Ocean

Писала фраг про сегодняшнее утро, а он не сохранился ((
Пробежала 6-ку, 3 разминка - 3 интервалы. Перед пробежкой съела 110 гр банана, конечно гораздо приятнее так бежать, чем в субботу, когда на 1 чашке кофе бежала десятку. Буду все-таки съедать именно банан перед пробежкой - тяжести нет и бежится гораздо веселее.
После работы универ, потом группа. И с группами до воскресенья перерыв, тк в четверг мы едем в поход. Хоть бы с погодой повезло.

Дома. Силовая не то, чтобы шикарная, но сделана на совесть. Быстрый ужин, через 20 минут группа

Легко и быстро составила план 6/12 урока. За час управилась. На 5/12 ушло часов 6 в общей сложности. Вот от чего это зависит - хз. По 7/12 тоже есть мысли, должна быстро управиться. Все-так не зря дала себе отдых на выходных, не она по учебе. Расслабила мозг и вот заработал с новой силой.
Чтобы не хотелось сладостей - жую жвачку. Помогает кстати. Для зубов только, наверно, не очень.

Группа вчера прошла хорошо, вот так и первая неделя из 6 закончилась. На этой неделе занимаюсь с ними в понедельник, среду, воскресенье. Уже есть мысли, как сделать уроки еще круче - можно приглашать девочку из универа в качестве второго препода. Думаю сделаю это тестом, а на следующий поток запущу уже целенаправленно. Заодно и цену подниму. Второму преподу можно платить 50$ за занятие - это цена частного урока у нас. Даже есть кандидатура уже.
Учебой занималась мало и вяло на этих выходных - устала. После похода возьмусь новыми силами.
Сегодня силовая.

сделала домашние дела, прикинули, что в поход берем, достали, посмотрели - все в порядке. Приготовила еду себе на работу, сейчас буду заниматься группой - планы и занятие потом

Очень вкусно вчера ужинали мидиями, соус получился просто невероятный. Выпила 2 бокала вина, перебор по ккал случился, но не очень большой. Утром доедали хлеб, тоже невероятный, муж специально в пекарне его купил, с магазинным не сравнить. Короче я столько хлеба хз когда ела последний раз. Получила невероятное удовольствие, сегодня вернулась в режим. Прибавка на весах есть, но не критическая - потому что не пила много вчера и не ела много шнеков типа чипсов и сыра. Вообще шнеки не ела - только креветки и мидии. Ну и хлеб ))) Потом еще на ночь выпила 3 кружки воды, в туалет не бегала - значит вода задержалась.
Сегодня сделала наконец-то эпиляцию. Учусь из дома, но в байтовом режиме.

По субботам появилась традиция - есть мидии и пить белое вино. Погода сегодня штормовая, поэтому в любимый ресторанчик на набережной не пошли. Вообще никуда не пошли - закончила учебу раньше, накопившееся усталость за неделю дала о себе знать. А мидии муж дома готовит, в соусе чили. Вино тоже прилагается )

Пробежала 10-ку, офигеть, еще месяц назад мне казалось это ппц какой дистанцией. Кайфанул. Погода была не очень, честно хотела прохалявить, думала будет сильный ветер и дождь. Поехала на озеро, а там как распогодилось. И солнце и ветра особого нет. Одела теплую кофту, думала ж холодно будет, на 2-м круге сняла, благо топ под ней был.
Сейчас в универе. Надо начинать большую работу, а я враг пишу )))
Двч из вчерашней группы накатала восторженное сообщение, как ей нравится со мной заниматься. Приятно )
Все, пошла учиться.

Отвела еще одну группу, молодцы мои ребята и девчата. Энергии море. Неплохо зашла силовая. нНаметился интересный вариант по работе, в среду встречаюсь с товарищем, будем обсуждать. Один из тех, кто был сильно пиздлявым и на кого я тут возмущалась. Вот же ж страна - в тренажерке можно работу училкой найти.

Работа делается, пачка дел уменьшается. Это радует. Тревожусь за питание в походе, не хочется отожрать обратно прогресс.
Скоро заканчиваю работу, не верится как быстро пролетела неделя. Половина следующей - и каникулы. У взрослых занятия будут идти как обычно, а от детей отдохну.

На удивление с таким жестким ритмом жизни много энергии. Утром отлично себя чувствую, вес идет вниз, это очень радует. Объемы тоже, в бедрах 2 см ушло. Вчера днем хотелось сожрать все маффины и пирожные в универской столовке, на работе коллеги отмечали др - ели торт. Мне очень хотелось. Сдержалась. Я молодец. Сегодня утром хороший минус на весах. Очень много работы надо успеть сделать до обеда, потом силовая, вечером группа в зуме. Завтра пробежка 10 км, такую дистанцию еще не бежала.

Отучилась, отвела группу. Поужинала, не голодная.
На следующей неделе поедем в поход с палеткой, на три ночи. Поедут друзья, должно быть очень классно. Муж сегодня занимался закупками.

Прибила сонливость в середине дня, до сих пор не отпускает. Сейчас в универе, вечером группа. Потом сразу спать лягу.

