Энди 🐾

В нашем организме в состоянии покоя прокачивается около 8-9 тыс. литров крови. Из этого объема 20 литров плазмы попадает в межклеточное пространство. Из них 18 литров возвращается обратно в кровеносную систему, а 2 литра превращаются в лимфу, которая очищается в лимфатических узлах. Остальная часть лимфы остается неочищенной, что довольно дофига и не норм для организма.

При ФА объем лимфы может увеличиваться в 2-5 раз, что неебически повышает эффективность очищения. Объем очищаемой лимфы может составлять от 4 до 10 литров. Бесплатная чистка крови оказывается существует и всегда под рукой, или жопой:)

Сейчас 60 дпо, удерживаться от обнуления стало намного легче.

Есть сост, которое можно назвать застойным, но не настолько, чтобы срываться. Опыт показывает, что это может перерасти в затяжной спад, из кот пиздец как сложно вылезти. Хочется побороться и посмотреть, что будет дальше, особенно когда есть за что.

Щас у меня комфортное состояние: меньше залипания в нэ и больше контроля над вв, чего не было на низких дпо, когда жизнь проходила на автопилоте. С этим контролем легче менять жизнь в желательную сторону - это ключевой момент.

Возможно, организм и психика просто перестраиваются, и если движущим фактором является рж, значит, вектор развития выбран верно, и мб никакого "застоя" и нет.

Удивительно, что мозг вороны размером в 15-20 граммов превосходит мозг собаки в решении различных задач. Это связано с тем, он имеет более высокую плотность нейронов и более сложную структуру.

Эволюция сыграла ключевую роль в развитии этих уникальных способностей. Вороны эволюционировали в сложной среде, где им приходилось решать трудные проблемы для выживания, что привело к развитию этих навыков.

Если бы человек также упорно развивал свой мозг, то благодаря нейропластичности сейчас мы бы обладали совершенно невероятным интеллектом и поразительными достижениями.

Хорошая новость в том, что нейропластичность можно стимулировать, и в рамках одной жизни это приведет к интересным результатам.

Неожиданно понравился второй сезон "Сумеречной зоны" (2019). Я бы даже поверил, что это очередное продолжение "Черного зеркала", учитывая схожий формат и то, что их последний сезон был не так хорош.

Захотелось во время сериалов порождать разное приятное, от этого более яркие вп от просмотра.
54 дпо
Наметил кое-какие планы, реал. кот возможна только на больших сроках, и очень глупо было бы сейчас все проебать и начать по новой, хоть и рука тянется

Я замечаю, что часто оказываюсь неподготовленным к стрессовым ситуациям, залипая в нэ на долгое время. Причина проста - отсутствие тренировок.

Порождать озв дома и в гуще событий - не одно и то же. Хочется учиться, выходить из зоны комфорта и унэ, тренируя упорство и решимость.Это тренируют психическую устойчивость. Можно же постепенно увеличивать сложность ситуаций, к чему есть пвк.

Каждая ситуация - возможность получить опыт и уверенность в себе. Я могу анализировать, что сработало, а что нет, тренировать здравый смысл и увеличивать психическую нагрузку.

Хочу конструктивно реагировать на провокации и находить решения, воспринимая это как шахматную задачу.

Много читаю, в основном исторические романы. Ткань истории, облечённая в роман, позволяет получать намного больше впечатлений, чем просто сухие факты, тем более когда написано красиво и увлечённым человеком.

Прочитал «Ацтек. Гроза надвигается» — это моё первое знакомство с доколумбовой историей индейцев, в большей степени ацтеков, хотя в книге также упоминаются майя и даже толтеки. Узнал много нового, интересного и необычного.

Сейчас читаю «Уарду» и погружаюсь в историю Египта, ещё за тысячи лет до нашей эры, в эпоху фараонов. Всё это также захватывающе, и сложно оторваться.

