Pangma 🦔

Лег спать в 2, проснулся в 11.

Сегодня вялый скучный день.

Вчера снова залип ночью в шахматах. Лёг в 2:30.
Вообще вчерашний день был просранным почти полностью. По работе почти ничего не сделал, и остальные дела тоже стоят на месте.

Хочу изменить свою жизнь. Не нравится, что впустую трачу своё время.
*
Каких изменений хочу добиться:

1) закрепить привычку ложиться спать до 12
2) научиться работать спокойно, без прокрастинации и без заёбанности.
3) не залипать бесцельно в телефоне, и вообще в интернетах.

В 2023 году был значимый прогресс по второму пункту, но всё ещё недостаточно для того, чтобы ощущать, что у меня есть будущее, и что я развиваюсь, а не деградирую.

В #3 пункте почти нет прогресса.

Люди, которые верят в богов, духов, высшие силы, всякую эзотерику и т.д., часто убеждены, что для того, чтобы что-то поменять в жизни, нужно с достаточной силой молиться, мечтать, думать о желаемом, верить, медитировать, и заниматься прочей воображаемой суетой.

Мне это хорошо знакомо, потому что сам был таким. В моей жизни что-то стало реально меняться, только когда приступил к конкретным действиям, начал прилагать усилия в реальной жизни.

Нужно было сделать 10 разных попыток и посмотреть, какие попытки работают, а какие нет. Только так проявлялись ошибки в моём мышлении и получал шанс их исправить.
*
Люди отлично умеют себя наёбывать, и совсем не умеют замечать свои заблуждения.

Сегодня хорошее настроение и на улице солнечно. Съездил в город, забрал память для ноутбука. Теперь в моём ноуте столько памяти, сколько я не смогу потратить при всём желании, и наконец-то можно забыть про меры экономии типа "не набирать 100500 вкладок в браузере".
*
Хочу становиться личностью.
*
Недосып, и это сказывается на психическом состоянии. Пока ездил по городу, постоянно наползала то серость, то раздражительность, и не было сил на то, чтобы как-то разом и решительно прекратить такое наползание, освободиться от НЭ. Но все равно хвалю себя за то, что не сдавался и хоть как-то прилагал усилия, чтобы не сползать в болото.

Постараюсь сегодня продуктивно поработать, несмотря на недосып.

Дофига работал сегодня. Но заёбанности почему-то нет.

Видимо потому, что мне хотелось устранять НЭ, не давать им накапливаться. Хотелось поддерживать себя в живом состоянии.

Это вв-ся так, будто у меня сегодня была работа не только на клиента, но и на свою психику. Т.е. я вижу, что за прошедший день для клиента сделано то-то и то-то. И так же вижу, что для моей психики тоже много чего сделано - я могу буквально пощупать, посмотреть на результаты: вот прямо сейчас жизнь ощущается как полноценная, осмысленная, я не устал и прекрасно себя чувствую, от работы не тошнит.

Хочется твёрдо запомнить, что настоящая, продуктивная психическая работа даёт вот такой осязаемый и ощутимый результат.

Вчера не залип в шахматах, сыграл всего две партии и лёг в час ночи. Как бы достижение.
*
сегодня днём поехал на велике в храмовой сквер, сидел там, читал Майю. Приятно от солнечного дня, зелени, величественного здания храма. То, что читаю в Майе, часто откликается на мою текущую ситуацию, и в этот раз текст тоже навёл на размышления о том, что я хочу делать со своей жизнью. Что у меня есть, а чего не хватает.
*
Важные желания, без которых я не могу быть по-настоящему счастливым:

*) желание быть искренним
*) ж быть личностью
*) ж насыщенной жизни
*) ж прилагать усилия (приятные), развиваться

Наверное стоит сюда добавить ж испытывать озв. Я его недооцениваю и считаю, что оно не важно.

Гулял под дождём под зонтиком и было уютно от мокрых улиц и серого неба. Хотелось быть личностью.
*
Чувствую себя вполне нормально, залипать в скуке не хочется. Работаю, делаю перерывы.

