⠀

Последний метод устранения НФ оказался эффективным, чем-то похож на 0- 0+, но который намного проще, т.к. не нужно заранее понимать что такое 0-, 0++ и пр, не нужно делать много работы отвлекающей от главного. Описание метода:
1) сконцентрировать внимание на текущих восприятиях, зафиксироваться на том что есть, прекратить хаос восприятиях
2) поймать всплеск немного более приятного состояния и сконцентрироваться на нем
3) когда более приятное состояние станет устойчивым, перейти к 2)
*) если не получается поймать более приятное состояние, можно:
а) на секунду отвлечься на что угодно
б) сделать перерыв в неск минут
в) сделать усилие ослабления текущих восприятий, и конц на облегчении

Пункт 1) оказался тоже сложным, поймать проблеск ОзВ можно только в хорошем настроении. Поэтому сейчас пробую такой способ: концентрирую внимание на наиболее приятном состоянии, которое сейчас удается испытать, не обязательно ОзВ. Закрепившись в этом наиболее приятном состоянии, ищу еще более приятное состояние, отвлекаясь на разные резонирующие мысли образы. Найдя более приятное состояние - пытаюсь сконцентрироваться на нем. И так постепенно пробираюсь к ОзВ. Что-то похожее на "градиентный спуск" и "метод отжига" из алгоритмов поиска минимума/максимума. Пока не знаю что из этого получится.

Описание усилия устранения несильного НФ:
1) поймать проблеск любого ОзВ, это делать несложно
2) сконцентрироваться на этом ОзВ, это сделать очень сложно, особенно если ОзВ слабое и неустойчивое
3) усилить восприятия, что тоже сделать несложно

пункт 2) обязателен и нужно удерживать ОзВ во внимании почти непрерывно, т.к. иначе усиливаться будут НЭ, ведь если во внимании нет ОзВ, значит во внимании сейчас НЭ и усиление восприятий соответственно усилит НЭ
а пункт 3) не обязателен

Устранять у меня не получается, но получается заметно сбивать НФ. И послевкусие после усилия приятное, если конечно оно выполнено без ошибок

У меня есть всего 3.5 магистральных направления - это ФА, ОзВ УНЭ, финансы и здоровье но очень ограниченно. Остальное делать не хочется, с людьми общаться не хочу (споры в соцсетях - не общение), навыки не хочу кроме навыка УНЭ, впечатления - только чтобы отдохнуть или забить скуку, интеллект развивать хочу очень редко, читать хочу очень редко, творчеством заниматься не хочу и это кажется тратой времени, тратить время на поиск болезней не хочу. Все что я не хочу - это не мои магистральные направления, так ведь? Ну ок, я пополняю их, а энергии не прибавляется, а когда я спрашиваю себя чего я не делаю из того что хочу, то в голову приходят только первые 3 МН.

Сейчас появляется иногда состояние, при котором у всех событий пропадает одна характеристика - время когда оно произошло или это перестает быть важным, соответственно события перестают быть связанными между собой и пропадают озабоченности прошлым и будущим, я перестаю быть частью этой временной линии событий, все внимание приковано только к тому что происходит сейчас и кажется что время или остановилось или не имеет значения. Кроме того что это состояние необычно и сильно затягивает, отпадает слишком заебавший меня негативный фон тревожностей и озабоченностей. Это последнее наверное важнее чем все остальное, и поэтому наверное я сейчас хочу порождать только это состояние и ничего другого.

Главный критерий ОзВ для меня - это прекращение озабоченности прошлым и будущим, важным становится только то, что я испытываю прямо сейчас, т.е. то самое восприятие которое я и хочу называть ОзВ. Все остальные приятные эмоции я хочу называть промежуточными восприятиями между НЭ и ОзВ или ОзВ-1, а с тем критерием тогда ОзВ-2. Когда у меня получается порождать ОзВ-2, я не хочу в это время порождать ОзВ-1 и сильно хочу ОзВ-2. От чего у меня и появляются сомнения, являются ли ОзВ-1 ОзВ по селекции или чем-то другим, в селекции по это ничего не написано. От ОзВ-2 даже от слабых на 1-2 прекращаются НЭ, а ОзВ-1 нужно испытывать на 4, чтобы прекратились НЭ.

