Lyse

Р испортил всю неделю, он со мной не разговаривает. Не знаю что он пытается доказать или добиться.
Когда мы возвращались с Х, он сказал что я не знаю чего хочу, что я решила в тот вечер просто так испортить нам настроение. То есть он думает что я когда хочу, плачу, когда не хочу не плачу. Как робот да.
А я решила не говорить почему тогда плакала. Не хочу это обсуждать, это глупо, я просто хочу об этом забыть. Вот он и обиделся. А что сложно понять что некоторые темы для меня очень болезненны? В пятницу он приехал, пыталась наладить как то обстановку. Сказал что ему надоело уже с этим возиться. Сегодня ушёл и не собирался говорить куда уходит, хотя мы обсуждали этот момент уже не один раз

Я сейчас в ларьке покупаю сигареты:
- я надеюсь тебе есть 18
-нет, мне 17 (конечно же в шутку)
-ладно, не важно
То есть он поверил что мне реально 17)) ещё не всё потеряно господа. Я была в маске но все же..
Этот случай мне поднял настроение а то моя самооценка в последние дни была размазана по асфальту. Не из за внешности, а из за всего остального. Сидела на работе и не могла остановиться плакать. Эти приступы все чаще и чаще. Как в эту субботу, мы ездили в Х. и там ужинали с М, дв. бр. Р. И тут Р решает что отличное время меня упрекнуть за то что я забросила курсовую и что вишу в телефоне. Мне стало стыдно да, и весь вечер я не могла успокоиться. Слезы лились сами, я не могла это остановить

Жду чтобы сделать тест, хорошо что проснулась рано, быстро закончу. А то за мной сейчас стоит 50 человек.
Все таки каким красивым лавандовым цветом с переливом я накрасила ногти, любуюсь. Ещё надо в банк сходить, они мне два раза сняли деньги за карту. Блин главное переспросила же.
И потом ещё позвонить про новую машину. Но если там все готово так лень ехать забирать..
Еще помыть машину. Вчера заснула опять в 3 часа. Встала ну не с лёгкостью, но в принципе норм. Зря я так..у меня просто всегда появляется бессонница когда много времени.

Добби свободен, до 24ого кста) поэтому засыпаю в 3 ночи, просыпаюсь в 10 без будильника. Во вторник поедем с Р на Э. Надо сегодня собрать вещи, накрасить ногти, подготовить машину, полить цветы, убраться, погладить, доесть все продукты. Сделала себе блины, с фетой, с бананом и шоколадом м-м-м. Я же не виновата что все это надо доесть 🥺. Делала вчера эпиляцию бикини полосками впервые, да ну нафек! Адское раздражение и ничего толком не вырывает. Заплачу за лазер лучше.Р взял с собой презики хмм. Вот только пусть попробует их не использовать в нашем путешествии, я ему голову оторву. Интересно когда я стала настолько ревнива? Видимо потребовалось только завести серьезные отнш, и я типичная сучк

Зашла в примерку и кайфовала от своего тела. Все таки освещение очень меняет восприятие, дома оно какое то уродское. Короче тело загорелое, ноги немного похудели, попа подтянулась. Появляется рельеф на животе. Я же гвр что много чего изменилось за последнее время, волосы, лицо, фигура. Что то к лучшему а что то наоборот. Немного ещё целлюлита на самой выпуклой части бедра но пофек)) Хорошо что смогла регулировать свой аппетит. Не ем больше еду с большим гликемическим индексом и поэтому не тянет особо на сладкое. Позавчера была тренировка и все ещё чувствую мышцы. Это означает что немного отстала, так как восстанавливалась на след. день. Сижу в маске для волос, одна. Р на отдыхе с друзьями

Гликирование белка- почему я только сейчас об этом узнала? При употреблении пищи с высокой термической обработкой (>120°), т.е. конечные продукты гликирования, и при употреблении быстрых сахаров(глюкоза, фруктоза, лактоза, галактоза), наш организм стареет. Белки соединяются с глюкозой и мы наблюдаем как появляются морщины, появляется катаракта и всякие болезни. Нужно употреблять еду с низким гликемическим индексом и не есть еду замеченную до золотой корочки. Так что ж, придется видимо покупать пароварку

Я начала восстанавливаться очень быстро. Позавчера тренировалась, сегодня уже почти ничего не чсв. Надеюсь только что это хороший признак. Пойду седня измерять помещение А заново но с цифровым и буду делать план. Потом возможно пойдем нырнем с Р. Вчера приготовила вкусное мясо с картошкой, пили пиво. Вот насчёт пива я погорячилась. В последнее время получалось почти не пить совсем. А ещё у Р такая привычка заставлять меня съесть больше. Насчет этого тоже погорячилась, потому как он это делает постоянно. Не нужно этому поддаваться. Хорошо бы иметь маленькую нагрузку каждый день. Как вчера например ездила по магазинам на Г на велике и хорошо вспотела.