опять залип вечером в шахматах-блиц и лёг в 2 часа ночи. Каждый раз наступаю на эти грабли и ничему не учусь.
*
перед засыпанием долго устранял нокс, различал НФ осуждения себя. Что-то стало получаться после того, как появилось ж искренности, стремление честно различать вв.
*
Первые полдня ожидаемо навалилась скука, нежелание делать что-либо продуктивное. Позволил себе немного позалипать в тупых впчт и скука прошла. Мб потому, что в этот раз было понимание, что я залипаю только для удовлетворения этой скуки, а все остальные части моей личности этого не хотят и просто ждут, когда залипание закончится.

Сейчас состояние поменялось обратно на клёвое, хочется развиваться, налаживать жизнь.

Незапланированно кончил сегодня, отвлекшись во время дрочки. Была цель накопить 80-90 дпо, а вышло накопить только 40. У меня как раз последние дни наступил подъём, желание делать практики, и общее оживление в жизни. Рассчитывал, что так будет и дальше, хотя бы 2-3 недели.

Сильно не хочется наступления спада и вялости. Попробую приложить максимум усилий, чтобы не залипать в скуке, которая обычно приходит на малых дпо. И зачищать НЭ авансом, не давать им никаких шансов втянуть меня в серое могильное состояние.

Когда думаю так, то кажется, что один случайный оргазм -- ничего страшного, и если сосредоточусь, то удастся продолжать насыщенной жизнью.

2:15 - 11:20. Снился длинный сон с каким-то интересным сюжетом. Выспался.
*
вчера сделал 90% от плана, но к вечеру заебался от работы. Не нравится такое. Попробую сегодня максимально внимательно следить за своим состоянием и работать так, чтобы сохранялось хорошее настроение.

И закончу работать пораньше. Например, в 22.

почти 9 часов сна. Наконец-то хорошо выспался и чувствую себя бодрым.

Утром солнечно, поехал кататься на велике. Встретил игривого щенка и он наскакивал на меня.
*
сейчас сижу и понемногу выпинываю себя в рабочее настроение. Вчера было сложно работать из-за вялости и сделал только 50% от плана. Интересно, получится ли сегодня сделать 150%?
*
появился интерес к machine learning, но двухмесячный курс по нему стоит $50/месяц. Я про себя знаю, что если и пройду этот курс, то за 3-4 месяца с большими перерывами. Думаю, стоит платить или не стоит...

наверное. возьму 1 месяц, получу такой опыт и решу, что делать дальше.

2 минуты в уме.
*
заснул около 0:30 и проснулся в 8:20 с ощущением, будто кто-то потрогал меня за коленку.

несмотря на почти 8 часов сна, утро вялое и ленивое, совершенно без бодрости. Только час назад более-менее начал ощущать себя энергичным, и что-то делать для развития психики.

вышел погулять на улицу как раз в тот момент, когда выглянуло солнце. На улице ветер и опавшие листья. Чувство счастья от того, что облака бегут по небу над уютными домами вдалеке на холме.

Я молодец, сделал план по работе и не заебался.

И ещё помыл полы в квартире, теперь можно спокойно ходить босиком

Понемногу выполняю план по работе, несмотря на вялость. Уже 50% сделано.

Прокрастинировать не хочется. Хочется продуктивной деятельности и хвалю себя за это.

вчера был хороший день. Сосредоточился на работе и победил прокрастинацию, сделал почти всё запланированное и не заебался.

И потом вечером выложился на тренировке, устал как следует.
Не нравится только, что было сложно заснуть, неглубокий сон и часто просыпался. Сейчас вялость и чувствую себя наполовину вареником.

Все равно хорошее настроение. Буду не спеша работать и не поддаваться прокрастинации.

Посчитал деньги, заработанные в прошлом месяце. Приятно от того, что я более-менее стабильно зарабатываю и не заёбываюсь.
*
катался сегодня на велике. Хочется побольше пользоваться последними тёплыми днями.
*
выпнулся немного поучить генетику и от этого было интеллектуальное удв, и чувство, что я развиваюсь, что жизнь не проходит зря.

