⠀

Для того чтобы чувствовать себя сильным, свободным и живым, не обязательно даже избавляться от привычки испытывать НЭ, даже если НЭ много. Достаточно быть уверенным, что я умею их все устранять. Уверенность, что даже самые сильные и въевшиеся НЭ поддаются работе по устранению, дает чувство силы и свободы. Эта уверенность укрепляется с накоплением опыта прекращения тех НЭ, которые раньше казалось невозможно устранить. Возникает предвкушение бросать вызов самым неустранимым НЭ, чтобы усилить эту уверенность. Вслед за этим появляется желание пересмотреть свою жизнь, ведь вся моя жизнь была построена на том, что многие НЭ нельзя устранить, я был скован механизмами НЭ, но теперь все будет иначе.

Работал дохуя потому что сроки, вроде основное сделал, пошел гулять. Нужно только начать, приспособиться к новому проекту, потом будет легче, в том числе и оценивать сроки.

Вчера у меня пару раз возникало на секунду чувство, что я живу своей жизнью, и чувство свободы, от этого возникло тоже на секунду пронзительное наслаждение в животе (там где желудок) и яркое предвкушение. Все остальное время это не так, я не живу своей жизнью, и это переживается как ясность резонирующая с насыщенностью.

Мои омрачения, неприятные качества, депрессивность, агрессивность, ЧСВ и пр. не имеют никакого значения, имеет значение только стремление к озаренным восприятиям, желание совершать практические шаги и сама практика, т.е. имеет значение только движение вперед к желаемой цели. Какой смысл изучать грязь, перекладывать ее с места на место, раскладывать по полочкам, если цель - выбраться из болота.

ЦВ:
5 июня - 455
6 июня - 1050
7 июня - 309
8 июня - 303
9 июня - 544
10 июня - 476
11 июня - 468

Чтобы делать практики много и долго и не скатиться в самообман, когда я только делаю вид что делаю практики, необходимо выделять на них время и в это выделенное время делать их сосредоточенно, с контролем качества и с фиксацией. И засчитывать нужно только те, которые были сделаны и зафиксированы таким образом. На практику во время другой деятельности тоже нужно выделять время и по возможности делать фиксацию кол-ва усилий.

Учусь сейчас понимать английский на слух. Смотрю фильм на английском с субтитрами, проигрываю каждую сложную фразу много раз пока не научусь различать там каждое слово.

Нужно зафиксировать, что я умею устранять НЭ, я знаю что делать и как делать, даже когда мало энергии и есть сильный НФ. Нужно это признать, чтобы не следовать больше за мыслями о том что я чего-то не могу в данный момент, не умею, и что нужно дождаться благоприятного момента для практик.

Второе что нужно зафиксировать, что бывают более или менее благоприятные моменты для практик, но я могу этим управлять тоже, неблагоприятные моменты я могу сделать благоприятными, просто тренируясь делать практики в эти моменты.

И главный вопрос сейчас - это как делать практики много и по возможности регулярно?

Что возникало после длительной практики ЦВ:
1) ув, что эта практика необходима и неизбежна для того чтобы научиться управлять восприятиями. Ведь управлять вв значит иметь возможность менять их. А что как не ЦВ дает такую хорошую тренировку в изменении восприятий.
2) ув, что ни НЭ ни ОзВ не важны, одно восприятие не важнее другого и что я могу выбрать какое угодно без озабоченности тем правильно ли это или нет.
3) ув, что количество усилий, чтобы испытать НЭ или испытать ОзВ одно и тоже (а это результат ЦВ), а до этого породить ОзВ казалось сложнее чем НЭ
4) предвкушение делать практику ЦВ, и потребность в этой практике. Не важно что я испытываю, важно изменяю я состояние или нет.

1050 +/- последнюю сотню получалось делать переходы между НЭ и слабыми ОзВ. Делать переходы между сильными и слабыми НЭ наверное необходимо пока не удается их устранить, но долго это делать неприятно, а оставлять все как есть и ждать когда само пройдет еще неприятнее, так что приходится делать. Необходимо все таки стремиться на каждом акте добиваться хотя бы нулевого состояния или немного приятного. Надеюсь с практикой получаться будет лучше.
За жизнь нужно бороться, непрерывно, а не притворяться слабым.

Приснилась одна из любимых девочек, мы с ней жили вместе, путешествовали, мне хотелось давать ей все что она хочет, это было очень приятно, и вспоминать сейчас приятно.

Хочу чтобы практика ослабления/прекращения НЭ стала как путешествие пешком: я прикладываю усилия на каждом шаге, иногда бывает трудно или очень трудно, но в целом получаю от этого удовольствие, движусь вперед и предвкушаю что-то более приятное впереди. Для этого нужно научиться делать эту практику часами, я ведь хожу пешком часами, так же я бы мог устранять НЭ часами, точнее делать ЦВ, просто пока я могу делать ЦВ в основном только с НЭ.

