Энди 🐾

50 ДПО.

Ура-ура, я молодец! Давно не выходил на такой длительный срок и хочу на будущее отметить две ошибки:

1) Слишком близко подходил к ГО - это было нежелательно. После таких приближений я иногда попадал в турбулентные состояния, когда пропадали сж, немного появлялась мутность.

Это могло пройти уже через час, но все равно состояние неприятное, и я уверен, что это снижает общий накопительный эффект от накопления дпо.

*Оптимально чаще замедляться на уровне средней интенсивности ГО.

2) Различал чувство потери от некончания, и всё сразу окрашивалось чем-то механическим, что неудивительно.

*Поэтому важно следить, чтобы фоном были хотя бы слабое пвк, лучше всего ЭрВ.

...

12 дпо, ?1-1.40, ?2-10.40

10+16+10 мин фа, очень приятно, но нужно больше для клёвого самочувствия.
И понравилось, что искала способы заниматься, хотя сложно - болит лапа, немного живот от мес, прыгать мне нельзя, хотя это единственное что нравится, кроме сайкла, а его тут нет. Было что-то вроде упорства и микс вв и желаний, как подкопаться, обойти все тупики, чтобы все-таки решить задачу и решить приятным способом.
Почему нет такого отношения в работе и в других темах?

Прикольное - начались месячные и сразу подумала такая, что можно не делать дела, не рб, а если всё таки делать, то в пол силы. И сразу захотелось делать. А так всё утро прокрастинировала.

Думал о режиме питания, как так изъебнуться, чтобы есть не меньше 3-х раз в день, и натыкаюсь в сохрах:

Бо: "Для человека естественно жрать 1 раз в день. Жрать 2, а тем более 3 раза в день - ОЧЕНЬ неестественно, это уже обжорство, которое увеличивает вероятность диабета, рака и т.д. Потому что миллионы лет приматы, а за ними и люди, не покупали себе еду в супермаркетах, а добывали ее, и было это потруднее, чем сделать заказ в пиццерии. Поэтому обмен веществ человека издревле приспособился к питанию с большими перерывами, примерно как раз 1 раз в день."

Получается, если я ем раз в день - все ок, я себя не насилую, и даже больше - продлеваю жизнь. Это ли не круто?

Я хочу составить план на год, который поможет развиваться и получать удв от жизни, оставаясь умеренно сложным, требуя регулярных усилий.

Главное:

*Ложиться спать до 11, высыпаться, не сползать в О ниже 60дпо, культивирование пОзВ/ОзУ/ОфО/ от 30 мин в день
*Аэробные и силовые нагрузки (от 30 мин), cнизить вес
* Книги, науки, шахматы (от 1 часа)
* Найти постоянную работу

Если я справлюсь с этими задачами, к концу года буду пиздецки рад. В качестве награды куплю себе тортик:)

Это не значит, что я не хочу сделать что-то еще, есть дофига просевших МН/ТН, но, как и в любом плане, важно сосредоточиться на главном. Посмотрим, что выйдет.
44 дпо

Составил список фактов, как чтение развивает мозг, с точки зрения доказательной медицины:

- Идет активнее миелинизация (формирование нервных оболочек, покрывающих отростки многих нейронов).
- Развивает систему зеркальных нейронов (очень крутые нейроны!) и ментализацию (понимание поступков, мотивов лд).
- Повышает энциклопедичность/словарный запас.
- Снижает стресс (уже через несколько минут).
- Улучшает социальные навыки.
- Развивает память/воображение/эмпатию.
- Формирует новые нейронные связи, как бонус - резкое снижение вероятности заболеть нейродегенеративными заболеваниями.

Уверенность, что чтение развивает мозг намного сильнее от такого списка, т.к это подтверждено исследованиями.

10 дпо, 1.15-9.45

Вчера начала перечитывать Тай-пэна, думала будет скучно, тк читала всего 3 года назад, но утром проснулась с приятными образами путешествий оттуда и предвкушением читать ещё. Вообще приятное утро, ещё наконец клёвое солнце за окном и на пинтересте попалась творческая идея, от которой специфическое чувство объёмных, сложных впечатлений, хочу подобное делать.
Более-менее выспалась наконец.
Книжка и вкусный кофе.
Ещё читала Синклера 'Lifespan: Why We Age―and Why We Don't Have To' одновременно поддерживая фон наслаждения, приятно такое совмещать.