Продержала голод до обеда. Я молодец.
Думаю о том, что в связи с тем, что я остаюсь с детьми, в универе стоит взять юниты на тему того, как учить дислексиков и тех, у кого сложности с обучением. Посмотрела уже, есть такие.

Вялая силовая вчера. Нет у меня сил по средам на силовые, хз по чему, уже вторую неделю. В четверг утром пробежка 6 км - отлично зашла, а в среду вечером - фиг. В любом случае, даже вялая силовая лучше, чем ее отсутсвие. Вес пошел вниз, значит в дефиците. Для меня, конечно было открытием за последнюю неделю, что моя тренировочная активность потребляет гораздо меньше энергии, чем я предполагала. После пробежки очень хочу кушать, терплю до обеда. Вчера приготовила нут, переборщила немножко с кайенским перцем, островато вышло, но вкусно все равно, буду готовить его, белка много.
Выпью кофе и на работу.

Опять изменения на работе. Да что ж такое. Не ухожу я от детей - остаюсь с ними, детей буду учить 3 дня в неделю, а взрослых 2 в той же школе. Пришло сообщение сегодня, что класс тот не расформировывают. Как и у всего, есть 2 стороны. С одной стороны они меня заебали уже, и вообще они маленькие говнюки. С другой - там я сама себе хозяйка. Во сколько захотела ушла, во сколько захотела пришла. Когда я в той школе, я на час позже прихожу на работу и на 2 часа раньше ухожу. При этом все время мне оплачивается.Есть преимущества, конечно. Но ездить далековато. Но директор в той школе от меня в восторге. Такие дела.

Приехала на работу, сегодня без завтрака прямо голодно. Терплю, если на 2 приема распределять еду, то на 1500 ккал можно жить и даже есть шоколадку через день. Если вписывать 3 приема - то уже сложновато.
Сегодня нет групп, вечером отдыхаю. Вообще конечно гораздо больше дисциплины сейчас и гораздо больше могу успеть/сделать. Это очень радует, потому что напрямую отражается на моем заработке. Эти группы дали мне + 50% к моей месячной зп.

провела вторую группу. в зуме разобралась - классная программа, много возможностей дает. все-таки жить - это мое, прям заряжает.
показ все четко, как в аптеке.
устала, пойду спать

Тревожилась из-за зарядки. Поехала в магазин, 120$, блин. Купила, потому что нужен работающий ноут, сегодня вторая группа стартует. Тревожилась, что надо будет сначала искать, а потом долго заряжать, а времени у меня впритык после Универа - быстрый ужин и setup. Надеюсь, что ягоден получится без проблем распределять их по комнатам в зуме.

Подъем в 5:30, пробежка 5 км, тяжело дался фартлек. Перед пробежкой съела банан, чувствую себя хорошо. Приехала на работу - накрылась зарядка от мака. Ну капец, предсказуемо конечно, но неожиданно. Надеюсь протянет до конца дня.

Группу провела, не без технических косяков, но первый блин, как говорится.
Надеюсь завтрашняя лучше пройдет.
В ккал уложилась, хотя кренить тяжеловато было. Куркине хватала, вино не пила, в этом плане хорошо.
Устала, завтра подъем в 5 пробежка - фартлек, первый раз побегу такое.

По итогам недели среднесуточный каллораж - 1950. Я думала 1700. Вырос когда навала считать и овощи и салаты и масло, которое использую при готовке. Решила эту неделю опустить до 1500. Убираю завтрак, типа интервальный голод получается, два полноценных приема пищи, без перекусов. Попробую эту неделю, посмотрю что выйдет.
Сварила вчера красную чечевицу. Ни хрена не вышло - получилась каша. Смешала со специями и куриным фаршем - получилось вкусно, но больше ее не буду готовить.
Уже на работе, вечером силовая и группа в зуме. Немного волнуюсь, но надеюсь, что хорошо пройдет.

Блин, я все сделала, я прям молодец. Добила третий ассессмент, аааа, счастье есть. Проверила зум, завтра в полет отправляемся. Аааааа, горжусь собой, офигенно продуктивный день, сделано больше запланированного, закрыта очень важная задача, которая бы отнимала энергию до следующих выходных, а значит на следующих можно заняться двумя последними ассессментами, если я их раньше закончу, чем дэдлайн, то у меня появятся свободные выходные раньше конца октября. Есть к чему стремиться )))

Учеба по плану. Приготовила еду на три дня, села дописывать работу, очень хочу добить сегодня. Прервусь на тест зума и буду дальше долбить. Осталось совсем немного, сегодня закончу.

Хорошая силовая в зале. Поменяла программу. Сделала 3 тренировки силовых фуляры боди + 3 кади в неделю получается - бег. Пока так, потом посмотрим. Попрощалась с девочкой, котора мне силовые писала и питание советовала. Сейчас в проекте по питанию - это на 4 месяца почти, достаточно информации, плюс она свежее.
Сейчас приехала в универ, 3 часа занятий, потом с мужем за продуктами, потом тестить зум, и разбираться как он работает вообще, завтра первая группа начинает.