Аппи

23:30-9, 200прыжков, всё ещё сонное состояние, заторможенность. Залипал в соцсетях, немного поиграл в шахматы.

0-9, но заснул только под утро. Сильная вялость, валялся, залипал в соцсетях.

22:45-8, 200прж, 5км. День прошел незаметно - пошел гулять чтобы расшевелиться, пришел уставшим и заснул. Накатывает грусть, ч одиночества, кажется вчера вечером началось. Раньше в моих сф было много нереалистичных сценариев и часто было грустно от того что этого не может быть в реальности, щас с этим лучше, но вот только возникла фантазия с элементами влюбленности, и всё, откуда-то вылезла ув что это никому нах не нужно и никто меня даже не поймет.

23:30-9, -4дпо, 200прыжков. Много просыпался ночью, утром была вялость, потом внезапно появилось сж несмотря на 0дпо, приятно подрочил и сост стало спокойно-расслабленным.
Чё-то прогр не очень совмещается с нормальным сном, видимо тоже нужно ставить ограничения по времени. Вчерашние изменения уже приняли, это + к ув что я способен сделать что-то реальное, главное только не впадать в самолюбование по этому поводу.

23-9, 2,5км, 30 раз пресс. Хорошо поспал, утром долго валялся, потом занимался прогр, доделал небольшую задачу и отправил pull request, так что это ещё и мелкий шаг против социофобии, ну и + при поиске работы.

23-9, 200 прыжков, 2км. Опять плохо спал, мутное состояние, заторможенность.

23:15-9. Хорошо поспал, но всё равно вялый. Вечером немного позанимался программированием.

23:25-8, -2дпо, 150 прыжков. Плохо спал, целый день вялый. Мне нужно меньше жрать, особенно вечером. Чувство что я все время откладываю свою жизнь, постоянно куча планов, но каждый день находится причина почему не сегодня.

22:50-8, 50 приседаний, 4км. Небольшая подработка на пару часов, усталость от раздражения. Основной триггер - когда хочу что-то сделать быстро, но возникают неожиданные задержки. В итоге из-за раздражения я действую неэффективно и трачу ещё больше времени и сил.

3км, 23:30-8, -2дпо, 200 прыжков. Сильная вялость, при этом всё равно возникают позывы нагрузить себя чем-нибудь.

3,5км, 23:20-8. Приятные сны, состояние стало расслабленней. Немного боролся с раздражением. Сф, дрочил и тискал себя, приятно.

Итоги по режиму сна: из 25 дней 12 до 23, 24 до 23:30. План не выполнен, но прогресс есть.
Задачи на этот месяц:
- ложиться до 11, просыпаться до 8.
- устранять раздражение. Щас оно слабее, но я знаю что оно опять вылезет как только я начну делать что-то требующее усилий.
- следить чтобы не накапливать отложенные дела.
- попробовать восстановить интерес к программированию.

23-9, -2дпо. Сост сонно-заебанное.

Для меня 2021 был периодом реабилитации после пиздеца 2020. Подхваченные тогда психопатии не прошли полностью, но я уже чувствую себя более адекватным чем 2 года назад, когда было сплошное забытье с ув в своей офигенности и неуязвимости. Хочу начать уже как-то активней развиваться. Самая большая и важная задача - свалить от родителей. Технически я наверное мог бы хоть сегодня снять квартиру, почему я этого не делаю?
- отсутствие дохода, боюсь что растрачу все запасы и вернусь туда же только без денег. Значит нужно решить эту проблему до или вместе с переездом.
- страх нарушать привычный ход жизни - это похоже на ту же заторможенность, но в большем масштабе.

23:20-7, 200 прыжков, 2км. Вялость, заторможенность, залипаю в соцсетях. Опять чувство что надо мной что-то висит, нужно разгрести отложенные дела.

23-7, -4дпо, 2х150 прыжков. Вялость, ничего не хочется, валяюсь.

23-8, 100 приседаний, 6км. Проснулся в заторможенном состоянии, преодолевал с переменным успехом. Переставлю будильник на 7. Кажется с прогулкой получился перебор.

23:30-5, 150 прыжков, 2км. Проснулся рано и решил уже не спать, потом накатила сонливость, расслабленно валялся в полудрёме, приятно дрочил. Чувствую себя оторванным от реальности, но сейчас это приятные фантазии, какие-то творческие идеи, и мысли более ясные. Отношусь к этому как к подзарядке энергией перед возвращением к реальности.
Сегодня легко получается сразу замечать дискомфорт, а не терпеть и раздражаться. Мб моя обычная заторможенность начинается с того что я сплю утром дольше чем хочу?

23:10-7:30, 70 приседаний, 2км. Нормально поспал, утром фа чтобы расшевелиться. Хочу начать почаще так делать, а то обычно я только после обеда начинаю выходить из сонного состояния.

23:15-10, -7дпо, 3км. Долго не спал. Время уходит непонятно куда. Кажется большую часть времени надо мной висит какая-то задача, которую прямо сейчас делать не могу или не хочу, но и не могу перестать про нее думать, она поглощает внимание и не даёт нормально заниматься чем-то другим.

23-9:30, 150 прыжков, 2км. Кажется перележал утром, надо было вставать в 8. Целый день вялое состояние, ещё и обожрался.

23-9, 100 прыжков, 3км. Проснулся в приятном расслабленном состоянии. Немного сф. Потом было странное состояние, в котором моя повседневная жизнь воспринималась как что-то нереальное или не имеющее отношения ко мне, и вообще непонятно было кто я такой, но казалось что в этот момент я становлюсь более настоящим.
Когда хочется отвлечься, хочу в первую очередь спрашивать себя не "на что", а "от чего?"

23:10-9:30, 2км, 150 прыжков. Долго не засыпал, утром сонливость. Ничего не хочется, валяюсь, отдыхаю.

23-10, 1,5км. Был приступ раздражительности, потом усталость, вечером расслабленность.

22:40-9, 1,5км. Заснул где-то в час ночи.
Опять это мучительное чувство однообразия, и опять я вытесняю дискомфорт, не доходит даже что можно пойти в другую комнату когда раздражение от шума.

23:10-9:30, 1,5км. Спал хорошо, но утром была сонливость. Опять влип в соцсети, но получилось оторваться.

23:20-8:30, -2дпо, 3км. На улице капец скользко, лёд буквально везде, но зато красиво. Вечером опять залипание.