Саша

Очень хочется материального комфорта. Поймал себя на мысли, что хочу себе премиальный тариф в банке — с бесплатными трансферами, персональным менеджером, а то и консьерж-сервисом. А ещё ездить на бизнесе, а не на экономе или комфорте.

Я уже почувствовал, как в продавцы становятся мягче и приятнее, если ты готов потратить на очки не 5000–8000, а 15000–25000, если ты ходишь на какой-нибудь массаж и т.д. и т.п.

Конечно, это всё до некоторой степени фальшь. Но всё остальное тоже фальшь — мы дискриминируемся по миллиону признаков от внешности и чувства вкуса до характера и манеры общаться.

Надо только победить сонливость, из-за которой я за день не сделал вообще ничего.

Позорище.

Главная проблема, которую мне стоит решить — сонливость. Без неё я заряжен и готов работать (над собой и на работе). С ней я просто ничего не могу, должен заставлять себя даже обновить отпечатки на айфоне. По этой теме надо записаться... наверное, сначала к терапевту.

Пару раз проскочили депрессивные мысли «а может не стоит продолжать?», «я не когда не буду счастлив, все эти цели никуда не ведут». Может пару недель я совсем их не замечал, а тут они мелькнули на полминуты и я снова опасаюсь.

Взвешивание перед сном: 70.2

Интересно следить, как меняются представления о мире.

Примерно год назад я заметил, что все впечатления раскладываются на детали и анализируются: от встречи хорошее впечатение из-за этих двух шуток и согласия в таких-то идеях, N не идут такие ракурсы из-за большого кончика носа и слишком прямой левой брови.

Сейчас я пошел дальше: иногда я доверяю самим ощущениям, без анализа. Мне удаётся принимать их и так, потому что они могут быть точны. Контур подбородка действительно стал чуууууть лучше, когда я сбросил жалкие 2 кг а 12 айфон плавнее 8.

Жаль, что такие открытия никому не интересны и их не с кем обсудить.

Я пропал, вот кратко:
— сегодня рефинансировал кредит, теперь под 7,9% + страховка
— ещё чуть разобрался с ДМС, оказывается, в ней есть Медси, Ниармедик, Поликлиника.ру. Я могу снова пойти к своему дерматологу.
— кажется, у меня аллергия на что-то цитрусовое, это зацепка
— принимаю Солгар Д3
— сегодня был локальный минимум веса — 69.8, перед сном — 70.5. С утра может быть ещё лучше
— на 70 день после травмы нога сгибается почти до конца, но ещё долго до восстановления
— из талии ушло ещё чуть-чуть, вверху проглядывается рельеф при напряжении
— упражнения делать ленюсь, все время хочется спать
— Таня передала первые 20к, дальше 4 месяца она будет платить мне по 16к, согласовали график

Поспал каким-то странным полусном около часа, чувствую себя лучше, но где-то на задворках чувствительности есть то ли сонность, то ли разбитость — скорее всего они обе.

Поел снова достаточно хорошо, в середине дня нормально сел работать. Вечером процедуры и по настроению мб поеду позаниматься.

Кстати, из талии ушло 1–2 сантиметра, теперь 77–78. Помню, что в 17 было 75.

69.9 с ура! Мы приближали этот день как могли!

С другой стороны плохо чувствую себя, не выспавшись. Наверное, вообще не стоит пытаться уснуть естественным путём, это просто не работает. Естественности, как говаривал Андрей Петров, должно быть в меру. Планирую доспать в течение рабочего дня, в идеале сейчас.

Вечером процедуры и надо купить мелаксен не за 900 ₽.

Лев неожиданно написал о PianoRooms, я загуглил и резко сорвался. Занимался полтора часа на 3 инструментах, в целом довольно неплохо. Можно в следующий раз взять ноты, что-нибудь поучить. И играю не так плохо, как ждал от себя.

Возможно, стоит чем-то заменить гантели, потому что с ними руки заиграны уже до того, как начал играть.

