Энди 🐾

Замечаю проблески совы, немного исследую:

Различаю доверие к себе, самодостаточность. Отчетливо рзн с фразой: "независимо ни от чего и ни от кого я буду жить интересной жизнью"

Еще есть пвк к клевому будущему (независимо от обстоятельств), отутствие спешки, радостное одиночество.

"Я могу получать удовольствие от каждого действия, движения, вдоха. От каждой секунды жизни, независимо от того, чем я решу эту секунду заполнить. Это очень просто – получать удовольствие, достаточно разрешить себе это, стремиться к этому. " Тави

Охуенная декламация для совы.
Я раньше читал про исследования озв, но щас понимаю, что когда нет энергии это все остается просто словами.

Слушал подкаст Алипова о сознании. Как и ожидалось, пока никто ничего не нашел.
Все больше кажется, что сознание является фундаментальной характеристикой почти всего. Эту теорию он тоже озвучивает, и некоторые ученые начинают так думать. Даже придумали название - панпсихизм. Ну ок, я тоже панпсихист:)
В одном из роликов Бо упомянул, что сознание распределено повсюду.
Мб, вопрос скорее в качестве сознания и его носителях?

Также интересна тема ИИ. Мне кажется, что эволюция на уровне идей уже давно доказана на примере людей. У ИИ это происходит с космической скоростью, как и имитация нашего поведения. Оч вероятно, что это перерастет во что-то совершенно новое и захватывающее.

Существует как минимум одно озв которое точечно исследуется - осознанность. Повышает иммунитет, улучшает сон, помогает избавиться от депрессии и т.д

В этом термине много эзотерики, связанной с медитацией, но его можно объяснить простыми словами, не теряя сути. Осознанность - это удержание внм на настоящем мом. и своих действиях.

Мне нрав тренировать такой навык там где чаще исп рутину, таких как уборка, тренировки. Хочу чаще впрыгивать в это сс.

Еще я думаю, когда ДХ советовал КК делать лучшее, что он может, во всем, это был самый простой способ добиться осознанности.

Когда мы стараемся делать каждое действие наилучшим образом, то автоматически начинаем острее осознавать весь спектр вв.

У нас есть два научно обоснованных способа на физическом и химическом уровне улучшить работу мозга: через нейрогенез и нейропластичность.

Если представить наш мозг как пустой город, то мы можем проложить в нем инфраструктуру, улучшить навыки местных жителей и добавлять по 700 тысяч новых "жителей" в виде нейронов за год, неплохо, да?

Достаточно читать по 20 минут в день, играть в шахматы, судоку, головоломки и т. д. (по 30 минут 2-3 раза в неделю), заниматься ФА (150 минут в неделю) и хорошо высыпаться.

Процесс может запуститься через пару месяцев. Главное - получать удв, и даже 5 минут в день могут быть вполне достаточными на начальном этапе, если есть регулярность.

Читаю "Рациональный оптимист" и ловлю себя на мысли, в какое же удивительное время мы живем.

Прогресс неумолимо движется вперед огромными шагами. Мы часто принимаем это как должное, обесценивая достижения. Наш уровень комфорта превосходит уровень королей средневековья, которые, казалось бы, имели все и даже больше. Эти короли разинули бы глаза и рот, когда увидели бы наш уровень жизни.

Даже то, что мы считаем нормой сейчас - интернет, мобильные телефоны, доставка еды, работа на дому - всего лишь 30 (!) лет назад казалось фантастикой, никто даже не мечтал об этом. Но все это могло бы не появиться, если бы когда-то, 100 тысяч лет назад, нашему предку не пришла в голову идея торговли..

На долгое время я перестал помнить сны. И вот недавно начались спонтанные ОСы и реалистичные сны, когда помнишь все детали, особенно те, где есть секс: слова прикосновения, поцелуи и многоу другое, что выходит за рамки реализации в реальной жизни.

Щас 82 дпо - это мой абсолютный рекорд, вроде застой прошел. Жаль, конечно, что крылья не выросли и вообще ничего не приросло, третий глаз не открылся, но зато я научился получать удовольствие от вкусной сосиски!