У меня есть СУ, что для интересной жизни нужно прилагать много ус и времени, и может когда-то, если сойдутся звезды, - наступит мое время.

Это конечно ерунда, для интересной жизни нужно совсем мало, всего лишь иметь хотя бы слабое пвк к чему угодно, реализовывать это по мере желания до устойчивых интересов.

И вдруг, прочитав интересную книгу - ловишь себя на мысли, что это время было насыщенным, поиграв в шахматы, или погуляв в лесу, тоже понимаешь что было клево. Это разве много?

Я сам себе создаю проблемы на ровном месте, если делаю что не хочется, поддерживая это паразитическими мыслями, а на самом деле - все просто, интересная жизнь доступна на расстоянии вытянутой руки. Всегда.

Возьмем день, когда кажется, что проблем навалилось неебическое кол-во, предвкушение испытать не от чего, по всем фронтам какая-то хуйня, и выхода из нее не видно, сплошная безысходность.

Если в такой день каким-то способом впрыснуть серотонина и дофаминов, то чудесным образом все проблемы превращаются в ерунду, не стоящую даже минимального нытья. Просто решай их одну за другой, что сложного? Тем более, что испытывать озв не мешает никакая проблема.

Наркотики - один из способов впрыснуть эти гормоны. Бесперспективно на 100%.

Физическая активность - еще один способ. Бег, силовые нагрузки, плавание - все это очень даже надежно работает. Это понимание еще больше подрывает причины жалеть себя.

Захотелось подвести итоги года, с разбивкой по некоторым МН:

"Интеллект":
Плюсы: прочитал 44 книги, почти каждый день играю по несколько партий в шхм, изучаю тактику/стратегию, играю в балду.
Из минусов: почти не разбирал догмы, cу, в осн. фиксация.

"Деньги":
Минус. В след. году это направление должно стать основным.

"Эмоции"
Плюсы: Укрепилась привычка к пОзВ, начал уделять внм ОзУ.
Минусы: Мало внм к унэ.

"Тело"
Плюс: привычка к аэробным нагрузкам.
Минусы: в силовых - без изм. Почти не скинул вес.

"Вп, довольство"
Плюс, по сравн с 2023
=
Частые О + поздние засыпания сильно исказили статистику в минус (запомни Энди!)
Забыл еще плюс - я жив, и все только начинается:)

Иногда смотрю содержание витаминов/минералов в продуктах, по типу: "что полезно кушать". И вот мне захотелось хрена, я смотрю в таблицу - пустой продукт по сравнению с топовыми.
И вот сейчас, читая живомордность, узнаю что в хрене много лизоцима - фермента, который уничтожает бактерии.
Так что возможно организму не хватало именно лизоцима, т.е того, что вообще не относится к витаминам с минералами. И еще про продукты:
"Лимон, хурма, клубника, яблоки, брокколи и сельдерей даже при очень низких дозах заметно увеличивали эффективность работы клеточных механизмов, занимающихся восстановлением поврежденных цепочек ДНК. В частности, употребление лимонов способно увеличить эту эффективность на 30%"

Пока самый эффективный способ заснуть (если не получается естественным путем) - обрывать/замораживать/останавливать возникающие мыси, попутно поддерживая и усиливая ж уснуть (2рж)

Вчера:
24 дпо, 0-4.15, 7-9, 9.30-11

Стала снова читать, ночью тоже читаю, если просыпаюсь. Получается, нужна была подходящая книжка, "Источником" Айн Рэнд вот увлеклась. В след раз когда чтение сдувается, нужно упорно перебирать книжки значит.

Думала, что сделать со своим отвращением к наукам, вспомнила простую идею, что начинать цлс с простого и интересного лично мне, а не с формул, которые сложно понять и не "с начала" учебника. Нашла старые статьи из паблика Генетики на сайте и они как раз такие - всё обо всём, очень популярным языком, даже про анатомию мышц и как их качать, и про живучесть архей, и про что угодно. И было правда интересно https://bodhi.name/ru/zh/

ЦВ влюблённость/покс - схожие вв, поэтому было любопытно, что будет, но в целом просто цв ради цв делала.
А получился неожиданный и очень приятный эффект. Начала по-другому представлять своё тело, оно стало очень приятным, как будто даже с большими недостатками оно вв приятным. Как при влюблённости, когда нравится почти всё, даже то что казалось недостатками без влюбленности, с влюблённостью начинает воспринимается нейтральными или клёвыми особенностями. Короче влюбилась в тело. К себе как к человеку тоже что-то более приятное, чем обычно испытала. Не ожидала, просто делала цв из того что доступно.

