Ocean

Сложный день. На работе неразбериха какая-то, все друг другом недовольны, была встреча с начальством - но чувства, что все как-то определилось все равно нет. Короче, в расстройстве я.
Но радует, что потренила утром.

Адельхейд - women's best
Форма сидеал идеально всю тренировку - ничего не сползало, не задиралось. 10 из 10 от меня.
Но на тренировке я чуть не сдохла. Поменяли сегодня программу - еле ноги уволокла из зала.
На удивление продуктивный день на работе.
Поужинала куском лосося, спаржей и зеленым салатом.
Завтра тренировка в 6 утра.
Вырубает спать

Забыла второй завтрак сегодня дома. Съела пол батончика протеинового с кофе вместо хлебцев в сыром - вкусно.
Ударно работаю с утра - но энтузиазма немного. мелькают мысли о смене работы, но сейчас реально не время - очень сложно что-то найти, плюс пуны деньги, надо будет за универ вот-вот платить.
В четверг пришла новая форма - суперская, качество огонь, очень плотный материал, швы отличные - очень довольна. Померила сидит шикарно. Сегодня буду тренить в новой.

вернулись из похода - супер съездили. там был интернет, но отвлекаться не хотелось. все время гуляли, ходили к водопадам, ходили по лесу. невероятной красоты утра были. готовили на костре, на костре же готовили чай и кофе.
расслабилась по питанию и алко, но не сильно. бутылка вина на 2 вечера, без сладкого. чипсы правда поджирала, но получила удовольствие.
сегодня в режим вернулась, приготовила еду на три дня, все перестирала.
сейчас отдыхаем, настроение волшебное

На работу сегодня не пошла. Утром по делам, заехала в магазин. Сейчас ем творог с клубникой, надо поделать кое-что по работе.

Никак не могут доставать мне посылку с новой фермой. Звонила, сейчас еще буду.

Думаю как бы питание в походе организовать, чтобы не сбить режим. Вина
все равно думаю выпью.

несмотря на так себе самочувствие потренила норм. но завтра утро отменяю - надо отлежаться перед походом.

Самочувствие так себе, но спину-плечи сегодня потреню, хоть в пол силы. Все равно ребенка ждать с гимнастики. Лучше, чем с курицами мамашками сидеть и кофе наливаться с булками. Вообще появилось осжд полных, неопрятных людей. Кажется, что это лень и обжорство.
Вчера отменила 1 занятие - хотелось отдохнуть. Сегодня спала на час дольше, еле в школу успели.
Съела половинку своего протеинового батончика, вторую половинку в пятницу. Без сладкого в принципе норм, 2 раза в неделю по половинке - отлично. Ну и и прот очень приятный на вкус - не зря дорогой.

На работе одна мадам попыталась меня построить. Была тут же послана на хер. Нравится, что смогла за себя постоять и поставить на место наглую бабенку.

Тренировки уже гораздо легче даются на этой неделе.
Вчера сделала попу-ноги, на след неделе добавлю чуть нагрузки - чувствую можно.
Сегодня 6 утра мой тай. Самочувствие упер, несмотря на то, что ночью плохо спала.
Побаливает горло, нос подтекает. Мне вот перед пятничным походом это воообще ни к чему. Начала пить иммуномодулятор, пшикать горло, надеюсь не пойдет дальше.
По питанию все идеально - я молодец.

Выходные прошли в домашних делах, в субботу запланированные 2 бокала вина обернулись 5-6 ))) но ладно, зато я не жрала всякую дрянь как обычно. Это уже победа. Вчера уже вернулась в режим, сегодня треню. Начала пить спорт пит, напоминаю сама себе наркодиллера с порошками и граммами.Не пожалела, что вязала дорогой спорт пит - на вкус очень приятное все.
В субботу сделал контрольное фото формы. Бля, я охренела от результата. Всего лишь за 1 неделю - вот что контроль ккал, чистое питание, баланс кбжу и 5 тренировок в неделю делают. При чем по весу особо нет изменений, туда-сюда 500 гр ходят. Но визуально - это лучшая мотивация. Рацион на 1500-1600 ккал сейчас.

