!Листоед 🌿

После того, как поставил себе диагноз, и стало понятно, что делать, подавленность от боли в косточке бедра сильно уменьшилась. Начал пить ибупрофен и добавлю упражнений на растяжку. Может быть, пойду на йогу.

Сегодня хотелось бежать быстрее: 3,6км за 20 мин. Становая тяга. Армейский жим (вместо запланированных подтягиваний - их завтра). Постепенно вырисовывается набор базовых упражнений, которые я буду чередовать.

Неожиданно наткнулся в сети на скандальную фигуру Джордана Петерсона. Похож на смельчака, прущего против политкорректности. Хочется посмотреть его дебаты потом, а пока больше хочется работать. 7 дпо.

Внимание было слишком рассеянным, чтобы продуктивно работать, да еще и НФ заебывал - из-за ревности, из-за чувства, что я безвозвратно на себя забил, и за 10 лет почти ничего не изменилось (это не так), поэтому через несколько минут после последнего фрага лег спать. Довольно сложно себя было усыпить, но различение все равно приятно. Спал еще час. Проснулся в совершенно другом состоянии, от НФ почти не осталось следа, вместо него собранность, решимость максимально взять свою жизнь и свои восприятия под контроль, не хочется терять ни минуты.

6 утра. Работаю. Через час открывается зал, пойду бегать и подтягиваться.

Ну что, посмотрим, каково это, проснуться в полчетвертого и сесть работать. Пока нет 100% впечатления, что я выспался - может, позже лягу еще поспать.

UPD: Вместо работы залип в чтении дневника ровно 10-летней давности. Дело было в Мексике.

Сегодня полтора часа пмф и ноль нсл. Много успел сделать по админке, но времени все равно катастрофически мало на то, чтобы доделать все, что начал. А за компом весь день сидеть не хочется, хочется больше ФА.

К вечеру отупел, и когда программирование пошло туго, сел подводить итоги года. Не закончил пока.

Если опять проснусь в 4, не буду уже себя усыплять, сяду работать, и попробую двухфазный сон: "догоняться" днем между 2 и 4 часами. Вдруг это поддержит мою работоспособность в течение всего дня, и к вечеру моск не будет уставать?

Дочитал книжку Синклера. Хочется перестать тратить время на тупые вп и скуку. Оч, оч много идей и планов.

Уработался нах.

Работаю с пмф. На пмф у меня большие надежды, потому что рассудочно выходит очень просто: единственное, что мешает раз в минуту оценить свое состояние - это всевозможные мелкие НЭ, в основном беспокойства, возникающие во время работы. И если я хочу устойчивых результатов, прорыва в озв, эта зачистка просто необходима, ведь в работе я провожу бОльшую часть жизни. Если я очень спокоен, не испытываю спешки, нетерпеливости или недовольства, мне *приятно* раз в минуту оценить свое состояние, углубить его - даже если, как сейчас, нет фона нсл. А когда он неизбежно возникнет, это будет огромной дополнительной поддержкой (если не основой) для желания не бросать усилия.

Вот так планируешь что-то на день, типа продуктивной работы, а потом вдруг обнаруживаешь, что дрочить сегодня очень приятно - и проводишь 2 часа в дрочке. Правда, немного "переел", жадность к обладанию приятным ощущениями привела к тому, что они сильно ослабли, а я все равно продолжал. Но ясность в этом - уже полдела.

Когда хоббизнес начинает приносить первый доход, покрыв все расходы, это подогревает мотивацию. Декабрь снова рост продаж, со значительным отрывом. И еще столько всего можно сделать, чтобы увеличить продажи - можно сказать, не начинали еще. 2020 будет супер-интересным, и в нашей команде, наконец, всем со всеми комфортно. Лучшее завершение года.

Жрать немного хочется сегодня вечером все же - видимо, потому что сегодня не было днем кофе с молоком. Ну и клево, раз легкое чувство голода - эволюционное состояние.

Массаж лап. Необычно сильный, "честный" - оч приятный. Буду теперь к этой тайке часто ходить.

Сегодня небольшие всплески симпатии к одной знакомой (с сальсы) девочке на пляже. Не фетишная для меня, но приятно поболтать с ней, по крайней мере на фоне поголовно пораженных эзотерикой головного мозга жителей Пангана.

Более плотные усилия - и на 22й минуте возник слабый полиз нсл. Правда, на этом и все, дальше снова ничего. Еще почти час пмф, довольно активно поборолся, потом устал.

Продуктивно кодить мозг тоже уже отказывается. Нереально мне больше 6 часов в день концентрированно кодить. Довольно много сделал, но нужно значительно больше. Завтра продолжу. А пока поеду на нудистский пляж.

Съездил пожрать. Сегодня, наверное, тоже одним разом обойдусь. Вернулся работать. Хочу, чтобы желание что-то создавать было устойчивым, чтобы не терять время на залипания во впечатлениях и бесперспективное общение.

Сегодня уже почти 3 часа пмф - и ни одного полиза нсл. Может, различение менее плотное, еще и музыку слушал. Сейчас попробую без музыки.

Как обычно, почти ничего не хочу с девочками, к которым не возникает влюбленность, не знаю, о чем с ними разговаривать, и они это чувствуют, теряют интерес тоже, а я потом кусаю локти от всего этого - мне же важно всем нравиться, все равно с какой целью.

Бегал 20 минут. Сегодня мои митохондрии меня снова удивили: бежал 10кмч с вдохом на 3 шага и выдохом на 5 (!). Потом становая тяга и подтягивания. Трех упражнений за день мне в самый раз.

Вчера обошелся одним приемом пищи, в 12 часов, чуть позже выпил флэт-вайт без кофеина, и больше не вспоминал о еде.

