Аппи

Лег спать в 12, дпо 8 -> 0, спал до 11. Вялость, ничего не хотелось, голова кружится, провалялся почти весь день. 2 км прогулка. Щас чё то грустно.

Лег спать в 11. Смог немного успокоится перед сном, и заснул нормально. Проснулся в 7, было странное состояние, без вялости, без хаотических мыслей, немного приятно в теле, но ничего не хотелось и была какая-то растерянность, непонимание что с этим делать. Потом втянулся в привычные занятия, и день прошел в тумане, но приятней чем обычно.
150 прыжков, 30 пресс, 2км прогулка

Пробежал 2 км за 15 минут. Хочется интенсивной нагрузки, но холодно дышать.
Думал про свои навязчивые идеи. Как только подумаю про какое-то место - сразу чувствую себя обязанным пойти туда. Кажется это началось год назад, когда я начал регулярно выходить гулять, и от этого возникали какие-то приятные состояния, при этом фоном была сильная тревожность, и сформировался страх упустить что-то если не пойду.

Спал плохо, проснулся в 8, вялый. Какой-то замкнутый круг - утром вялый, вечером пытаюсь успеть побольше, ложусь в перевозбужденном состоянии, плохо сплю, утром опять вялый...
100 приседаний и прыжков

3 км прогулка, 100 приседаний.
Трудно понять, что я хочу, а что просто навязчивая идея. Но ж залипнуть ослабло.
Чё хочу делать с той хренью:
- перед тем как что-то делать, думать, зачем это нужно, нужно ли мне это, и как сделать эффективней
- не позволять собой командовать
- останавливаться если возникает заебанность
- напоминать себе что я имею право не делать то что не хочу.
Уже хочу спать, ложусь в 11.

Спал до 9, и ещё хотелось. И вчера ещё часов с 10 хотел спать.
100 прыжков, 30 пресс.
Бля, почему так сложно про это написать. Эта хрень связана с взаимодействием с родителями. Когда занимаюсь какими-то совместными делами, часто выключаю мозг, превращаюсь в тупого исполнителя их распоряжений. Возникает заебанность, раздражение, но я не останавливаюсь из-за ж избегать конфликтов, типа "ладно, сделаю, только отебись" (не отебутся, особенно отец, ему только дай покомандовать). То мутное состояние что раньше описывал похоже на это, только там ещё желание снять с себя ответственность, типа "это не я придумал, мне так сказали". Непонятно только, чего оно вылезло когда я уже своими делами занимался.

Проснулся в 7 и решил уже не засыпать. Вялости меньше, но желание залипнуть сильное.
100 прыжков, 10 отжиманий.
Различил ещё одну причину хреновых состояний, но про нее завтра, а щас спать.

Сегодня проснулся в 8:30, при этом как минимум с 7 валялся в этом странном мучительном полусне. Опять появляется беспокойство и желание залипать.
50 приседаний, 30 пресс.

Вчера лег в 11, спал до 9:30. Утром состояние вялое, вообще не хотелось двигаться, но и лежать дальше мучительно. Расшевелился, но только вечером полностью пришел в себя. Щас опять засиделся до 12. Почему-то мне хочется наладить режим сна всегда кроме того момента, когда нужно идти спать.
50 приседаний, 3 км прогулка.

Вчера долго не мог заснуть, и сегодня проспал до 11. Состояние вялое, но смог удержаться от залипания. Захотелось наладить режим сна, ложусь сегодня раньше.

Дпо 4 -> 0. Насыщенный день. Читал, возился с компом, 100 прыжков, 50 приседаний, 10 отжиманий, 3,5 км прогулка. Стало легче отлипать, и кажется даже в соцсетях перестал читать все подряд и начал выбирать интересное. В общем, похоже что эксперимент удался, завтра опять так сделаю.

Опять день ушел непонятно куда. Кажется, я просто переключаюсь между разными способами убивать время, не на чем долго не задерживаясь.
Хочу провести эксперимент - запретить себе залипательные занятия в первые 2 часа после пробуждения.

Ездил по делам. Наконец попрощался с этой шайкой мошенников под названием "укрс*#банк".
Состояние опять вареное. В супермаркете не понял какой стикер клеить и минут 20 вертелся на месте в растерянности, пока не решился спросить у работника. Вечером вроде прояснилось. Думал из чего состоит эта муть, различил такое:
- чувство беспомощности
- недовольство
- раздувание значимости мелких решений
- страх взаимодействия с людьми за пределами привычных сценариев
- желание любой ценой избегать конфликтов
- желание чтобы кто-то другой решил мои проблемы
- желание забыться, уйти от реальности в воображение
- реакция на дискомфорт - или терпение, или преувеличенно-истерическая
- нфо похожее на тошноту.

Снились кошмары. Целый день состояние мутное. 2.5 км прогулка.

Дпо 3 -> 0. Разрешил себе похерить все планы и не делать ничего если не хочется. Результат понравился. Заебанности нет, раздражительности почти нет. Вспомнил про пару заброшенных книг, прочитал по немного.

За 2 дня я уже успел превратить прогулки в обязаловку. Сижу сегодня дома, читаю, играю и просто валяюсь.

Заметил что даже когда занимаюсь чем-то интересным, все равно беспокоюсь что не делаю что-то другое. А когда залипаю, подавляю это беспокойство, обманывая себя тем что вот ещё немного и все.
20 отжиманий, 30 раз пресс, 4 км прогулка.
На улице доебался какой-то пьяный мужик, а я не отреагировал агрессией. Неожиданно.

Кажется я выспался :) И сны интересные, ос, и даже Бо приснился.
Похоже на 0 дпо всякие беспокойства отваливаются просто потому что на них сил не хватает. Хочу теперь следить, чтобы опять не нахвататься.

Минус 5 дпо. Сон никак не наладится. Нагулял 6 км. Вроде ел немного, а чувство такое что обожрался.

Какое-то рассеянное состояние, наверное потому что плохо спал ночью. Читал, прыгал, сделал уборку.

Похоже что основная причина моего хренового состояния - страх упустить что-то важное.
- не могу отлипнуть от соцсетей, потому что а вдруг в следующем посте что-то интересное
- подумал о чем-то, и не могу просто вернуться к тому что делал, пытаюсь выдавить из мысли ещё какое-то продолжение
- не могу начать какое-то дело, потому что а вдруг я забыл что-то что нужно сделать перед этим, или забуду что-то сделать из-за того что буду занят. В итоге выбираю то, что вроде как не требует много внимания и от чего можно в любой момент отвлечься, но залипаю и таки забываю что-то.

Проснулся в 7. Сильная вялость и заебанность, хаотические мысли, время непонятно куда уходит. Ложусь в 11.

Утром была раздражительность и вялость, но потом получилось остановить залипание и состояние улучшилось. Режим сна опять съезжает.
100 приседаний, 30 раз пресс

Ещё 100 прыжков. Читал "Молекулярную биологию клетки" небольшими кусочками. Прогулка. Залипал в играх и соцсетях. Раздражительность.

Снился интересный полу-осознанный сон, в котором у меня было больше контроля чем обычно. Утром пытался вспомнить побольше деталей, но опять провалился в сон.