Энди

С "быстрыми" шахматами получилось как с подходом на улицах с девочкам: надо было просто начать в них играть, чтобы избавиться от сильных НЭ, которые поначалу сопровождают процесс. Если бы не пинок Бодха, еще долго откладывал бы с шахматами, бегал от своих неврозов. Начинал по 5-10 минут в день, подолгу потом "зализывая раны", а вчера и сегодня уже за уши приходится себя оттягивать, час пролетает незаметно. Клевая игра, и другие впечатления по сравнению с игрой "по переписке", когда на партию может уйти неделя.

Любимый десерт месяца: соленая макадамия со свежей папайей. В детстве и слов таких не знал.

Депрессия пропадает от простых вещей.
1.Хорошо выспаться. Прямо очень хорошо. Это чувствуется - выспался или очень клево выспался.
2. Заниматься тем, что увлекает. Мне кажется какая-то магия происходит, когда смотрю ролики с танцами, которые нравятся, внутри как будто лампочку зажигают и появляется спонтанная радость. Без усилий! Просто так. Легко.
От тенниса также было, когда играла или когда смотрела ролики по теннису.
3. Заниматься фа, чтобы в теле была подвижность, эгергичность, которая тянется ещё несколько дней после тренировки.

Попробовала работать, поддерживая внимание на наслаждении в ножках. И спустя неск минут возникло озв - глубокое, довольно сильное, очень спокойное, насыщенное. Не знаю, как называется, но резонирует с толщей воды в море. Сижу и плаваю в нем. И думаю, что блин, как я ведь живу без этого, а плаваю в каких-то НЭ и ПЭ, живу в эмоциональной помойке. Физически я устраиваю себе комфортные условия - приятное логово, лампы, даже срач более-менее убираю, а эмоционально живу в грязи.

Еще, у меня отдельно возникают озв от того, чтобы делать 2 работы одновременно или от того, чтобы подд нслжд и работать.
И почему-то такого нет, если я работаю и отвлекаюсь на впч, или ем с телефоном, например.

В очередной раз прихожу к выводу, что чтение интересной книги - самое легкое и эффективное средство для прыжка к приятным вв из глубокого минуса в плюс.

Книга легко захватывает внм на время, которого хватает, чтобы зафиксироваться в плюсе. Другие способы, в моем случае, имеют один большой минус - внм быстро уходит в хо, нэ и пр., ведь на таком низком уровне энергии долго концентрироваться очень сложно. Это те самые сост. когда тебе не хочется ничего делать, тем более с пвк.

Это очень клево, что даже на придонном уровне энергии, еще и находясь в послеор.спаде есть такая лазейка.

Лучшее за последнее время, что могла сделать для тела - это ложиться спать в 20-21. Помимо того, что не препятствую желанию тела, начала видеть много снов и возникает впч, что в это время в психике происходит что-то важное. Хоть сны не очень интересные и странные обстоятельства, но я в них как будто живу глубоко. И получаю дополнительный опыт или психическое проживание.
Думаю даже летом мне стоит засыпать в 20-21, не ждать пока начнёт темнеть.

Для меня стали открытием те изменения, которые произошли, с изменением времени отбоя.
И сейчас я уже привыкла в это время засыпать и больше не кажется странным ложиться спать в 20. Нужно несколько дней подряд так засыпать, чтобы тело перестроилось.

Мой организм хочет засыпать в 20-21 и просыпаться в 5-6, такой режим ему приятен. Я подстраиваюсь под него.
Просыпаться рано утром очень нравится, но неудобно так рано ложиться спать, я пропускаю разные активности, курсы, которые идут "после работы". В целом психологически привыкаю к тому, что отбой в 20 это норм, это не странно.
Около 19.30-20 начинает невыносимо тянуть в сон где бы я не находилась. Особенно сейчас, когда после 19 уже темно.
Фигово то, что если я ложусь спать в 11 и позже, то мне фигово утром. И я получаюсь заложником режима сна. Мне бы хотелось, чтобы организм был более гибкий. С др стороны, если сон - это ОЧЕНЬ значимый период, то можно идти на уступки и подстраиваться.

"Простой и быстрый способ оценить своё состояние: подумай о том, что прямо сейчас можно делать конкретные шаги в направлении развития/эволюции своей личности, и оцени свою возникшую реакцию по шкале от -10 до +10 (т.е. от глубокого отвращения до бурного энтузиазма), и это и будет адекватной оценкой твоего текущего состояния.

Если ты в плюсе, значит сейчас у тебя есть состояние, аналогичное "базальту" (энергичность + насыщенность) соответствующей интенсивности. Базальт - основа для саморазвития.