Зрение вблизи продолжает понемногу ухудшаться, и для меня это признак старения. Пробую добавить ежедневные упражнения для глаз.

Сел в кафешке поработать. Состояние, когда ничего не болит, бесценно, блять.

Съездил все же в зал, отжимался на брусьях и приседал на выпаде со штангой. Потом чуть не поддался желанию залипнуть в каком-нибудь сериале, но желание сесть и продолжить начатое с сайтом пересилило. Час работал, потом перерыв на планку.

Вчера неожиданно получил кучу внимания от девочек на сальса-вечеринке - может, из-за того, что по уровню вписался, да и парней было меньше. Взял несколько телефонов, и казалось, что жизнь налаживается. Спать лег в полночь.

А потом вдруг вернулась сильнее прежнего боль в связке левого бедра. Думал, что разобрался уже с этим, потому что давно вообще не болело. Из-за этого подавленность, особенно потому, что даже бегать с этой болью не хочется, не говоря об остальных упражнениях. И рука заболела. Из-за всего этого все утро валяюсь и залипаю в инете, не смотря на срочные дела.

Когда приперся в тренажерку сегодня и залез на беговую дорожку, различил, что мне настолько лень все, что 5 минут побегаю - и свалю. Но за эти 5 минут бега что-то переключилось, и стало бежать норм. 20 минут бегал (3км), 10 подходов на подтягивания, немного приседаний со штангой.

Пара спонтанных полизов нсл за сегодня - видимо, остаточный эффект недавних усилий. Сегодня день довольно тупо прошел. Ничего не сделал из того, что собирался. Самое мучительное - это валяться уже под вечер в гесте и пытаться понять, чего же хочется. Поработать хочется - но где именно? Прямо в гесте? Ме, тут скучно. В кофейне? Не хочу кофе. В коворкинге? Скучно. Приехал в коворкинг, тут хотя бы тихо и вид на закат.

Предвкушение, интерес, увлечение - главный ключ. Отсутствие пвк - это именно та причина, по которой я так часто залипаю в непродуктивном состоянии. Сейчас я немного залип в таком - и немного его "разглядел". Началось с того, что пропало нсл, желание делать пмф, удв от работы. Я попробовал мысль-триггер, сработавшую вчера: "Если я совсем расхочу работать, я могу себе позволить пойти и заняться чем-то другим - например, поваляться почитать книжку". Эта мысль сопровождалась предвкушением: "я ничего не должен". В общем, я даже пошел и почитал книжку, но разница была в том, что пвк не возникало - ни от чтения, ни от возможности исследовать эту ситуацию и попытаться вернуться к озв.

Пока 1 час пмф. На фоне оч спокойного состояния начали возникать полизы нсл, к которым учусь относиться без психопатий, просто фиксировать и заниматься дальше работой. Когда-нибудь фон нсл станет нормой.

Забыл вчера написать, что состояние легкого "неузнавания" мира после обкончания в этот раз переживалось приятно, необычно. Может, потому что не мешало никаким срочным делам по работе и т.д. Не помню, чтобы раньше оно нравилось.

Сегодня в зале уже будто бы полностью восстановился, большой контраст со вчерашним утром. 25 мин бегал (4,2км), время прошло почти незаметно. Во время становой тяги довольно приятно ощущал себя сильным. Отжимался на брусьях.

Интервальное голодание и отсутствие перекусов все устойчивее внедряется в мою жизнь. Сегодня заказал еду на 11 утра. Поработаю сейчас и поеду жрать овощи с грибами и печенью.

Когда ехал в логово, заметил, что ненадолго появилась привычка продолжать прилагать усилие на выдохе после 2х часов пмф. Состояние очень отличалось от обычного, которое по большей части непрерывное охуение от потока триггеров для беспокойства. Очень не хочется снова скатиться в это охуение и начать воспринимать его, как норму.

Второй час делаю пмф. Видимо, из-за перфекционизма не догадывался раньше делать простую вещь: раз в минуту на выдохе расслаблять тело, лицо и... моск. Чуть углублять спокойное состояние.

Каждый раз, когда механически открываю ФБ, окатывает серостью. Нафиг мне это надо делать тогда?

Желание оптимизировать разное, нетерпение к механической работе.

Девочка с красивым на 10 зашла в коворкинг с парнем. У меня зависть, ЖО и ЖКС, конечно.

Повалялся под навесом, почитал с ебука. Не чувствую, что чтение меня сбило с рабочего настроения. Наоборот, какая-то прозрачность появилась сейчас, когда вернулся за комп. Может быть, это эффект пмф.

Немного работал, пошел под навес почитать книжку, возникла сонливость. Повалялся на грани сна минут 30. Состояние немножко прояснилось, кажется.

Я так привык к тому, что последние месяцы просыпался сразу же на 100% бодрым, без малейшего тумана в голове, что сегодня после пробуждения (проспал на час дольше обычного) с удивлением наблюдал это давно забытое состояние фоновой вялости и тупости.

Представлять, что день пройдет вообще без ФА, было некомфортно, поэтому сразу поехал бегать, бегал 20 минут очень медленно, на 8 кмч. Силовых же категорически не хотелось.

Периодически "подвисаю" на чем-то, глядя в одну точку, бытовые маразмы участились. Ну ок, попробую запомнить, что 4й оргазм был, похоже, лишним.

Хороший и продуктивный был день, пока не заскочил на массаж и не кончил снова от приятных лапок тайки. Вот сейчас уже погружаюсь в туман.

Продуктивно поработал над админкой больше 2 часов, потом поехал жрать, начал еще одну книжку от автора Private Dancer, потом спал минут 40, потом немного поварился в вялости и залипании в телефон. Сейчас снова встряхнулся и еду работать дальше. Оч много классных идей по сайту для моего хоббизнеса, буду их делать.