Приснилось, что Бо выделил целый день для общения со мной. Он не хочет и минуты своего времени тратить на меня, а тут целый день, это было приятно, я был уверен, что это просто случайность, я просто оказался в нужное время в нужном месте. Я тогда понимал краем сознания что это сон, но я верил и хотел верить в то что это по-настоящему. Это все что во мне оставил этот сон, никаких значимых мыслей, кроме благодарности.
Желание испытывать ЧСВшные восприятия очень сложно устранить, но иногда возникает освобождение от этого навязчивого желания, причем так что они перестают возникать на привычные триггеры. Это возможно, их можно устранять так что они перестанут возникать

Если человек заявляет что умеет устранять НЭ, но не делает это каждый день по десятку, по сотне раз в день, то либо он уже доустранялся до устойчивого озаренного фона, либо он врет, либо ему НЭ более привлекательны чем ОзВ. Каких-то других причин я не вижу. Если человек умеет УНЭ только в хорошем настроении, то это не значит что он умеет УНЭ. Умение УНЭ означает, что человек может устранять обычные НЭ в обычных ситуациях, которые случаются чаще всего, которые занимают большую часть жизни, например: обыденность, скуку, тревожности, раздражение и пр. Наличие умения УНЭ неизбежно должно изменить человека, это должно сильно бросаться в глаза. Депрессивный человек скорее всего не умеет УНЭ.

Сегодня было состояние, которое я пока назвал осенней свежестью, потому что оно было и раньше и возникало в период смены сезонов, и кажется ярче было именно осенью. Я не могу его описать и не могу разложить на составляющие. Необычно было то, что многие ОзВ мне не удавалось порождать, кроме тех что из спектра близости. Вроде состояние заметно более глубокое и приятное, чем то что я испытывал до этого, но все что я испытывал до этого не резонирует, скорее даже диссонирует. Поэтому появились сомнения, а ОзВ ли я испытывал? Те эмоции приятны, послевкусие приятное, почему тогда я не могу их порождать сейчас, когда состояние заметно более приятное и глубокое? Может из-за сопутствующих НЭ, не знаю.

Состояние счастья быстро сменилось состоянием экзальтации. Это не ОзВ, это другие интенсивные и вроде приятные эмоции, но которые отравляют, отупляют, мешают сосредоточиться. Я различаю в нем ЧСВ, ЖКС, самодовольство. Есть уверенность, что в таком состоянии легче порождать ОзВ, но это не так, в состоянии слабой депрессии было проще, а сейчас мне сложно сосредоточиться. Если породить любое ОзВ даже на 1-2, то возникает заметное облегчение. В целом сейчас состояние более приятное и энергичное чем обычно, только нужно регулярно подчищать состояние от экзальтации, т.е. порождать ОзВ, иначе ломка будет сильной, это мне уже знакомо.

Сегодня возникло состояние счастья на 4, оно возникало пару раз раньше на 2. Оно возникает, когда я порождаю разные ОзВ по списку и в какой-то момент возникает сразу несколько, 5 или больше, я различил среди них радость, безмятежность, близость, открытость, зов, возможно есть еще и другие. Оно захватывает и затягивает, очень хочется сказать об этом близкому человеку, но нет слов чтобы выразить это состояние, видимо потому что таких слов просто нет. Сказать что я сейчас счастлив - все равно что ничего не сказать.

Приснилась девочка, которую я любил очень давно, и я мог прокручивать воспоминания о встречах с ней. Такое счастье просто быть рядом с ней, прикасаться к ней, смотреть на ее лицо. Но постепенно усиливается боль в груди, и в какой-то момент ее невозможно уже вытеснять. Влюбленность очень приятное чувство, так почему же так больно? И я похоже нашел ответ: из-за сильного несоответствия реального человека и дорисованного мной образа, и моего упорного желания поддерживать этот самообман. Разрушение дорисовок приносит облегчение, а страдания и желание обладания возникают из-за упорного и сильного желания поддерживать иллюзии.

