🌳🏠🎄

Есть ряд полезных и проверенных сомнологами советов по восстановлению сна, "но если вы сможете следовать хотя бы одному из них и каждый день, сделайте это: ложитесь спать и вставайте в строго определённое время, что бы ни случилось. Возможно это самый эффективный способ улучшения вашего сна, даже несмотря на то, что вам придётся использовать будильник". (Зачем мы спим)

Прикольно, что сейчас такое состояние что не хочется жаловаться. Проблемы те же самые, но жаловаться не хочется и я различаю, что обычно когда сюда пишу, есть ж пожаловаться, а не написать что-то интересное, использовать фрагментор с другими целями. Почему-то когда пишу о себе, включается и ж пожаловаться.

у меня блядская натура. А депрессия из-за того, что я подавляю эти свои желания, не реализую их.
Когда начинаю реализовывать, огромный кусок тяжелого нф отваливается, я "прихожу в себя" и начинаю хотеть различать воспр, желания.
Ощущать себя желанной, хотеть и быть хотимой - как вообще без этого можно жить?

Работа не идёт. Залипла в сильном нф. 4 перехода 0-/0++. Переходы кажутся самым важным и насущным для меня. Не знаю другого такого же эффективного способа прочищения от тупости и выхода, пусть и кратковременного, из депрессии. В депрессии я только маюсь и хожу "из угла в угол", пытаясь забить нф, в тч развивающей деятельностью. Но я не различаю вв при этом, не управляю своим состоянием и не понимаю, что выход из жопы есть, прямой, с помощью различения вв, прекращения хаотичной деятельности. Даже попытки читать, что-то учить, пойти погулять - это все равно не выход. Только различение нф и прямое прекращение его помогает, пч я ясно различаю переход и понимаю что депр - просто сс, кот меняется.

В мозгах как будто немного образовалась связь между приложением усилий и результатом.
Всю жизнь жила с впечатлением, что я как та дохлая лягушка в сметане, только пока еще живая, что чтобы я не сделала - ничего не поменяется, и мне остается только насиловать себя, пинать, чтобы не совсем пиздец.
А сейчас могу и прилагать усилия, и получать результаты, и чувствовать себя мотивированной въебывать в разных областях. И еще в эти моменты (иногда часы!) чувствую значимый прилив уверенности в себе.
Мне так повезло, что моя психика как-то восстановилась и может такое испытывать.
Если научусь ежедневно хотя бы пару часов испытывать это на 0.5, жизнь невъебенно, нереально изменится.

Фрагмент 8. Курс по селекции

Перепроживание воспоминаний. Как только услышала про практику, захотелось узнать больше и попробовать тоже:
- получается записывать то, что помню;
- не сильно получается дополнять новыми деталями возвращаясь к этим же воспоминаниям по несколько раз;
- нравится, что воспоминания насыщены ОзВ или НЭ и поэтому достаточно легко вспомнить ощущения и эмоции и ощутить их силу.

Одно воспоминание мне нравится перепроживать. Мне 5-6 лет, я гуляю и собираю огромную тусовку божих коровок. Очень сильно это воспоминание помогает испытывать любопытство, игривость, исследовательский дух. Я прокручиваю его и мне очень хочется узнать или сделать что-то новое в настоящем.

Главное тут - искренность. Главное - осознание искренности как великой ценности. Осознание искренности как необходимого фактора, без которого нет никакой личностной эволюции, а есть только личностное развитие, да и то в очень узких пределах и в очень ограниченных направлениях. Постепенно, шаг за шагом, восстанавливать, создавать, укреплять свою искренность - это самое трудное (и самое интересное) на начальных этапах селекции восприятий.

Бодх.

Почему может возникнуть ж рожать? - с целью, чтобы появился еще один человек, к которому можно начать испытывать симпатию.

Ж иметь близкого человека не совместимо с желанием его бить, пугать его.

Ясность, которую мне очень не хочется получать - это что мужики отвратительно относятся к дв. И что любой мужик, которого я вижу на улице или с которым трахаюсь, считает, что я тупая телка, которая должна обслуживать его. Отклонения от этой модели если и есть, то поверхностные, просто такой налет цивилизованности, который при любой острой ситуации слетает.

Полтора часа поминутного порождения пвк/безмят/самодост/наслажд
Что-то одно долго порождать не удается.
Результат странный. Нет мгновенного улучшения, как от штурмов. Я все еще вялая + болит голова + есть усталость от усилий, но есть впечатление, что в глубине психики сдвинулся пласт безысходности и серости, и закрадывается фоновое сомнение, действительно ли жизнь будет хуевой? а может и не будет? А может будет классной? А может это от меня зависит?
Возникало вв, что будущее, где я самодостаточный человек - неизбежно, мне просто надо найти дорогу.

Дочитала "далекую радугу". С концовки ахуела, потому что заранее была настроена на то, что "раннее творчество АБС преисполнено оптимизмом". ))

Прикольно проходиться по разным привязанностям, которые были, и осознавать, что их больше нет.
Возникает ж устранять те, что есть, возникает различение, что это отравляет, лишает свежести в жизни и готовности к новому.
Еще стала различать привязанность к триггерам нэ.

Неожиданно постепенно вынесло в приятное состояние, и не только радостно, но и возникает наслаждение в теле, и немного твердость в груди.
Так странно. Я привыкла, что когда мне плохо, и я прилагаю усилия, то как будто плыву против течения, - из сил выбиваюсь просто чтобы не стало хуже, потом сдаюсь и хуже становится.
А сейчас как будто вытащило само из нф, мягко и приятно.
От этого возникает желание хотя бы полчаса в день делать практики и стараться и в штурмы, просто чтобы инерция работала на меня.

