Ocean

Утром плюс на весах, 1 кг. С хера ли? Ни тренировки, ни соленого не ела, все в рамках ккал, на ночь не пила, кд идут третий день - вообще нет причин. Понимаю, что это вода, не понимаю, что ее задержало. Из "необычного" поела ананас свежий вчера вечером. Ладно, все равно уйдет.
Открывала утром новые духи - вылетели из коробки на кафельный пол. Не разбились, но колпачок не закрывается плотно.
Заканчиваю работу, дальше как обычно - школа, тренировка, работа из дома.

Училась весь день, потом доехала за духами. Довольная ))) Че-то мне в этот раз столько всего понравилось, была готова скупить пол магазина. Но остановилась. Если следующая неделя пройдет так же без косяков пойду в свой любимый спорт магазин себя радовать )))
Еще получилось массаж проскочить сегодня - на часовой не успела уже, но 30 минут спина, плечи шея тоже неплохо пошли.
Захотела кабачковых оладий, нажарила, муж первый раз пробовал со сметаной - на удивление понравилось.
Хотела вечером позаниматься йогой дома, но живот тянет от КД и работать надо, группу готовить.

Ходили с мужем на ужин. Чит мила не случилось ) вязала себе мидии в соусе чили. Сплошной белок и быстро насыщает. Три бокала вина. За счет того, что обед забыла дома перебора по ккал не было. Я молодец вдвойне )
Начались КД раньше на пару дней, хорошо, что во втрой половине дня.
Завтра пол дня учеба, потом на массаж хочу.

Утром теренировка, сейчас приехала в универ, буду заниматься.
Блин, забыла ланч бокс со своей едой. Ну что за еб вашу мать... Теперь до 5 вечера не поем, не чипсы же из автомата покупать. Кафе не работает по выходным. Выпью протеин только.
С учетом вечернего похода завтрак был скромный: овсянка 30 гр + 50 гр клубники + 10 гр орешков всего и 2 яйца. Ну и протеин с собой.
За духами сегодня тож не успеваю - завтра уже.
Адельхейд, так держать, рада за тебя. Видимо, осень и правда твое время.

Хорошо потренила низ сегодня. На ужин 150 гр белой рыбы и салат. На удивление не так голодно как вчера. Завтра утром тренировка, потом учеба весь день, вечером с мужем садим поужинаем. Запланировала себе небольшой чит мил на завтрашний вечер.

Обедала гречкой и запечным лососем, на перекус лежит груша и 50 гр сыра.
Сегодня в зал, хочу побегать подольше.
Завтра и воскресенье надо очень много по учебе сделать - сроки начинают поджимать...
Работа утомляет. поседений раз отдыхала в январе - 3 недели, было классно. До Рождеств отпуска не будет.

Приехала вчера домой после учебы очень голодная. А дома муж приготовил куриные крылышки в соусе, запах на весь дом...
Стиснула зубы и поела свою запечную рыбу + сделала себе спаржу на гриле. Не наелась , конечно. Но до завтрака дотерпела. Убрала колу без сахара. На этой неделе 3 дня подряд пила ее, когда сладкого хотелось. Хоть и без сахара, но все равно гадость, каждый день точно нельзя. Максимум пару раз в неделю, боюсь, что лицо обсыпет от нее тоже.
Вес вниз пошел. С воскресенья 1,5 кг ушло. И это учитывая, что кд через пару дней должны начаться.
Завтра еду покупать духи )))

Отработала, приехала в универ. В коллективе какая-то непонятная атмосфера, чувствую, что против меня объединились, хотя явно этого не показывают. Но я тонко чувствую обстановку, поэтому мне это прям очевидно. Надо быть осторожней там. Хотя я там всего лишь до конца года, перетерпеть несколько месяцев.
Не верится, что уже сентябрь. Не верится, что напряженной учебы по сути 2 месяца осталось - в конце октября сдаю последние ассессменты и до февраля практически свободна.
Приехала в универ, выпила эспрессо, двойной. Облизнулась на эклеры, маффины и всякие вкусняхи. Пошла мимо. Сейчас почитаю к семинару и пойду в аудиторию.

