Mermaid

Симпатам на заметку:)
На курсе по преодолению социофобии было упражнение на замедление. Предлагалось каждый день по 30 минут читать медленно. И с разговаривать неспеша с хорошо знакомыми людьми. Когда мы замедляемся, замедляются и мысли и тормозится выброс адреналина. Замедление препятствует скоростному распространению тревоги по телу.

Я стала это делать и на 2-3 день у меня у меня произошло существенное замедление ВД и все мысли-эмоции были как на ладони, одна за другой, ясно различимы. Мне даже не нужно специально что-то различать. Они возникают медленно, так что я успеваю осознать почти каждую из них, если не занята бурной деятельностью.

На работе) Готовлюсь к антисоциофобному дню. Наткнулась на тексты Эриксона и подумала, что должна мыслить шире и креативнее. Не стоит зацикливаться на одном пути решения. Решение возможно не одно.
Есть тысячи способв обойти социофобию.
Молчать пафосно.
Войти в образ самоуверенной девушки и изменить стратегию общения - с той, где стараешься говорить приятнее, красивее, более метко на ту, где не выслуживаешь принятия от других людей, но требуешь его. (Не прямым текстом. Но внутренний настрой именно таков).
Можно вообще разрешить себе быть социофобкой, кортавой, неловкой, странной, неспособной на общение. И избегать разговоров как раньше, но уже с достоинством.

Вариантов тьма.

Еду в автобусе и размышляю: если ты не прикладываешь усилий, чтобы что-то изучить, то никто тебе в этом не поможет. У меня, видимо, было приложено минимум сил. Я не прониклась этой темой.
Ты будешь страшным, пока не научишься следить за собой, будешь тупым - пока не захочешь учиться. Ни природа, ни высшие силы тебе не помогут.
У меня есть опыт. И рано или поздно я достигну своей цели.
Меня засыпал самый симпотный парень, что там был, вопросом о методике исследований. А я учила всю историю СССР,но на такой вопрос вообще не обратила внимания. Жизнь непредсказуема. Ненавижу чувствовать себя тупой, но это так. Я никто.

«Я верю во всё, что могу себе представить, Петер. В волшебников, в Господа Бога, в дьявола, в привидения... в летающие тарелки... Раз человеческий мозг может всё это вообразить, значит, всё это где-то существует, иначе зачем бы мозгу такая способность?»

© «Отель «У погибшего альпиниста». Братья Стругацкие.

Шах и мат, скептики! Шах и мат!

Андре Кукла «Ментальные ловушки: глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь», 2007г.

Ментальные ловушки, описанные психологом Андре Кукла, — это накатанные и привычные пути, по которым мучительно и безрезультатно движется наша мысль, сжигая невероятные объёмы времени, высасывая энергию и не создавая никаких ценностей ни для нас самих, ни для кого бы то ни было. Мы попадаем в них автоматически, не принимая никаких сознательных решений. Чтобы избавиться от них, прежде всего необходимо научиться их распознавать.

6 наиболее распространённых ментальных ловушек:
• Упорство
• Амплификация
• Фиксация
• Реверсия
• Опережение
• Затягивание

P.S. Must read!

Нашла класный способ приседать и отжиматься: Песня Moby - Flower
Каждый раз когда поется Down - приседаю, Up- встаю из приседания. Так же с отжиманиями. Отжиматься так меня правда не на долго хватает.
Охуенно класно. Наприседалась уже так что лапы не стоят ) нра
Так можно вобще что угодно качать!

Думаю, Атлант самая интересная книга, которую я когда-либо читала.
Даже если отравлюсь, достаточно одного дня, чтобы вернулось предвкушение, хотя обычно когда я травлюсь книгой, нужны недели, чтобы снова возникло желание читать её.

малахов и электроник
прикольный фильм про вебкам моделей
тоже хочу такой быть

• Разумеется, дочитала "Преступление и Наказание" вчера.
Книга просто... Вау.
Плюс того, что в тринадцать я переболела всякими Джонами Гринами и прочей подростковой ерундой - в шестнадцать я могу без всякого отвращения, а даже с восторгом читать Достоевского.

• Посмотрела лекцию Дмитрия Быкова о "Преступлении и Наказании". Его пугает мысль Достоевского, что "только падшие люди могут увидеть Бога". Такие, как Раскольников и Соня, и никогда - такие как Разумихин и Дуня.
Потом, сегодня на тренировке, когда залипала на "Imagine Dragons - I'm So Sorry", обратила внимание на фразу:
"You never know the top till you get too low"
Да, мне нравится эта мысль.

Слушаю новый альбом Breaking Benjamin.Всетаки рок лучшая музыка и что бы я там не любила,я к нему всегда буду возвращаться.
Делать нечего,лежим не знаем чем себя занять.Планировали ночную прогулку,может быть сегодня пойдём.
Погода хорошая,не жарко.Я не могу осознать,что скоро уеду отсюда.Я буду скучать по всему этому.

