Lyse

Мда на предыдущей неделе чуть не схалтурила но все таки бегали немного.. короче плохо. А вот в пн тренировка конкретная в основном на ноги но из за того что попробовала жиросжигающию на все тело потом болел верх и низ спины, руки.. короче почти все тело. А упражнение там было одно с вариацией. Особенно затронуло как мне показалось мышцы живота которые крепятся в самом верху ребер. Потом 4×15 качала бицепс бедра с 10 кг и добивала мостиком с резинкой. Ещё открыла для себя одно новое упрж с резинкой это как бы гиперэстензия/толчки назад только у меня резинка не подходящая и было неудобно. Для него нужна резинка которая растягиевается легко. Уже вижу прогресс но ещё нужно много времени

Позавчера тренировка, сконцентрировалась на становой тяге. Сделала примерно 6 подходов по 15. Ещё делала выпады по 2 подхода с малыми весами. На руки трицепс и верхняя часть груди. Потом без весов 100 приседаний с резинкой, ягодичный мост с резинкой. На мостике попа прям горела ого-го, 1 долгий подход. Сгибание ног стоя, в этот раз я умудрилась засунуть надёжно резинку под стол и это сработало, только вот сложновато было левой ноге, не натренирована. Попыталась сделать упр. лёжа на животе, махи до параллели но а. Было неудобно б. вкл. больше спина и поясница. В конце 20 мин. упр. чтобы сесть на шпагат 🤭

Ухх тренировочка вчера удалась. В основном на весе тела, только становая тяга была с весами. Остальное все с резинками. Бег примерно пол часа, ну не постоянный конечно, все равно хорошенько устала под конец. Единственное сегодня чувствуется трапеция, а это означает что когда подымаю веса то она тренируется и это неизбежно. Не знаю одна надежда что когда натренируюсь больше то другие мышцы будут убирать нагрузку. Ра в командировке в М. Сегодня может приедет. Хочу ещё делать упражнения чтобы сесть на шпагат. Пытаюсь принимать больше белка и меньше сладостей и углеводов. Блин наконец я увлеклась и мне в кайф! Буду продолжать :)) хоть и без зала

Оставили меня сегодня одну на работе и поэтому пишу) много работы было вчера, почти не отдохнула. Но не чувствую усталость, вообще эта погода мне к лицу. Планировали вчера встать в 7 утра.. ага встали почти в восемь и я одна делала йогу. У Ра болела голова.
Померила свои ляхи : 53 см, вес: 53.3 кг уже стабильно неделю. Сбросить бы 3 кг и с лях 2-3 см , было бы класс. Браслет ми сломался поэтому пока так) в пятницу пробовала резинку свою новую для упражнений. Нагрузка идёт немного, только вот меня смущает то что она перетягивает поток крови на ногах. Сообщила Ра что сделала и
ig, и он конечно возмутился)) ему то можно смотреть на всяких девочек а мне нельзя фотки постить понимаете ли)

Ходила к новому зубному вчера в районе А, сделал только чистку зубов. Стоило это 40. А чёрное между зубами сказал что не обязательно пока ковырять.
С Ра был вчера серьезный разговор, как в принципе уже много раз. О том что меня ничего не интересует кроме телефона мда.
Сделала ig чтоб следить 🧐 Ра оказывается подписан на всяких моделей которые голые попки показывают, вот так вот 😡😡😡 А строит из себя интеллигенцию

Посмотрела Save the last dance :) ну немножко глупенький такой подростковый, но все равно на этот раз он меня особенно пробрал) тем более саундтреки такие олдскульные) кароч понравился. Опять прошло столько дней, хотела что то написать и все пропустила. На Рождество все собрались у нас, дело это конечно хлопотливое хоть и готовила я мало блюд. Праздники пролетели не успела моргнуть. Счас как обычно нужно садиться на диету, ляхи разнесло. Бегала немного, давалось это чрезвычайно сложно. Надо бегать чаще.
Пришли все мои посылки до НГ. Пришлось платить 15 е таможне и 8 за налог, капец. Больше никакого айхерба. Что то в последнее время не посещаю маму, мне кажется ей одиноко..

Неплохо получилось за Ноябрь я заработала если учесть ещё пособие, наверное впервые столько получаю за месяц. Так все гладко ещё не было.. странно, ведь период наоборот для всех ужасный. Мне дали рецепт рождественских сладостей, буду делать. В этом году будем проводить рождество у нас дома и пригласим всех. Как то мне этот момент больше тревоги вызывает чем радости, принимать столько гостей. В предыдущию субботу мы принимали гостей и как то было скучновато. А на Рождество должны ещё и мои родители приехать, поэтому странное ощущение. Ладно пойду готовить стейк Ра и себе)

Попиваю свой коктейльчик Paloma, Paluuuma)
Хорошо получился кстати) текила есть, значит будем делать.
Как это получилось в этом году и уже новогодние подарки у меня готовы. Слава black friday!гы. Купила Ра JBL flip 5 в лимитэд элишн оуу потому что он посматривал на него в интернете.
Ещё хочу распечатать нашу фотку какую-нибудь и поставить в рамку.
Он кстати все ещё дуется.. ну хорош уже .. надоел. Сам поехал к друзьям хотя все время говорит насколько важна изоляция.
Уже неделю пользуюсь epiduo и хочу сказать по крайней мере воспаления ушли, про остальное пока рано делать выводы но уже видны изменения.
Ну вот сколько раз я говорила что встану перед работой и займусь спортом и ни один..

