Се-Некий

Смотрел ютуб. Т.е не смог дотянуть до нового года без тупления в инете. Это длилось дней 8. Хотя я не дошел до конца, я не разочарован, как бывало раньше, ведь я хорошо поработал с нэ, и еще работаю с ними. Да и залипать в ютубе я не стал, мне стало интересней почитать Майю Бодха (уж не знаю какой уже раз за последние 15 или более лет)
Чувствую легкие озв, состояние нравится, но все же очень трудно без отвлечений унэ, очень

В Чили несколько дней праздники, и поэтому мой фронт работы был в большей части это унэ от громкой музыки. Тут нэ сильно завязаны на чсв. Результатом я доволен. Например этой ночью соседи праздновали, было шумновато, но я смог заснут, а в 2.30 ночи девки начали петь караоке, видимо совсе пьяные стали. Я даже не прилагал особых усилий для унэ. С утра другой сосед слушал музыку но очень негромко, а я вышел фильтровать землю от камней под газон и слушал это час. Иногда возникали желания пойти и сказать сделать ее потише, но быстро устранял
Я доволен результатом работы. Твердая 4. Но я понимаю что рецидивы будут и нужно быть на чеку
Сегодня обещают жару +35. Окна 1го этажа плотно занавешены

2й день "празднования" прошел. Еда была ооочень вкусная. Я у них в гостях был десятки раз, и всегда было неплохо, но все же обычно мы готовим асадо на парийе и мне всегда это нравится, для меня это основное блюдо, т.к что может быть лучше сочного куска мяса приготовленного на огне? Но в этот раз мясо ушло на второй план т.к было несколько других разных блюд прекрасных по вкусу. Я сказал жене, что по сравнению с ними мы просто не умеем готовить, она согласилась. Вчера же они тоже были у нас в гостях, а у меня все было просто - несколько разных видов мяса на парийе, несколько видов пива, собственно и все. У меня лучше только было общение и еще мы играли в Свою игру

Сижу в гостях, энергии мало, хочу спать. Пропустил несколько нэ

Вчера были гости, приехали с Виньи дел Мар, вместе с нами было 8 взрослых и 5 детей
Впервые за долгие годы я на вечеринке не пил пиво. Точнее пил, но безалкогольное. Эмоции были норм. Проснулся утром достаточно легким, были легкие озв без особых усилий, прошло 3 часа, я уже съездил на ферию за фрукто-овощами, поел и опять чувствую легкие озв, но на пути с ферии на светофоре мужик в машине передо мной выбросил окурок из окна и еще поворачивал без поворотников. Я на минуту был в бешенстве. Осознавал это, устранял, но шлейф был наверное с час. В общем, с этим еще работать, и я еще не совсем понимаю что это вызывает
В течении унэ я стараюсь обнаружить догму под эти и работать с этим

Вчера перед засыпанием упорно унф, хотя уровень был уже неплох, но музыка все еще была слышна. Я уже проваливался в сон и понимал что все еще прилагаю усилия. В итоге ночь была очень легкой, позитивной. Я не могу сказать что проснулся с озв, но точно проснулся в намного приятней состоянии чем обычно. Т.е унэ перед сном очень важно - это сохраняется на всю ночь и утро начинается с более высокой ноты
..тоже мне открыл америку)) Еще лет 10 назад я это читал у Бодха, и всегда знал об этом, но только когда сам начал работать упорнее тогда это из абстрактного знания стало моим знанием
Сейчас буду равнять землю и куплю 36 плиток положить сверху, т.к приедут гости, нужно больше места

Когда играет громкая музыка, я обычно сильно возмущаюсь и иду просить их ставить тише. Когда жил в квартире я добился для соседей снизу штрафа 2 раза, в конце концов они съехали, еще как минимум 2е получили штрафы из-за моих жалоб администрации. При этом я всегда сначала ходил к ним, но может это латиносы такие, а может и нет, но это помогало только в 2\3 случаев
Такая борьба изматывает, в первую очередь тем что есть нэ, и мне кажется что это связано с чсв
Сегодня дети играли в парке через 2 улицы, там в доме пели караоке в течении нескольких часов, даже у меня дома слышно, но находясь там я усиленно унэ. И мне это удалось на 4 в течении часа. Вот сейчас ночь, я испытываю слабые озв

