Ананд

Пробую новый способ саморазвития и прекращения депрессивности: выходить немного из зоны комфорта, затем отдыхать восстанавливаться. И так много раз по разным направлениям. Можно так тренировать что угодно, даже поднятие жопы с дивана. Есть конечно много нюансов в этом, поэтому это желательно исследовать на своем опыте
Энергия - это способность совершать психическую или физическую работу. Если я буду тренироваться совершать развивающие действия чуть больше чем мне комфортно (не путать с желанием), и давать себе восстанавливаться, тогда будет развитие уровня энергии в целом.
Можно подсчитывать количество таких циклов в день и оценивать таким образом уровень моей развивающей активности.

У меня есть устойчивая деструктивная уверенность, которую я сам поддерживаю, что жизнь начнется потом, а то что сейчас - это подготовка, работа по созданию условий, в которых я наконец начну жить. Эта подготовка будет длиться столько, что жизнь так никогда и не начнется. Еще более глубокая уверенность, что я отбываю наказание, что каждая неприятность - это наказание, как следствие родительского "воспитания". А правда в том, что жить можно сейчас, получать опыт, развиваться, тренироваться, независимо от того что я делаю или что мне нужно сделать. Не бывает неблагоприятных условий или плохих ситуаций.
Когда я это ясно осознаю, то возникает даже не базальт, а сразу оливин.

Состояние базальта, испытав один раз, можно запомнить, а потом впрыгивать в него. Легче получается, когда я вспоминаю уверенность из этого же состояния, что я могу не испытывать никакие НЭ или НФ, что я сам выбираю их испытывать, а не обстоятельства.
Не бывает хороших ситуаций и плохих. Ведь в любых ситуациях я могу получать опыт, развиваться, испытывать предвкушение развития и удовольствие от развития, не испытывать НЭ, становиться опытнее и сильнее. Это нужно пережить, чтобы понять, просто словами это не передать. Я привык не жить в ситуациях, которые считаю плохими, пребывать в овощном состоянии. Эту привычку необходимо преодолевать. Без базальта сложно вообще что-то здесь понять.

До меня наконец дошло спустя много лет, что программный код должен быть как книга. Программа - это не просто код, а еще и результаты исследования и обдумывания, которые обычно не пишут в коде, но должны быть там в виде комментариев. Должны быть описаны цели и решения, обоснования или строгие доказательства выбора того или иного решения, важные факторы повлиявшие на этот выбор, ссылки на источники. Должен быть описан алгоритм, и по шагам отмечен в самом коде. Тогда я сам буду лучше понимать этот код, находить его недостатки и дорабатывать, не боясь что что-то сломаю, даже через много лет после написания. И другие люди смогут понять, и ИИ сможет понять, дать советы или найти ошибки.

Отдых - это развивающая деятельность. Умение отдыхать - это тоже навык, который стоит развивать.
Переход из 0- в 0+ можно делать переключаясь на отдых или ничегонеделание. Забиваю допустим скуку тупой деятельностью и говорю себе: это конечно клевое занятие, скуку забивать, но чтобы делать это эффективнее мне нужно периодически отдыхать. А отвлечение на отдых - это отвлечение на развивающую деятельность, и получается 0+, иногда. А возвращение к забиванию скуки получается тоже развивающая деятельность, ведь я так 0- 0+ тренирую. Главное, чтобы была уверенность, что я развиваюсь. А можно просто вспоминать базальт, работает иногда. Желание развиваться резонирует базальтом сильно.

Появилась интересная идея - описать подробно все свои энергетические состояния, а так же идеи о том как из одного энергетического уровня переходить в другой, какие действия совершать. Таким образом я в каждый момент времени смогу посмотреть на список, увидеть в каком я месте и что я могу сделать из своих идей или из того, что было эффективно в прошлом. Когда вся цепочка состояний вплоть до 1 будет готова, я ожидаю что смогу относительно быстро (скажем за пару часов) переходить в состояние 1.