Предсказание сбылось, но с опозданием на 2 дня. В этот день действительно легкость порождения ОзВ была выше чем за предыдущие 3 недели. Сейчас у меня полуспад. Сначала был план научиться легко порождать ОзВ на 3, и потом учиться устранять НЭ, но я не хочу столько ждать и хочу пытаться уже сейчас, хотя бы раз в день. Для меня устранять НЭ очень сложно, наверное потому что у меня нет базового приятного состояния, сплошной НФ, и все НЭ которые я пытаюсь устранять успевают сильно отравить и я устраняю это отравление. Сегодня было 2 попытки, безуспешные, но в первой возник зов на 3, во второй серьезность на 3. 3 - это устойчивое яркое ОзВ, но НЭ от этого не прошли, только ослабли.

Исправил графики в программе для фиксации. Сделал скользящую среднюю, которая дает намного больше информации. Спадов было не 5, а 3. И на графике средней интенсивности ОзВ явно видна периодичность спадов и подъемов с равным интервалом в 9 дней. И соответственно я могу сделать предсказание, 29 числа у меня будет лучше получаться порождать ОзВ, чем за все предыдущие дни. А недельный график показывает линейный рост. Судя по нему я могу достичь средней интенсивности в 3 за 5 месяцев, наверное, данных мало для такого прогноза.

За 3 недели у меня было 5 спадов и я думаю они происходят не случайно. Причиной двух спадов были глубокие проблемы в психике. Одна из них связана с далеким пошлым, и она меня как-то не волновала вообще, а во время спада заняла все мое внимание, и возникали, НЭ которые сложно было сбивать. Я разобрал эту проблему, рассмотрел со всех сторон, нашел решение, и прекратил это все, и спад прошел. Сейчас тоже спад и он связан с текущей проблемой, от которой возникает много НЭ, которые сложно сбивать. Я думаю пока эти проблемы не будут решены, спады будут возникать часто, а значит и прогресс в практике будет медленным. Возможно на каждом спаде я могу выявлять какую-то нерешенную проблему.

Добавил в программу фиксации 4 графика. За 3 недели прогресс есть, но судить о том что будет дальше сложно: если смотреть по дням то там много подъемов и спадов, довольно хаотичных график, а если по неделям, то по трем точкам статистику не сделаешь. Если предположить что прогресс будет линейным, то через 7 месяцев я научусь устранять НЭ, т.е. смогу порождать ОзВ на 3 за 1-2 минуты, т.к. именно при такой интенсивности прекращается НФ. 7 месяцев это много, здесь нужно упорство, чтобы столько времени по 2 часа в день порождать ОзВ (я именно столько сейчас занимаюсь практиками). Я думаю стоит разобрать и устранять основные препятствия к желанию заниматься практиками и порождать упорство.

Сегодня появляется сильная сонливость во время практик, почти засыпаю, при этом есть предвкушение порождать ОзВ несмотря на сонливость. Сами практики являются устойчивыми ОзФа для предвкушения и чувства тайны.
Делаю график для программы для фиксации, хочется уже увидеть прогресс наглядно (а он наверное есть).
Делаю еще растяжку ног, это оказывается очень приятно. И все, больше ничего не делаю.

Делал озверядку, у меня возникали интенсивные ОзВ, но совсем не те которые я пытался порождать, я такие спонтанные ОзВ не фиксирую. Возникло редкое для меня восприятие: чувство глубокого спокойствия, внутренней тишины, до этого было много всяких привычных НЭ, озабоченностей, тревожностей, которые сжирали мое внимание, и они практически исчезли. Думаю это "глубокий покой", т.е. безмятежность с качеством магнетичности. И подумал, что это первое чего хочется добиться - какого-то базового приятного состояния, а пока есть впечатление что я в погружен болото НЭ с головой.