36 ОНЭ и 455 +/-, нужно делать в день как минимум 1000 +/- или 100 ОНЭ все что ниже кажется мало и не приведет к желаемым изменениям, а желаемые - это устранять НЭ по многу часов не чувствуя при этом усталости.

Вспомнил один неприятный момент из детства, НЭ от него все еще возникают сильные, есть с чем работать. Отец меня настолько заебал своим садистским воспитанием, что я решил в отместку ему делать все чтобы уничтожать себя, чтобы не оправдать никаких его ожиданий, правда я через 10 минут одумался и отменил это, начал убеждать себя, что я хочу себе счастливой жизни.

Подписчики в инстаграме растут как грибы, а у меня при этом не самые лучшие видео.

Ко мне пристали три наркомана, расспрашивали меня кто я и где живу, приняли меня за торговца наркотиками, раз я по всяким зарослям шляюсь, наверное я там закладки прячу. Телефон пытались схватить и рюкзак, за руки хватали. Я закричал на всю улицу "помогите! грабят!" и они отстали. Я начал быстро уходить, потом разозлился на них, взял телефон и пошел фоткать их лица, чтобы полиции показать, а они от меня убежали. Я им вдогонку крикнул, что ща полицию вызову. Надеюсь теперь они будут бояться даже на глаза мне попадаться. Захотелось учиться БИ. Я сильный, могу очень сильно и быстро ударить, но драться не умею.

Гулял по реке, снимал реку, опустил наконец GoPro под воду и снял красивые и интересные кадры того что находится под порогами реки - а там рыбки плавают. Змея еще плавала, но я не снял ее из-за ошибки, миллион просмотров сорвался.

38 ОНЭ, я больше не засчитываю покачивания с усилением и возвратом в привычное состояние, засчитываю только если получилось ослабление. Мне все-таки придется вспомнить перепрожить самые болезненные моменты из детства, особенно те которые связаны с чувством вины и страхом смерти. Я не знаю что хотел от меня отец, но от его слов и действий, я тогда точно был уверен, что он может лишить меня жизни и имеет на это право, просто потому что я оказался для него бесполезен.

Меня восстановили на UpWork, видимо страховка не сработала, а ИП сработал, восстановили на следующий день после того как выслал им документ по ИП.

Доделал таймлапс с прогулкой по железной дороге в деревне, получилось неплохо, с реальными звуками и без музыки. Есть еще много ошибок, которые буду исправлять в других видео.

Гулял 5 часов, снимал на камеру пока батарейка не села, хочу делать таймлапсы с реальным звуком с короткими realtime вставками, чтобы все было плавно и непрерывно, пока монтирую первый такой ролик. Повалялся в реке минут 10, пока камера снимала речку. Там очень красивые и приятные места (на мой вкус конечно).

Ясность еще была о том, что мне не стоит много времени уделять устранению поверхностных НЭ, таких как недовольство, раздражение или ЧСВ. А стоит копать глубже и различать. Если это получается, то все поверхностные НЭ уходят на второй план, больше не съедают внимание и кажутся просто мусором, как пыль на дороге: сколько ее не подметай, все равно налетит новая. Еще 16 ОНЭ.

Упаковывал вещи 1 час, распаковывался 20 минут, нужно сократить это время.
Вчера делал ОНЭ, половину из них различал и ослаблял чувство вины. Сегодня делаю так же. Вчера 15 ОНЭ сегодня пока 18.
Заметил что часто одно только различение ЧВ и сосредоточение на нем приводит к приятному состоянию или даже к насыщенности, что странно, оно ведь отравлять должно. Наверное это потому что я прекращаю в этот момент те НЭ которыми это ЧВ вытеснял, включая недовольство. Я различил зачем оно мне нужно - чтобы делать себя, свои действия лучше в глазах тех людей, мнение которых мне важно, чтобы заработать их ПО ко мне, чтобы не было НО. Это и уверенность и ясность и мне даже возразить нечего, ну хорошо...

Снял просто луг и корову на GoPro и инстаграм подарил мне 500 просмотров (он иногда щедрый и дарит просмотры просто так), а видео набрало 50 лайков. Может если таких видео будет много (а их будет видимо дохуя) я смогу быстро раскрутить инстаграм. А ютуб не хочет ничего давать. Моя фишка - это реальный звук на видео вместо музыки.

Приснился Бодх, который посреди моего хаотичного сна, очень долго, "на табуретках" фактически, указывал мне на комплекс чувства вины, который тянется еще с детского сада, указывал до тех пор пока до меня не дошло, а потом ушел. Чувства вины в детстве действительно было полно, у меня тогда сформировался сильный защитный механизм вытеснения (как говорят психологи).