Жара. Лето началось по настоящему - теперь ниже 30 будет редко до марта.
Сейчас спал днем 1.5 часа, дети очень шумели, я сквозь сон просил быть потише, как обычно это не работает если не кричишь на них. Выкрикивал быть тише, помогало не надолго. Затем я сильно уснул, потому что мне казалось я кричу на них, они не слушаются, я в гневе хватаю сына и сильно сжимаю ему мышцу на ягодице чтобы ему было больно, но шум продолжается. Осознаю что это сон, поэтому и такой странный способ сделать больно - сжать мышцу на ягодице. Я сжимаю иногда свои мышцы на икрах чтобы они расслабились, это больно но расслабляет
Проснулся и думал что дела с нэ совсем плохо раз испытывал гнев. Но вроде не все так плохо

Сейчас почти 11, поесть смогу только в 12. нф не могу устранить, хотя правильнее - не прилагаю достаточно усилий. Хочется забить на все и включить что-то на ютубе и смотреть попивая чай с бутербродом
К пиву пока не тянет, но чем больше дней таких ограничений тем чаще я буду сталкиваться с желанием опять "расслабиться"
Но в том то и фишка этих ограничений чтобы столкнувшись с серостью\скукой не было возможности убежать от нее, а все же устранять ее. Если сейчас не смогу измениться то когда? 48 лет ведь, энергии меньше, заставить себя учиться и работать все тяжелее. Значит надо себя кикануть в нужную сторону, уменьшить вредные привычки, сбросить лишний вес в конце концов

Проснулся часа в 4 ночи, послушал минут 15 как делать Kotlin Multiplatform и еще почитал минут 20 по неясным вопросам. Видео 50 минут, но нет желания все слушать сразу. Часто останавливаюсь осмыслить услышанное и уложить в некую конструкцию
Вчера полдня был раздражительным, недовольным, что особо проявлялось когда был за рулем. Временами мог устранять и чувствовать слабые озв. В такие моменты особенно близок к "провалу" т.е не тупить в инете как минимум, и тотальное ограничение тупления легче контролировать чем давать рамки, типа, в день можно час потупить - слишком тяжело отрываться и ощущение что что-то упустил
Голодание по 16 часов в день дает хорошие результаты

Дня 3 ем с 12 до 20, в теле легкость, не чувствую острого голода по утрам, помню когда делал подобное года 2 назад то было значительно тяжелее
Легкие озв, стараюсь сейчас уменьшить сильные\средние нэ, чтобы повысить общий уровень
Вчера в линкедине ответил на 2 приглашения на работу, послал им резюме, один ответил тут же с предложением звонка вечером, но я не проверял почту сутки. Но если я ему нужен то назначит еще встречу, но лучше так не тупить не включить оповещения с линкедина
Но честно говоря работать не хочется, хочется получше покопаться в себе, повысить общие эмоциональный уровень, перестать так падать в нэ от работы
Красил несколько досок для навеса Краска оказалась светлее чем думал

Смотреть Марка Солонина это тупить в инете или нет?
Мозг ищет как бы развлечься))
Все же непросто совсем не давать мозгу отвлечений. Сейчас только программирование, но и то думаю не больше пары часов в день
Справляюсь на 3+, т.е не так уж и плохо.
Вчера поливал первый раз парк рядом с домом. Если его не поливать то солнце все сожжет за неделю, а так вышло что муниципалидад еще не начал поливать, а застройщик уже перестал, и домовладельцы вокруг парка решили поливать его сами это время. Случайно вышло что я был вообще самым первым кто поливал. А вечером когда вышел детей загонять домой, то помог другому соседу поливать. Было приятно