Интересно подумать над вопросом: какое озв самое доступное и привлекательное в моей жизни, есть ли оно вообще? Если есть, то почему я не обращаю на него особое внм?

И кажется странным, что этот вопрос не появился раньше, что наводит на определенные мысли.

Найдя такое озв, может появится ж сосредоточиться на нем, пт у него есть особая глубина и узнавание, и это эффективная стратегия, ведь если по какой-то причине кому-то легко исп, допустим, чта, то от этого озв начнут отпачковываться и другие (отрш, зов ..). Движение в этом направлении ускорится.

И как-то особенно приятно и легко собирать музыку, озфа-фотки для такого близкого озв, эксперементировать с ним.

Вчера работала и вдруг возник фон отрешённости. Вспомнила, как шла на лыжах в лесу в сумерках, сыпал сплошной стеной снег и я как будто потерялась в этом снегу и во времени, ещё было беззаботно и беспричинно радостно. Держалась примерно полчаса в этом состоянии.

На 34 дпо возникает много приятного, и это самое продуктивное время для меня с 30 по 60 дпо, когда и состояние становится спокойным, и им ещё относительно легко управлять.

Утром делала аудиопрактики и легко возн нсл, легко получилось прорваться сквозь нф и дальше удерживать приятное. Потом наблюдала, как от вспышек нэ оно перестало возникать и стало обычным, серым, правда приятное легче испытывать было если плу

Уже несколько дней не выходит из головы «АК-аберрация» описанная у Бо.
Фоновоая су, что есть мало способов поступать так, чтобы все было ок, и что дофига способов кот приведут к поражению, и эта су держит железной хваткой.
Бо пишет: "Причина этой СУ состоит в неверной атрибуции «хорошего» с догматически определенным «правильным ходом событий», хотя жизнь нас и постоянно учит тому, что это не так."
И вот эта яс очень тяжело доходит, несмотря на ее очевидность, приходится вспоминать "негативные" события своей жизни, и как клубок раскручивать ложные интепретации, рассудочно прокладыая дорогу яс, - что это все был желательный опыт. И этот опыт продолжается постоянно здесь и сейчас.

Маразм вчера - не закрыла окно вечером, и всю ночь комары не давали спать. Днем доспать не получилось, пару раз пробовала неподвижное лежание и гипноз для сна и нифига. Поэтому валялась весь день, листала соц сети. Из приятного - третий день смотрю про попугаев и смотрю выписанные слова из пали. При неподв.лежании представляла розовый кварц в животе, груди, и там возникло наслаждение.

Вечером та тень необычного ощщ в правой половине челюсти, которая каждый день возникает при воспоминании, сегодня возникла и в левой. Но может это всё неважно и просто глюки, тем более при таком недосыпе.

Ищу инфу по проблеме, тревожусь слабо, может потому что нет энергии ещё и на тревогу.

Процесс идёт. Я делаю ход. В ответ получаю ход со стороны человека. Обычно выбираю сидеть в углу и не взаимодействовать с людьми, а сейчас мне стало интересно проявить себя с этим тайцем и посмотреть на его реакции в ответ. Прямо как в игре в шахматы. Сейчас мне наоборот интересно не избегать людей, а влиять и смотреть, что из этого выходит. Хочу направить его так, чтобы организовать уроки, которые мне будут нравиться.
Это все интересно. И я получаю опыт, что могу влиять на людей, организовывать такое взаимодействие, которое мне было бы комфортно.