Мне нравится, что в начале года я поставил себе цель, и мозг все помнит, поэтому где-то на 80% пока все идет по плану

От тахикардии, наверное, почти всегда назначают бисопролол, и мало кто вдается в детали, что там происходит в организме. Ну, вроде есть побочки, как у всех. На самом деле происходит жопа страшная. На простом факте: бисопролол блокирует бета-адренорецепторы, что приводит к снижению активности адреналина и норадреналина в организме (до 60%). Без них не будут нормально работать другие гормоны и нейромедиаторы.

Когда уровень адреналина и норадреналина снижается, это приведет к изменениям в работе других систем: серотонин, дофамин, кортизол пойдут на снижение. Утомляемость, депрессия, плохой сон - это все следствие дисбаланса, и видимо мало кто думает в таком ключе, получая букет побочек

К чему сейчас пвк? А радостное ожидание? Всё об одном, но последний вопрос быстрее пробуждает желания.
Мб, потому что термины, как и всё, приедаются и щас такая формулировка быстрее доходит до сознания. В последних версиях СПС термин «устранение» заменён на «удаление», возможно именно по этим причинам

Пробую проговаривать стоп-слово во время унэ, например: 'устранил'. Такое простое действие помогает быстрее собраться и избежать самообмана на последнем этапе, ведь прежде чем сказать, нужно быть уверенным, а значит, испытывать хотя бы слабое озв.

"Один в океане" Курилова - необычная книга, несмотря на примерное понимание того, что будет: уникальные стечения обстоятельств, равные, наверное, один на миллионы.

Очень приятно было переживать многие эмоции, которые он испытал и красиво описал.

Мне кажется, он описал даже потерю человеческой формы - это сильно удивило, но, может быть, это моя впечатлительность, но оч похоже с описанием у КК:)

Что не вызывает сомнений, так это его отчаянная решимость и в то же время здравый смысл, умение искать лучшее в самом безнадежном и добиваться результата.

Хочется перенимать такое, пусть через книги. Я бы точно советовал почитать эту историю.

"Лучшее, на что мы способны, проявляется, когда мы прижаты к стене. Когда мы ощущаем меч, нависший над головой. Лично я не хотел бы, чтобы было иначе." - Дон Хуан.

Как бы я прожил, зная, что мне остался один год жизни? Наверное, стремился бы к получению удв, забил бы хрен на мнения лд и прочие неважные в свете смерти вещи, сосредоточившись на жизни для себя.

Жил бы осознанно, пнм, что время - это самый ценный ресурс, и оно неумолимо утекает, ведь скоро я умру.
И я задаюсь вопросом: а разве сейчас не так? У меня есть гарантии, что я проживу n-ое количество лет? Нет гарантии, что у меня есть даже год в запасе. Может, остался месяц, может, неделя? День?? Тогда может, просто пора просыпаться?

Я понял, что никогда не думал о стратегии борьбы с ЧСВ. Если попробовать разбить ЧСВ на эмоции, что там будет? Определенно озабоченность мнением, обида, агрессия... Понятно, но что именно нанесет максимальный ущерб такому комплексу?

Возможно, одно из самых эффективных действий против ЧСВ - социальные эксперименты. Там задействованы все механизмы проявления ЧСВ, судя по небольшому опыту и наблюдениям других.

Страшно ведь до жопы просто подойти и заговорить с незнакомым, не говоря уже о чем-то большем. Тут огромное поле для экспериментов. И ведь можно не быть "собой", можно играть роли от дурака до короля. Дальше лень пока думать, но главная мысль вроде верная

В нашем организме в состоянии покоя прокачивается около 8-9 тыс. литров крови. Из этого объема 20 литров плазмы попадает в межклеточное пространство. Из них 18 литров возвращается обратно в кровеносную систему, а 2 литра превращаются в лимфу, которая очищается в лимфатических узлах. Остальная часть лимфы остается неочищенной, что довольно дофига и не норм для организма.