Если ты в минусе, значит базальта нет, а значит прямо сейчас ты умираешь." (Бо)

Охуенный совет, кот. я забыл, но о котором хочется помнить

Считаю, что игра в балду сильно недооценивается для развития интеллекта.

Поиграв несколько месяцев, и у меня сложилось устойчивое мнение.
Помимо комбинаторики и памяти, развивается энциклопедичность (приятно узнавать значение новых слов, пополняя словарный запас), развивается тактическое мышление (например, видишь что придуманное слово может сыграть в пользу соперника, или наоборот, приходится придумывать другое, удерживая в уме несколько заготовленных слов). Сама тренировка скорости мышления - тоже часть развития интеллекта.

Поиграв в балду какое-то время - отчетливо видна разница в развитии этих качеств.
Играю тут: https://logic-games.spb.ru/balda/ (всегда есть соперники твоего уровня)

Когда представляешь, что ты серьезно болен и тебе выписали помимо соблюдения диеты и регулярных физ.нагрузок порождать озв не менее 2х часов в день (что скорее всего будет в будущем) - ж позв сильно усиливается.

Это воспринимается чем-то естественным и важным для здоровья, без отрыва от реальности, возникает серьезность и ршм.

Когда этого нет - то мир озв кажется чем-то далеким, что может подождать, несмотря на всю его доступность здесь и сейчас.

Фраг Листоеда про сливание жизни в унитаз заставил задуматься о том, как вообще можно эффективно вылезать из этой помойки самому.

Думаю, моя главная проблема в неискренности, за ней тянется шлейф вытеснения всего того, что в спс имеет критическое значение
Я до сих пор не могу решиться разобрать дрс "близких", просто пнм что они окажутся очень далекими.
Я не общ с приятными лд из-за своей аутичности. На самом деле нихуя не так. Я просто боюсь видеться из-за озм, су - все это следствие неискр.

Дальше - отсутствие энерг. и насыщ. Невозможно рассчитывать на приятную жизнь, если я не урежу ор, не буду ложиться рано итд. И до меня это все доходит пиздец как медленно, нет осо что я умру вообще

Сегодня сделал открытие, как еще увеличить кол-во ОзВ в своей жизни.

Часто я от каких-то физических нагрузок или стимулов испытываю приятные (и даже очень приятные) ощущения. Например, от сауны, от тренажерки, от холодной воды, от массажа, от игры в теннис и т.д. И вот мне почему-то не приходило в голову, что на фоне вот этих приятных ощущений ну очень просто испытать хотя бы легкую радость и другие сопутствующие ей ОзВ. И поскольку в теле ощущения держатся по инерции довольно долго, то и фон этого ОзВ легко держать шлейфом на протяжении многих минут, а то и пары часов. Физический стимул - это как трамплин, пинок, впрыск - которыми и можно пользоваться.

Меня удивляет, что я почти не пользуюсь оч простыми способами продлить себе жизнь с проверенной эффективностью (док.база на сайте нестарение) :
1) Ежедневное пребывание на открытом солнце (не в тени) 30-60 минут (+7лет)
2) Витамин D3 (аквадетрим) 400 МЕ в сутки. (от 1.5 до +5 лет)
3) Легкие физические упражнения 2-3 раза в неделю, направленные на развитие силы (до +10лет)
4) легкая длительная физическая активность (ходьба, и др.) 150-300 минут в неделю (+5лет)
Талия < 94, разные штуки с питанием - требуют больших услилий, но удивительно, почему я не делаю ну самого простого, чтобы продлить жизнь, при этом практикую ув 120, уссачка:) Соберись Кейси, поднимай жопу, если хочешь жить дольше!

Играть в шхм с соперниками намного интереснее, если предварительно потренироваться, "включить" мозг.

Будет на порядок меньше зевков, намного проще видеть красивые комбинации и тд.

Для такой разминки мне хорошо подходит решение задач (мат, связка), c постепенным увеличением сложности. Через какое-то время замечаешь, что задачи решаются все более успешно, мозг как будто просыпается, начинает видеть доску и фигуры:)

Это как разминка в любом виде спорте, от силовых до единоборств, только без физ.усилий, что не отменят ее эффективности.

