⠀

Гулял вчера 20 км, а сегодня 10, и мне очень клево. Погода на улице афигенная и я погулял по лесу. А еще я делал практику порождения твердости используя свои НЭ. Нужно различить все вытесняемые НЭ, охватить вниманием все эти НЭ. Чем они ярче тем легче это сделать. Нужно удерживать их во внимании и обернуть образно их оболочку, т.е. сделать так чтобы эти НЭ больше не продуцировали никаких мыслей, желаний или эмоций, т.е. они как бы есть, но отрезаны от остальной психики. Если это получается сделать во возникает чувство приятного напряжения, психической силы и слабые ОзВ. Оно очень похоже на предтвердость. Но оно возникнет только если не останется ни одной подавленной или вытесненной НЭ.

Собираю теперь данные о погоде с 3-х сервисов, одного оказалось недостаточно, особенно когда моросит мелкий дождь весь день и нужно узнать когда будут просветы. Склеиваю их данные таким образом, чтобы получить самые худшие условия для прогулки, потом выбираю лучшие часы из худших. Думаю вероятность ошибки при таком подходе должна быть минимальной.

Хочу сейчас делать практику пресечения неприятных навязчивых мыслей словом "хрен".
Делаю сейчас перерывы на разминку на 5 мин каждые 20 минут когда сижу за компом, и гуляю по 5 км в день в среднем. Это дает результаты, физ состояние стало заметно лучше.

Написал программу для телеграм бота, которая рассчитывает коэффициент комфортности погоды для прогулки или невозможность прогулки по нескольким погодным параметрам. Теперь я буду точно знать, когда и сколько я могу погулять и насколько комфортно. Я еще сделаю уведомлялку о клевой погоде и не буду пропускать идеальную погоду, когда прохладно, немного солнечно, немного капелек дождя и чистый воздух и одежда успевает высохнуть, и не слишком сухой воздух, не слишком сильный ветер, и т п.
Появилась еще идея сделать статистику комфортности погоды в разных городах, чтобы выбирать где приятнее жить.
Расчет комфортности похож на древовидную нейросеть, обученную вручную, нужно только расставить веса.

Сделал личного телеграм бота на NodeJS и опубликовал на Microsoft Azure. Это единственный видимо бесплатный сервис из надежных, которые не закроются завтра. Теперь я могу делать какие угодно сервисы для себя и взаимодействовать с ними через телеграм.
Сделал там уведомляшки по работе, самую нужную вещь, она собирает важные уведомления отовсюду.
Еще добавил почасовой прогноз погоды с самого точного сервиса TWC от IBM.
Скоро сделаю уведомления о том, что через полчаса откроется окно клевой погоды и стоит пойти погулять, и предупреждения о дожде еще сделаю. И может еще авторассчет расстояния до дома, чтобы уйти как можно дальше, но вовремя вернуться.

Мне очень нравится разгребать снег лопатой. Была бы возможность, я бы делал это каждый день в перерывах между работой и бесплатно. Я позавчера кидал снег и сегодня: поработал минут 30, вышел снег покидал. Завтра будет последняя такая возможность. Я хочу много снега и копать в нем траншеи

Написал программу которая мягко намекает мне, что я засиделся за компом и мне нужно размяться, а потом активно намекает, если я продолжаю сидеть, но все равно не мешает работать. GitHub Copilot и ChatGPT написали половину кода, я давно не писал на .Net WPF.
Начал переписывать личного телеграм бота с PHP (который must die) на NodeJS, который forever (но это не точно). PHP реально и рядом не стоит с NodeJS

