Аппи

0 - 8, заснул быстро, ночью просыпался, но утром состояние норм. 200 прыжков.

Вялый день. Залип в соцсетях, зато написал пару комментов. Немного играл в шахматы. Заметил что в последнее время я много ем сладкого. 1,5км, 100 приседаний.

0 - 8, заснул быстрее. Нет смысла спешить чтобы лечь раньше, нужно готовиться заранее. Утром час валялся в неприятном полусне, хорошо что поставил 2 будильника.

Неожиданно приятный день, состояние стало спокойней и в то же время энергичней. Получилось немного преодолеть привычку постоянно всё откладывать. Посмотрел новую серию кое-чего, я думал оно совсем тупое, а щас показалось немного интересным. Пробежал 900м за 5 минут. Теперь ещё заснуть бы нормально.

Моя позиция по озм, правильности и т.п:
- моя приятная жизнь важнее того что кто-то подумает
- я имею право иметь свои ценности и жить по ним, составлять мнения и пр решения ни на кого не оглядываясь, не понимать чего-то, не соглашаться, не менять мнение если не вижу дост оснований, и это само по себе не делает меня каким-то плохим или неприятным
- если кто-то считает что так нельзя, требует думать только правильные мысли или чтобы для меня было главным ему нравится - это крайне неприятно, такой члк не мб мне близким и его мнение не важно. А от тех кого считаю приятными, неадекватно ожидать такого.

Это неделю назад появилось, а до этого часто страдал что не получается быть хорошим мальчиком.

23 - 10, но не спал часов до 3. С этим надо что-то делать. Заметил что утром я совсем не ценю время, кажется что его ещё много, и потратить час на фигню ничего не значит, а вечером наоборот спешу и пытаюсь успеть побольше.

23:30 - 9, 50 приседаний.
Опять плохо спал. Всё-таки 2 часа подряд играть всё равно много, уменьшаю до 1. И нужно прекращать писать фрагменты перед сном, а то из-за спешки и не пишу нормально, и сплю хуже.

0 - 9, 200 прыжков, 2,5 км.
Наконец поспал нормально. Снилось че-то интересное. Заметил дискомфорт от того что дни какие-то однообразные.

23:15 - 10, 150 прыжков, 6 км.
Опять почти всю ночь не спал. Сегодня вялости меньше, но есть рассеянность.

23 - 9, 2 км. Вчера долго не мог заснуть, сегодня целый день заторможенный, только вечером немного расшевелился.

23:45 - 8:30, дпо 1->0, 1,5 км прогулка.
Все ещё вялый, но к вечеру лучше. Решил ограничить игры 2 часами подряд + не играть после 19 часов.

0:20 - 12, дпо 5 -> 0, 1,5 км прогулка. Собрался лечь раньше, но помешало внезапное бытовое происшествие. Сегодня вялый, ничего не хочется. Ввязался в небольшую переписку в комментах, есть ажиотаж, но кажется уже меньше чем раньше в таких ситуациях.

0:20 - 10, 100 прыжков, 3 км прогулка
Мне трудно надолго сосредоточиться на чём-то, но если уже получилось, трудно переключится на другое, мысли всё время возвращаются туда же. Вот это щас с игрой получилось. Сегодня валялся и сидел в соцсетях, и к вечеру понемногу вернулся в реальный мир. Различил что мне грустно от чувства что я не контролирую свою жизнь, появилась немного решимость взять себя в руки. Интересные мысли про озабоченность мнением, но щас трудно сформировать.

23:20 - 10. Опять пол дня прозалипал в игру. Нужно сделать паузу.

Почти не спал ночью, игра перед сном была ошибкой. Сегодня опять залипал в игру, но вечером отлип. Пытаюсь найти баланс, чтобы разрешить себе расслабиться, но в то же время не херить то что действительно важно.
2 км прогулка, пресс 30 раз

23:45 - 9. Уборка, игры. Кажется состояние более спокойное и расслабленное чем обычно. Только режим сна опять съезжает.

23:15 - 9, дпо 4 -> 0, 200 прыжков
Всё ещё вялый, но хоть нормально поспал, и становится лучше. Думаю че делать чтобы не повторялось такой хуйни как вчера, пока не очень понятно.

23 - 9:30, 150 прыжков.
Плохо спал, состояние вареное, шевелиться не хочется, мозги не работают. Поругался с матерью из за её очередного похуизма, была истерика, натворил хуйни, хотелось сдохнуть. Это ж надо так не ценить себя. Не день а жопа.

23:10 - 6, проснулся и решил дальше не спать, потом днём задремал. Трудно понять, что хочется, но по крайней мере я задаю себе этот вопрос. Читал биологию, играл, смотрел всякое.
100 приседаний, 5 км прогулка.

Время опять уходит непонятно куда, кажется в основном на соцсети. Радует только что даже в этом тумане слежу за тем чтобы не превращаться в придаток родителей, ещё заметил что часто говорю жалобным голосом и начал это прекращать. Вечером залип в негативных впечатлениях от новостей про ковидное сумасшествие.
1,5 км прогулка

23:40 - 10. Спал плохо, в носу простудные ощущения.
Кажется в этом погружении в мысли есть что-то ценное, если контролировать их адекватность. Как будто сбрасывается груз каких-то неясностей.
150 прыжков.

23:40 - 10, дпо 2 -> 0.
Опять в тумане. Мысли о чем угодно, только не о текущей ситуации. 4,5 км прогулка. Вечером обожрался.

Сон 22:40 - 8. Лучше чем вчера, но все равно есть заторможенность, как будто какое-то препятствие между желанием и действием, и хаотичные мысли.
100 прыжков, 30 пресс, 10 отжиманий.

Плохо спал, дпо 2 -> 0. Опять пол дня не хотелось шевелиться. Прогулка 3,5 км. Главная задача на сегодня - лечь до 11.

Лег в 12 и долго не мог заснуть, но проснулся в 8 и вроде ничего. Опять ничего не хотелось, просто валялся, пока не захотел чё то. И сразу делал что захотел, не сомневаясь по пол часа.
100 прыжков, 6 км прогулка. Получилось отогнать навязчивые идеи и просто идти куда хочется.
Опять засиделся до 12. Не на долго хватает моего желания ложится раньше.