Ой ну да, не говорите мне про любоффь, про высшие цели, про верность и преданность... Вот я это заметила, хоть и поздно, но заметила как куда мы ни пойдем у Р глаза щёлкают по девочкам. Вчера мы купались, собирались уходить, я говорю пошли а он все ещё глаза не может оторвать. С одной стороны понимаю что это мужская натура такая, им нужно разнообразие и смотреть в их крови..но все равно мне это крайне неприятно. И да женщины что лучше? Они выберут того кто богаче и здоровее, кто может их обеспечить. Короче печально это все(( с другой стороны ты скажешь, он же выбрал тебя. Ну да. А вот был бы вариант получше, красивее, молодее, разве бы не бросил? Меня огорчает это примитивная натура человека(

Как ни странно, у меня повысилось либидо. Зачем я бросала фитнес? Балбеска.. вчера брала больше весы на становую и конечно накачала поясницу, сегодня чувствую. Ещё из за того что качала грудь немного задела трапецию, но это не страшно. Делала 150 приседаний, 5×15 становая с весом 20 кг, 2×15 толчки назад с резинкой, мост с резинкой на диване(так правильнее чем когда лопатки на полу и ноги на диване) чтобы качать центр ягодиц. Не очень мощная тренировка но норм. Фоткала себя сзади. Так стрёмно смотреть на себя со стороны, лопатки почему то выпирают. Так было всегда, но мне кажется это что то означает. Попа норм но ноги ещё тяжёлые и вообще все тело не очень атлетично выгл. А вот пресс наоборот

О да, это было брейктру. Поджопье болит сегодня ещё как. Именно поджопье, а не квадрицепсы. Все благодаря упрж куб. Все это время я его делала неправильно потому что не было подходящего места. Ещё его надо делать 5×10 чтобы был рост. Уже прошел же месяц, так вот, пора подводить итоги. Дела обстоят не совсем как я хотела. Дело в том что ляхи возросли на 1 см. Есть только надежда что это мышцы как бээ. Потому как вначале я делала выпады в силовом режиме, а это неправильно. И попа возросла на 1 см, ну это само собой, я уже вижу что зад поднялся и округлился, немного сошел целлюлит. Но пока ещё ляхи жирненькие. Сегодня ещё поняла что протеин можно разделить на 3 порции в день ,а не пить залпом.

Я вспотел как суслик . Делала опять упрж активации ягодиц круговую по три подхода, здорово подготовило к следующему. 160 приседаний, да это вроде рекорд. Я просто подумала раз могу сделать больше то почему бы и нет. Становая тяга 4×15 - 10 кг. Только вот думаю переходить на 20 кг а то маловато. Боюсь единственное что начнет включаться трапеция и поясница. Кстати больше она не качалась после того дня. Упрж Куб на лестнице, это что то невероятное. Я не знала что зад может так печь! Меня хватило на 27 повторений. Просто надо было подобрать место где это делать. Потом с резинками толчки 3×15, бицепс бедра 3×15. Браслет написал 300 калорий, хотя фиг знает что там на самом деле. Продолжение следует

Мда на предыдущей неделе чуть не схалтурила но все таки бегали немного.. короче плохо. А вот в пн тренировка конкретная в основном на ноги но из за того что попробовала жиросжигающию на все тело потом болел верх и низ спины, руки.. короче почти все тело. А упражнение там было одно с вариацией. Особенно затронуло как мне показалось мышцы живота которые крепятся в самом верху ребер. Потом 4×15 качала бицепс бедра с 10 кг и добивала мостиком с резинкой. Ещё открыла для себя одно новое упрж с резинкой это как бы гиперэстензия/толчки назад только у меня резинка не подходящая и было неудобно. Для него нужна резинка которая растягиевается легко. Уже вижу прогресс но ещё нужно много времени