Я инженер по профессии, и когда я хочу использовать какой-то инструмент в полную силу, я изучаю его очень детально, и это дает результаты, с таким подходом я перестаю действовать методом тыка и с принципом "работает - не трогай", открывается большое пространство для творчества и интересных экспериментов. Создание привычек - это инструмент, и я хочу использовать его максимально эффективно. Сейчас я хочу задавать себе регулярно 3 вопроса к каждой подвернувшейся ситуации и обдумывать их:
1) что я сейчас делаю или решаю не делать и что при этом испытываю, стараясь охватить все мелкие нюансы
2) какие привычки создают эти действия или решения
3) как эти привычки повлияют на мое будущее

Каждое мое действие формирует соответствующую привычку. То как я живу сейчас - это в основном моя привычная жизнь, и психическое состояние и здоровье и финансы и окружения - это все сформировано в основном моими привычками, а не разовыми действиями. А значит каждое мое действие сейчас, каждая мысль, каждое мелкое решение влияют на мою жизнь в будущем. Это очень клевая ясность.
Если я делаю то, что мне неприятно, но я уверен что это развивает, то очевидно что я формирую привычку делать что-то неприятное и испытывать неприятные чувства по этому поводу, а значит в будущем я буду чуть-чуть чаще себя мучить, а это явно не является развитием в моем понимании.

Еще изменения в жизни:
*) я готовлю себе нормальную съедобную и питательную еду, в основном вареные овощи, гречку, курицу и зелень, которые беру только на рынке, а не в супермаркете. Из курицы получается вкусный бульон, если сменить воду и кастрюлю один раз и если туда добавить зелени побольше. Если бульон смешать с вареными овощами, получается суп. На приготовление уходит 2 часа, а супа хватает на неделю. 2 часа это много, нужно подумать как сократить это время. Секрет вкусного супа: каждый компонент супа должен быть вкусным по отдельности, за исключением может приправ, их всухомятку не поешь, и их нужно варить.
*) ходить каждый день или почти каждый по больше 5 км, а лучше по 10 км.

Я вчера гулял так долго потому что мне не хотелось возвращаться домой, я делал круг вокруг дома в пару км, потом еще один, это точно такое же чувство какое было в детстве: на улице клево и хочется гулять и наслаждаться как можно дольше, которое сопровождается приятными образами и воспоминаниями. А еще было пару раз такое чувство освобождения и желания жить, от которого было ощущения стягивания в животе. Я мечтаю только об этом: освободиться от отравляющих психику механизмов навсегда и испытывать только эти чувства, от которых перехватывает дыхание и сильно хочется жить и чувствовать.

Сделал разминку утром (упражнения, которые советуют врачи при протрузиях и грыжах), спустя неделю таких разминок и после вчерашнего похода у меня наконец ничего не болит в спине. Буду делать такие упражнения регулярно, чтобы это стало привычным, это одно из моих постоянных изменений в жизни.

Гулял много (20 км) и нагулял устойчивый озаренный фон. Главное что я понял - необходимо прекращать поддерживать уверенности в своей, беспомощности, ничтожности, неспособности, или мысли о то, что у меня куча проблем, а ОзВ как-нибудь потом. Их нужно прекращать не для того чтобы легче себя было мотивировать словами "давай ты сможешь, я ща горы сверну", нет, а потому что только они и являются основным препятствием к ОзВ. Прекращаешь играть в эти дурацкие игры и ОзВ возникают сами по себе. Игры - потому что эти уверенности поддерживаются намеренно, по моему желанию, я прикладываю усилия, чтобы их поддерживать и все это без какой-то явной цели, это не жизнь. ОзВ - настоящая жизнь.

Сказал полячке, что я из Украины, она стала отчитывать меня за то что я не на войне. А что бы было, если бы я сказал, что я из России? Подмешала бы яд в мою еду? Если я украинец, то я обязан умереть на войне, а если я русский, то просто должен умереть, не важно на войне или нет. Нужно выбрать какую-нибудь другую русскоязычную страну, чтобы на меня не наезжали. И вообще нужно помалкивать, и по минимуму использовать русский язык. Я хочу жить подальше от всяких войн и от сумасшедших людей.