Сегодня был просто божественный завтрак: 30 гр овсянки с кедровыми орешками и клубникой + 1 цельнозерновой тост с размятым авокадо, сыром и помидорами черри.
Ради такого завтрака стоило потерпеть голод вчера вечером. )))
Перестала использовать подсластитель, который употребляла со времён кето. Углей-то в нем 0, а ккал как в обычном сахаре. Но он не такой сладкий как сахар, поэтому брала его больше, чем рекомендовано и не считала в каллораж. Раньше всегда сластила овсянку и творог.
На десерт сегодня запланирован арбуз, в перерыв дойду до магазина - куплю. + рискну съесть 1 прот батончик в качестве вкусняшки, надеюсь не обсыпет от 1 в неделю.

Забыла сегодня ноут дома, как без рук.
Неплохо потренила спину и плечи, по питанию держусь строго 4-й день. Сегодня заметила, что бесконтрольных порывов съесть что-то помимо запланированного меньше и они не такие сильные. В субботу поеду за духами )))
Вечером только голодно.
Составила первый урок для группы, получается очень классно. Стартуем через 3 недели, хочу чтобы план на 12 уроков полностью был готов и не тратить время на планирование.

Сегодня с детьми. Считаю дни до конца учебного года и сколько раз мне с ними еще предстоит встретиться. Выходит 28. Не так уж и много - главное ловить дзен.
Сегодня пойдем рисовать картины компанией из 8 человек (один из подарков на др), предлагают брать с собой вино. Сказала, что принесу чай в термосе. Алкашка выбивает из режима ппц как, потом еще результат и показатели силовых падают до 20% всего лишь. Ну и плюс вообще никакого контроля с едой в такие моменты. Так что буду чай пить. Вообще этот подарок мне все планы ломает - должен был быть универ сегодня. Придется в записи смотреть лекции.
Адельхейд, написала тебе в инсте )

второй день держусь строго в плане ккал, даже чуть меньше. Вечером сложновато, конечно. Но думаю о самопоощрении в конце недели - помогает.
Тренировка сегодня не зашла вообще, отработала еле еле. вместо запланированных 5 км пробежала 2 - икры были забитые, видимо, после субботней силовой.
Все-таки сыпало меня на прот батончики - как только их престола есть, все прошло почти сразу. Химия.

Пыталась проанализировать почему я постоянно поджираю. Каллораж у меня норм - 1700-1800 ккал в день, это не мало, то есть я не голодная. Но почему я постоянно хватаю куски? Тут мандаринка, там кусочек сыра и тд. Пришла к выводу, что еда для меня источник МОМЕНТАЛЬНОГО удовольствия. Здесь и сейчас можно съесть вкусное и получить удовольствие сразу же. спешило попробовать заменить удовольствие от еды на что-то другое. Первое - духи. Если всю неделю буду СТРОГО держать план питания, то в субботу куплю себе духи.
Вообще пришла к печальному выводу, что отношения с едой у меня нездоровые.

как же круто вчера прошел вечер.
Все-таки я люблю собирать друзей дома, меня абсолютно не парит готовка и уборка потом. Сегодня целый день хожу довольная. Все пишут как же здорово было вчера.
Пошли с мужем покупать мне подарок, мне нужна была определённая сумка. Выбрали, купили. Хотела именно огромную, чтобы туда и ноут и тетради и зарядка и контейнер с едой помещался. И с широкой ручкой. Нашла именно то, что искала.
Дала фото формы. Результат етсть, но я понимаю, что он мог бы быть в разы лучше, чем есть сейчас если бы я строже была с питанием. Тоже хочу быть сухариком.

Че-т настроение не очень. Усталость. Сегодня в универ еще....
Хотя погода волшебная - весна уже чувствуется.

