Рон

Вернулся из путешествия, много разных впчт. Было много приятных моментов и в целом все сильно понравилось. Но в последнюю ночь почти не спал и еще в конце сильно подстелился и от этого есть неприятный осадок.

Сегодня предложил И чаще уходить в режим: «меня нет», т.к. это важно. Обсуждали, что может даже каждый день, минимум по часу, уходить в такой режим.
И еще, сегодня за 15 минут, до того как ушли в такой режим, успели потрх.

Сегодня опять случился откат. Встал поздно, где-то в 10 и весь день был вялым.
По работе ответил на сообщения, переслал задачи подрядчику, а в остальном вроде все работает. Я мог бы так и продолжать вяло работать и получал бы стабильный доход, но нет никакого профессионального развития и кажется, что время просирается. И это, в т.ч. подпитывает серость и подавленность.

Целый день работал. Немного удовольствие от работы и от результата, кажется много сделал.
Вечером тренировка. Восстанавливаю время в планке. Сейчас всего минуту могу в ней стоять неподвижно.

Я часто ем как сумасшедший, пытаюсь всё съесть быстро. Возможно это привычка из детства, когда я ел за общим столом и мне хотелось все быстрее съесть и свалить.
Сейчас у меня на кухне висят три клевых флорариума, которая сделала И. Один из них мне очень сильно нравится - там типа чайки в зарослях камыша. Я переодически на него смотрю и у меня возникает спокойствие. Во время еды я стараюсь чаще на него смотреть, чтобы возникало спокойствие и стараюсь останавливать себя от спешки.

Я рад, что в последний год-два я покупал качественную зимнюю одежду для походов, для зимы. Сейчас в ней вообще не холодно на улице в -20.
Пью кофе в кафе и хочется пойти обратно через лес и слушать rammstein, возникает слабое предвкушение к этому.

Немного поработал. Посмотрел две серии на англ. Каждый раз офигеваю, какой красивый зимний лес тут, когда в нем гуляю.

Постепенно ослабевает спад, появились несколько ж, которые хочется реализовать. С утра приятно тискался и немного подрочил.
Утро в клевом кафе с видом на заснеженные елки.

Сегодня случился какой то откат. Все как то серо и ничего не хочется. Сложно порождать наслаждение, сложно сосредоточиться на работе, нет каких то даже слабых жел.

Вчера гулял в -10. Сначала было холодно, но мне нравилось ощущать мороз на коже и через некоторое время холода уже почти не чувствовалось.

Сегодня из приятного: сделал массаж, ннд в первой половине дня, посмотрел вебинар, который долго откладывал. Сейчас еще хочется че то поделать, мб че-то из практик или поучить англ.

Последние 7 дней я вообще не работал и у меня появилось чувство, что я действительно отдыхаю от работы. Я различил, что в обычные дни отдыха я все равно фоново жду сообщений в мессенджеры или звонок с вопросами/проблемами и из за этого всегда есть фоновое напряжение. А сейчас никто не работает и я знаю, что никто писать не будет.

Вчера не мог уснуть до 3-х, проснулся в 10. Вроде сейчас нормальное состояние.
Вчера нашел тут клевый лес, где дофига заснеженных елок, это оч красиво. Ходил там и удовольствие само возникало в теле.

Последний месяц сбился режим сна. Засыпаю до 12 а посыпаюсь в 9 или 10 утра. Летом просыпался в 7. Думаю, пока не буду менять текущий режим сна, хочу посмотреть - изменится ли он сам в будущем.

За вчера:
Переход 0-0+ 12 мин
Наслаждение: 20 мин
Фа: час скалолазания
100 отжиманий за 6 мин
Растяжка.

Я кажется понял очень важную вещь: когда я делаю какую то практику и в какой то момент замечаю хаотическое отвлечение, то мне нужно похвалить себя за то, что заметил это отвлечение, вместо того чтобы рассердиться или исп недовольство. Как аргумент за можно считать: если бы я не заметил ХО, я бы дольше его обмусоливал и меньше бы времени делал практику)

За вчера
Озверядка: 10 мин
Тверд/свежесть: 6 мин
Насл: 20 мин
Игры: 10 мин
Фа: скалолазание 1ч

Переход 0-0+: 15 минут
История 30 минут
Фа: 1 час 30 мин
Наслаждение: 20 минут

Тв/насл: 10 мин
Озу: 6 минут
Фа: скалолазание 1ч
Планка 2.30м
Отжимания: 50р

Озверядка: 10 мин
Наслаждение: 5 мин
Цв: твердость/насл: 13 мин
Кролик: 25 мин

За сегодня:
Цв: обида/дружественность:10 мин
Наслаждение: 15 минут
Цв: насл/озв : 8 минут
Развивающие игры: 20 минут
Озу: 7 минут
Кролик: 20 минут.

Сегодня:
Наслаждение: 10 мин
Озу-100: 10 мин
История: 20 мин

В общем за сегодня.
Наслаждение 20 минут
Цв: 10 минут
Твердость: 5 минут
Озверядка: 7 минут
Изучение истории 30 минут

Наслаждение: 10 мин

Цв: чт/насл - 10 мин

ЭП - 10 мин.
Тведость -10 мин.