Таня передала только 10000, а не 20500, нужно будет завтра выяснять. Так и знал, что всё будет через жопу. Если бы не это, то настроение нормальное, а так — херовое.

Чуть-чуть доработаю и лягу спать

Безумное раздражение вечером. ненавижу ебаную темноту, просто заебало. ненавижу ебаные глаза, которые постоянно раздражены либо сушатся либо закрываются. Я поспал, но глаза закрываются из-за выпитого кофе и жарившегося на кухне лука. Заебало, просто тошнит от всего. Вышел на улицу, понял, что забыл маску, вернулся и уже никуда не пойду. Не хочу никого видеть (никого их тех, кого знаю) не хочу нигде быть (нигде их тех мест, в которых могу оказаться), не хочу ничего делать (из тех занятий, что мне доступны). Просто тошнит от всего. Никита, кстати, тупо заигнорил и лишь в общий чат написал, что заболел — мой энтузиазм уничтожен. Не вечер, а говно. Даже съебать некуда, ненавижу.

70.0 или 70.1 с утра. В последний раз приближался к этой точке 14 дней назад, а до этого — 83 дня назад. Более жесткие ограничения пошли на пользу, очень доволен.

Не мог уснуть до 6, потому что закончился мелаксен и испорчен режим. Почему-то чувствую себя нормально, но только болят глаза. Это странно.

Путин проигнорировал убийство российских военных азербайджанскими. Глотай больше, сильный лидер! В Ереване штурмуют здание правительства. Его захватить проще, чем Шушу, ведь правда? Мне правда интересно, чего хотят эти люди — продолжать отдавать территории Алиеву и Эрдогану при бездействии Путина? В общем цирк.

Замечательно поработал вечером. В очередной раз пик продуктивности у меня около 23–03 часов.

Интересная задача. Взял 100 самых популярных ответов бота и нашел те, которые я не редактировал. Я отредактирую их на этой неделе и потом посмотрю статистику. План:
— определить список интентов
— определить метрики
— выбрать даты, в которые мерить эти метрики
— отредактировать и залить ответы
— ждать, пока пройдёт эта неделя

Насчёт задачи проконсультируюсь с Никитой, надеюсь на некое менторство.

Я ожидаю, что метрики улучшатся, особенно в ответах, где есть путь в приложении или инструкция. Результаты я хочу показать на демо. Пора уже в аналитику, я долго сидел на комфортной жопе и хорошем окладе.

Замечательно эффективный ужин: сёмга на пару с овощами и филе палтуса (или скумбрии) на пару. С другой стороны, я ленюсь работать. Как-то тяжело заставлять себя. Вся концентрация уходит на питание и форму?

С Ваней (братом) случайно договорились слать друг другу видео с отжиманиями. Он прислал мне 30 своих, я 30 своих.

Снова много ухожу в фантазии — нехороший признак, но зато я чувствую себя удовлетворительно из-за этой защиты. Я знаю, что это защита шизоидного типа личности. Когда снова пойду к психологу (после возврата в офлайн), надо рассказать ей об этом.

Надо составить список целей в Notion: индивидуальные стельки, Data Science в Практикуме, рефинансирование, дерматолог, лор, и т.д.

Мне выдали направление на обследование спустя 13 месяцев после первого визита. Обследованием называется взгляд врача в течение 10–15 секунд на предмет плоскостопия. Я рад, что они выбрали его, а не стали цепляться за не очень перспективное давление. Ю. сказал «ты в больнице ни с кем ничего и с врачом особо не говори, просто что скажет, то и делай». Главное не лениться теперь и сходить по всем анализам и т.д.

После плотного обеда было 70.4, то есть был момент с 69.9, это прорыв.

Днём доспал своё время, спал почти 3 часа. Сейчас отрабатываю за своё отсутствие, постараюсь поработать хотя бы часа 3–4.

