🌳🏠🎄

Рб. Нрв разбивать ее на 1,5-2-часовые промежутки и рб 2-3р в день. Главное начать с самого утра, тогда есть воспр дня продуктивным. Когда высыпалась только к 10-12- постоянно было чув-во просранного дня и тревожн, что не успею поработать/заебусь . Смотрела квартиры, хочется клевый ремонт. Переехать и ничего не делать в кв.
смотрю ролик на engvid, хочу жрать. но не знаю что

кофе с молоком , бутеры. работа, продала пост в тг

легла в 22.30, слушала ГП перед сном. неск раз просыпалась (сама, и это странно) - 1.30, 4.40, 7.20. окончательно выспалась к 8.30, круто. В идеале хотелось бы прийти в графику 22-7
снилось до хрена всего, был один оч приятынй момент с потиском-поцелуем, потом- разное средне неприятное общение с людьми
3 дпо

+1 день на 450 ккал
недовольна , что не доработала совсем чуть-чуть, но уже заебалась.
хочется сериал, где актеры влюблялись бы , тискались, целовались
порнушка- не то. хочется смотреть про отношения и чтобы сюжет был приемлемый

немного рб, валяние, ванна, обливание
жел сюда писать о чем-то малозначительном пропадает, если начинаю обсасывать ннвкс

овощной суп из цв капусты, морковки, помидора. добавляла гвоздику, лимон, имбирь , оливки и жрала его с удов. в не-разгрузочные дни жрать хочется меньше, и тоже не особо жирного. наверное пч желудок сужается в разгрузочные. тело привыкает к тому, чем его кормишь и хочет потом такого же. хотя если я захочу в макдак- не буду себе отказывать конечно. села рб.
по-немногу подхожу к тому, чтобы полностью отбить вложенные деньги в паблик.

23-9.30 , уснула после 12. во сне немного тискалась и целовалась с мжком с бывш рб
вчера перед сном слушала Гарри Поттера, понравилсь.
2 дпо

сделала 2 плана по рб, не объелась, не заебалась от мех деят-сти. спать пойду в 23

варила овощной суп again. работала, пеку творожную запеканку с фруктами и ржаной мукой
план на сегодня- не обжираться и не заебаться от мех деятльности.

смотрела "Дэнни- цепной пес" с Джетом Ли. потом спала еще 2,5ч

легла в 23.00 как-то не глубоко спала и проснулась в 3.30. встала, работаю. Обычно сплю по 8-9 часов , днем наверное захочется доспать. Попробую или не спать или недолго поспать, чтобы не нарушать режим.
читала очередной раз статью про депр - о теории батареек. И поняла, что моя депр в том числе из-за того, что я навесила на себя невыполнимые для меня требования и ожидания от самой себя. И никак не хочу принять себя такой, какая я есть. Выписывала минимум, кот мне необходимо делать, и то, что дает энергию.

бегала 40 мин при -10. первые 15 мин было холодно дышать, а потом стало комфортно. нрв такое замечать, и то, что с каждым разом бежать становистя легче, чаще возникает жел пробегаться быстро. нрв ощ в теле после бега и то, что фон трвж слабеет.
"морально" готовилась к завтрашнему раб дню после выха- закупилась вкусной жрачкой, убралась на кухне, подмела пол в комнате.
доход с рс постепенно начал расти, интересно, восстановится ли к февралю на декабрьский уровень.
начала продавать ркл в тг- и доп денег охота и просто хочется уже отдачи от него

вчера +1 день на 468 ккал. за две недели с двумя разгрузочными днями +200 гр..значит в обычные дни надо меньше жрать все-таки или жрать что-то более "полезное" для тела, от чего будет больше насыщения. под утро опять кончила во сне , будет жопа.
варила овощной суп, читала про статую свободы. Ее подарила Франция США в конце 19 века в честь столетия независимости. сначала она была золотистого цвета, тк сделана из меди, а потом окислилась и стала зеленой.

