Ocean

Отмечаем др - пришли дети, сейчас играют. Через пол часа придут тик токеры будут развлекать малых.
Утром потренила попу потом на массаж. В суд субботу опять пойду - на массаж всего тела, сегодня спину только делала.
Выпила шампаснкого и вина - теперь спать хочу.
Завтра брат мужа выходит из тюрьмы. 10 лет отсидел за убийство.

УКрасили весь дом к ребенкиному др. Много шаров, надписи повесили, красиво упаковали подарки. Будет очень хороший день завтра.
Завтра записалась на массаж, а до этого потреню ноги-попу. Мама с отчимом заедут днем, а потом дети припутан праздник. Останутся с ночевкой. Взяли проектор, буду смотреть фильм с попкорном и мороженым.
Сегодня без ужина, только про на воде после силовой. 5 км на беговой дорожке в качестве разминки. Кайфую от бега. Скорее бы завтра, поесть можно будет )))

Проснулась с головной болью. Гадостнее бы на массаж походить - интенсивные тренировки формируют зажимы и спазмы в области шеи как раз. Надо поразминать, завтра схожу.
Раз в год мне покрываются очки страховкой, хочу в след субботу съездить в свой любимый магазин оправ и выбрать там себе. Доплачивать надо будет, и линзы оправы дорогущие, но это эксклюзив.
Три дня без ужина - отлично вообще.
До 2 августа убираю ужины по-максимуму.

Вся неделя в рабочей суете.
По питанию я молодец. Делала видео в инсту, прилетело много сообщений, что похудела. Прот батончики не ем - сегодня только запланированный 1 раз в неделю.
Второй день не ужинаю. Не хочется особо. После силовой протеин и аппетита сильного нет.

Классно вчера потренила попу-ноги. Решили добавлять еще одну тренировку на низ, будет 4 в неделю: 2 на низ + 2 на верх, должно быть хорошо. Низ плохо отзывается, всегда так было.
Эту неделю замещаю чужие классы. Достало.
По питанию вчера все идеально, сегодня тоже должно быть все норм. Все-таки недельный план - это залог успеха для меня. Если начинаю вмещать дневную ккал "по ходу" - слетаю с режима.
Убрала прот батончики и не хочется сладкого так сильно. Хоть они и без сахара и 20 гр белка в них и углей мало - но жрать от них хочется ппц как и сладкого тоже. Ну их, раз в неделю буду позволять себе, чтобы срыва не было на сладкое.

Марфа, пусть у вас все получится и уже уже останется позади этот этап. Держу за вас кулачки.
Составила себе меню на неделю. Это реально удобнее, когда до конца недели знаешь, что ешь и не надо считать каждый день.
Надо бы на маникюр записаться, только время выбрать нужно, со временем сложно сейчас. Что будет, когда учеба начнется - не представляю, мне уже страшно.
Забронировали место для кемпинга, на конец сентября, надеюсь будет потеплее. Позвали друзей. Днем будем лазить по окрестностям, а вечером сидеть костра и пить вино.

Вовзращаю режим.
Завтрак: творог, 100 гр клубники. 2 обеда: перловка с курогрудкой и тефтели с бобовым миксом. + овощи на каждый прием. Ужин - курогрудь с салатом. 1600ккал
До 2 авгута строго - на 2 фотосет начмечен, это будет первый с моими результатами, 10 недель как начала. Вот и пригодится тот топ, голубого цвета, что в зал не ношу, тк качество лосин говно. Вообще благодаря тому, что делаю каждую неделю фото с контролем формы - мотивация растет постоянно. Результат виден, даже с моими косяками по питанию.
В субботу у ребенка др. 9 лет. Поймала себя на мысли, что уже и не помню каким она была младенцем и вообще возраст до 6 лет мутно помню.

