Триш

20.20 - 3.45 спала 7ч одним куском. Решила больше не спать, чтобы настроить режим и привыкать просыпаться раньше.

Мне снился сон, где я была влюблена в необычного человека. Этот парень жил с другой девочкой. Я пришла к нему и увидела женские вещи, а потом увидела её. Она была активной, шутила с подругами. Про неё сказали, что она сестра, потом, что жена, в общем, я поняла, что они живут вместе. Что было особенным: это девушка не чувствовала ко мне соперничества. Совсем. Она не стремилась быть лучше. И она не чувствовала ко мне негатив, из-за того, что я нравлюсь её парню, его ко мне влечет и он меня любит.
Я показывала как танцую новый танец ей и её подругам и чувствовала что им искренне нравится. Это и есть отсутвие соперничества. Сейчас у меня возникает благодарность и преданность к этим людям

21.00-8.30, вчера 21.15-8.00
Оптимальный график сбит. Сдвинулось время отбоя и сильно сдвинулось время подъема.

Есть прогресс в моем отношении к себе на танцах. Вчера была на уроке, где учили сложную хореографию, а потом ещё групками друг перед другом танцевали. Я видела многие свои недостатки, корявости, отсутствие гибкости, но смотрела на это отстраненно и спокойно. Впервые меня это слабо волновало. Это просто точка отсчёта, а не пиздец-пиздец, "какая я страшная". Моя разумная сущность понимает, что это только начало и что на каждой тренировке тело тренируется и вытачивается. Тело неизбежно будет меняться, и я сейчас даже не могу представить, как я буду тоже самое танцевать например через год или даже через пол года, если продолжу тренироваться.

20.15 - 6.20 ночью просыпалась на 2ч. Не нравится, что в результате этого подъем сдвигается. Хотя приятнее всего проснуться до 6. Ночью, когда проснусь, буду пытаться уснуть, а не лезть в телефон.
Есть пвк, что уберу все, что сейчас мешает нормальному сну. Сон сам собой будет нормальный, если ему не мешать.

На Дюну не поехала.

Сегодня 3ч15м движения, включая танцевальную тренировку, упражнения и танцы дома, прогулку с мелкой пробежкой.

Еще нужно минимум 5мин насл накопить за оставшиеся 25мин перед отбоем.

Станцевала перед зеркалом танец, кот учила 3 недели назад. Сходу, без повторений. Довольнаяяя. Прикольно выгляжу и так клево получается. А все почему?! Потому что в этот раз танцую не заморачиваясь ни о чем, очень расслабленная, есть доля импровизации в моих движениях, а не желание строго выполнить все, как надо. И это все отражается и в выражении лица, и в игривости и легкости моих движений. Я выражаюсь с помощью танца, я нравлюсь себе и нравится то, что делаю. Это кайф

Вспоминаю, сколько нэ испытывала, когда много раз подряд тренировала его ранее, как была недовольна собой, и как мне все не нравилось. Оказывается нужно было взять перерыв, чтобы не зацикливаться.

А я могу клево танцевать:)

21.30 - 6.00 уснула около 22, поверхностный сон, просыпалась ночью, полезла в телефон и долго не могла уснуть. Я не погуляла и не занималась фа, может это повлияло на качество сна.

Вчера отбой тоже затянула и проснулась поздно, в 8.

Режим сбился. Замечаю более пофигистичное отношение ко сну, я забыла состояние зомби, которое меня пинало поддерживать режим.

Сегодня тоже поздно усну, около 23, потому что хочу сходить на Дюну в оригинале, а фильм начинается вечером. Сегодня последний день показа.

Вчера, когда гуляла, буквально на несколько секунд возникло новое и необычное состояние. Я порождала насл и почувствовала одновременно отрешенность и интерес наблюдать то, что происходит во мне. Психическая жизнь, которую наблюдала и которая на самом деле не была какой-то особенной в тот момент, вдруг показалась не просто интересной, а наполняющей, мне было хорошо самой с собой и интересно/полно от себя самой, настолько, что пропала болезненная нужда в других людях или чем-то ещё.

Жизнь на несколько секунд наполнилась до краёв, как если бы я встретила человека, в которого влюбилась, только этот человек была я сама. Казалось, что все интересное уже есть во мне и стало спокойно.

20.00-7.00 было тревожно, долго не могла уснуть и проснувшись ночью, часа полтора не могла уснуть тоже. Не могла понять из-за чего тревога.

Решила каждый раз, когда мне хочется кофе, вместо кофе, сумму, которую бы потратила, откладывать на что-то во много раз приятнее, но что позволить себе не разрешаю. Так я отвыкну пить кофе и накоплю на клёвое и желанное.
Начинаю сегодня.

Когда есть пвк, появляется энергичность двигаться к тому, что хочу.

20.30-6.30 начала затягивать время отбоя. Скорее всего это результат того, что сон наладился и я стала забивать. Сейчас важно не скатиться и продолжать поддерживать выбранное время отбоя.

Просыпалась ночью 2 или 3 раза. Один раз взяла телефон и начала читать чат. Несколько раз отопнулась от этого навязчивого ж, помня о том, что сон, выспаться - самое главное, но через какое-то время тревоги победили.

Я приняла одно решение вчера и сейчас важно ему последовать, не втянуться обратно в сильную привычку.

Насл порождала. В сумме 25мин. Хочу теперь не только выполнять задачу-минимум 5мин насл в день, но и копить время переживания насл, даже слабого на 1. Мне кажется, это важно. Чем больше объем испытанного суммарного насл, тем более тело становится отзывчивым к нему, пробуждается.