Сегодня наверное впервые получилось намеренно породить "твердость" (твердость в моем понимании). Если она часто возникала в момент яркой смены НЭ на ОзВ, то я решил повторить предпосылки намеренно, стараясь при этом вспомнить твердость. Сначала возникло ощущение "предтвердости", теперь я знаю его, что облегчит порождение в дальнейшем. Предтведость поддерживал минут 10, а потом возникла уже знакомая мне твердость, слабая но хорошо различимая. Потом я дошел до неспокойного места, потерял сосредоточенность и твердость попала, а стоило повернуть обратно и идти по спокойной улице.
Нельзя ничего выдавливать из себя. Если не получается, то стоит спокойно и с предвкушением накапливать опыт попыток

Я начал постепенно внедрять в свою жизнь мелкие изменения, начиная самых очевидных, простых и эффективных. Направления всего три: физическое тело, психика и финансы. В основном это создание привычек и навыков. Даже если это конкретное действие типа сделать какую-то диагностику, это все равно создание навыка и привычки. Ведь в следующий раз сдать какие-то анализы будет проще, а значит будет отнимать меньше внимания и времени, и будет становиться привычным действием. Я рассчитываю на то, что в совокупности множество созданных привычек будут давать существенный эффект. Как минимум я могу предотвратить множество проблем со здоровьем, если буду заранее предпринимать какие-то меры профилактики.

Сегодня поле сна получилось породить твердость. У меня все еще сомнения называть это твердостью, т.к. оно плохо соответствует описанию, но пока других слов подобрать не могу. Она возникла по той же схеме что и отрешенность: сначала я вспомнил свое любимое ОзФа и ОзВ, потом сосредоточился не прекращении МЖ. Она возникает при ярком переходе из НЭ в ОзВ. Возникло чувство, что из этих ОзВ начинает течь некая субстанция которая наполняет голову и пространство вокруг нее чем-то твердо-мягким, которое по ощущениям и тяжелое и легкое, и которое удерживается на тонких нитях, прикрепленных к одной точке в центре головы. Я бы хотел научиться испытывать это чаще и развить это восприятие дальше.

Вчера я повторил предыдущий опыт, я снова пробежался в гору по лесу и устранял МЖ. МЖ на самом деле очень много мелких в каждый момент времени. Когда я сосредотачиваюсь на них с желанием их прекратить (не обязательно даже устранять их все), то возникает отрешенность. Это другая отрешенность, я видимо до этого отрешенностью назвал отр что-то другое, а это очень хорошо подходит под это слово. Слово отрыв тоже подходит. Потому что в этот момент я отрываюсь от того что я называю реальной жизнью (мысли о будущем, о своих проблемах, мысленное решение каких-то задач, мои мысли - моя реальность), и вместо этого я вижу только то что сейчас перед глазами, а все остальное уходит из головы, как во сне.

Гулял по лесу, пытался порождать ОзВ, думал о том, что мне мешает порождать ОзВ, о том что нужно устранять негативные факторы и подпитывать позитивные, и тогда будет прогресс. Очевидное препятствие, бросающееся в глаза - это ЧСВ. Если порождать ОзВ, и потом вспоминать восприятия из ЧСВ, то возникает желание бороться ЧСВ, потому что я люблю эти ОзВ, я не хочу чтобы они пропадали. Дальше я различил состояние характерное для самоизнасилования, и понял что это следствие ЧСВ - непрерывный поток МЖ, которые сильно изматывают. Я сосредоточился на этих МЖ и ОзВ стали устойчивыми. Я подумал что при устранении НЭ должно быть такое же чувство освобождения от навязчивого желания их испытывать.

У меня есть много идей, которые требуют программирования, и я пришел к выводу, что большую часть из них я не смогу их реализовать никогда, потому что каждая идея требует много времени, а я не хочу так много времени на это тратить, жизнь слишком коротка для этого. Но тут появился GTP3 (ChatGPT, Github Copilot) и я уже думаю, что есть возможность реализовать множество своих идей в короткие сроки. ИИ должен сильно ускорить разработку. Может через несколько лет это светлое будущее наступит.