О,я тоже в поездах бухала.Тогда к мужу быв ездила - я в Питере жила, а он в Мск. Така любоф была-раз в неделю я к нему,раз в неделю он ко мне.Реально все деньги на билеты уходили.В купе не шиковала - плацкарт,иногда сидячка. Пятницу вечером бухали с коллегами и я прямиком на поезд - пешком ходила,офис был возле Аничкова моста,до Восстания 20 минут быстрым шагом.
Сейчас когда возвращаюсь-езжу на сапсане в Питер.
Сегодня вышел с пор с коллегой. Она мне начала объяснять как моя работу делать. Мда... человек у которого нет и 1/10 тех квалификаций, которые есть меня пытается мне рассказать как я не правильно веду уроки. Понравилось, что я не исп рздрж - спокойно объясняла почему я буду продолжать

Тренила с максимальными весами. Непривычно. Но ощущения понра. Давно не делал пресс в висе - дался очень легко - прогресс. С выпадами то же самое. Ненавидела их, тк тяжело, а сегодня даже с макс весом норм.
По питанию я молодец, в режиме.
Завтра пробую творог, по ходу сыпало меня на прот батончики... Молочку на 100% не исключила все равно, а высыпания прошли.
Неожиданно быстро и легко набрала группу на скайп. Наверно сделаю даже 2, а может 3. Получится очень хорошая прибавка к зп, даже по нашим меркам. почти 50%
По оплате за универ можно не волноваться тогда вообще.

ДР начали отмечать еще вчера - приезжали родственники. Сегодня поздравляли коллеги, студенты притащили цветы и спели песенку.
Муж подарил смешной подарок. Ребенок обнимал и целовал, подарил открытку. Приятно это все конечно. На выходных вылетела из режима, сегодня вернулась.
Поменяли питение и тренировки.

Покрасилась, классный цвет получился опять. Приехал в универ. Начинаю второй ассессмент.
Вечером выберемся с мужем в бар, попьем вина.

боже я сделала это - добила первый ассессмент. Итого 12 часов работы. 10% от общей оценки... да уж... надеюсь дальше будет лучше - много времени уходило на чисто технические моменты. добавить референсы в endnote например. Часа три в общем сложности только с этим разбиралась, и то хер пойми как эта прога работает, надо разбираться еще.
хочу есть, пить, но сил нет даже на бокал вина. допишу фраг спать.
очень довольна собой

Весь день учеба, очень продуктивно. Еще два часа сегодня буду заниматься, надеюсь закончить первый ассессмент и завтра тогда можно начинать смотреть что там по второму.
Написала репетитору своему - хочу чтобы он посмотрел мою работу. Пока молчит.

Приехала в универ, в другой кампус. Он намного больше новее. Попила кофе, пришла в библиотеку, сейчас буду учиться.
Главное не отвлекаться на инсту и не залипнуть во фрагментер. Хочу закончить первый ассессмент сегодня.

Блин, простуда оказалась не очень легкой. Вчера прям накрыло, но до универа доехала все равно. Сегодня получше, но тоже не важно, отменяю тренировки до конца недели.
Хочется уже лета и тепла

Адельхей, я верю в то, что мы сами создаем себе смыслы и наполняем свою жизнь ими. Я верю в том, что наша жизнь - это результат наших действий каждый день. А вот смерть - нет... Как там у Булгакова? Проблема не в том, что человек смертен, а том, что он внезапно смертен.
Благодарить для того, чтобы лишний раз себе напомнить о том, что я счастлива. При этом я не верю в половинки и любовь на всю жизнь. Для меня мужчина никогда не будет смыслом. Скорее приятным дополнением. Но это моя теория, каждый видит жизнь по-своему.
Сегодня-завтра не работаю, взяла справку у врача, легкая простуда, как раз до понедельника можно отдохнуть.
Условно отдохнуть, конечно. Сейчас пообедаю и поеду в универ.

Конечно мысли только про Егора целы день. Блин, ну как так, он никогда не курил, почти не пил, он был здоровым малым парнем... Он был умницей и красавцем, он любил свою жену и обожал детей. Почему он?...
И дело тут не в справедливости. А в том, что у нас нет гарантии завтрашнего дня. Для любого из нас завтра может просто не быть. Еще раз убеждаюсь - надо жить каждый день с этой мыслью. И быть счастливой и благодарной за каждый день. Не раздражаться по мелочам, не злиться на близких, не срывать усталость. Ведь завтра просто может не быть и тогда уже ничего нельзя будет исправить.
Мироздание, спасибо за все, что у меня есть...