Хорошие выходные. Правда из режима улетела, но ладно, фигня, завтра обратно. Уже наготовила на три дня и все разложила по контейнерам.
Устала, несколько дней голова болела - думаю мигрень была, но отлежаться не получилось.
Завтра в зал.
Сегодня пораньше лягу

На этой неделе как-то косяков по питанию. Отследила, что это началось с того момента как начала есть протеиновые батончики каждый день. Соответсвенно снижаю калорийность нормальной сытной еды, соответсвенно не наедаюсь и потом зажор.
Убираю на хрен эти батончики, 2 раза в неделю оставляю, как и начинала. Увеличиваю каллораж до 1600-1700

Ноги стали гораздо лучше выглядеть в "контрольных" штанах (светлые в обтяг) Вообще я "груша" и ноги в последнюю очередь человеческий вид приобретают. Зато руки - через неделю буквально. Сейчас руки очень спортивно выглядят, появился рельеф.
Были у репродуктолога на консультации. Будем делать эко в январе-феврале. Копим деньги, половина суммы есть уже.

вот как-то вроде все нормально, а настроение говно. убираю утренние тренировки конца след недели - оставляю тако 3 силовых в неделю, возможно, перетренерованность

Всю ночь снилась работа и коллеги. Что б их.
Вкусно позавтракала.
Сегодня силовая и надо забронировать место на субботу на встречу с друзьями.
Все равно хочу спать.
Пошла вторая волна вируса. Закрыли одним днем соседний город - ситуация хуже там, чем при первой волне. Ее все прогнозировали, на самом деле, и вот. Не хочется обратно в карантин. Надеюсь, нас обойдет, наш город закрыт на въезд-выезд.

Общая усталость. Сегодня еле выпнула себя на утреннюю тренировку и чуть не сдохла там. Я думала я уже более-менее адаптировалась - но 300 ударов ногами на двоих и я тихонько уползаю в дальний уголок.
Ну что делать, вчера еще вечером конкретный зажор был - свою норму ккал на 1000 пережрала... Первый день кд... Не страшно, главное я точно знаю на сколько именно был зажор, поэтому отниму по 220 ккал в следующие 4 дня и подравняю.
Работы много, желания что-то делать мало. Но надо. Универ через 2 недели начинается - мне все более и более стремнине как смогу справляться.

Находили 10 км сегодня. Гуляли по набержной, пили кофе, было тепло и безветренно.
Приятные впечатления от сегодняшнего дня. Сейчас приготовлю обеды на неделю, посмотрю фильм и буду ложиться спать

Наконец-то помирились. Оба извинились друг перед другом, очень долго разговаривали. Пришли к выводу, что очень много оба работаем и стараемся для семьи.
Хотим переезжать, смотрели сегодня варианты - фигня одна.
Наконец-то сходила сегодня на маникюр и на шиллинг с маской, чувствую себя очень хорошо после этого.

Вчера отлично потренила плечи и спину. Сегодня в 6 утра мой тай. Завтра еще силовая.
Последний день перед каникулами двухнедельными.
Коллега нажаловалась начальнице, мол бардак в классе. Бардак, я согласна, но мне тупо некуда сложить вещи и материалы.
Пришел счет из универа - печаль печальная. Но что делать - надо, иначе до конца жизни буду дебилов учить.
С мужем продолжили срач сегодня утром.

Вчера немного подожрала вечером. 2 хлебца с копченой курогрудкой. Не страшно, сегодня на эту же ккал уменьшила. Хочу обед в 2 раза уменьшить, но добавить 200 гр творога и протеиновую вкусняшку. Сегодня пробую.
Пришла форма еще одной фирмы, блин сплошное разочарование, по сравнению с womens best. Одела лосины- сразу camel toe появился, плотность ткани говно. Плюс резинка на топе никакая - поднимаешь руки вверх и сразу задирается. Но это и дешевая была по сравнению с WB. Было желание выбросить, но решила оставить - цвет хороший, на фотосеты пойдет, главное следить за camel toe )))
Еще один бренд предложил амбассадорство. недешёвый, заказала на пробу потестить качество, если хорошее, соглашусь

Ссору вроде замяли с мужем, но ощущение гаденькое все равно. Я понимаю, что эта проблем не разрешима, по-хорошему надо разводиться. Это один из тех принципиальных моментов, по которым должно быть согласие в семье, иначе ссоры будут ПОСТОЯННО.
Но сейчас мне развестись будет ОЧЕНЬ проблематично. Надо еще года три-пять, чтобы нормально жить после развода, чтобы была уже выплаченная машина и сумма, которую получу при разделе дома тобе была достаточной для первого взноса на свое жилье.
Иногда думаю, что же я чувствую к мужу, любовь ли это? У меня есть к нему очень теплые и нежные чувства, и были всегда (по началу только страсть примешивалась еще), я ценю, все что он для меня делают. Не уверена.

