🍄 Келли

За 22 янв:

Утром:
- минут 10 переход 0- -> 0+ после пробуждения

Днем:
- 3 мин енот, 2 захода
- 1+2 мин нслж -> оливин

За 20 янв:

Утром:
- минут 10-15 замена негативных увртей о будущем на позитивные

Днем:
- 2 мин енот на озоне (again, was very excited)

Вечером:
- 2 мин енот

Дошло вдруг недавно, что если каждое утром я просыпаюсь с непонятным, неопределенным фоном подавленности, который приходится пробивать фрагментами, то проблема в том числе в увртях - пласт утреннего состояния, который я не трогал.

Вспомнил, что об озаренных увртях писал Бо в Селекции - как важно иметь их - и кажется, важны даже позитивные уврти, даже не обязательно озаренные.

Хочется выделить ключевые негативные уврти - о нехватке денег, сексуальных впечатлений и романтики, здоровья, понимания/близости в отношениях.. - из которых складывается тот фон утреннего пораженчества, который как кажется, в какой-то момент мне стало не только привычно, но и болезненно-желательно испытывать.

Утром:
- минут 10 порождение нслж и замена нег увртей о будущем на позитивные после пробуждения
- 2 мин енот

Днем:
- минут 10 серпентин (!) - было пвк, зафиксировал еще солнечность, детскость и добавил базальт
- минут 5 эво-оливин - базальт+нслж+эволюц ОзУ (о будущем - у меня не было мыслей, что я эволюционирую в ходе накопления фрагментов, я не порождал их, однако по факту я понимаю, что были уврти в сильно приятном, привлекательном будущем, пвк и радость от него - и в конечном счете, такой набор вв тоже кажется развивающим)
- 2 мин енот

Вечером очень неприятный бытовой маразм, на какое-то время влип в сильную подавленность и чувство вины от него. Вроде потом пришел в себя.

14 ДПО.

За 18 янв:

Утром:
- минут 10 замена негативных увртей о будущем на позитивные после пробуждения

Днем:
- 2+5 мин енот -> оливин, серпентин, озон. Очень эффективный заход. Нслж. Чистая, устойчивая безмятежность.

Это при том, что лег в 5 (!) утра из-за сит с бтк.

- 2 мин енот

Вечером:
- 2 мин енот

За 17 янв:

Утром:
- несколько мин замена негативных увртей о будущем на позитивные после пробуждения

Днем:
- несколько мин пвк
- несколько мин радости

Ночью:
- 2 мин енот

За 15 янв:

Утром:
- 10-15 минут озверядка после пробуждения

Днем:
- несколько мин 0- -> 0+

Утром:
- минут 10 озверядка после пробуждения

Днем:
- 2 мин 0- -> 0+

Книги:
- Марш

621 день без болезней, больше 1.5 лет.
Но болела голова сегодня.. Раз в пару месяцев болит примерно. Создал счетчик, чтобы отслеживать это.

За 13 янв:

Утром:
- 0- -> 0+ минут 10 после пробуждения (эффективно, в итоге возникла слабая отрш)

Днем:
- 0- -> 0+

За 12 янв:

Утром:
- несколько мин порождение твердости на фоне фк
- озверядка несколько мин

Вечером:
- несколько мин нслж суммарно

За 11 янв:

Утром:
- минут 30 (!) порождения позитивных увртей

Днем:
- 2 мин енот на озоне

Вечером:
- 2 мин енот
- несколько мин нслж суммарно

Утром:
- несколько минут озверядка после пробуждения
- минут 10 порождение позитивных увртй после пробуждения

За вчера (9 янв):

Утром:
- минут 10 озверядка
- 5 мин 0- -> 0+

Днем:
- 2 мин 0- -> 0+

Вечером:
- несколько мин нслж суммарно (гулял вечером, приятная погода и место)

За 8 янв:

Утром:
- несколько мин озверядка

Вечером:
- 2 мин 0- -> 0+

За 7 янв:

Утром:
- несколько мин порождение сферы пустоты (неэффективно)

За 6 янв:

Утром:
- несколько мин порождение твердости на фоне чк (слабоэффективно, поздно лег)

Днем:
- несколько мин оливин

Вечером:
- 2 мин 0- -> 0+

За вчера:

Утром:
- несколько мин порождение твердости на фоне чк (слабоэффективно, поздно лег)

Перелет.

Утром:
- минут 5 порождение сферы пустоты. Первый раз попробовал и скорее пыжился, чем испытывал - точнее, скорее представлял - но все равно интересно. Понятно, что я никогда не тренировался и пока навыка нет, будет сложно испытывать.
- 3 мин енот
- 2 мин енот на озоне (felt excited, распирало от энергичности, ПЭ)

Вечером:
- 2 мин енот

Кончил с вьетн дв. Невысокая, приятная шкура, мелкие грудки, пухлая писька, нейтрально пахла. Сухая шкура на ножках, может как раз от воздуха в Хшм.

Кончил не касаясь хуя - от сильного прилива возбуждения, когда стал раздевать ее и трахать пальцем. It becomes a problem - я почти не могу себя контролировать - но при этом такой О сильно нравится.

Было 36 ДПО.

Утром:
- минут 5 озверядка

Вечером:
- 3 мин енот

Вчера еще ФА - 30 мин качалка (ноги).

Зверский ХШМ с его polluted air, chaotic traffic и нищетой. Что за город? Как в нем живут? Какое счастье, что я тут ненадолго.

Утром:
- озверядка минут 20-30 после пробуждения

За вчера:

Утром:
- озверядка минут 20 после пробуждения

Днем:
- несколько мин нслж суммарно

Голова болела, от сбитого режима дня и невысыпания. Часто болит последние месяцы в таких ситуациях.

За вчера:

Утром:
- озверядка минут 7-10 после пробуждения

Днем:
- несколько мин нслж суммарно

ФА:
- 20-30 мин качалка (спина, плечи). Подтягивания: 5-2-2-2-2.

За вчера:

Утром:
- несколько мин порождение твердости на фоне чк (неэффективно из-за НФ на фоне ситуации в предыдущий день)

31 ДПО.

За вчера:

Утром:
- 20-25 минут смена увртей (о будущем) с деструктивных на позитивные, конструктивные.
- 2 мин 0- -> 0+
- 2 мин енот

Вечером:
- 1+2 мин енот -> базальт (на кислороде)
- 10 мин фиксации перенасыщенности влюбленностью - когда кажется, что счастлив от нее, от полноты жизни

ФА:
- 30 мин качалка (руки, пресс)

За вчера:

Утром:
- несколько мин озверядка после пробуждения (неэффективно, довольно плотный фон тревожности)

ФА:
- 30 мин качалка (грудь)

Лег вовремя - примерно с 22:30 валялся в постели и заснул в 23. Вчера тоже лег вовремя - в 22:30. В общем, выровнял немного график сна.