Pangma 🦔

М69: забыл выключить рабочий таймер
М70: просыпал соль
*
вышел на улицу и откуда-то появилась высокая насыщенность. Поддерживал её вниманием, и примерно через 10 минут появилась слабая твёрдость - сначала в руке, потом в груди.

купил себе пупсовую ночную лампу и магнитную доску на стенку. Приятно от того, что в моё логово постепенно обрастает клёвыми штуками
*
дома попробовал делать что-то с закрытыми глазами: раздеться, разуться, разобрать рюкзак. Прикольные впчт.

Наконец-то пересадил Spathiphyllum в нормальный горшок.
+15 минут фпо

время наполовину просрано. Но хотя бы разделался с текущей работой и выполнил план-минимум по заработку.

Когда я просираю время, мне стыдно написать об этом в !Ф и я дожидаюсь периода, когда просирание уже закончилось и будет о чем написать.

+2 унэ

1:30 - 5 ... 11. Утром приснился скетч в стиле Monty Python и во сне было оч смешно от него.

1) я слишком болезненно реагирую на свою неидеальность и косяки в общении с людьми
2) я пытаюсь игнорировать ограничения, накладываемые на меня инвалидностью - живу так, словно их нет, и уязвляюсь, когда сталкиваюсь с реальностью.

Пока что нет каких-то конкретных желаний на тему исправления 1 и 2, просто наблюдаю за этим.
*
Появилось одно рж, и мне захотелось найти ещё одно рж. Кажется, первый раз в жизни такое: " хочу найти ещё одну клёвую штуку вдобавок к первой". Мне словно было всегда достаточно одного клёвого события в психике, и не было стремления получить больше.

+1 фа, +2 унэ, +1 озверядка

М65: забыл купить горшок
М66: не положил тлф рядом с собой и пропустил звонок
М67: сунул расческу непонятно куда и теперь не могу найти
М68: забыл, сколько подходов сделал в ФА

Начал читать книгу про историю пороха. Начало таинственное и загадочное.
brimstone - сера
saltpeter - KNO3, нитрат калия

+1 озверядка, +3 унэ, +1 фа, +1 чтение, +5 минут фпо.

Провожал Х на вокзале. Неуютно от вокзальной атмосферы и от расставания. Но это оживляющая неуютность, вырывающая из спячки.

Какой-то длинный странный день сегодня.

В некоторые моменты я вв НЭ как что-то отчётливо ненужное и мешающее. А в других ситуациях отношение к почти таким же НЭ как к чему-то неприятному, но нужному, выполняющему некую функцию - наказать себя или отвлечься на них от чего-то более неприятного.
Пока непонятно, отчего зависит смена отношения к НЭ. Почему в одной ситуации мне очевидно, что наказывать себя бессмысленно, а в другой я считаю это законным и правильным решением?

М64: забыл взять с собой мышку

+1 озверядка, +1 унэ

23:20 - 5. Проснулся и час валялся, плавал в вв, думал, что со мной происходит и чего мне хочется.
*
Я надеваю на себя маску хорошего мальчика с Х, и не слежу за тем, чтобы мне было достаточно комфортно в общении, в быту. Отсюда накапливается напряжение и НЭ, которые потом прорываются.
Кроме этого, есть ещё и всякие мудацкие уверенности, которые тоже дают о себе знать в таких сит.
И ещё от передозировки общения у меня пропадает ощущение своей жизни, чувствую себя потерявшим контроль. Мне нужно в 2 раза больше заниматься собой в таких условиях, чтобы вернуть себе псих.комфорт

Совместная жизнь с кем-то - отличный способ быстро узнать о себе много нового и неожиданного
*
+1 озверядка, +1 выдра

Снова вылезло гавно по отношению к Х и в этот раз уже серьёзно неприятное. И я вижу, что это у меня нет только к ней, а в целом к разным дв.

Я считаю проявлением слабости, когда человек хочет кому-то понравиться и делает что-то для этого. И при этом я не умею отличать ж понравиться от симпатии, игривости, нежности.

