🌾Лекс

Немного наблюдаю за собой после вчерашнего разбора моей чсв-шной ув-ти "я знаю, как оно есть на самом деле". И оказывается, у меня насчет всего оч мрачные ув-ти и ожидания. Я обычно выбираю самую негативную интерпретацию из возможных. И уверена, что это и есть трезвость - исходить из самого худшего, не плавать в пузырях. Закон Мерфи - моя жизненная позиция: anything that can go wrong will go wrong. По-русски это называется пессимист. Или жопоголик, если более по-простому.

Сижу у компа по 20 минут, потом по 5 мин прыгаю на батуте. Пока не решила, сколько таких сессий принимать за фр-т. 10 наверное.

Вяк

час прыгала на батуте и смотрела фильм про мультивселенные. остальное проебано.
какая-то глубокая неудовл жизнью, но не депрессия.

Расколбас продолжается, но уже с уклоном в более приятную сторону.
Кволик очень клевая и ваще. Прочистила мне мозги. Теперь наблюдаю за собой. Интересные наблюдения.

Немного хочется подопнуть Остров, скооперироваться как-то для этого. Все вроде немного хотят, но ждут инициативы от кого-то другого.

Колбасит: чсв-чсу, нэ-облегчение, су-ясности, чб-оптимизм. Охота поменьше таких состояний. Хочется найти оптимальную пропорцию комфорта и дискомфорта. Совсем без дискомфорта не получится, если че-то хочу в себе понимать и менять, сближаться с людьми. Но когда дискомфорта слишко много, это контрпродуктивно. Страдания убивают психику и желания.

Почему высокий инсулин блокирует распад жировой ткани?
Ну а куда ее пихать-то? Ведь судя по уровню инсулина, в крови новым калориям просто нет места, т.к. там "якобы" и свои девать некуда. Вот и лежит этот жир в сторонке, законсервированный до лучших времен.

Если в таких условиях, когда доступа к жировым резервам из-за высокого инсулина нет, резко снизить кол-во еды - организм сначала замедлит метаболизм, потом какое-то время пожрет другие более доступные ткани, а потом вынудит худеющего сорваться и нажрать как минимум все те калории, которые он сэкономил на диете.

.. Ну а имевшийся жир, заблокированный инсулином в своих резервуарах, никак во всем этом участвовать не будет.

Гугляла и морозила сопли. Наморозила много. Напосылала кучу фоток этимдурам.
Слушала "Белую гвардию". Неоторое сентиментально и жалостливо до тошноты. А некоторое нравится. Понятно, что оно тоже сентиментальное, у них другого нет. Но вот такое хочется слушать.

Мне очень хочется семью. Я давно это поняла, просто щас опять остро почувствовала. Не обычную облюдскую. А людей, которых я буду чвствовать "своими", близкими, родными, очень важными в моей жизни, с которыми у меня будет общее прошлое, настоящее и будущее.

У меня это ж такое сильное и такое нереализованное, что я начинаю испытывать семейные ч-ва к героям серилов.

У обжор также нарушена работа гормона инсулина, кот регулирует уровень сахара в крови и перемещает его излишки в ткани. Хроническое обжорство приводит к хрон переизбытку инсулина и потере в ткакнях чувствительности к нему. Высокий инс бомбардирует ткани чрезмерными калориями, и они "закрываются" от него, становятся резистентными. Чтобы пробивать эту защиту и все-таки снижать уровень сахара в крови, организм увеличивает концентрацию инсулина, кот держится даже в периоды голодания (чувствительность-то к нему снижена). Но в таких условиях оказывается невозможен (!) липолиз (распад жировой ткани). Высокий инсулин его просто блокирует. Тко потеря лишнего жира становится физиологически невозможной.

проебано

Чувство сытости регулируется у человека гормоном лептином, который вырабатывается при поступлении пищи в желудок и/или при увеличении запасов жира в организме. Оказывается, у толстых людей чувствительность к этому гормону существенно снижена из-за его постоянного переизбытка. И они редко бывают сытыми, даже если постоянно обжираются. Они реально страдают от голода намного больше, чем люди с нормальным весом, которые едят намного меньше, но у которых с чувствительностью к лептину все ок.

На уровень лептина также сильное влияние оказывает сон. Хроническое или значительное недосыпание сильно снижает его уровень в крови и повышает аппетит. Поэтому недосып обычно хочется компенсировать пережором.

Прыгала на батуте, смотря NG-сериал про время с Грином. Есть разные непонятности. Самые сильные - что именно Больцман называл хаосом, а что упорядоченностью? Почему пространство-время подстраивается именно под постоянство скорости света? Чего в ней такого особенного?

Понравилась фраза - "События могут происходить только в настоящий момент". Хочется долго думать эту м. Как будто в это время в психике что-то происходит, разворачивается, оформляется.