Сегодня был хороший день, мне нравится ходить на эту работу. Хоть и сидячая но все равно. А девочка с которой я работаю наиприятнейшая, такая открытая интеллигентная. Сегодня узнала сколько ей лет и офигела, она на 9 лет старше меня. Я думала ей столько сколько и мне..
Ра все ещё дуется хотя сегодня написал мне что поговорил с А. П. и он про меня молвил очень хорошо и что Ра гордится мной. Такого я не ожидала) это наверное первый раз я от него слышу такие приятные слова. Обычно его что то не устраивает, вечно не доволен. Кстати А.П. больше не приходит в офис, работает из дома.
Смотрю какой то бредовый фильм What happened to Monday?, хотя дело наверное в том что я его не поняла

Понедельник.. гнию на диване. Ну а как еще?
Завтра как бы праздник но мы работаем.
Ра вроде как обиделся и ушел куда то, я не поняла если честно. На работе норм. Жизнь норм.
Но вот что то....
А ну да, красные посетители будут скоро, очень скоро.

Немного начинаю продвигаться на работе, все равно некоторые технические моменты не решены. Сидеть конечно на стуле 8 часов это жесть. Ещё оказалось что А.П. немного боится заразиться от короны и вроде как намекнул что один из нас должен уйти. Ну он про себя сказал, но я все равно поняла. И это понятно, ему под 70. Но конечно старшие люди причудливые) он увидел спам а своем инбоксе и решил позвонить в полицию) никто конечно же не ответил. Приехал Ра с командировки.
Смотрю сейчас фильм Deep Water Horizon. Очень трогательный и напоминает нам что безопасность на объекте превыше всего и что каждый выбор должен быть сто раз взвешенный.

Начала сегодня на новой работе, меня Ра туда рекомендовал. Они находятся в соседнем здании, круто. Немножко волновалась когда шла, все таки они работают с такими очень значимыми объектами и стаж конечно большой. Но ничего страшного. Естественно спрашивала много потому что во первых конечно знания у меня так себе, хоть я работаю с этой программой долго, а во вторых многие параметры у них настроены по другому изначально. Я так и предполагала что масштаб будет настроен не нравильно. Спросила с какой единицой они работают, девочка сказала что в м, а оказалось в мм. В общем с масштабом всегда у всех проблема. Многому научилась и это ценно, интересно как пройдет день завтра

Предстоит нудный месяц, а может и больше. Попосиденье мне не к лицу. Я просто вспоминаю что было весной. Мы вроде бы даже занимались, а все равно как то разнесло. Вообще в последнее время я вроде не набрала вес но ляхи так разнесло. В принципе и до карантина так было. Хорошо потом все таки они немного уменьшились и хоть помещались в джинсы, а то было прям плотненько. Ещё начинается холод и настроение прям совсем не продуктивное.
Интересно что завтра делать, рвануть в какой магаз? к своим домой? А потом как вернуться? Я уверена, будет куча народу на улицах. Все будут куда то бежать, как перед новым годом.

Седня на перекрестке подошла девочка помыть стекло, я ей сразу сделала жест что не нужно. Но нет, она все равно помыла его. Потом стояла у окна и стучала мне.. на последок взяла и замазала обратно стекло мылом🤷. Она конечно не виновата, виновата ее мамаша которая тоже мне один раз протирала стекло и потом возмущалась где мол деньги, вместо того чтобы отвести девчонку в школу. Ну и народ
Делала драники. Драники меня задрали) на тёрке на 6-ой картошке я поняла почему русские женщины такие суровые) получились слишком водяные, я их не выжимала. Лайфхак с луком работает, они не темнеют. Но Ра не понравились, да и я тоже видимо отвыкла от такой пищи. Ра принес мне подарочки, кроссы Адидас и сумку

Активные выходные! Вчера уборка утром, после обеда нырнула все таки. Водичка холодненькая брр. Ки бегал туда сюда вокруг бассейна.. интересно что же он думает когда мы купаемся. "Ишь ты какая, купается а мне нельзя!" Мой лапочка) седня с утра тренировка. По тихоньку выхожу на новый уровень. Попробовала первый раз многоповторку на приседания и силовую на тягу и жим ногами. Под конец конечно немного устала и почему то начала чувствовать поясницу при приседаниях, обычно горят квадры. Надо понаблюдать, сейчас многоповторку буду делать почти каждый раз. Послезавтра поедем с Р в Са на неделю, так как попадаем на праздник. Настроение отличное. А ведь пару дней назад было капец

