 2-3 тем ни о чем вертятся и это не теория эволюции или философская концепция Канта, блядь.
Я ничего не могу с этим поделать.
Теперь планируем новый год с друзьями. Опять собираемся у меня, придумала в качестве развлечения сделать water bomb fight - альтернатива игре в снежки, когда водой заполняются маленькие шарики. Будет весело и мокро ) Для жары самое то.

Семейное отмечание кристмаса подходит к концу.
Абсолютно ненужные подарки + одинаковые пижамки для всей семьи.
9 утра - слишком рано для вина, к сожалению.
Читаю книгу в комнате и считаю часы до отъезда.

В гостях у свекрови. Выпила пару бокалов, посидела немного и свалила в "нашу" комнату. Народ бултыхается в бассейне, а я не могу с ними. Если честно брезгую. И меня раздражает стадо маленьких детей. Вообще меня все бесит тут.
Боже благослови интернет, белое сухое и беспроводные наушники

Сегодня работаю полдня и на каникулы. Работой это можно назвать натяжкой, конечно, уже делать я ничего не буду сегодня, все финальные дела на этот год закрыла вчера. Принесла подарки на работу - буду паковать. После работы едем к семье мужа на рождество. Боже, дай мне сил и терпения.
Вчера заполнила документы на смену прав, отправила форму в универ на смену фамилии. Процесс запущен, короче.
Состояние общей усталости и одного единственного желания - оставьте меня в покое.