Сегодня бегал 15 минут поле длительного перерыва, в гору, а потом вниз. Мне нравится такая нагрузка, когда бегу в гору. Работы нет, и ничего не хочется делать. Занимаюсь в основном забиванием скуки целыми днями. Почему мне ничего не хочется? Потому что все кажется бессмысленным, кроме практик по порождению ОзВ, это единственное что сейчас имеет смысл. А остальное бессмысленно, потому что не приносит удовольствия и я не вижу перспектив, и поэтому возникает вопрос - а зачем мне этим заниматься, если нет ни удовольствия ни интересной цели впереди. А если конечная цель - ОзВ, то зачем мне идти такими длинными и окольными путями, когда их можно учиться порождать напрямую?

Добавил в программу для практик (https://bit.ly/3bDaQen) графическое изображение легкости порождения ОзВ и их резонанса друг с другом, на основе моей статистики. Получилось красиво, похоже на созвездие. Не знаю правда зачем это, интересно было посмотреть что из этого получится. Пока я использую это для облегчения порождения ОзВ, последовательность ОзВ не совсем случайна, теперь учитывается резонанс.

Две недели порождаю ОзВ каждый день, успешных попыток 850, общее время 18 часов, интенсивность ОзВ в основном 1-2. Я не могу понять есть ли прогресс по статистике, мало данных, субъективно кажется что есть небольшой прогресс, появилось желание пытаться порождать ОзВ даже когда плохо получается и почти не возникает разочарования от безуспешных попыток, желание пытаться даже когда кажется что породить ОзВ сейчас невозможно. Появляется предвкушение порождать ОзВ, бороться с депрессивным состоянием. Нет впечатления, что я трачу время впустую, наоборот - это то что я хочу сейчас. Думаю нужно 10 недель, чтобы что-то понять.

Мне не нравится линейная шкала интенсивности восприятий, тем более когда отталкиваешься от интенсивности 10, которую никогда не испытывал, я пользуюсь своей - логарифмической. Интенсивность 1 - означает, что я различил ОзВ и уверен, что это точно оно. 2 - ОзВ было устойчивым. 3 - устойчивым и ярким. 4 - ярким и захватывающим. Короче каждая следующая интенсивность должна чем-то значимо отличаться от предыдущей, грань между ними не должна быть размытой и трудно различимой. Это нужно, чтобы точно определять интенсивность, чтобы сама шкала не менялась со временем, и чтобы делать более точную статистику. Пока такой грубой, но хорошо различимой шкалы достаточно.

Сделал себе программу для порождения ОзВ с фиксацией интенсивности и времени порождения: https://bit.ly/3bDaQen Главная цель - научиться управлять своими восприятиями - испытывать что хочу и когда хочу. Цель минимум - понять есть ли прогресс, скажем после 10000 порождений ОзВ и сделать какие-то прогнозы на основе статистики. Судя по предыдущим 3-м дням на это уйдет 3-4 месяца ежедневных практик.

Болею ОРВИ 3-й день, симптомы те же что были при ковиде дельта, только запахи не пропали. На этот раз решил исправить ошибки предыдущего лечения. Я не заставляю себя есть и ем очень мало, практически голодаю, но и есть почти не хочется. Пью много воды - от нее снижается боль в горле, видимо горло пересыхает и болит без достаточного кол-ва воды в теле. Не делаю ФА и много сплю, потому что хочется спать. Мне повезло с местом и я могу проветривать помещение чистым и влажным воздухом. Сейчас состояние заметно лучше, но это может быть ложное выздоровление, я дождусь когда температура станет нормальной и пройдет горло. В этот раз я тоже фиксирую как протекает болезнь.

Сегодня нет температуры. Насморк еще небольшой есть. Есть ощущение, что будет болеть голова от интенсивных ФА. Вчера начали возвращаться запахи. Сейчас проверил еще раз - бананы пахнут. (Во время болезни запахи пропадали до нуля, не пахло даже эвкалиптовое масло) Всего болел 8 дней. Еще неск. дней буду восстанавливаться.