Думаю, как с этим работать.
*
М61: забыл, что у меня нет готовой жрачки
М62: начал надевать вторые штаны поверх первых
М63: пересаживал растения и один купленный горшок оказался слишком мелким. Придётся покупать другой.
*
50% плана по работе. Нет ндв по этому поводу.
Неожиданно пробежал 1.5 км. Оказывается, мне может быть приятно бегать зимой.

+1 позв, +5 унэ.

Работал с переменным успехом. Один из мощных триггеров для пркрстн - я не знаю, с какого бока подступиться к решению задачи.
Чуть не началась паника и ощущение себя в ловушке из-за тревожности насчёт пркрстн и нерешённой задачи. Поделал фа и это помогло отвлечься, устранить.

Такое впечатление, что у меня становится больше психической энергии, но она какая-то неуправляемая и если я не уделяю внимания своему сс, оно тут же скатывается в какие-то НЭ - паника, тревожность, ндв и т.д.

У меня ощущение прогресса из-за того, что я не пускаю это на самотёк и наблюдаю, что со мной происходит, пробую удерживать себя в русле.
*
М60: надел трусы наизнанку.

+1 фа, +1 унэ, +1 позв, +1 планка.

1:30 - 8. Снились приключения в космосе, а потом что-то про Бодха.

Не выспался и первую половину дня вялый. Это становится уже совсем некомфортно в сравнении со той приятной жизнью, которая возможна, если нормально выспаться. В 2020 году я хочу уже окончательно покончить с поздним ложением.

И ещё легко залипаю в компе из-за вялости и просираю время впустую.
*
Утром немного наблюдал за фоном трв и пробовал его убирать. А потом залип в компе, во впечатлениях и фон трв "исчез". На самом деле не исчез, это я перестал его различать. Интересно наблюдать за всем этим, копить опыт работы с НФ.

М59: забыл про телефон
*
+1 унэ, +1 позв, +1 озверядка.
Убрал ндв собой, и появилось рабочее настроение.

Один из клиентов "помог" включиться в работу - написал, задал вопрос, я полез смотреть, в чём там дело, и незаметно втянулся.
Выполнил 75% от плана по работе. И даже с той муторной неинтересной задачей почти разделался, оказалось не так уж и плохо.

М57: два раза просыпал семечки
М58: забыл про этот маразм в предыдущем фреге.
*
Драматические обсуждения с Х вечером.
*
+1 планка.

Сегодня был в целом хороший день. Недоволен только тем, что началась прокрастинация.

Гулял с Х рядом с песчаным полем. Жгли небольшой костёр. Приятно вот так гулять в солнечную погоду. Мне захотелось жить очень-очень долго, чтобы каждый год наслаждаться природой, солнцем, спокойными прогулками.
*
М56: забыл про хлеб
*
Сделал кое-какой глупый поступок и потом страдал.
Устранять те НЭ, которые я считаю справедливыми и заслуженными - очень сложно, но всё-таки возможно, оказывается.
*
Снова начинается прокрастинация и нежелание работать. Отчётливо видно, что это связано именно с неинтересным заданием по работе. Я не хочу его делать, потому что это скучно, и пч не верю в результат.
+2 позв, +3 унэ.

0:20 - 9:15. Снились прикольные сюжетные сны, и в конце - всякое сексуальное.
*
Когда засыпал, заметил, что приятные ощ в теле тут же пропадают, как только я начинаю тревожиться или озабачиваться по каким-то поводам.

Вчера пробовал убирать фон трв, порождать спк фоново. Кажется, нф от этого начинает понемногу растворяться.
И сегодня начинаю замечать, как разные действия/мысли вызывают мелкие всплески трв, которые тут же уничтожают тот фон спк, который остаётся после озверядки или позв.
*
Неловкость, что вообще нет сж к Х. Казалось бы, если в квартире ходит красивая голая дв, то я "должен" испытывать к ней сж. Мне примерно понятно, отчего сж нет, но нлвк/озм остаётся.

+1озверядка, +1 позв

Когда пришёл домой, навалилась тупость, серость, вялость. Постепенно выполз из неё в своё обычное довольное состояние.
Работать вообще не захотелось. Слабое чв из-за этого.
*
Я думаю, довольство - это такой же необходимый психический витамин, как и насыщенность. Чтобы психика получила возможность усваивать опыт, участвовать в развивающей деятельности, ей нужен некий объём этих витаминов. И если их нет, то развитие будет идти оч медленно.