Переходы поделала. Сначала чувствовала себя слепой, не понимающей, что делаю, но постепенно различила, что останавливаю хаотическую паразитическую деятельность, обсасывание чего-то и это и есть 0. В 0+ не переходила, но переходы из 0- в 0 поделала.

Хочется осмысленных ежедневных уу, когда я понимаю, что делаю, а не хватаюсь за разное, в зависимости от того, чем сейчас озабочена.

Больше всего хочу быть взрослой.

20.30 - 6.00 просыпалась ночью.

20.00-6.00 впервые проспала 7,5ч без пробуждений, ура. Показатели сна по трекеру - readiness 96 из 100, sleep 93, пульс 50

20.00-4.30 плохо спала из-за тревожности.
план по насл тоже не выполнила, хотя он минимальный - 5мин в день.

Вчера сбивала страх разными способами, но эта собака всегда возвращается. Больше всего помогало осо, что у меня нет времени на страх, уже хватит, всю жизнь просидела в нэ и копаниях в них вместо того, чтобы заняться чем-то действительно нужным и важным для жизни.

20.30-5.30, не рассчитала время и вернулась домой под самое время отбоя. Но я старалась успеть хотя бы в 20 вернуться, потому что сон у меня в приоритете над всем. Мне нравится такой настрой, а раньше могла бы забить.
Для меня 20.00 сейчас как заветная цифра:) Как только начала ложиться в это время и в одно и то же время, сон стал налаживаться.

Сделала разные узи и немного успокоилась. На этой неделе ещё одно узи, которое делаю раз в год. Сдача анализов. На следующей - зубной и лечение сложного зуба, на который планируется коронка. Там разные нюансы и есть вопросы, но я не знаю, как их прояснить, тк разная инфо от врачей. Доверюсь тому, от которого лучше впч, хотя понимаю, что рискую

20.20-6.10

Отбила сейчас собаку у хозяев в парке :) Потискала её и поиграла немного, в итоге собака пошла меня сопровождать. Это такие деловые колбасы, которые стараются идти немного впереди тебя. Могут задержаться немного, что-то унюхать, но потом прибигают и снова идут немного впереди, буквально на пару шагов.
Мне приятно с собакой гулять. Каждый своим занимается и при этом все равно чувствуется компания)

Я шла с ней впереди хозяев, в видимой доступности - ни их, ни собаку это не смущало :) Получила удв от прогулки с собакой.

Нашла свою запись от 5дек 2021г:
* Не чувствовать сонливость и не хотеть спать днем охуенно, как будто перестала болеть.

*Две области своей жизни я все же налаживаю относительно успешно - сон и зарабатывание.

В работе больше всего расслабление приносят не столько деньги, сколько понимание, что могу стабильно зарабатывать. Стабильность - такое приятное состояние, что ради него хочется каждый день работать, поддерживать эту машину, кот едет.

20-5, с ночными просыпаниями, но почти выспалась. Трекер показывает 7,5ч сна. Лучше было бы больше 8, но ладно, буду к этому стремиться. Глубокий сон так и остаётся на уровне двух часов, пульс 50.

Неделю назад у меня был полнейший пиздец со сном. И зимой страдала из-за хуевого сна. А оказывается вопрос вполне решаемый. И без лекарств. Просто я игнорила свое тело и не делала того, что ему нужно.

Я ещё начала гулять каждый день по часу за пару часов до сна. Может это тоже имеет значение.

Сегодня ничего не делала, но после того, как различила страх и свое состояние как его следствие, много и внимательно наблюдала за восприятиями, как будто погрузилась в себя и отключилась от окружающего, была осознанной.

Много всплесков наслаждения 1-3 в течении дня в разных местах. На слабые перестала даже обращать внимание, они стали чем-то обыденным. Поддерживала некоторое насл с помощью внм, например в желудке, кот лечу.

Пока гуляла различила сильную обиду на мир, жизнь, от кот болит в области горла, как будто там что-то сдавило. С одной стороны, хорошо обиду вытащить наружу, это важно, пч она сидит в нф и угнетает, с другой, я с ней не могу расстаться, чтобы жить дальше и радоваться.

Я как-то поняла, что мной движут не желания, а страхи. Я делаю не то что хочу, а убегаю или пытаюсь избежать того, что боюсь. И вот сейчас я сижу уже час, два, три и бездействую, просто убиваю время. И не понимаю, ни чем мне заняться, ни что со мной, моим состоянием. Мне просто хочется сидеть на одном месте и не двигаться, только уплывать в примитивные впч типа скролинга того, что под рукой, не разбираясь, а интересно ли это сейчас.
И когда спросила себя, а чего я боюсь, что меня пугает, нашла зацепку-объяснение своего состояния. У меня мало денег и тревожусь, что может не хватить на зубного. Но когда мне страшно, я не начинаю активно действовать, а забиваюсь в угол, надеясь что спрячусь

Сон 20.30-5.30 просыпалась ненадолго ночью раз 5, почти выспалась.
Прямо перед сном возникло быт дело и из-за этого позже легла. Жалею, что не поставила сон в приоритет. С другой стороны, я бы наверно тревожилась, если бы не решила этот вопрос.
Тянется ндв и тревога из-за того, что вовлекалась в чаты и не занималась своей жизнью вчера.

А тот отзыв, который я написала к курсу упражнений для спины и суставов, принёс мне неожиданную пользу :) Создатель курса захотел отблагодарить тех, кто откликнулся и писал отзывы, выделил некоторых участников и продлит им бесплатно доступ. И мне тоже. Прикольно!