Необходимо отвоевывать время жизни, каждую минуту, в любое время дня и во сне, порождать ОзВ или любые более приятные восприятия чем есть сейчас, даже если состояние в жопе и все кажется бессмысленным. В любом случае можно найти то, что немного улучшит состояние прямо сейчас. Почему необходимо? Потому что если ждать, то прождать можно всю жизнь. Я играю в шахматы часто для развлечения, и там возникают все те же НЭ что и в реальной жизни и желание сдаться, когда все не так идеально как хочется, или когда зеваю фигуры или когда очевидно проигрываю. Это можно сказать тренировка непрерывно несмотря ни на что улучшать свою позицию, всегда стараясь делать лучшие ходы.

Если не хвалить себя, не подпинывать ув что идет развитие, почти наверняка вектор личностного развития будет падать, даже если вроде как и развиваешься. Вот это "вроде как" - мощный источник для привычных механизмов самоссужд. и пораженчества, которые культивировались с самого раннего детства.

Эти надсмотрщики всегда на готове и моментально сожрут все приятное. Для меня сейчас очень важно выписывать даже самые маленькие эволюционные действия сделанные за день, чтобы хоть немного исп ув что я развиваюсь.

Будет ли это прочитанная страница книги, партия в шахматы, вкусная жрачка, или просто ничегонеделание - все это не имеет значения, если этого достаточно, чтобы испытывать ув в развитии

Чем больше вспоминаю детство - тем больше яс, как мало нужно для счастья.

Когда светит солнце или льет дождь, когда ты пускаешь кораблик в луже, пялишься изумленно на муравьев, или смотришь на большие деревья, которые понимают тебя без слов.

Тебе ничего не нужно в эти моменты, потому что у тебя уже все есть.

Часто кажется что все ок, вроде нэ нету (? почему нет озв почему-то не возникает)

Если после этого выставить оценку текущему состоянию, а потом оценить его через несколько минут позв - обычно состояние улучшается сразу на несколько пунктов (у меня в 1.5-2 раза), одновременно с удивлением, насколько сильна привычка находится в нф и не замечать его

Если кто-то не может построить даже работающий бизнес, чтобы решить вопрос своей финансовой независимости, на что он рассчитывает, "строя" себя, что намного сложнее?

Начала читать «парень из преисподней»
В шхм постепенно ползу к 1500 в блице. Снова захотела углубиться в книги по шхм, устала от отсутствия прогресса.

Зря я всю жизнь считал себя монстром, боялся и убегал от себя. Ведь все самое интересное и начинается тогда, когда наоборот приближаешься к себе и начинаешь себя пристально рассматривать.

Регулярная ФА - лучшее лекарство от старости во всех смыслах.

Седня было чуть-чуть пронзительности, когда обращала внм на голубое пространство - будто проталины его среди смазанных облаков. Обычно не обращаю - обычно внм на вд или чем-то похожем. Еще утром было легко исп что-то приятное, когда так же обращала внм на верхушки деревьев. Какое-то спокойствие - будто от этого действия обращения внм внутри все успокаивалось и немного замирало.

Странный скептик - это слишком просто, должно быть сложно. И возн ж перестать. Мб просто проявление инерции.

Перфекционизм - это не качество сильного чел. Это actually кач-во слабого чел. Сильный (или более уверенный в себе, самодостаточный) чел может просто делать - без сомнений, настолько, насколько он способен. Неуверенный в себе чел будет постоянно сомневаться, и "доводить свои действия" до идеала, потому что он настолько неуверен в себе, что не может создать(написать/придумать/построить бизнес и тд) что-то "неидеальное".

Перфекционизм - это не сильное качество, кот пинает "доводить работу до ума". Это проявление сильного страха и неуверенности в себе. Переживается по крайней мере именно так.

Можно выписать опорные точки для этих двух сост: удобной дв и независимого чел:

- имею право на свою жизнь только если она определенного толка
+ имею право на свою жизнь какой бы она не была

- обязана отвечать на все указания
+ могу выбирать, на какие указания мне хочется ответить

- моя единственная ценность - быть приятной и удобной другим
+ я ценный чел для самой себя и не хочу себя проебать.

и тд. Пора уже отказаться от термина "хор дв". Он вводил в заблуждение прилагательным хороший. Как минимум это удобная девочка. Причем, удобная именно для других ценой полного забивания на себя.

Просыпаюсь последнюю неделю без утренних охуений, может это тоже следствие практик по порождению пвк.

Сейчас держится фон легкого наслаждения в виде свежести в теле. Вот это и должно стать моим базовым состоянием когда-нибудь, а всякие околодепрессивные и просранные состояния хочется выжигать нахуй, чтобы в перспективе от них даже тени не проскакивали. Ну хотя бы лет за 20 от это можно же избавится. Уже было бы не плохо.

Обычный серый рабочий день, без всяких значимых событий, а мне тем не менее клево. Хочу так жить.