"Гипервитаминоз": когда избыток довольства приводит к вялости, тупости, пассивности (т.к. чл получает возможность выключить мозг и не задумываться ни о чем).
*
М54: 3 раза забывал положить тлф рядом.
М55: забыл выложить еду.

+2 унэ, +2 позв, +1 науки.

Утром заметил фон тревожности. Он переживается как преграда, на которую я натыкаюсь, когда пытаюсь порождать глубокое спк или бзм. Неглубокое порождается, но когда хочу сделать его мощным, устойчивым, эти усилия словно застревают и упираются в фон трв.

Интересно раскапывать этот фон. Есть догадка, что если сумею его убрать, то будет что-то охуенное. Мб резкий прилив энергии, насыщенности, или что-то ещё.
*
Сходил на выставку тел и там ожили все мои психопатии, связанные с хирургией, медицинскими манипуляциями. Сначала просто страдал и терпел, а где-то на половине надоело быть жертвой психопатий и захотелось начать нормально относиться ко всем этим телам, костям, кишкам. Немного получилось.

00:15 - 6:45...10. Приятные ощ в теле после пробуждения.

Эл-ва нет с самого утра. Поработал полчаса при свете свечей и лёг спать.
Когда засыпал, пришло простое решение рабочей задачи, которая казалась сложной и откладывал её из-за этого.
*
Чувство приключения от того, что нет ни воды, ни света, и обычные рутинные вещи превращаются в необычные.

И потом на улице появилось чувство весны - словно что-то только-только начинается, пробуждается, и впепеди будет нечто свежее, свободное, радостное.

М53: рассыпал коробок спичек.
+1 озверядка, +1 унэ, +1 чтение, +1 выдра.

В голове легкий туман из-за рваного сна и субмурных сборов.

Ходил на китайский фестиваль вместе с Х. Понравились декорации там, и спокойная расслабленная атмосфера. Вкусная жрачка и глинтвейн.
На обратном пути в маршрутке сидел на коленках у Х и сначала было неловко, но потом оказалось, что всем на это пофиг. +1 соц-растяжка.

+1 фа, +1 сурикат, +1 позв, +1 приключение.
*
Выполнил план по работе и снова приятная усталость. Клёво, что от работы не возникает заёбанности. Но чувствую, что мне будет очень легко заебаться и отравиться работой, если я перейду определённую грань и возьму на себя слишком большую нагрузку.

Сделал перерыв в работе и пошёл гулять. Это вв-ся как что-то необходимое для оживления психики - возможность пойти гулять тогда, когда этого хочется. И действительно, на улице быстро появилась нсщ и переживалась как что-то, что пропитывает меня, пускает корни.
*
М51: не взял с собой список покупок
М52: не взял корзинку в супермаркете
*
+2 унэ, +2 позв, +1 фа, +1 сурикат.

23:45 - 5:30 ... 10:30. Под утро снилось немного эротики.

Долго валялся в 5 утра. В теле проклевывалось нсл - так же, как это было в прошлый раз примерно на 30 дпо.

Думаю про финансы, и постепенно оформляются цели, которых я хочу достичь в этом месяце. Мне важно выбрать такую цель, которая достижимая и комфортная, но при этом достаточно амбициозная (challenging), чтобы побудить меня к самопреодолению, к развитию.

Ещё читал интервью про бизнес на пончиках, и стало понятно, что сейчас я не хочу подобного бизнеса - не хочу рисковать, стрессовать.

М49: снова забыл про лук.
М50: забыл проставить часы голода в приложении на тлф. 15 часов без еды.

+1 озверядка, +2 пОзВ, +3 уНЭ, +1 англ.

+4 уНЭ, +2 пОзВ, +2 озверядки. Стала возникать твёрдость после пОзВ.

Немного чтения Талеба.

М47: сильно обжег палец и он болел почти 3 часа. Зато потренировался устранять ндв и рздр из-за боли в пальце.
М48: забыл про лук.