Хвалю себя за то, что у меня есть такой постоянный интерес, и я могу с головой погружаться в историю разных эпох.

50 ДПО.

Ура-ура, я молодец! Давно не выходил на такой длительный срок и хочу на будущее отметить две ошибки:

1) Слишком близко подходил к ГО - это было нежелательно. После таких приближений я иногда попадал в турбулентные состояния, когда пропадали сж, немного появлялась мутность.

Это могло пройти уже через час, но все равно состояние неприятное, и я уверен, что это снижает общий накопительный эффект от накопления дпо.

*Оптимально чаще замедляться на уровне средней интенсивности ГО.

2) Различал чувство потери от некончания, и всё сразу окрашивалось чем-то механическим, что неудивительно.

*Поэтому важно следить, чтобы фоном были хотя бы слабое пвк, лучше всего ЭрВ.

Искал исследования про режим питания раз в день. Это диета OMAD (One Meal A Day), и клево, что она связана с улучшением метаболизма, снижением уровня воспаления и улучшением работы сердца.

Если будет неприятный голод в перерыве между приемом пищи, буду есть совсем чуть-чуть. Главное - следить за получением удв и быть приятно голодным.

*) Еще искал исследования про эффективность коротких (от 10 мин) аэробных и силовых упражнений, чтобы простимулировать себя. Нашел и сразу сделал:)

Подбирал себе комплекс силовых; кроме штанги хочу добавить планку, прыжки стоя, приседания со своим весом, мб выпады..

Вообще прикольно, что устоявшиеся догмы сами отваливаются, когда читаешь научные факты.

Думал о режиме питания, как так изъебнуться, чтобы есть не меньше 3-х раз в день, и натыкаюсь в сохрах:

Бо: "Для человека естественно жрать 1 раз в день. Жрать 2, а тем более 3 раза в день - ОЧЕНЬ неестественно, это уже обжорство, которое увеличивает вероятность диабета, рака и т.д. Потому что миллионы лет приматы, а за ними и люди, не покупали себе еду в супермаркетах, а добывали ее, и было это потруднее, чем сделать заказ в пиццерии. Поэтому обмен веществ человека издревле приспособился к питанию с большими перерывами, примерно как раз 1 раз в день."

Получается, если я ем раз в день - все ок, я себя не насилую, и даже больше - продлеваю жизнь. Это ли не круто?

Я хочу составить план на год, который поможет развиваться и получать удв от жизни, оставаясь умеренно сложным, требуя регулярных усилий.

Главное:

*Ложиться спать до 11, высыпаться, не сползать в О ниже 60дпо, культивирование пОзВ/ОзУ/ОфО/ от 30 мин в день
*Аэробные и силовые нагрузки (от 30 мин), cнизить вес
* Книги, науки, шахматы (от 1 часа)
* Найти постоянную работу

Если я справлюсь с этими задачами, к концу года буду пиздецки рад. В качестве награды куплю себе тортик:)

Это не значит, что я не хочу сделать что-то еще, есть дофига просевших МН/ТН, но, как и в любом плане, важно сосредоточиться на главном. Посмотрим, что выйдет.
44 дпо

Смотрел ролик, в котором нейрофизиолог рассказывала о редком заболевании, при котором по медицинским показаниям приходится удалять одно из полушарий мозга.

После такой операции дети наблюдаются врачами, и, к удивлению многих, не обнаруживается никаких нарушений в их развитии! Для меня это настоящая загадка в понимании нейропластичности мозга.

Сейчас я стараюсь одновременно читать несколько книг, чтобы сохранять пвк к чтению в целом.

Со временем даже к самой захватывающей книге может пропасть интерес, и продолжать читать становится лень. Другое дело, когда выбираешь из нескольких книг, что в моменте хотелось бы почитать.

Это кажется логичным: нельзя всегда смотреть один сериал, общаться с одним человеком или есть один омлет. Хочется разнообразия - и этот принцип применим к чтению.