Тренирую голос чтением вслух периодически. Стараюсь концентрироваться на качестве голоса, дикции, ошибках чтения и на физическом удовольствии от чтения вслух. Последние 20 минут чтения вслух длились очень долго. От стремления создать больше вибрации в груди и к чистоте голоса появилось наслаждение в груди. Прекратил читать, когда почувствовал жжение в голосовых связках.

Хочу много навыков развивать, сотни. На каждый навык сделал отдельный файл или папку, куда собираю всю информацию по нему, включая свои наблюдения. Возможно такой подход к структуризации личных записей (разбивать большую часть записей по навыкам) избавит от проблемы замусоривания личных записей.

Учусь делать переход 0 1. Это кажется самый важный навык из всех, т.к. дает дофига энергии для развития всех других навыков. А значит нужно подойти к этому всерьез, с фиксацией опыта и исследованием.

Состояние 1: Распирает изнутри от желаний и предвосхищения. И этому почти ничего не мешает, как будто внутри зажегся ядерный реактор. Еще появляется необычная ясность, которая не может прийти в других состояниях, что это путешествие только для одного человека. Она вызывает восторг, желание оставить прошлую жизнь и уйти, и оставляет в недоумении, т.к. я видел насыщенную жизнь только в окружении других приятных мне людей.

Осталось расписать все состояния от -10.0 до 1.0, и научиться их различать.

Сегодня появилось чувство, что я больше не живу вслепую, я знаю как жить. Я так долго ждал, что меня кто-то этому научит, с самого раннего детства, и теперь я знаю. В мире столько всего интересного и я хочу узнать все, и распирает от предвосхищения. Но потом это чувство проходит. Я не знаю что мешает этому состоянию, знаю только что мое жалкое существование связано с тем, что я не понимаю что я делаю и зачем, принесет ли мне это что-либо кроме небольшого удовлетворения. Во всем что я делал не было никогда уверенности, что я получу то чего я по настоящему хочу. Изменилось наверное то, что я понял наконец как мне перестать быть слепым, как учиться и как искать тех у кого я могу учиться

Я сейчас делаю периодически перерывы от работы, тренируюсь переключаться между периодами отдыха и восстановления и полной концентрации. Например, просто валяюсь на кровати или смотрю фотки и слушаю музыку. В этих перерывах стал возникать рафинированный базальт, с наслаждением. Я плаваю в приятных восприятиях, желаниях, мыслях, испытывая наслаждение. Распирает изнутри от этих желаний. И этому почти ничто не мешает. Почти - потому что есть еще разные НЭ и тревожности, которыми я подавляю это состояние.

"Я получил свой дзэн от своего учителя. Я пользовался им всю жизнь, но он так и не исчерпался."
Примерно такое чувство есть, когда возникает такое состояние, оно кажется неисчерпаемым.

Читаю книгу "Джим Лоэр - Жизнь на полной мощности."
Понял свою большую проблему. Мне нужно чередовать периоды высокой концентрации и полной релаксации. Отдаваться работе полностью, а затем тоже полностью отдыху и восстановлению. Нужно учиться быстро и полностью выкидывать из головы работу и другую интеллектуальную деятельность. И делать так почаще. Тогда продуктивность будет расти.

Прослушал книгу "Отель - У погибшего альпиниста", слушал периодически пока гулял. Очень понравилось. Буду еще аудиокниги искать.

Фоновое предвкушение приводит к вычищению НФ, поэтому увлечения и интересы важны.
Практика "меня нет", "моей личности нет", "моей жизни нет" позволяет отвлечься от себя, от множества НЭ с собой связанных, и от своих тревожностей.
Вспоминание приятных моментов из раннего детства позволяет вспомнить состояние, когда не было еще ни этой личности, ни этой жизни.
Тогда порождение даже слабых ОзВ может привести к специфическому состоянию свободы от НЭ, которое ни с чем не спутаешь, которое сопровождается щемящим наслаждением в груди ли в животе.
Еще энергия нужна, нужно поддерживать МН, здоровье, делать ФА.