У меня куча энергии и она ощущается как запечатанная, распирающая, а не льющаяся из ушей. Чтобы этого достичь нужно успеть за день делать все что я хочу, не какое-то одно дело, а много разных, и погулять и английский поучить и поработать и т.д. Получив от всего это удовольствие, конечно. Проблемы начинаются, когда не хватает на что-то времени, из-за того что я неправильно распределяю время или залипаю в чем-то, или как-то по другому растрачиваю время.
Еще я начал пользоваться GitHub Copilot. Иногда он действительно помогает, делает 5% работы за меня, но я сейчас не пишу новый код, только исправляю старый. Дальше наверняка будет интереснее, и проще программировать.

Усилия по вспоминанию английских слов и языковых конструкций похожи на усилия порождения ОзВ. В английском они проявлено ярко, а в порождении ОзВ очень слабо, но я стал замечать, что они похожи. И, возможно я порождаю ОзВ неправильно. Если бы я всегда прикладывал ровно такое же усилие по вспоминанию и запоминанию ОзВ, то может и порождение не было бы таким сложным. Усилия, которые я делаю в английском, будь то повторение слов, изучение слов, чтение определений слов или чтение книг, все они сильно резонирую ОзВ, чего не бывает так ярко от других интеллектуальных усилий, например от шахмат, программирования или математики. Видимо потому что это усилия разного рода.

Начал читать "Clean Architecture" на английском. Хочу еще генетику на английском читать, когда она появится. Итого будет 3 книги: художественная, техническая и научная. Мне нравится удовольствие от напряжения мозгов английским. Цели никакой нет, нет даже цели прочитать эти книги целиком, и я не хочу никаких целей, но я выбираю те книги, которые читать интересно или приятно, и которые дают мне уверенность, что я развиваюсь. Так что пока я читаю у меня не возникает чувства просирания времени. Я хочу чтобы английский стал моим основным языком, а русский ушел на второй план. Но желание это не цель.
Я думаю, что чтение книг это действительно очень эффективный способ учить язык.

Самая сложное, что я в своей жизни делаю - это программирование. Сложность всего остального я сильно преувеличиваю.

Хочу пойти курс непохожести на русского. Английский уже учу, нужно еще исправить акцент, внешность и может какие-то другие мелкие детали во внешности и поведении, которые я сам не замечаю. Ненависть ко всем россиянам растет и ширится, даже к тем кто активно против войны и Путина. Чем меньше я буду похож на русского, тем меньше и мне перепадет от этой ненависти. Идея с паспортом "хорошего русского" так и заглохла, потому что те россияне которые против войны решили, что если уж тонуть в дерьме, так всем вместе, и тех кто сопротивляется активно в дерьмо затащим. Я хочу быть подальше от всего этого дерьма.

Написал скрипт, который автоматически упрощает мне английский текст, так что я больше не буду тратить на это время, я буду только читать. Надеюсь ChatGPT ничего не заподозрит и не забанит.

Практика опыления, как мне кажется, является одной из фундаментальных, если я хочу наполнить жизнь ОзВ. Потому что:
1) я не могу никуда деться от обстоятельств. Я могу их улучшать, но и на это часто нужно много времени, а жить хочется уже сейчас.
2) есть привычка испытывать НЭ и связывать с НЭ любые обстоятельства, и даже приятные обстоятельства вскоре снова станут подпитывать НФ.

Практика опыления позволяет решить эту проблему. Необходимо учиться испытывать ОзВ независимо от обстоятельств, и постепенно эти обстоятельства начнут ассоциироваться с ОзВ, а не НЭ. Так же будет расти и привычка связывать новые обстоятельства с ОзВ. Поэтому эта практика неизбежна, для наполнения жизни ОзВ.