С неба милостей не жди,
Жизнь для правды не щади.
Нам, ребята, в этой жизни
Только с правдой по пути

Вот интересно, когда долго идёшь идёшь, сопли не текут. Только сядешь, все полилось. Так же как тогда когда я напилась текилы, я шла шла домой, голова кружилась но все ок. Только я дошла до дома, все хуяк в туалет. Ещё и при маме(( В этом наверное есть какая то истина, типа движение-жизнь) фелософ я) Надеюсь у меня корона чтоб переболеть и все потом пофег, хотя наврядли. Жизнь от меня требует решительности на данный период жизни, а я ленюсь. С Ра только все наладится, как опять ему то то, то это не нравится. Он сделал предупреждение что выгонет с работы если не исправлюсь. А я ему такая.. глупенький.. что тут исправлять, я ведь идеальна)

Снова очередное унижение.
Сначала Ра мне диагнозировал плохой слух. На этот раз у меня амнезия. Спросил не было ли у меня проблем с памятью раньше. Да я не помню записывала я эти чёртовы коды или нет и много чего вообще не запоминаю... Но ведь не у многих так? И сейчас подумав ещё раз об этом, это было сказано очень грубо.
Он хочет знать буду ли я делать что нибудь ради наших отношений? Люди у которых все гладко по жизни, не понимают что между "хочу" и "делаю" есть ещё один этап который называется прокрастинация, боязнь, апатия, неуверенность, безысходность и большая черная дыра в которую мы проваливаемся все глубже и глубже...

- Не пытайся согнуть ложку - это невозможно. Для начала нужно понять главное..
- Что главное?
- Ложки не существует
Постоянное мысленное гнобление себя, неуверенность в своих силах, попытка утвердиться в глазах общества, быть "хорошей девочкой", вся эта грязь делает нас настолько слабыми что мы как эти птенчики разинули ротик и сидим ждём от судьбы то что выпадет.
Но ведь нужно понять главное... ложки не существует

Была на острове П. Время провели конечно невероятное, хоть и со всеми ограничениями. Но получается что из за ситуации которая сложилась, намного меньше народу. А нам как раз было в кайф. Единственное что не работали всякие клубы, но до каких нам там клубов когда столько всего повидали! Была скидка от государства но это тоже оказалось только так для вида. Сейчас еду на встречу к любви). Давненько не брала поезд, а может и вообще никогда не брала. Странные у них вагоны.. задние вагоны перевёрнуты и получаетстя что сидишь спиной..Куча народу которые шумят и воняют. Спокойствие.. спокойствие.. пока есть интернет, ничего не страшно) ну ещё и сеть. Вайфая то нет

Досадно когда в тебя не верит близкий твой человек.
Но досаднее всего когда ты не веришь сам в себя.

Как говорится в той рекламе, вы выбираете какой вкус будет у вашего дня. Помыла полы, нравится когда все чистенькое) только надо будет ещё протереть пыль.
Комп не сломался как и диск впрочем. Фух..
Бегала и ходила спортивной походкой) больше ходила потому что болел бок. Не знаю как это предотвратить, происходит практически всегда. Не пить воду не возможно летом. Но под конец особенно как спринтанула что аж почувствовала прилив кислорода на затылке. Домой вернулась вся мокрая. Классное ощущение.
Завтра схожу к врачу по венам. Не знаю наверное это бесполезно, посмотрим.

Злая.
1. Походу сгорел жёсткий диск на компе.
2. Почему я не отсылаю голые фотки парням. Потому что в один прекрасный день эти фотки может обнаружить уже будущая девушка моего, на жёстком диске, в отдельной папочке. Я понимаю что это было давно да. Возможно он про них забыл. Но прям совсем голые! Фуу. Я не могу это развидеть. Мог бы удалить уже.
3. Ра в каждом моем действии ищет подвох. Не успею я накосячить а он уже вот ты типа накосячила, ещё не успев услышать что я хочу ему сказать.

Все, через неделю на отдых. Надоели все и всё.

Посмотрела фильм про Майкла Джордана. Как же мотивирует его мироощущение. Каждый раз когда он выходил на ту площадку он был уверенным, что победа в его руках. Отдавать все до последнего, верить в себя. Защищать свои интересы ради команды. Каждый день тренироваться, работать над собой и знать (не надеяться, а знать) что он будет первый.

И как всегда неожиданно вспомнила свой сон. Я рисовала что-то. Не помню что, но главное то что это получалось довольно таки хорошо и рисовала я с вдохновлением как будто в экстазе.