Даже слабые ОзВ могут привести к состоянию свободы, которое сопровождается наслаждением в груди, как было когда-то в раннем детстве. Это удивительно, что это может быть даже от мелких ОзВ, ведь раньше такого не было. А значит именно тренировка навыка порождения ОзВ является самой важной, ведь без этого чувства свободы нет и нормальной жизни, а мелкие ОзВ не так уж сложно порождать. Я понял что не могу описать это состояние, все слова ассоциируются с другими состояниями, а с этим не связано никаких.

Закончил исследование книги о лучшей методике развития навыков (Robert Pool). Хочу теперь освоить навык управления своим временем и энергией, и выиграть таким образом кучу времени для развития других навыков. Нашел с помощью GPT и скачал 6 лучших (по их мнению) авторов и книг по тайм менеджменту. Искать экспертов сложно, во многом потому что о них очень мало информации. Пока опираюсь только на наличие у них большого опыта и на их оценку крупными компаниями.
Stephen Covey, James Clear, Greg McKeown, Cal Newport, David Allen, Jim Loehr

Расписания составленные ИИ эффективны только в депрессивном состоянии, или когда есть сильные перекосы и чувство непрерывного спускания времени в унитаз. Когда появляется энергия, расписания теряют эффективность из-за того, что появляются желания, и чтобы следовать расписанию желания нужно подавлять. Поэтому теперь будет другой подход: гибкое расписание без ИИ. По сути я буду делать то же самое чему учил ИИ, но делать это сам в упрощенном виде. Не более 30 минут на одну деятельность, затем перерыв (напр. на ФА), потом выбираю новую или ту же деятельность и снова перерыв. Выбирать буду из списка. И стремиться накопить достаточно фрагментов по важным делам типа работы, и еще много других правил

Иногда возникают необычно чистые ОзВ, т.е. такой чистоты которой раньше не было.

Расписания работают 2. Работают, если в расписании есть разнообразная активность, длительностью не больше 30 минут каждая. И нужно еще чередовать побольше разного рода активности. Все активности должны быть построены на моих желаниях, и должны быть взяты из опыта, т.е. это то чем реально или нужно или хочется заниматься, и если опыт показывает, что это дает энергию а не забирает. И нужно, чтобы они подпитывали все МН, иначе магии не случится.

Расписания на день работают, и даже очень хорошо работают, энергии появляется много в сравнении с тем что было. Составлять их конечно нужно с умом, с исследовательским процессом, с желанием, с целью повысить насыщенность, не насиловать себя ими и т.д. Моя цель в том, чтобы научить себя новому образу жизни, где время и энергия не просираются. Потом возможно и не нужны будут эти расписания.

Нашел, что придумал вчера top-down design, улучшил его: нужно двигаться от понятного к непонятному. Написал Guideline как правильно оформлять и комментировать такой код, чтобы LLM меня понимали. Мне это нравится, разгружает мозги. Дополнительный бонус: код становится понятнее людям, т.к. видны цели и мысли.

Придумал один LLM friendly способ упростить программирование. Писать код от целей к реализации, от целого к деталям. Писать сначала цели, рассуждения и концепт результата. Код нужно разбивать на части, чтобы все детали реализации и типы данных оказывались ниже их использования. От классов придется отказаться, т.к. класс нельзя разбить. Это конечно не избавляет от итеративной эволюционной разработки, но хоты бы структура становится более понятной и код можно хотя бы примерно читать сверху вниз, и разбивать на файлы.

Файл, который хочу упростить размером в 2000 строк. Весь проект наверное в 100 000 строк. Где же этот ИИ, который меня заменит? Если такой монстр появится, люди станут не нужны :)

Появилась безумная идея. И я думаю, я этим займусь. Это учиться развивать навыки на всем, что подвернется под руку, улучшать все что я делаю. Может быть даже то как я поднимаю крышку унитаза. Смысл в том, чтобы приобретать навык эффективного получения навыков, и не терять зря время. Если я занимаюсь какой-то фигней, то почему бы не учиться заниматься этой фигней лучше и лучше.
Я читаю книгу "как достичь максимума" от эксперта по экспертам (Роберт Пул), и выписываю из нее цитаты, полкниги прочитал и половину выписал. Потому буду эти цитаты перечитывать и делать из них выжимку, а из выжимки еще выжимку, пока не получится четкий список практик и принципов, которые я буду внедрять в свою жизнь.