Каждый день можно делать декламацию: я красивая девочка, живу для себя и для своего удовольствия. Я категорически против когда меня используют, насилуют, манипулируют и намерена защищаться от этого до последнего. Я живая, мужчины- мертвы или спят, тк испытывают превосходство, которое отделяет их от красивого, нежного, огромного, таинственного мира. И испытывают превосходство ко мне. я для них-2-й сорт. Не согласна

Кратко: я живая красивая, мужчины мертвы или спят. Хочу использовать мёртвых в качестве банкомата с хуем для живой себя. Хочу говорить о своих желаниях в сексе и следить чтобы мжк их выполнял.

декламация - это фрагмент Бодха когда 1 раз в 10 с повторяешь фразу в течение 15 минут.

1.Помедитировала под одну аудиозапись (http://anastasiabogatenkova.com/wp-content/uploads/2011/12/praktica_polnoe_dihanie-2%D1%81-%D0%BC%D1%83%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D0%BE%D0%B9.mp3). ПОМОГЛО!
2.Смотрела страницу вк жены А.Интересно,какие у них взаимоотношения
3.Создала альбом вк с приятными моментами.Чтобы смотреть и осознавать прекрасность жизни
4.Звонил Н,его задели мои СЖ к А.Но он рад,что я говорю правду.А еще он признался, что в тот вечер пивом не обошлось.Я его за это наругала
5.Я целый день пинала хуи. Хорошо,что все-таки помедитировала
6.У меня откуда-то желание общаться с А,узнать его.Откуда оно??Понимаю,что я ему не интересна и все такое..Может мне нужен опыт общения с таким человеком??

Разговоров о переезде никто больше не заводит. Окей.

У мужа на неделе ДР, не знаю, что дарить.

Нашла в одном паблике совет, как приучить себя к тому, что давно не получается: "я стала делить время на декады (по 10 дней, с целями и итогами), и блоки (5 декад, с большими целями), в каждую декаду я ввожу не более 1-2 изменений, иначе можно надорваться. по итогам обязательно хвалить себя за свершения!"

Завела себе на ближайшую декаду 3 цели: умываться утром и вечером обязательно (1), не оставлять грязную посуду на ночь (2) и сделать что-нибудь по учёбе или подработке (3).

Потом хочу приучать себя рано ложиться и вставать, кодить, ухаживать за собой, уделять 20 минут в день уборке и т.д.

repeat after me: Deadbeat - Second Quarter. zen-dub

один из приемов, помогающих устранить нэ, - отложить на потом:
"я еще успею потревожиться и побеспокоиться, но чуть позже, а сейчас я хочу насладиться чем-то приятным"
(а потом скорее всего и не захочется испыт. нэ)

Скоро пойдем с С в мак.
Лежала в ванной, под шум воды в кране вспомнила,как мылась у бабушки дома,когда была маленькая и как она меня всегда лет до 13 носила на спине из ванны в комнату. Вспомнилась ее радость,возникла нежность к ней. Я ей потом позвонила,а она какая-то грустная. Почему она потеряла радость жизни?
Что будет,если я расстанусь с Ф? Что я буду чв? Что я потеряю. Мне будет тяжело, но я свыкнусь... Ведь такой отрицательный, негативный он мне не нужен.
Но и во мне было много негатива,чв несправедливости,обид.Каким-то образом это ушло из меня. Почему? Как?
И раз ушло от меня, то может уйти от Ф... Но что для этого нужно?!
Время, желание... и может что-то еще?

* ОТ системы Дэвида Алленався жизнь пришла в движение. Раньше многие дела и желания могла зависать по полгода, а сейчас я постоянно себя во что-либо втягиваю. В общение, в поездку, в поход к стоматологу, на йогу. И уже нет пути назад.
*У меня появилось восприятие опоры. Оно связано с тем, что я стала чаще решать свои проблемы. Раньше когда проблема была сложной, я думала "не знаю, что с этим делать. Что же делать?" И зависала в прострации, ожидая чудесного выхода. Сейчас я либо нахожу решение, либо думаю "ну я вижу этот вариант и этот, они мне совсем не нравятся. Но придумать я смогла только их, поэтому действовать буду исходя из них - вот таким-то способом."

*В ахуе от работы. Снова стала сильно уставать, и голова кружится. Думаю, в выходные нужно обязательно сходить на массаж.
*Мне очень нравится книга "как привести дела в порядок". Безнадежность и страх будущего сменяются любопытством.
*Немного почитаю и спать.