Я поставил задачи пару дней назад которые буду делать до нового года, а сейчас решил добавить не задачу но стремление - я должен получать удовольствие от работы. Я не уверен что достигну этой задачи к новому году (если вообще), но есть с чем работать:
-надо следить за эмоциями в течении работы и устранять нэ;
-перед началом работы я чувствую тревожность и не хочу начинать работу (по видимому связано с догмой "я не справлюсь"\"у меня ничего не получится".
Работа занимает огромную часть дня, и это источник денег, а значит если я буду с удовольствием работать, то буду не только получать удовольствие в течении дня вместо отравления но и зарабатывать больше.
Задача трудная, поэтому без сроков

Обычно я пишу здесь когда есть какие-то достижения, а когда ты в сильном спаде, то желания писать нет
Вчера принял решение до нового года не пить пиво, есть только с 12 до 20, бегать по 2-3 раза в неделю, и что наиболее важно, не тупить в инете
Мне хочется переломить тенденцию, потому что существующий порядок меня не устраивает, особенно эмоции, особенно по отношению к работе (мысли об работе вызывают тревожность, работая я не отслеживаю нэ и они усиливаются, также вижу догму - "у меня ничего не получится", в общем, целый ворох связанный с работой программиста)

Уже пару дней мне хочется напоминать себе фразой "Нет ничего важнее устранения нэ" (для обычной рутины дня), а вчера и особенно сегодня при фиксации нэ я говорю себе что нэ появляется потому что я хочу этого
Я не очень это чувствую как 100% истину, но точно уже нет восприятия этого как чего-то неправильного, или просто оторванной от жизни фразы
Я чувствую что без устранения нэ жизнь это деградация, и что по крайней мере частично я их испытываю потому что хочу этого. Это неприятно немного осознавать что я наверное хочу испытывать нэ, но хочу это понять еще глубще, как то воздействовать на этот процесс
Мне надоело жить в болоте нэ, мне надоело что я прикладываю так мало усилий по устранению нэ

То что я решил бороться с чсв, и на начальном этапе просто наблюдать за собой чтобы когда я вхожу в типичные ситуации вызывающие приступы нэ связанных с затрагиванием чсв то в такие моменты следить за собой особенно внимательно чтобы для начала просто снизить пики нэ в чсв, и это дало незамедлительный эффект, хотя прошло всего полдня -
я по другому реагировал на беспорядок учиняемый детями
2 оргазма, первый при сексе. Почему то каждый раз при оргазме в презервативе мне больно. Жена предположила что наверное надо брать размер больше. Так и сделаю

ЧСВ это такое зло для психики!
Были времена когда я даже не понимал что у меня есть чсв, и когда мне говорили об этом, лишь пожимал плечами
А вчера на паре ситуаций прочувствовал это, дошло до меня что у чсв сейчас для меня становится могильным камнем. Еще чуть-чуть если я не буду с этим бороться то буду катиться по наклонной деградации очень быстро
Хорошо что понял. Пока кажется нереальным как-то это устранять
Позавчера осознал себя во сне на несколько секунд. А прямо перед этим было небольшое озв когда сел в машину а она полетела и я подумал что это антиграв и в восторге воскликнул - Будущее уже здесь! Потом сюжет поменялся, возникло ощущение большого пространства и я осознал что во сне

Думаю откат прошел. Сегодня несколько раз были хорошие ОзВ, и вызывались относительно легко, и эта легкость уверен на 100 связана с теми 10 днями когда я много уделял унэ

Несколько дней откат, но чувствую себя неплохо. Все же я хорошо работал за 10 дней, отлавливал много нэ из нф, было немало озв. Я доволен проделанной работой