Позавчера тренировка, сконцентрировалась на становой тяге. Сделала примерно 6 подходов по 15. Ещё делала выпады по 2 подхода с малыми весами. На руки трицепс и верхняя часть груди. Потом без весов 100 приседаний с резинкой, ягодичный мост с резинкой. На мостике попа прям горела ого-го, 1 долгий подход. Сгибание ног стоя, в этот раз я умудрилась засунуть надёжно резинку под стол и это сработало, только вот сложновато было левой ноге, не натренирована. Попыталась сделать упр. лёжа на животе, махи до параллели но а. Было неудобно б. вкл. больше спина и поясница. В конце 20 мин. упр. чтобы сесть на шпагат 🤭

Ухх тренировочка вчера удалась. В основном на весе тела, только становая тяга была с весами. Остальное все с резинками. Бег примерно пол часа, ну не постоянный конечно, все равно хорошенько устала под конец. Единственное сегодня чувствуется трапеция, а это означает что когда подымаю веса то она тренируется и это неизбежно. Не знаю одна надежда что когда натренируюсь больше то другие мышцы будут убирать нагрузку. Ра в командировке в М. Сегодня может приедет. Хочу ещё делать упражнения чтобы сесть на шпагат. Пытаюсь принимать больше белка и меньше сладостей и углеводов. Блин наконец я увлеклась и мне в кайф! Буду продолжать :)) хоть и без зала

Оставили меня сегодня одну на работе и поэтому пишу) много работы было вчера, почти не отдохнула. Но не чувствую усталость, вообще эта погода мне к лицу. Планировали вчера встать в 7 утра.. ага встали почти в восемь и я одна делала йогу. У Ра болела голова.
Померила свои ляхи : 53 см, вес: 53.3 кг уже стабильно неделю. Сбросить бы 3 кг и с лях 2-3 см , было бы класс. Браслет ми сломался поэтому пока так) в пятницу пробовала резинку свою новую для упражнений. Нагрузка идёт немного, только вот меня смущает то что она перетягивает поток крови на ногах. Сообщила Ра что сделала и
ig, и он конечно возмутился)) ему то можно смотреть на всяких девочек а мне нельзя фотки постить понимаете ли)

Ходила к новому зубному вчера в районе А, сделал только чистку зубов. Стоило это 40. А чёрное между зубами сказал что не обязательно пока ковырять.
С Ра был вчера серьезный разговор, как в принципе уже много раз. О том что меня ничего не интересует кроме телефона мда.
Сделала ig чтоб следить 🧐 Ра оказывается подписан на всяких моделей которые голые попки показывают, вот так вот 😡😡😡 А строит из себя интеллигенцию

Посмотрела Save the last dance :) ну немножко глупенький такой подростковый, но все равно на этот раз он меня особенно пробрал) тем более саундтреки такие олдскульные) кароч понравился. Опять прошло столько дней, хотела что то написать и все пропустила. На Рождество все собрались у нас, дело это конечно хлопотливое хоть и готовила я мало блюд. Праздники пролетели не успела моргнуть. Счас как обычно нужно садиться на диету, ляхи разнесло. Бегала немного, давалось это чрезвычайно сложно. Надо бегать чаще.
Пришли все мои посылки до НГ. Пришлось платить 15 е таможне и 8 за налог, капец. Больше никакого айхерба. Что то в последнее время не посещаю маму, мне кажется ей одиноко..

Неплохо получилось за Ноябрь я заработала если учесть ещё пособие, наверное впервые столько получаю за месяц. Так все гладко ещё не было.. странно, ведь период наоборот для всех ужасный. Мне дали рецепт рождественских сладостей, буду делать. В этом году будем проводить рождество у нас дома и пригласим всех. Как то мне этот момент больше тревоги вызывает чем радости, принимать столько гостей. В предыдущию субботу мы принимали гостей и как то было скучновато. А на Рождество должны ещё и мои родители приехать, поэтому странное ощущение. Ладно пойду готовить стейк Ра и себе)

Попиваю свой коктейльчик Paloma, Paluuuma)
Хорошо получился кстати) текила есть, значит будем делать.
Как это получилось в этом году и уже новогодние подарки у меня готовы. Слава black friday!гы. Купила Ра JBL flip 5 в лимитэд элишн оуу потому что он посматривал на него в интернете.
Ещё хочу распечатать нашу фотку какую-нибудь и поставить в рамку.
Он кстати все ещё дуется.. ну хорош уже .. надоел. Сам поехал к друзьям хотя все время говорит насколько важна изоляция.
Уже неделю пользуюсь epiduo и хочу сказать по крайней мере воспаления ушли, про остальное пока рано делать выводы но уже видны изменения.
Ну вот сколько раз я говорила что встану перед работой и займусь спортом и ни один..