Тренировка 2,5 часа - 20 минут дорожка (бег + ходьба в начала и на заминку), 20 минут растяжки в конце, остальное - ноги-попа.
Сегодня забыла закрыть дверь в спальню, собак прогрыз мои кроссы. Хорошо, хоть самые дешевые выбрал - не жалко.
Вечером посралась с мужем, все та же тема: его ебанутая родня, которая почему-то должна быть приоритетом в моей жизни.
Проблема в том, что компромисс мы по этому поводу не найдем. Тут либо разводиться, либо драться с периодичностью раз в квартал.
Перспектива развоза не вдохновляет - жить с маман вообще ни разу не хочется, а сове жилье - хз потяну или нет и если потяну, то какое...
Перспектива сраться раз в три месяца тоже. И вот че делать?

Отлично прошли выходные. В субботу встретилась с двч, на ужин. В Воскресенье ходили в гости, на новоселье к друзьям.
Это были первые выхи, когда я на 100% осталась в режиме по питанию, не пила алко, не ела дрянь. Очень довольно собой, потомучто в гостях/ресторанах это было самое сложное. Но сколько же энергии это мне прибавило.
Короче убираю вино, даже с выходных. Оставляю только на исключительные случаи.
Сделала несколько покупок на выходных - очень довольна.
Поменяла цвет волос - ушла в более платиновый блонд, попробовала другого мастера, очень понравилось. Мама сказала, что я седая ))) Но глаза сразу стазе синими просто.
Сегодня попа-ноги, буду выползать из зала опять

Сделала сегодня замеры и фото. Вес стоит, по замерам: талия - 4см, бедра - 2.
Продолжаем в том же духе.
На завтрак сделала жареную картошку - с таким удовольствием поела...

Хорошо потренила, завтра еженедельный контроль формы. Уже вижу, что неплохо будет.
На завтрак пожарю картошки завтра. Когда я последний раз ела ее? Наверно, когда еще жила в Р, здесь такое не едят ) Уже предвижу комментарии мужа по этому поводу. А ребенок рад.
Устала, надо пораньше лечь

Сделала первый шажок к своему проекту. Не факт, ой, совсем не факт, что получится. Столько всего должно совпасть для этого... Но попробовать можно.
Нашла калссный акк в инсте по фитнесу. Очень много полезной инфо, со ссылкой на источники и исследования (zingilevskiy). Вчера весь вечер читала. Прочистила мозги во многом. Инфа, которой я владею уже совершенно устарела.
Очень подробно у него расписано как и почему алкашка все усилия на марку пускает. В общем, завтра аж выпивать расхотелось с рус двч ))) Потмоу что даже 2 бокала вина 1 раз в неделю пускают все к херам. Так что убираю на фиг даже на выходных. Но это был хороший переходный период: от каждый день до 1 раза в неделю.

раздала опять пиздячек своему классу. охренели. надо работу менять, если все сложится с тем, что муж вчера предложил, то будет отлично. Это не сразу произойдет, возможно месяца через 2-3, может даже к концу года. Но если получится - этобудет огромный шаг вперед ля меня и по зп и по карьере в принципе.

В 6 утра сделала тренировку - самое сложное, это подъем в 5 утра. потом каждый раз благодарю себя за то, что сделала.

Ощущение вялости. Утром болела голова, никак не могла собраться в кучу - опоздали второй день подряд в школу с ребенком.
Но сегодня многих придавило - погода меняется.
В субботу записалась в новый салон на покраску, потом с рус двч встречаемся на ужин. Поеду на машине, чтобы много не пить, в клубник не боду потом - по той же причине, не хочу сбивать режим. + не надо будет брать такси (а это 3000 руб в одну сторону).
Звонил муж, сказал есть вариант интересный по работе для меня. Вечером обсудим сегодня.