Еще я раньше не задум, что Эйнштейн, работая в патентном аг-ве, имел доступ к передовым идеям своего времени. Т.е. он не просто бумажки там перекладывал.

Очень хочется обсуждать эти вопросы и мысли с беженками и Бо. Острая нехватка такой возм-ти.

Простое голодание или резкое ограничение количества поступающих калорий к эффективному похудению (сбросу жира) не приводит. Потому что калории не только в жире присутствуют, они в первую очередь (!) обеспечивают протекание обменных и регенеративных процессов, работу иммунитета, производство новых клеток и выработку тока в нейронах. При недостатке питания тело переходит в режим экономии и тормозит сначала эти процессы. Потом немного снижается температура тела. А потом в необходимую энергию начинает перерабатываться белок из мышц. Итог: удар по имунной системе, здоровью, мозгу, мышцам. Все как при сильной болезни. А до потери жира скорее всего не дойдет. Срыв в гиперкомпенсацию начнется раньше.

= Диета как триггер штопора циклического обжорства =
Если хочешь потолстеть, лучшее средство для этого - диета!
Она почти гаратнированно приведет к набору веса, большему чем "додиетический".
95% толстяков начали свой путь к лишнему весу через диету. Обычно нисходящий штопор начинается с небольшого перевеса. Заметив его многие прибегают к самоограничению и самоизнасилованию в виде диеты, отказывая телу в том, чего ему хочется, а значит действительно требуется. И это неизбежно приводит к срыву и гиперкомпенсации. В итоге человек пережирает и набирает еще больше, чем было до диеты. После чего начинает все сначала: диета - срыв и гиперкомпенсация - увеличение веса выше исходного - диета - срыв..

Частые НЭ, включая ннв к своему жирному телу и ндв от самоограничений при диетах, способствуют накоплению жира. Как именно?

От НЭ высвобождается гормон стресса - кортизол. Резкий скачок уровня кортизола дает организму возможность получить энергию за счет расщепления белка, в т.ч. мышечного, до глюкозы, и выброса ее в кровь. Это эволюционный механизм, для обеспечения мышц быстрым топливом, чтобы чел мог сбежать от опасности или сразиться с ней. Но сейчас мы не бегаем от опасностей и не сражаемся, таким образом глюкоза из крови не используется. Высокий уровень глюкозы в крови приводит к выбросу инсулина, переносящему ее из крови в жировые клетки.

Еще выбросу кортизола способствует кофеин.

Вяк для старта.

В состоянии ничего хорошего.

хрюк

Вяк.

Настроение приятное, иду бегать. Потом охота рассматривать глобус и еще посидеть в кафешке и почитать <..вырезано цензурой..>. Кажется, завтра будет клевый день.

Всякие бытовые дела.
Немного початила с К, тревожность пропала, худшие прп не оправдались.
Почему-то есть ожидание приятного и интересного в будущем, хотя никаких формальных предпосылок нет. И хочется че-то делать для этого. Наверное деприступ начинает проходить.

Жру вкусное. Захотелось почитать книжку одного известного австрийца.

0:15-8:30
21 дпо
65 кг

Весь день валялась в постели и читала "Змеееда". Книга так себе, второй раз читать не стану.

Понравились слова Суворова в эпилоге:
"Историк и разведчик — смежные профессии. Постижение тайн истории — это разведка прошлого. И храбрости историку требуется никак не меньше. Рискует он жизнью, как и разведчик: голову ведь могут оторвать. Или еще что-нибудь."

Состояние <.. вырезано цензурой ..>. Ща погуляю, потом почитаю че-нибудь из Бодха. Обычно от этого в жизни появляется какой-то минимальный смысл.

Проснулась и придумала практику "мне похуй", когда пыталась убрать самоосужд за размягчение мозга в одной сит (мне на него не указывали). Попробовала представить, что мне пофигу на это, что мне даже нравится быть такой, что я хочу и в будущем делать то же самое, пребывать в сумеречном состоянии, выражать мысли через жопу. И у меня само по себе возникло радостное неприяте, какой-то здоровый радостный протест - нет, я не хочу! И мне это было очень четко ясно, хотя никакого осознанного выбора я не делала и не пыталась. У меня от этого внутри как будто ракета взмыла. Это ж избавиться от ом наполняло энергичностью, хотелось переживать его дольше и казалось, что уже оно одно что-то во мне меняет.

Ушла в себя.

Обожралась мышками и бегать было трудно. Но под конец стало клево, холодно только. Руки до сих пор не могу отогреть. Охота тусы и ржача.
Время хуякнулось куда-то.

Всякие пиздо-переписки и немного размышлений.
Ровное состояние, иногда просветы очень клевого. Может ща в лес бегать пойду. У меня неебически классные кроссовки! Просто абдрачица: https://clck.ru/9Sn5R