Сегодня выполнил план по работе. Усталый от этого, но и довольный. Работа сейчас воспринимается как источник денег, как возможность организовывать себе всё более приятную жизнь. Раньше было стойкое отношение к ней как к неизбежному мучению, которое только отчасти компенсировалось деньгами.

23:45-9:30. Снилась ебанутая чушь.
*
Ночью довольно сильное ндв тем, что вчера сделал только 50% от плана по работе. Пытаюсь нащупать конструктивное отношение к этому. И найти действенные методы следования плану.
*
Неожиданно вылез интерес пожить в Таиланде. Смотрел фотки оттуда, сравнивал цены и было отчетливое пвк таких впечатлений, условий жизни. Хочется зарабатывать столько, чтобы без проблем поехать туда.
*
М44: сунул ножницы непонятно куда и не могу теперь найти
М45: не рассчитал время пути
М46: забыл, куда положил тлф
*
Удалось вспомнить то чувство "необратимых изменений во всем мире", которое было утром 1 января, и снова ощутить его.
*
+1 позв
+1 чтение
+1 приключения

На 14 дпо уже начинает появляться тот уровень нсщ, который был до оргазма.
*
Катался на самокате по району. Было несколько моментов, когда я чувствовал себя счастливым и беззаботным, жизнь была насыщенной. А в другие моменты, наоборот, наваливалось чувство, что я просираю свою жизнь. Устранял его, делал усилия для нсщ.
Оказывается, можно совершать вполне конкретные усилия, от которых взн нсщ. Но это сложно, на грани моих способностей.
*
Приготовил вкусный суп. У меня уже получается делать нормальные супы полностью самостоятельно, без готовой основы или рецептов.

М42: чуть не наебнулся с самоката из-за невнимательности
М43: не проверил, что у меня есть основа для супа
*
+1 озверядка, +2 уНЭ

23:15 - 9:30. Выспался. Снилась чушь, и немного всякого эротического.
*
+1 озверядка, +2 уНЭ, +2 пОзВ, +1 науки.
*
Сделал хлеб с сухофруктами и семечками, было вкусно лопать его ещё горячим и запивать молоком.
*
Наблюдаю за тем, как в разных ситуациях вылезает всякое мелкое говно по отношению к Х, устраняю.
Всё-таки, жизнь в одиночку - это отличная почва для самообмана, можно легко быть уверенным, что всё хорошо и такое говно я уже не испытываю. Совместный быт быстро высвечивает, что у меня там на самом деле

Снег стаял, а вместе с ним и праздничное настроение. Вместо него откуда-то ненадолго появилась серьёзность, чувство ответственности за свою жизнь.
*
М40: забыл закрыть дверь
М41: забыл пин-код от карточки.
*
+1 фрагмент наук: выучил 3 новых молекулы (хлороформ, фосген, этилен).
+1 озверядка
+2 уНЭ

Гулял утром на берегу озера, и это помогло сбить охуение от недосыпа.
Пришла идея - я же могу там гулять почти в любую погоду, и если я привыкну к утренним прогулкам, то их можно будет постепенно превратить в утренние пробежки.
*
Посчитал деньги и расходы. Один из клиентов задерживает оплату, и если сжульничать и представить, что он уже заплатил, то я выхожу в небольшой плюс.

В запланированный бюджет не уложился, расходов примерно на 15% больше плана. В любом случае, первый шаг к стабильному бюджету и к наращиванию накоплений сделан, и это клёво.
*
М38: забыл взять с собой мусор
М39: забыл, где лежит телефон
*
+1 озверядка
+2 уНЭ

23:30 ... 7:30. Снилась чушь.
*
Вчера выпил стакан глинтвейна и слегка опьянел - не до такой степени, чтобы было некомфортно. Оказывается, в компании с кем-то в таком опьянении есть что-то привлекательное - становится пофиг на мнение окружающих, и пропадают фоновые тревожности.

Понятно, что если у человека пустая и скучная жизнь, то алкоголь будет для него источником чего-то приятного, привлекательного.
*
М34: забыл сразу сунуть еду в холодильник
М35: два раза просыпал гречку
М36: забыл про кипяток на плите
М37: забыл записать маразмы во фрагмент.
*
+1 озверядка
+2 уНЭ
+1 уЧСВ