Попа-ноги вроде отошли, зато верх: спина-руки отваливаются. Сегодня грудь и руки треню. Пришлёпнул спорт пит - начинаю пить.
Завтра отмечаем др отчима в итальянском ресто, буду держать режим, возьму цезарь с креветками, без сухарей и соуса. Планирую 2 бокальчика вина. Как оказалось не пить каждый вечер винище вообще не сложно ))) так же ка кине жрать хлеб с макаронами и сладкое. Первый раз за месяц взяла протеиновый батончик, низкоуглеводный, разделила на 2 части, съела в среду и сегодня. Буду позволять себе раз в неделю такое.
В следующую пятницу едем в мини поход с мужем, ребёнком, свекровью и ее подругой, 2 дня 2 ночи. Вот думаю как в походе режим держать...

Удивительно, как фрагментер сближает людей, которые никогда не виделись. Переживаю и мысленно поддерживаю некоторых больше чем тех, с кем общаюсь вживую.
Адельхейд, вчера в зале тренили две девушки - смотрела на них, и думала о том же )
Сегодня подъем в 5, в 6 тренировка. Прошло легче, чем во вторник. Офигенно заряжает энергией на весь день. Сегодня на гарнир киноа. Раньше болел желудок от нее, потом поняла - надо очень хорошо промывать и на ночь замачивать. Потом проварить хорошенько.
Провела вчера вебинар - отлично провела, правда была только 1 продажа ))) Но я и не ожидала большего. Надо думать, что менять в позиционирование.

шикарно потренила спину и плечи.
Попробовала принимать предтрен - хорошо зашел. А то я раньше вечно полусонная на тренировку приезжала и напивалась кофе, да еще и с молоком, которые потом в горле мене вставал.
сегодня веду вебинар

Заказала спорт пит. Разорилась. Вообще конечно, пп, спорт и зож недешевое удовольствие, если к этому подходить всем правилам.
Все еще жду новую форму.
Заметила, что ушли бока. Это прям визуально видно, когда я в белье. Круто. Каждую субботу делаю контрольное фото для оценки формы. Купила для этих целей красивое спорт белье. Вообще кайфую сейчас от тренировок и режима питания. Сладкого-мучного вообще не хочется, это месяц как я полностью исключила сахар - даже фрукты. Интересно, раньше такого не было -всегда тянула на сладкое.
Сегодня спина-плечи.

вчера полноценно тренила ноги-попу, бля я чуть не сдохла. Снимала себя на видео - послать отчет тренеру, заметила, что неплохо скинула + по спорт форме почувствовала (именно эту не одевала долго). Из зала уползла, сегодня подъем в 5 утра и утренняя тренировка муй тай. Бля, вот сегодня я сдохла. Ладно, это после долгого перерыва, на след неделю будет легче уже. Пока 3 силовых в неделю + 2 утренних мт. Обязательно надо делать йогу дома, становлюсь бревном.
Короче я собой довольна - пп+ контроль каллорий+ хорошие нагрузки и все станет шикарно. Ввела угли в рацион - без них полноценно тренить не получится. Увеличила ккал до 1600.
Заказываю спорт пит.

Были очень классные выходные, я как в отпуске недельном побывала. Жаль сюда нельзя крепить фото, невероятной красоты виды, закаты...

По питанию с незначительными косяками, в целом я молодец. Единственное, что вино планировала только в субботу, но выпила в воскресенье тоже 3 бокала. Но под свежевыловленную рыбу на гриле не удержалась.

Сегодня в тренажёру. Полностью поменяла программу себе. Завтра в 6 утра тренировка мой тай. наконец-то!

Марфа, я тебя уверяю - всех родителей посещают такие мысли. Нам всем кажется, что другие дети более ... (нужное вставить).
Наверно от этого никуда не деться.

Сегодня был чудесный вечер - поехали на пляж жарить барбекю. По питанию все по плану, запланированные пару бокалов вина (раз в неделю сейчас - на выходных), без булок и всякого такого.

Уже стемнело, полезла в рюкзак за вилкой и полоснула все пальцы на левой руке ножом (муж не сказал, что там нож). Капец, да глубоко так...

Завтра едем с друзьями на остров - будет отличный день.