При ФА объем лимфы может увеличиваться в 2-5 раз, что неебически повышает эффективность очищения. Объем очищаемой лимфы может составлять от 4 до 10 литров. Бесплатная чистка крови оказывается существует и всегда под рукой, или жопой:)

Сейчас 60 дпо, удерживаться от обнуления стало намного легче.

Есть сост, которое можно назвать застойным, но не настолько, чтобы срываться. Опыт показывает, что это может перерасти в затяжной спад, из кот пиздец как сложно вылезти. Хочется побороться и посмотреть, что будет дальше, особенно когда есть за что.

Щас у меня комфортное состояние: меньше залипания в нэ и больше контроля над вв, чего не было на низких дпо, когда жизнь проходила на автопилоте. С этим контролем легче менять жизнь в желательную сторону - это ключевой момент.

Возможно, организм и психика просто перестраиваются, и если движущим фактором является рж, значит, вектор развития выбран верно, и мб никакого "застоя" и нет.

Удивительно, что мозг вороны размером в 15-20 граммов превосходит мозг собаки в решении различных задач. Это связано с тем, он имеет более высокую плотность нейронов и более сложную структуру.

Эволюция сыграла ключевую роль в развитии этих уникальных способностей. Вороны эволюционировали в сложной среде, где им приходилось решать трудные проблемы для выживания, что привело к развитию этих навыков.

Если бы человек также упорно развивал свой мозг, то благодаря нейропластичности сейчас мы бы обладали совершенно невероятным интеллектом и поразительными достижениями.

Хорошая новость в том, что нейропластичность можно стимулировать, и в рамках одной жизни это приведет к интересным результатам.

Неожиданно понравился второй сезон "Сумеречной зоны" (2019). Я бы даже поверил, что это очередное продолжение "Черного зеркала", учитывая схожий формат и то, что их последний сезон был не так хорош.

Захотелось во время сериалов порождать разное приятное, от этого более яркие вп от просмотра.
54 дпо
Наметил кое-какие планы, реал. кот возможна только на больших сроках, и очень глупо было бы сейчас все проебать и начать по новой, хоть и рука тянется

Я замечаю, что часто оказываюсь неподготовленным к стрессовым ситуациям, залипая в нэ на долгое время. Причина проста - отсутствие тренировок.

Порождать озв дома и в гуще событий - не одно и то же. Хочется учиться, выходить из зоны комфорта и унэ, тренируя упорство и решимость.Это тренируют психическую устойчивость. Можно же постепенно увеличивать сложность ситуаций, к чему есть пвк.

Каждая ситуация - возможность получить опыт и уверенность в себе. Я могу анализировать, что сработало, а что нет, тренировать здравый смысл и увеличивать психическую нагрузку.

Хочу конструктивно реагировать на провокации и находить решения, воспринимая это как шахматную задачу.

Много читаю, в основном исторические романы. Ткань истории, облечённая в роман, позволяет получать намного больше впечатлений, чем просто сухие факты, тем более когда написано красиво и увлечённым человеком.

Прочитал «Ацтек. Гроза надвигается» — это моё первое знакомство с доколумбовой историей индейцев, в большей степени ацтеков, хотя в книге также упоминаются майя и даже толтеки. Узнал много нового, интересного и необычного.

Сейчас читаю «Уарду» и погружаюсь в историю Египта, ещё за тысячи лет до нашей эры, в эпоху фараонов. Всё это также захватывающе, и сложно оторваться.

Хвалю себя за то, что у меня есть такой постоянный интерес, и я могу с головой погружаться в историю разных эпох.

50 ДПО.

Ура-ура, я молодец! Давно не выходил на такой длительный срок и хочу на будущее отметить две ошибки:

1) Слишком близко подходил к ГО - это было нежелательно. После таких приближений я иногда попадал в турбулентные состояния, когда пропадали сж, немного появлялась мутность.

Это могло пройти уже через час, но все равно состояние неприятное, и я уверен, что это снижает общий накопительный эффект от накопления дпо.

*Оптимально чаще замедляться на уровне средней интенсивности ГО.

2) Различал чувство потери от некончания, и всё сразу окрашивалось чем-то механическим, что неудивительно.