*Сур, Millipede это отличный выбор!
А я вчера наткнулась на Khoiba. Женский вакал, trip-hop, электроника.
* В восторге от книги "как привести дела в порядок". Прикольно, что год назад я сама доперла до некоторых идей из этой книги. Но только до некоторых. У меня были отдельные наблюдения, отдельные позитивные результаты - круги на воде. А в книге описана целая система, как упорядочить дела, выкинуть из головы лишнее, стать эффективнее. Не терпится внедрять=)
*Сложный день на работе. Я не выспалась. Было плохо из-за изменений в погоде. Какое-то полуобморочное состояние все 11 часов. И тебе не расслабиться, не полежать.
*Г. милашка - хочет увидеться)

Если я умру от подводного массажа - я умру счастливой.
Я здесь.Как обычно мы с Полиной неудачники и нас разделяет 2 этажа.
Но тут просто безумно красиво,каждый год говорю это ,и это все еще правда.
Мои икры давно не чувствовали такой боли,но в здесь это даже приятно.как будто здесь ты с первого дня становишься в форму.
One Direction,Sam Smith,the Neighborhood,Ed Sheeran.Господи,все они звучат просто шикарно.Эти несколько часов мучений стояли этих альбомов.
Никого знакомого с прошлых раз.Это пугает.Я не в свите .Я даже не понимаю этих людей.

Обидно за себя и за других девушек, которые сильно привязаны к вниманию парней. А такие, наверно, все.
Завела файл, куда буду записывать все свои идеи, как с этим жить. + Опыт реализации этих идей. Должно же быть средство от привязанности!? Если даже инстинкт самосохранения порой сдает, и люди кончают жизнь самоубийством, то и у этих чувств должно быть уязвимое место.
_
Кстати, я уже много способов перепробовала. В худшем случае издам книгу "Как сэкономить время. Или десять тысяч способов, которые не помогут вам избавиться от психологической зависимости."
_
Внезапно надоела электронщина. И её сахарный звук.
Отныне:
This Will Destroy You
Horchata - Somatic
Methodic Doubt – Half the Man

Частый вопрос ко мне: "не знаю как относиться к этому человеку".
Ответ прост:
Составь список из двух разделов:
1) его приятные проявления и качества
2) неприятные
Сохраняй ясность в этом, не вытесняй, перечитывай, и твое отношение сформируется и будет трезвым.
Чтобы список составить и пополнять, открыто и в лоб задавай человеку много важных (!) для тебя вопросов, не соглашайся со сменой темы и замалчиванием, уточняй ответы. Если ты себя обманешь и из-за неловкости, страха знать правду, жалости не задашь важные вопросы, то файл будет лживым и твое отношение к нему - основанным на дорисовках и вытеснениях, что приведет к весьма грустным, а может даже и деструктивным, опасным последствиям.

Описала ситуацию, сформулировала по ней мнение, приняла решение. Сразу изменилось состояние - из подавленного в приятно-собранное.
Каждый раз, когда я вместо того чтоб страдать, начинаю прикладывать минимальные усилия, чтоб объективно неприятные обстоятельства (или восприятия) менять - сразу же отпадает "необходимость" испытывать НЭ по их поводу. Теперь главное - не удариться в другую крайность, когда вытесняется ясность о неприятном, и я дальше сплю, пуская пузыри.
В итоге сегодня 2 фрагмента "задуматься глубже, чем поверхностные пузыри".
Буду каждый вечер писать - сколько таких фрагментов было.

Люди никогда ни о чем друг друга не расспрашивают. Поэтому все они живут в мрачнейшем тумане дорисовок и вытеснений.
Сегодня пообщался с русской девушкой, которая поселилась в отеле. Задал ей несколько вопросов, она изумилась - никто никогда ее так не расспрашивал. "Как так"? О том, что важно человеку - о чем она мечтает, почему она считает близким такого-то друга, почему она не видит своими глазами что только что этот друг буквально обосрал ее и т.д. А потом люди удивляются - почему у них нет удовольствия и приятной жизни? Да потому, что они живут в нарисованном мире. Можно нарисовать себе чудную мордашку в блокноте и целовать ее - так все и делают. Но от этого - только пустота и отчаяние.

*2 часа пыталась купить свитер. И сделала это! Не люблю шопинг.

*Часто замечаю, что люди думают, будто все зависит от них, когда пытаются изменить привычки: бросить курить, начать правильно питаться, ходить в спортзал. Думают, что все зависит от их решимости, силы воли или желания. И постоянно в них разочаровываются:) Так было у Г., О., Л., А. Как бы не так. Важны обстоятельства. Среда для новых привычек должна быть благоприятной. Нужно сделать так, чтобы не курить было проще, чем курить.

Короче, я собираюсь отказаться от фаст фуда. И для этого буду контролировать запасы еды. Сейчас у меня есть фрукты, сухофрукты к чаю. На ужин ничего готового нет - и это опасная ситуация для моей цели.