Переключаясь между жанрами, стилями и авторами, я поддерживаю пвк. Так чтение становится удовольствием, которое всегда можно адаптировать под свое состояние.

Составил список фактов, как чтение развивает мозг, с точки зрения доказательной медицины:

- Идет активнее миелинизация (формирование нервных оболочек, покрывающих отростки многих нейронов).
- Развивает систему зеркальных нейронов (очень крутые нейроны!) и ментализацию (понимание поступков, мотивов лд).
- Повышает энциклопедичность/словарный запас.
- Снижает стресс (уже через несколько минут).
- Улучшает социальные навыки.
- Развивает память/воображение/эмпатию.
- Формирует новые нейронные связи, как бонус - резкое снижение вероятности заболеть нейродегенеративными заболеваниями.

Уверенность, что чтение развивает мозг намного сильнее от такого списка, т.к это подтверждено исследованиями.

Мне нр. лд. с чувством юмора и самоиронией, и я считаю это одним из признаков интеллекта и псих. развития в целом.

Есть люди с врожденным чю, но есть и с приобретенным. Такое чю коррелирует с менее серьезным отношением к себе, с большими приобретенным жизненным опытом и другими развивающими навыками.

Мне каж. есть универсальный юмор, когда психически здоровому человеку смешно. Примеры такого юмора - это классики стендапа, особенно, где есть импровизация, и в их шутках сочетается, с одной стороны, легкость, а с другой - остроумие. И очень часто они сплетены с самоиронией. Бо так часто шутит.

Можно не уметь шутить, но если отсутствует даже самоирония - у меня от таких лд будет напряжение.

50 мин - пОзВ + ОзУ (30)
Нравится такая связка из-за взаимоусиления, по этой же причине, иногда интересно скрещивать разые ОзУ, напр: идет излечение с ув-100.
Хочу вкусно пожрать сегодня под сериал.

У меня есть СУ, что для интересной жизни нужно прилагать много ус и времени, и может когда-то, если сойдутся звезды, - наступит мое время.

Это конечно ерунда, для интересной жизни нужно совсем мало, всего лишь иметь хотя бы слабое пвк к чему угодно, реализовывать это по мере желания до устойчивых интересов.

И вдруг, прочитав интересную книгу - ловишь себя на мысли, что это время было насыщенным, поиграв в шахматы, или погуляв в лесу, тоже понимаешь что было клево. Это разве много?

Я сам себе создаю проблемы на ровном месте, если делаю что не хочется, поддерживая это паразитическими мыслями, а на самом деле - все просто, интересная жизнь доступна на расстоянии вытянутой руки. Всегда.

22-3.10
1ч 10мин - пОзВ. 40 дпо
Надеюсь мои беруши помогут сегодня пережить новогодний шум, неохота сдвигать сон

Режим неделю как слетел, спал специально сегодня 3 часа, чтобы лечь во время и выспаться.
Принимать мелатонин больше не буду, от него и сон странный, и, как выяснилось, еще и рецепторы блокирует в мозге, на форумах многие пишут что он овощит, у меня тоже после него мутность какая-то, вообще его влияние не исследовано в долгосрочной перспективе на побочки, а это все-таки воздействие на мозг..короче ну нафиг
пОзВ - 30 мин
Дочитал Крайтона "Конго", уже вторая его книга, нравится как он пишет.

Читаю Виленкина "Мир многих миров", написано физиком, работал с Хокингом.
Главные идеи завораживают. Про зарождении вселенной, ее настоящее и будущее.

Методично, начиная со времени зарождения вселенной, автор затрагивает теорию мноржества вселенных (мультиверс).

Самое интересное, что по по этой теории, любое событие уже случалось где-то во Вселенной, причем бесконечное число раз, но еще удивительнее, - что наши копии тоже существуют в бесконечном числе вариантов, и где-то в далекой вселенной я только что умер, а в другой вселенной - мне уже 267 лет и я живу насыщенной жизнью, приятно так думать:)

И это не просто теория, есть эксперименты и наблюдения, говорящие что это очень вероятно.