*Поэтому важно следить, чтобы фоном были хотя бы слабое пвк, лучше всего ЭрВ.

Искал исследования про режим питания раз в день. Это диета OMAD (One Meal A Day), и клево, что она связана с улучшением метаболизма, снижением уровня воспаления и улучшением работы сердца.

Если будет неприятный голод в перерыве между приемом пищи, буду есть совсем чуть-чуть. Главное - следить за получением удв и быть приятно голодным.

*) Еще искал исследования про эффективность коротких (от 10 мин) аэробных и силовых упражнений, чтобы простимулировать себя. Нашел и сразу сделал:)

Подбирал себе комплекс силовых; кроме штанги хочу добавить планку, прыжки стоя, приседания со своим весом, мб выпады..

Вообще прикольно, что устоявшиеся догмы сами отваливаются, когда читаешь научные факты.

Думал о режиме питания, как так изъебнуться, чтобы есть не меньше 3-х раз в день, и натыкаюсь в сохрах:

Бо: "Для человека естественно жрать 1 раз в день. Жрать 2, а тем более 3 раза в день - ОЧЕНЬ неестественно, это уже обжорство, которое увеличивает вероятность диабета, рака и т.д. Потому что миллионы лет приматы, а за ними и люди, не покупали себе еду в супермаркетах, а добывали ее, и было это потруднее, чем сделать заказ в пиццерии. Поэтому обмен веществ человека издревле приспособился к питанию с большими перерывами, примерно как раз 1 раз в день."

Получается, если я ем раз в день - все ок, я себя не насилую, и даже больше - продлеваю жизнь. Это ли не круто?

Я хочу составить план на год, который поможет развиваться и получать удв от жизни, оставаясь умеренно сложным, требуя регулярных усилий.

Главное:

*Ложиться спать до 11, высыпаться, не сползать в О ниже 60дпо, культивирование пОзВ/ОзУ/ОфО/ от 30 мин в день
*Аэробные и силовые нагрузки (от 30 мин), cнизить вес
* Книги, науки, шахматы (от 1 часа)
* Найти постоянную работу

Если я справлюсь с этими задачами, к концу года буду пиздецки рад. В качестве награды куплю себе тортик:)

Это не значит, что я не хочу сделать что-то еще, есть дофига просевших МН/ТН, но, как и в любом плане, важно сосредоточиться на главном. Посмотрим, что выйдет.
44 дпо

Смотрел ролик, в котором нейрофизиолог рассказывала о редком заболевании, при котором по медицинским показаниям приходится удалять одно из полушарий мозга.

После такой операции дети наблюдаются врачами, и, к удивлению многих, не обнаруживается никаких нарушений в их развитии! Для меня это настоящая загадка в понимании нейропластичности мозга.

Сейчас я стараюсь одновременно читать несколько книг, чтобы сохранять пвк к чтению в целом.

Со временем даже к самой захватывающей книге может пропасть интерес, и продолжать читать становится лень. Другое дело, когда выбираешь из нескольких книг, что в моменте хотелось бы почитать.

Это кажется логичным: нельзя всегда смотреть один сериал, общаться с одним человеком или есть один омлет. Хочется разнообразия - и этот принцип применим к чтению.

Переключаясь между жанрами, стилями и авторами, я поддерживаю пвк. Так чтение становится удовольствием, которое всегда можно адаптировать под свое состояние.

Составил список фактов, как чтение развивает мозг, с точки зрения доказательной медицины:

- Идет активнее миелинизация (формирование нервных оболочек, покрывающих отростки многих нейронов).
- Развивает систему зеркальных нейронов (очень крутые нейроны!) и ментализацию (понимание поступков, мотивов лд).
- Повышает энциклопедичность/словарный запас.
- Снижает стресс (уже через несколько минут).
- Улучшает социальные навыки.
- Развивает память/воображение/эмпатию.
- Формирует новые нейронные связи, как бонус - резкое снижение вероятности заболеть нейродегенеративными заболеваниями.

Уверенность, что чтение развивает мозг намного сильнее от такого списка, т.к это подтверждено исследованиями.