Сегодня был хороший день, мне нравится ходить на эту работу. Хоть и сидячая но все равно. А девочка с которой я работаю наиприятнейшая, такая открытая интеллигентная. Сегодня узнала сколько ей лет и офигела, она на 9 лет старше меня. Я думала ей столько сколько и мне..
Ра все ещё дуется хотя сегодня написал мне что поговорил с А. П. и он про меня молвил очень хорошо и что Ра гордится мной. Такого я не ожидала) это наверное первый раз я от него слышу такие приятные слова. Обычно его что то не устраивает, вечно не доволен. Кстати А.П. больше не приходит в офис, работает из дома.
Смотрю какой то бредовый фильм What happened to Monday?, хотя дело наверное в том что я его не поняла

Понедельник.. гнию на диване. Ну а как еще?
Завтра как бы праздник но мы работаем.
Ра вроде как обиделся и ушел куда то, я не поняла если честно. На работе норм. Жизнь норм.
Но вот что то....
А ну да, красные посетители будут скоро, очень скоро.

Немного начинаю продвигаться на работе, все равно некоторые технические моменты не решены. Сидеть конечно на стуле 8 часов это жесть. Ещё оказалось что А.П. немного боится заразиться от короны и вроде как намекнул что один из нас должен уйти. Ну он про себя сказал, но я все равно поняла. И это понятно, ему под 70. Но конечно старшие люди причудливые) он увидел спам а своем инбоксе и решил позвонить в полицию) никто конечно же не ответил. Приехал Ра с командировки.
Смотрю сейчас фильм Deep Water Horizon. Очень трогательный и напоминает нам что безопасность на объекте превыше всего и что каждый выбор должен быть сто раз взвешенный.

Начала сегодня на новой работе, меня Ра туда рекомендовал. Они находятся в соседнем здании, круто. Немножко волновалась когда шла, все таки они работают с такими очень значимыми объектами и стаж конечно большой. Но ничего страшного. Естественно спрашивала много потому что во первых конечно знания у меня так себе, хоть я работаю с этой программой долго, а во вторых многие параметры у них настроены по другому изначально. Я так и предполагала что масштаб будет настроен не нравильно. Спросила с какой единицой они работают, девочка сказала что в м, а оказалось в мм. В общем с масштабом всегда у всех проблема. Многому научилась и это ценно, интересно как пройдет день завтра

Предстоит нудный месяц, а может и больше. Попосиденье мне не к лицу. Я просто вспоминаю что было весной. Мы вроде бы даже занимались, а все равно как то разнесло. Вообще в последнее время я вроде не набрала вес но ляхи так разнесло. В принципе и до карантина так было. Хорошо потом все таки они немного уменьшились и хоть помещались в джинсы, а то было прям плотненько. Ещё начинается холод и настроение прям совсем не продуктивное.
Интересно что завтра делать, рвануть в какой магаз? к своим домой? А потом как вернуться? Я уверена, будет куча народу на улицах. Все будут куда то бежать, как перед новым годом.

Седня на перекрестке подошла девочка помыть стекло, я ей сразу сделала жест что не нужно. Но нет, она все равно помыла его. Потом стояла у окна и стучала мне.. на последок взяла и замазала обратно стекло мылом🤷. Она конечно не виновата, виновата ее мамаша которая тоже мне один раз протирала стекло и потом возмущалась где мол деньги, вместо того чтобы отвести девчонку в школу. Ну и народ
Делала драники. Драники меня задрали) на тёрке на 6-ой картошке я поняла почему русские женщины такие суровые) получились слишком водяные, я их не выжимала. Лайфхак с луком работает, они не темнеют. Но Ра не понравились, да и я тоже видимо отвыкла от такой пищи. Ра принес мне подарочки, кроссы Адидас и сумку