В военкомате. Кстати, весы показали 71,45 в куче одежды. Кажется, они решили уцепиться за давление, которого у меня особо никогда не было. Спрошу у Юры. Хирург полчаса записывала заключение моих МРТ. Я объяснил старшему врачу, что с получением карты в поликлинике очень сложно, поэтому она попросила снова подождать в коридоре. Сейчас снова ее жду.

Вас вызовут.

Не выспался и плохо себя чувствую. Чувствую разбитость, потому что недоспал пару часов. Я уже почти закончил все на сегодня, куплю еду с собой и поем уже дома. Интервал будет около 18 часов — снова случайность.

Отдельно я отмечу, что зашёл в здание примерно в 10:25, и ещё около часа здесь проведу. 5 блять часов.

На самом деле это не дневник питания и упражнений. Просто я понял недавно, что я легко могу собраться и прийти в лучшую физическую форму за всю жизнь. Поэтому так.

Вечером вешу очень много — 71.7, надеюсь, это просто лишняя вода. Т.к. я пью больше воды, вес в течение дня в среднем выше. Ужинал мало, но выпил за день 4 раза кофе с молоком (1,5%, овсяное).

Второй день подряд более-менее делал упражнения, но это по-прежнему далеко от полноценной тренировки. Внезапно достиг предела по отжиманиям и просто не смог оторвать себя от земли, когда оставалось всего 2 раза. С Сашей почти договорились насчёт турника.

День в целом бесполезный. И завтра рано вставать, и уже понятно, что не высплюсь.

Не выспался, 70.5, поел в 15:30, но чуть многовато.

Два друга обещали набросать программу тренировок дома, жду. Вечером Сити против Ливерпуля — а так вообще скучный день, ничего не хочется.

Кстати, я в последний раз гулял с кем-то в начале сентября, со дня повреждения я почти оборвал все контакты в жизни. Меня чуть удивляет, что это прошло довольно спокойно — наверное, потому что это мало отличается от моей обычной жизни.

Если получится, попробую поспать, ничего особо больше не хочется

Смотрел какие-то чартрулетки на ютубе. В одной из них блогера узнала какая-то красивая девушка — и весь его с ней разговор свёлся к "ммм, тебе 18, значит уже можно" и "а покажи своего молодого человека". Второе якобы не вопрос "а у тебя есть парень?"

Есть разные мысли на этот счёт, но не хочу делать никаких выводов, оставлю это просто наблюдением.

Скучаю по футболу, я летом потерял из-за 3 травм и ковида около 35 дней. Ещё недели две я был сам не свой после болезни. Единственный раз, когда я вышел в хорошей форме, я попал в говнокоманду. Когда я получал мяч, я мог только отдать мяч бревну в белой футболке или сделать одну-две обводки. А единственный хороший день у меня был в ужасной форме))

Погулял, 22к шагов — максимум с момента травмы, то есть за 61 день. В середине дня стало опять неприятно в колене, даже присел.

Съел вечером многовато, но весь день не ел ничего плохого. Нужно поделать упражнений, пока ещё не очень поздно. Сделал подход отжиманий и на бицепс.

Несколько дней назад рассказывал сам себе — представляя, что кому-то — обо всем, что со мной случилось с начала июня. Немножко лучше сложил всё в одну картину — ещё лучше было бы всё записать.

Тревога, которая была после просмотра школьных фотографий, прошла. Отчаяние как бы отступило, это не моя заслуга.

Я, не побоюсь этого слова, выспался. Это победа над плохим сном, я нормально не спал, может, неделю.

Вчера не запустилась игра, оно не находило какие-то файлы. В итоге не знал, чем заняться и чуть-чуть почитал (Архипелаг ГУЛАГ).

Вешу много, около 70,9–71, хотя вчера ел ещё лучше, чем позавчера. Ну не знаю. Ответим на это упражнениями и ещё более строим питанием. Ну постараемся.

Меня беспокоит моя ситуация с кредитами, с утра уменьшаю кредитные лимиты — минус 30000 по двум картам.