оказывается, такого чувства уже давно не было. Хочу его больше и чаще в своей жизни.

сегодня был хороший день

Day 8.

Лег спать в час ночи. Проснулся в 11. Это значит, что сегодня сон придёт ещё позже, чем в час ночи. И не нравится, что получается короткий день, я как будто не успеваю ничего сделать.

*
сильная скука и нежелание работать....

Day 6.

Лег спать в час ночи, заснул примерно через полчаса. Проснулся в 8. Как ни странно, нет чувства недосыпа.

Сегодня солнечная погода (как и вчера), приятно от этого.

Цель на сегодня: закончить работу в 22. Из-за черной пятницы работы дофига, придётся серьёзно постараться для этого.
*
понемногу разбираюсь с макбуком и его ОС. Визуально она выглядит потрясающе, но самые простые действия ставят в тупик, и нужно на каждый вопрос искать ответы в инете.

Day 5 of fixing my sleep.

Снова не выспался. Лёг в 12, но сон не шёл. Играл в шахматы до 2х ночи, когда наконец захотелось спать. Проснулся около 9.

Недовольство тем, что все мои планы по улучшению жизни херятся из-за вялости и недосыпа.

Всё-таки выпнулся сесть и поработать. Есть чёткое понимание, что мне необходимо выстраивать нормальное отношение к работе: не прокрастинировать, не откладывать на вечер и тд.

От того, что есть понимание и осознание необходимости, становится легче.
*
Нашёл один прикольный сервис, который возможно поможет справляться с пркстнц.

Сделал сегодня минимум работы. Но съездил в город, купил пару книг и бушный макбук. Никогда не работал с макбуками и купил скорее просто из любопытства -- посмотреть, понравится ли мне работать с такой машиной.

Если не понравится, просто продам и верну таким образом деньги.

Закончил работу в 22, просто потому, что из-за вялости и недосыпа не было уже сил что-то делать дальше.

Есть усталость и сонливость, пора идти спать.

Вчера закончил работать к 23, лег спать в 23:45.

Day 4:

Проснулся в 7 с ощущением недосыпа. И от этого неспособность сосредоточиться на работе, напрягать мозг. Чувствую, что работа опять сползет на вечерние часы и будет сложно заснуть вовремя.

Цель на сегодня: закончить работу к 23.

Сегодня начинаю некий марафон с целью изменить своё отношение к работе и рабочим делам. Создать привычку равномерно работать в течение дня и не залипать в отвлечениях типа ютуба или игрушек на тлф. Научиться выпинывать себя на работу пораньше утром, а не откладывать её на вечер.
*
Первая попытка изменить привычки:

буду работать без отвлечений 15 минут, затем делать перерыв на 5 минут. В перерыве ничего не делать вообще, просто валяться на кровати. Или мб делать разминку.

Хочу делать так несколько дней и наблюдать, приживётся ли эта новая привычка, или же мне нужно что-то другое.

Вчера лёг спать в 23:20, заснул быстро, был уставший после трека и работы. Проснулся в 7. Вроде бы выспался.

Day 3:

Попробую сегодня не есть после 20, и закончить работу к 22. Перед сном буду читать бумажные книги, мб делать практики. Цель: лечь спать в 23.

вчера был почти полностью просранный день из-за недосыпа.
от этого ощущение, что деградирую, начинаю стареть. Время катится в пустоту.
*
попробую начать 30 days challenge для нормализации сна. Каждый день буду записывать сюда, что делаю для сна, и какие результаты.

Day 1:

Лёг спать в 0:30, заснул мб через 40 минут. Более-менее выспался.
Попробую сегодня не есть после 19, и закончить работу к 22. Перед сном никакого тлф и планшета: буду читать бумажные книги.

Задача со звёздочкой: делать разминку/нагрузку в течения дня, чтобы вечером была физическая усталость.