Из Майи: "Последний раз Джейн кончала… даже трудно вспомнить когда – надо посмотреть файл с записями. Полгода, наверное, уже прошло. Первое существенное изменение состояния она заметила уже спустя неделю, затем этот эффект смазался, затем снова проявился через месяц, затем – уже ярко – через три месяца, а сейчас последствия некончания чувствовались исключительно ясно.
Не только физическое тело стало алертным, готовым взорваться активностью, но и тело желания стало таким же. Желания стали мощными! Точно, именно это слово подходило больше всего. Процесс хотения, процесс реализации этого хотения – они переживались мощно. Раньше никогда, никогда этого не было"
Пвк в себе такие же изменения

43 дпо, 0.30-5, 8-9, 11-11.30

Спала совсем мало, 6ч, а мне минимум надо 7. Голова болит.

При этом у меня пропали все нф-ы, которые заебывали меня 2 недели, с 16-го окт. Почти без причины возникает наслж в животе. Пробовала делать ЦВ, вспоминая вчерашние образы для чта/нежности, но возникает сопротивление, видимо уже устала от ЦВ, но зато просто от того что представляю образы с тех фоток, возникает наслж в животе-груди-горле. 2 недели не могла наслж испытать (кроме того что в горле от практик), тело было как неживое.

Хочется работать и откуда-то возн забытые желания, типа учить японский.

Иначе, чем вчерашним вечером я всё это объяснить не могу.

Спустя несколько дней нормального режима сна сильно уменьшились нфо, я стал опредленно спокойнее и более скоцентрирован, сегодня часами решал задачи в шхм и выиграл много партий, попутно читаю книги.
Выписываю список озфа для унэ, у меня с этим проблемы; при унэ я хаотично вспоминаю что-то такое приятное, продолжая отравляться, сейчас у меня есть несколько озфа в кот. я могу сразу впрыгивать.
Смотрю интересный сериал. Состояние приятно-довольное, главное не сорваться сейчас.
Чем больше дпо, тем проще сдерживаться от О.
Еще стали спонтаннно ворзникать озв от разного, напр, посмотрел в окно на деревья - чкр, падает листок - отрш.

Сегодня день чтения Майи, там много важного и забытого, некоторые идеи воспринимаются как открытия от которых замираешь, поэтому я решил сохранять такие важные куски со всех книг, соединив потом все в какой-то сборник цитат, перечитывая и освежая эти яс.
Я считаю Майи сильно недоценены мной как дополнение к спв, где-то даже критически недоценены. Сегодня, я прочитал в Майе такое, что по уровню важности для эволюции психики уступает всему, что было за хрен знает какое время

Вчера хотела борщ и мне сделали борщ, довольна. Прям важное переживание. Озм тут это писать, но мне чем-то важно, я хочу потом перечитывать и вспоминать это, когда забуду. В этом довольн сост явно есть покс, пч я чувствую что наконец могу расслабиться, тк заслуживаю обычный бытовой комфорт. Лень разбираться, что конкретно за этим стоит, но явно какая-то конструкция враскоряку поперёк психики. Мне отец отказался сходить за ибупрофеном когда-то, хотя до аптеки 10 мин, а я могла только лежать в охуении. И даже самому "доброму" мужу, у которого было жо, было насрать на мои проблемы. Есть что-то в этом йобаном бытовом комфорте сейчас, отчего моё отнш к себе меняется, появляется спокойствие и покс.

Делала фотки и дизайнила несколько часов. Сильно нравится что получается
Завтра сделаю по-новому, с разным красивым

Рафы, ч 2:
- развить тело, сделать уникально сильным и выносливым, чтоб бегать по много часов в гору и исп нслж
- оздоровить тело, чтоб было "богатырское здоровье"
- всегда выглядеть мелко, по повадкам как подросток
- профессионально выучить англ, постить на нем, находить новых симпатов
- жить в разных странах (Япония, Юж Корея)
- получить гражд-во другой страны
- пробовать самые разеые бизы (хэнд мейд)
- уметь лепить из глины и продавать изделия за большие деньги
- уметь красиво танцевать
- быть гибкой (вв молодостью, у стариков косное тело)
- прочитать тысячи книг

Иногда во время порождения озв возн очень забытые вв, - я разл там отрш, зов, чт, близости (узнавания).
Можно прп что это забытые вв детства, но все-таки когда вспоминаются детские озв, то это сопровождается ув что они были - ты помнишь события, озфа, другие детали.
А источник этих вв по какой-то причине я не могу вспомнить; они как-будто из забытых снов, или воображаемых в детстве миров, просто хочу зафиксировать такое странное явление.