В 17:30 дело в центре, до этого нужно успеть погулять. Выйду в течение часа.

Хочется поиграть в Сталкер Зов Припяти, скачиваю.

Питался почти хорошо, может чуть больше, чем нужно. Если ничего до ночи не съем, то норм. Кстати

Таня должна перевести 20к уже через пару дней. Думаю, всё кину на кредит.

Хочется как-то продержаться до конца года и не делать никаких покупок, погасить долги, насколько получится. Не знаю, насколько это реалистично.

Удивительно, что удалось поспать днём. Не могу понять, сколько времени — то ли весь альбом прошел по кругу, то ли прошло всего 15–20 минут. В любом случае чувствую себя гораздо лучше, хоть и немного зеваю.

Часов в 11 было очень темно, как будто вечер, но днём даже выглянуло солнце. Завтра надо обязательно выйти погулять эдак в 13.

Поел один раз, немного и полезно, интервал около 16–17 часов. Следующий раз через 3–4 часа. Надо помнить, что:

1. Первый день сложнее второго, третьего и т.д.
2. Если радикально соблюдать всё в течение месяцев двух, то результат будет великолепным. Пока не претендую на великолепность, но эта мысль помогает к ней двигаться.

Опять не выспался. Сколько сотен раз я просыпался за пару часов и не мог уснуть? Ещё вычтем пробуждение в 5:40, итого я спал около 6,5 часов.

Зато 70.5 с утра, к первому приёму пищи в 14:00 будет ещё меньше. А если бы не съел сырок (400ккал / 100 гр х 0,4 х ), круассан (400 х 1,2) и не пил кофе с рисовым молоком (55 х 5)? Чуть ли не под 1000 ккал.

В прошлом фрагменте написал, что надо устрожить питание — здесь важно, что есть большое пространство для этого.

Кстати, сегодня же пятница. С одной стороны последний и спокойный день, с другой стороны — ебучее ретро. Почему-то недели не тянутся так мучительно, как раньше.

Через 15 минут дейли.

Весь день отвратительное настроение из-за гребаного недосыпа и веса. Опять бессилие: я не могу заснуть усилием воли, но и бодрствовать, зевая, тоже невозможно; вес скакнул вверх хотя последние два дня я был дисциплинированнее с едой, разве что пил много чая — в ответ я делал больше упражнений, но посмотрим, сколько будет с утра. Сейчас — 72.1, то есть утром должно быть ~71,4. С питанием надо ещё жестче.

Вечером было нечего делать, и я решил прогуляться. Оказалось холодно, и я развернулся через 40 метров. Дома находиться ещё неприятнее, поэтому я пошел в Мвидео, чтобы что-нибудь купить. Мне нужны новые эирподсы и клавиатура. Я посмотрел на них, пощупал клавиатуру и ушёл. Стало лучше.

Уже который день не могу уснуть днём и доспать несчастный час. ЗАЕБАЛО. Пытаюсь поработать, чтобы завершить одну скучную, тянущуюся уже месяца полтора тему.

Хочу вечером прогуляться подольше.

С утра 71.1. Вообще необъяснимо. Всё делаю правильно, но вес увеличился. Хочется разъебать пару стульев, это просто пиздец как меня заебало.

Вчера мало того, что нормально ел, так ещё и делал упражнения и много ходил — 16000 (хотя много для меня раньше было от 25000)

Который день не досыпаю пару часов, это тоже пиздец как меня заебало. За одной стеной блядские дети: бесконечный ебаный топот и мерзкие крики, с другой телек и старушечий голос с 8 утра

Просто всё заебало. Нахуй я делаю эти упражнения, если не могу увеличить количество подходов, нахуй я контролирую питание, если опять пару недель вес не меняется, нахуй это всё, объясните?

Надо разбить ебало тому, кто за это отвечает

Погулял на 13000 шагов, поел салат из капусты и моркови по-корейски. Хочу сесть почитать.

Вечером ЛЧ.