Привязанность к уебищу - это неискренность. Нежелание честно думать про восприятия уебища и давать им искреннюю оценку.

"Парадоксальным образом, такого рода напряжения и выдавливания лишь уменьшают возможный объем ОзВ в данное время, так как выдавливание моментально делает твое состояние неприятным, в то время как если бы ты просто по затухающей вычерпывала бы остатки ОзВ, которые еще можешь испытать, ты в итоге получила бы данное ОзВ в большем объеме."
https://bodhi.name/ru/s1/cl/?rnd=3578#07-13

Мне 10 лет. Осень, раннее утро, за окном капает дождь. Свежесть, прохлада, мне никуда не надо и нет спешки. Сижу в своей комнате и смотрю канал про морских морд. Отрешенно, спокойно.

Следуй РЖ, не бойся поступать так, как тебе сейчас хочется. Пусть со стороны ты будешь казаться несерьезной или легкомысленной или еще какой-то. Следуй РЖ, так как это единственный способ жить интересно и развивать свою сферу желаний, а через это – и психику в целом.

https://bodhi.name/ru/s1/de/#02-01

«Безупречное поведение» — это действия, являющиеся результатом следования РЖ и только им, и, таким образом, сопровождающиеся предвкушением на всём своём протяжении.

Интенсивнее всего опыт накапливается в результате насыщенной жизни, которая возникает при безупречном поведении или близком к нему.

https://bodhi.name/ru/s1/de/#02-01

Если психика становится населена большим количеством желаний, то она оживает. Очень важно понимать, что переживание желаний — это энергодающий процесс. Энергоотнимающий процесс — это страдания по поводу нереализации и прочего, а переживание рафов, как и переживание нежности, эротического влечения, чувства красоты и прочих ОзВ – это всё процессы энергодающие, от них усиливается и энергичность, и насыщенность, которые являются исключительно важной почвой для пробуждения совершенно новых восприятий, которые я затем смогу интегрировать в свою психику.

Селекция

-алертность
-энергичность
-устремленность
-упорство
-нерушимость
-твердость
-физическая сила
-уверенность в себе
-насыщенность
-чувство развития
-желание нового
-скала
-мощь

Читаю/слушаю интересную книжку "Думай медленно, решай быстро" Канемана.
Попалось то, что есть в Селекции. Старость заразна.
Если люди просто читают слова, связанные со старостью - они начинают вести себя как старики. Если люди читают слова, связанные с молодостью - они начинают быстрее двигаться.
Называется "эффект прайминга".
Захотелось сюда кинуть.

Нечаянно кончил и как результат появились разные приятные вв, симпатия к себе, желание быть личностью. Но и всплески НЭ тоже усилились. Всё это типичный результат оргазма. Было 43 дпо.

Сильно не хочется, чтобы наступил послеоргазменный спад, отслеживаю своё состояние, чтобы не сваливаться в нэ/тухлость. Сегодня много разных усилий против спада.
*
всходы редиса и салата появились на четвёртый день после посадки.

Утром проснулась в полчетвёртого с поносом, потом были боли в желудке на 6-7 и в кишечнике на 5, схваткообразные.
Не помню почему не выпила альмагель с анестетиком. Начала порождать нсл и образы синего облачка в области жкт, забирающие боль. И она полностью прошла за 5 мин. Полностью! От альмагеля так не проходит
От этого тоже возн самодостаточность
Утром доползла до тренировки по большому теннису и с удовольствием поиграла сплит. Новый тренер оказался управляемым и интересным, щас приятно болят мышцы лап и попы и хочется дрыхнуть.
Готовила себе диетический кисель и овсянку, приятно.
Нравится последний снег, и красивые ветки деревьев с капельками.В этом году прям люблю снег

я неидеальна

Какая я молодец, что начала спать по 7-8 часов и высыпаться. Есть впч накопительного эффекта. Нужно обязательно создать привычку засыпать не позднее 22 и высыпаться, чтобы это было само собой разумеющимся и я по-другому не представляла как. Наверно если накоплю 2-3 месяца, то так оно и начнет переживаться.
Я прямо чувствую, что это действительно важно, необходимо.

Ещё одну привычку хочу создать - не переедать, жрать сколько нужно телу, а не так, как будто этот раз последний и потом еды не будет; и не жрать от скуки, серости. Это тоже будет очень важным изменением, которое повлияет на тело, на его здоровье и на мое психическое состояние.

Следующая привычка - сделать фа неотъемлемой.

Рб+
Читала Каменскую
Различала дискомфорт от дрвс, тупости и подстилочности, которая из-за них возникает.

Из-за фанатизма к ** у меня возникает подстилочность, жел его обслуживать, жел выражать по и выключать критическое мышление и оценку его проявлений.
Озбч, когда я прекращаю ему писать, страх, что ему это не понравится. Его комфорт, его желания, его по ко мне становятся для меня важнее, чем я сама.
Есть впч, что меня несет, я теряю специфический комфорт и спокойствие, которые есть когда есть сосредоточенность на себе и на своей жизни.

В ТЦ 25 переходов 0-0+("своя жизнь"). Разл, что скука возникает из-за озм, а когда появляется "своя жизнь", то появляется энергичность.
Озм-мысли: "сижу, занимаюсь странным", "со мной что-то не норм, я делаю что-то неправильно"(синдром ребенка). В озм наблюдаю за окружающими, что они делают. Появляется чв потерянности в жизни. Есть Ж нравиться и от него наползающая скука.

Выбило в оч клевое состояние, когда различила:"Я же ничтожество, когда исп озм, я же буду пресмыкаться и предавать свои взгляды, симпатичных людей. Озм - это не что-то безобидное. Озм - это всегда подстилочность". Если представляю, что рядом сидит Бо, есть симп, становится пох какой я кажусь лд, таким человеком хочу быть.