У меня умственное истощение, интеллектуальная нагрузка вызывает сильную усталость. Хотя все остальное супер, тело бодрое, мозги работают, настроение хорошее, мотивация высокая, а интеллектуально нагружать себя не могу. Че делать не знаю, пробую всякое, упражнения для спины и шеи, вода, еда с теми веществами, которые возможно могут быть в дефиците, сон, отдых, прогулки, глицин. Вобщем все, на чем можно безопасно экспериментировать. А к врачам идти не хочу, выкинуть 100-500$ чтобы они сказали: "вы устали, отдохните".

Если я не могу с одинаковым предвкушением думать о противоположных уверенностях в определенной теме, значит мой рассудок в этой теме чем-то ограничен. Это ограничение целесообразно снять, иначе я не могу быть уверен в адекватности выводов.
Особенно заметно рассудок ограничивают НЭ: они искажают важность фактов и интерпретаций, делая одни более важными, чем другие, иногда доходя крайностей, и безо всяких на то оснований. Можно увидеть, если устранять НЭ хотя бы иногда, что в разных состояниях рассудок может приходить к диаметрально противоположным выводам. Эти выводы подпитывают НЭ, а НЭ усиливают выводы. В результате человек, погруженный в НЭ, живет в мире собственных иллюзий.

Сегодня на 70% выполнил дневной план, впервые за 2 недели. Строго следовать планам - это ведь должно быть самодисциплиной, которая является самоизнасилованием. И возникает вопрос, а не является ли это идеей-фикс. Я для себя этот вопрос решаю так: если я с одинаковым предвкушением могу думать о максимально противоположных вариантах: да - это идея-фикс или нет, значит мой рассудок здесь не ограничен, и это не идея-фикс.
Это отличается от строгой дисциплины тем, что планы гибкие, их придумываю я, их корректирую я, в соответствии со своими желаниями и результатами наблюдений, т.е. я это исследую. А ещё у меня есть отчётливое предвкушение это делать, и даже больше чем предвкушение.

2 недели с момента начала ведения дневника и планирования дня. Я думаю нужен еще 1 месяц, чтобы привести в порядок всего один день, а потом можно будет браться за неделю, месяц , год, и т.п. Слишком много информации, которую нужно учесть и разобрать по полочкам, избавиться от мусора, и нужно еще много доработок самой программы по ведению отчетов. Сейчас мне удалось только добиться рабочей версии с кучей некритичных недостатков, которые не мешают ей пользоваться и которые можно постепенно исправлять.
Мои запрограммированные промпты работают стабильно, становлюсь промпт инженером постепенно.

Месяца два назад открыл для себя клевую практику "Меня нет - моей личности нет". Я использовал именно эти резонирующие фразы.
Сейчас читаю свой фрагментер 4 года назад, а там: "Вчера прочитал в описании совы: "Меня нет - моей личности нет. Я освобождаюсь от груза своей личности и представлений о себе""
Как я мог это забыть?
А сколько еще интересного я забыл? Я ведь много всего делал, было много успехов и неудач. Ничо, сейчас я все вспомню. Весь фрагментер за 4 года теперь будет проанализирован с помощью ИИ, и все интересное будет выписано. Будет отдельный файл для этого: expertise.txt. Нужно становиться экспертом по самому себе.

Опытным путем определил, что тупость ИИ безгранична... в смысле нельзя ему поручить никакой самостоятельности, иначе будешь в жопе через довольно короткое время. Поэтому я использую сейчас ИИ как планировщик и как помощник в извлечении данных из дневника, и сам вручную их проверяю, извлекая важное, переводя с языка ИИ на ясный и точный язык, т.к. ИИ склонен (условно) соль считать сахаром, ведь оба слова начинаются на "с". Вроде слова похожи, основной смысл во фразе уловил, но исказил это так, что это добавляет больше мусора чем ясности. В итоге я вручную составил на основании 10 дней большой файл из 100 пунктов, о том какие факторы нужно учесть, чтобы ИИ сделал адекватный план на день.