0-10
готовила овощной суп и жрала его, обожаю кисловатый вкус от помидоров и лимона. каж, что могла бы целую кастрюлю такого бульона выдуть.

бегала 50 мин при -6, свежо. после бега захотелось отсекать жксный вд, вдруг поняла, что варюсь в нем и вообще ничего не делаю с этой нэ. вспоминала воспр ее как неприятной.
купила овощей на завтра, клубнику. буду варить вкусный овощной суп, и его именно хочется.
поставила задачу неск раз добиться облегчения от нэ завтра.

снилось, что тусила с Д и неожиданно стала исп возбужд, эрв рядом с ним. От его как бы случайных прикосновений замирала, становилось так приятно, что возникало сост "можешь делать со мной, что хочешь". Он должен был показать мне какой-то кабинет, а в итоге завел в тесный туалет, но там были две двч и мы ждали, когда они свалят. сильно хотелось накинуться на Д, отдаться его ласкам, но я проснулась.

+1 день на 500 ккал

бегала/гуляла час в парке, обтискала очень игручего и ласкучего ротвейлера.
накупила овощей и фруктов на завтра, вкусную малину. и мелатонин. мб с ним получится сдвинуть режим

Приготовила пасту с обжареным беконом в сливках и наконец-то наелась, появилось приятное чувство сытости и пропало желание перекусывать.
не работала сегодня. жизнь, когда нет необходимости каждый день въебывать, кажется раем.
Год назад, когда реклама паблика проходила не очень, я начала стараться и делать более качественные посты. Сейчас , когда вк ухуевил условия для админов, у меня появилось такое же желание- делать все возможное, чтобы добиваться хорошего самороста. Даже если я его не добьюсь- мне нрв пытаться это делать. наверное это упорство и можно к себе по за такое поисп. даже если я не добьюсь- по крайней мере буду знать, что приложила все возможные ус для этого

долго не могла уснуть, только к 6-7 утра, проснулась в 12.30
решила записывать все, что жру за день, мб так будет понятнее, что жру до хрена и захочется жрать по-меньше.
Поняла, что больше всего на данный момент нравится и хочется играть итальянскую партию за белых, смотрю ролики про нее.
-искала фотки для рекламы тг
Понравилась статья в Генетике про теплообработку еды. Иногда хочется именно вареных овощей и фруктов, а я себя за это осуждаю- от ув, что "сырые полезнее". Очередной раз поняла, что тело само знает, что ему нужно.

рб, + 1 день на 500 ккал

Я не умею играть в шахматы, наконец-то до меня это дошло. От этого понимания хочется учиться. Не умею- потому что не знаю никаких видов защиты, хожу как попало, не понимая, к чему приведут мои ходы, без стратегии. Могу думать максимум на 1-2 хода вперед.

Для того чтобы учиться, необх разбираться в разных видах защиты и уметь их играть. Нет какой-то одной выигрышной модели поведения (кот я пыталась найти на ютубе, не довольно отсеивая ролики с этими самыми защитами). Бодх советует не торопливо и с удов изучать одну, суметь ее прочувствовать. Потом и другие будет проще осваивать.

**если не буду учиться- так и буду как говно в проруби делать ходы и злиться от проигрышей.

тревожно и депрессивно. не довольна рб сегодня и от этого всегда нэ.
читаю учебник Бодха по шахматам
хочу завтра вытащиться погулять и накупить разных вкусных овощей

Рб, придумала, что делать с рекламой тг. полдня играла в шахматы, проигрывала, злилась, убила нахрен рейтинг, запретила себе сг играть опять.
читаю книгу Майлка Мосли про влияние разгрузочных дней на организм, мне сильно нрв читать такое- мыши , которым ограничивали калории, жили 4 года, что равняется 170 годам человеческой жизни. И кажется я наконец решила проблему лишнего веса, есть пвк делать разгрузочные дни 2 р в неделю. Сброс веса будет медленным, но верным.

алчность усманова и круглова- владельцев вк, губит бизнес сотен тысяч людей во вк.
они поставили админов в нищенские условия и грабят по полной, не дают зарабатывать.