Примеры скептиков при порождении ОзУ 100+

*Мало кто столько живет, ерундой страдаешь

= Только в Японии таких ~ 50тыс , они никак не меняют деструктивный образ жизни, я же буду целенаправленно поддерживать тело и психику в здоровом сс, культивировать ОзУ, итд. И это не ерунда - это моя жизнь, - самое ценное, что у меня есть.

* Никто официально не доказал, что ОзУ вообще увеличивают жизнь.

= Эффект плацебо (самолечение ув) был доказан еще в прошлом веке. Эта практика оказывает прямо сейчас огромное влияние на целые пласты нэ, кт держатся на ув, что моя жизнь не будет долгой (!), так почему бы не убрать этот яд? Психика станет здоровее, как и шансы прожить дольше. Я что-то вообще теряю?

К пред. посту: я не считаю, что накопление дпо - это БКК, очевидно, что можно страдать депр. и не кончать годами.
Сексуальная энергия существенно поддерживает в случае, если у члка есть минимальное стремление жить интересной жизнью, разл вв, а это касается совсем небольшого круга лд.

Еще считаю, что эта энергия уникальна, пт никакие другие источники (фа, сон и проч.) - не смогут вытащить из послеоргазменного спада, все равно придется ждать несколько недель до восстановления.
Не знаю с чем это связано, но думаю, - это серьезный системный сбой в мозге, поскольку в нокаут уходят целые группы восприятий и когнитивных ф-ций на длительный срок
Когда-нибудь наука будущего ответит и на этот вопрос.

Относительно легко породил с утра 150 озв, очень много фоток вызывало эффект проникновения, при этом отчетливо разл оттенки чкр, близости, нет границ, других оттенков вв. И это дается как-то естественно, легко, что на малых дпо каж. немыслимым.

Я ошибочно думал, что на низких дпо можно вылезать хотя бы на средний, но постоянный уровень энергичности, если пру в области практик, проявлять упорство; оказалось - нет, ну если только на небольшой промежуток времени, путем сху, затем следовало неизбежное падение на низкие уровни энергии. Невозможно постоянно и долго ехать, тем более на высокой скорости, когда бензин почти на нуле, а колесо проколото.

Самое прекрасное, что мы можем испытать – это ощущение тайны. Она источник всякого подлинного искусства и науки. Тот, кто никогда не испытал этого чувства, кто не умеет остановиться и задуматься, охваченный робким восторгом, тот подобен мертвецу, и глаза его закрыты.
— Альберт Эйнштейн

Попробовал читать с усиленной пмф (оценка состояния + порождение ОзУ), - пока комфортно делать такое отвлечение раз в 5 мин, не очень долго, совмещение чтения и практик селекции может давать эффективный симбиоз.
=
Снились приятные сны с отголосками влбл., нежности, сплоченности.

Захотелось подвести итоги года, с разбивкой по некоторым МН:

"Интеллект":
Плюсы: прочитал 44 книги, почти каждый день играю по несколько партий в шхм, изучаю тактику/стратегию, играю в балду.
Из минусов: почти не разбирал догмы, cу, в осн. фиксация.

"Деньги":
Минус. В след. году это направление должно стать основным.

"Эмоции"
Плюсы: Укрепилась привычка к пОзВ, начал уделять внм ОзУ.
Минусы: Мало внм к унэ.

"Тело"
Плюс: привычка к аэробным нагрузкам.
Минусы: в силовых - без изм. Почти не скинул вес.

"Вп, довольство"
Плюс, по сравн с 2023
=
Частые О + поздние засыпания сильно исказили статистику в минус (запомни Энди!)
Забыл еще плюс - я жив, и все только начинается:)