Утром захотела хлеба - была смесь на низкоуглеводный хлеб, замутила тут же. Но его надо было в холодильник подержать - поэтому попробовала только вечером.
Просто так его конечно не будешь, но вот для бутераов отличное решение. На 85 гр (2 кусочка) 140ккал, 16 гр белка и всего лишь 2 гр углей. Дорогая смесь правда - но его можно заморозить, надолго хватит тогда.

Адельхейд, спасибо! Я тоже в нас не сомневаюсь ;)

Меню на сегодня - 1120 ккал, 96 гр белка.
3 раза в день выхожу с работы 15 минут и наворачиваю круги по местности.
Вчера хорошо потянулась после тренировки.
На работе как-то не очень понятно, да и продаж мало.
Надо что-то менять.
Погода хорошая.

Не осиливаю всю еду на сегодня. Соответсвенно 1300 ккал тоже не набираю. Тоже выходит 1100 сегодня, белка 84 гр.
Пихать в себя еду не хочу. Добирать углями или жирами тоже не хочу.
Перекус: орех макакадамия 30 гр (много, завтра возьму 15 гр)
Обед: 1 сырник + 2 яйца + 1 авокадо + много зеленого салата.
На вечер будет запечная рыба +спаржа с 2 яйцами.
Прогуливалась вокруг работы (теперь спецом несколько раз в день встаю и иду ходить пешком, вечером обязательно иду с собакой: помимо силовых 10к шагов + 15-20 минут йоги, добираю фа таким образом), увидела новую кафешку. Взяла flat white на обезжиренном молоке, девочкам тоже взяла кофе, были рады.
Считаю каждую крошку еды сейчас.
Должно получиться

Вчера был недобор по ккал, вышло на 1000 всего. Но при этом было много белка, особо голодной не была. Убрала всю алкашку на хрен. 2 бокала вина в субботу - то, что позволяю себе теперь.
Чит мил раз в неделю, но первые три недели без него.
На сегодня получше спланировала меню - 1300 ккал, 100 гр белка. Еды реально много.
Сделала фото физ формы вчера, буду делать для отслеживания прогресса раз в неделю - потом сделаю ролик, как постепенно меняюсь. На фото печаль конечно. Я не толстая, но тело рыхлое, мягкое. А чего я ждала? 10 гр белка в день + до хрена углей + алкашка день-через день + отсутствие силовых, бессистемная фа, 1-2 раза а в неделю.
Не расстроилась - замотивировалсь.

Размышляла над тем, что в чем-то я довольно уверенный человек, а в чем-то совсем нет. Мне часто кажется, что другие более компетентны, больше знают, лучше разбираются. Причем я могу отучиться, имеет кучу часов практики и все равно - другие знают лучше. Откуда это? ХЗ. Буду искоренять.
Хочу поменять направление по развитию блога. Июнь покажет результаты - там буду думать.

Поставила цель по физ форме. Думала взять тренера он лайн для того, чтобы расписал мне меню и тренировки.А потом подумала: блин, да я сама все это знаю.Я сама сертифицированный тренер,я прекрасно знаю как рассчитывать кбжу,калораж,когда и сколько заниматься спортом и каким именно у меня отличная техника на силовых. Но мне всегда кажется, что кто-то знает лучше меня. Займусь сама.Мне надо увеличить фа - у меня реально недостаток. Я помню хорошо шло, когда я трунила с подругой, еще в Р.Она тоже тренер сертифицированный и вот классное было время - мы обе понимали что и зачем делаем, была компания и поддержка.Я тогда была в самой лучшей форме своей. Здесь я хрен кого найду для тренировок,конечно.

Вчера вечером разобрали все финансы семейные, сложили все счета, посчитали все суммы, все разделили.
Мне стало прям легче, увидела все плюсы. Для русских это возможно не привычно, но если все разделишь по уму и по чесному, то раздельный бюджет - гораздо круче совместного.

Вес стоит 3 дня, сегодня даже небольшая прибавка была. Но это нормально, питаюсь без косяков, поэтому пойдет вниз, уверена.

Пью много воды. 1б5 литра точно выпиваю (2 бутылки на работе) + дома 2-3 чашки. Думаю, 2 литры получается в день точно.

На кето кожа очистилась за неделю. Не могу поверить - все прыщики и высыпания прошли. Все-таки сахар, даже из фруктов у меня на лице сразу отражался.