Обида это главная, доминирующая нэ в нф. Но возможно глубже есть еще нэ - отчаяние\безисходность. Я не уверен на все 100 об этом потому что еще не могу нормально ее схватить, различить. Но кажется именно она ответственна за то, что не хочется прилагать усилия там, где это перспективно, ведь "все равно ничего не получится", "это бесполезно" и фон отчаяния. Разумеется это из детства, когда деспотичная мать убивала все живое в своих детях, но мне то уже 48 годиков, пора бы уже выйти из-под этого
Вообще этот новый заход по борьбе с нэ это ответ на уменьшающееся количество энергии, ухудшающееся здоровье и сон (вечно напряжены мышцы что очень неприяно, в остальном здоровье норм)
Я вижу прогресс уже

Бодх говорил что быстрее всего достичь прогресса в ОзВ если культивировать преданность. Я так и делаю и сегодня несколько раз смог получить это ОзВ довольно яркое
Я помню как между прошлым и этим рождением "брал" это тело и что-то огромное и светлое лишь частично поместившись "зашло" в родильную комнату и пожелало мне удачи. Даже вспоминая это я испытываю ОзВ, а в момент пожелания это было ОзВ высокой интенсивности. Культивируя преданность я сегодня вспоминал этот момент и получал яркое ОзВ
Сейчас меня интересует вопрос почему я не могу постоянно поддерживать это ОзВ. Ответ от Бодха я то знаю, но хочу его получить сам - культивируя ОзВ и думая почему оно быстро угасает, делая это раз за разом

Дня 4 уже живу без ютуба, соц сетей и др. интернет равлечений. Это высвободило кучу времени обращать внимание на свое состояние т.к интернет равлечения были бегством.
Первые 2 дня я был сонлив целыми днями и спал днем по пару раз. Сейчас уже меньше сонливости. Сон по ночам стал гораздо лучше
Желания опять погрузиться в инт-развлечения пока нет
Я хочу чтобы это продолжалось как можно дольше чтобы вырваться из нисходящей спирали постепенной эмоциональной деградации. Или просто деградации..
Почти закончил детскую деревянную кровать. Очень много возни, тем более что я впервые использовал сразу несколько новых инструментов - фрезер, бисквит джойнтер

Не давал расти обиде - она трансформировалась в возмущение, не давал возмущению расти - опять появилась чистая обида, но опять с этим борюсь, и она трансформировалась в некую эмоцию содержащую обиду, типа "все пропало, уже ничего не исправить, я doomed", типа тихая неизбежность, когда ничего уже не исправить. Но т.к я снимаю с обиды уровни как с луковицы, я это все лучше замечаю, и могу с этим бороться, что дает немедленные озв. Несильные, но все равно это отличный результат.
В течении дня, когда вспоминаю, повторяю - преданность, преданность. Я почти ничего не чувствую, но все равно вскоре состояние чуть-чуть улучшается. Думаю это тоже помогает бороться с моей основной эмоцией - обидой

несколько месяцев назад обнаружил что возмущение это обида+агрессия, и с тех пор это стало нежелательным состоянием. Обида сама по себе редко у меня потому что это "недостойно" испытывать взрослому сильному мужчине, а вот возмущение это было другое дело. Теперь и это стараюсь устранять
А сегодня испытывал несколько раз сильную обиду. На ровном месте. Это привычка, не более. Это я понял сам по себе т.к не смог найти причину. Поводы, это да, но не причину.
Обида все равно обнаруживается, хоть и в слабой форме.
Сейчас надо ехать в магазин по просьбе жены, и мне трудно будет воздержаться от покупки пива

я часто раздражаюсь, особенно когда я работаю (программирую) и плохо получается и какие-то внезапные звуки, крики детей, они меня отвлекают, как правило я их гоню на второй этаж играть. А сегодня я сумел несколько раз поймать это переходное состояние когда я уже не в спокойном состоянии, но еще и не раздражен. Это необычное состояние, трудно его описать, если по аналогии, то как будто крошки в обуви или под футболкой, какой то сор на переферии сознания который ты еще не видишь но уже понимаешь что он тут, но только это все на эмоциональном уровне. Это новое ощущение, мне нравится что я его ловлю т.к значит и смогу легче устранять. 24 дпо и дней 30+ без пива - это дает результат