Взял фонарик, обследовал всю пещеру, все 30 метров, заснял все, сталагмиты, большие залы и ежики из кристаллов. Гулял по лесу. Пытался устранять НЭ. Рабочие дела делал, и все.

82 ОНЭ (ослабление НЭ в результате усилия) в основном это замена или попытка замены недовольства на довольство. Цель №1 - добиться в сумме 1000 ОНЭ максимум за пару недель. Цель №2 - 500-1000 ОНЭ в день в течение нескольких дней, после чего будет какой-то новый уровень ОНЭ. И так шаг за шагом у меня когда-нибудь (надеюсь что в недалеком будущем) получиться делать УНЭ.

Очень много событий в последние 3 недели, начиная с 6 мая. 6 мая - это было так давно, мне даже сложно вспомнить свое состояние как я жил тогда. Из этого следует что? Что нужно менять место жительства как можно чаще, раз в неделю :) Не обязательно город менять, можно переехать просто в другой район. И похоже что у меня уже есть такая возможность, тут куча дешевых отелей и по всему миру их наверное много. Можно еще и работу менять почаще. Я хочу привыкнуть к такой кочевой жизни, оставить минимальный набор вещей которые легко перевозить, получить кучу навыков соответствующих такому образу жизни.
Но этого будет мало, главное - это изменить свою психику чтобы не страдать больше.

Залез сегодня в дикую пещеру.
Она оказалась очень большой, потолок метров 5-10, и кажется уходит далеко. Сталагмиты там полуметровые, видимо пещере уже тысячи лет. Не стал далеко идти, т.к. страшно, не знаю техники безопасности лазания по пещерам и некому подстраховать. Это впечатляет, особенно тем, что пещера дикая, почти никаких следов человека.

Получилось ослабить НЭ 16 раз из них 1 раз сильную НЭ. Я все ещё не понимаю как это получается, не могу точно запомнить усилие. Я знаю только о чем нужно думать чтобы это усилие сработало.

Сделал ИП за 1 день и 150$. Теперь мне нужно декларации отправлять каждый месяц. Предвкушаю как меня будет трахать налоговая.

Появилась сильная мотивация научиться устранять НЭ, тренироваться очень много, и делать подсчеты усилий. Сейчас у меня немного получается прекращать или почти прекращать ЛЮБЫЕ НЭ, и в любое время когда есть возможность сосредоточиться. Это то что мне нужно, то о чем я мечтал и жить без НЭ очень здорово, и я хочу не сливать больше время жизни в унитаз.

Я раньше не понимал как можно испытывать чувство, что все только начинается много лет, всю жизнь. Это чувство сейчас возникает часто, когда я порождаю уверенность, что очередная НЭ ушла из моей жизни навсегда и теперь будет новая жизнь без этой НЭ. Когда психика находится в развитии неизбежно многие вещи, которыми я жил начинают казаться пустыми и уходят навсегда, а впереди возникают новые и конца этому не видно. Это хорошо видно на примере детей, но у взрослых все закостенело. Фраза "ничто не вечно" начинает ассоциироваться с чем-то приятным, а не с чувством потери.

Работа меня нашла :) Ура! Прям то что я хочу и под мои навыки и специализацию.
Седня твердость была утром, когда НЭ устранял (каждое утро как проснусь пытаюсь что-то устранить). Пытался удержать ее как можно дольше, когда еще появится - хз.
Мне точно нужен ИП, буду делать скоро.

Кроссовки полностью развалились за 3 недели (350 000 шагов), хз че с этим делать, нормальную обувь хуй найдешь.
Я купил GoPro, не удержался, хотя работы от текущих клиентов нет и денег на пару месяцев. Камера полностью выполняет мои ожидания, стабилизация - огонь, качество не человеческий глаз конечно, но очень хорошее, на ютубе 4k хуже.
Наснимал уже несколько видео, некоторые получились афигительно красивые.
Вчера еще весь день гулял вдоль реки и снимал все. Сегодня переселился в другой отель и тоже немного поснимал окрестности. Хотел бы я на этом зарабатывать, но это никому нафиг не нужно.
Вчера был на горе и пошел дождь, я спрятался под деревом, еще валялся на травке под дождем голый.

Я нашел ещё один метод борьбы с НЭ, который заметно сложнее усиления/ослабления НЭ, но у него нет возможных негативных эффектов типа отравления НЭ. Нужно либо испытать удовлетворение от НЭ: НЭ было достаточно, чтобы меня это удовлетворило, либо породить уверенность, что желание испытывать эту НЭ себя исчерпало, в данный момент или вообще, после чего желание ослабить НЭ породить несложно. Иногда возникает приятная уверенность, что эта мелкая НЭ закрыта навсегда. Сначала жалко с ней расставаться, а потом чувство освобождения и лёгкости.

240 ЦВ НЭ +/-
Пока это производит впечатление хорошего инструмента для постепенного устранения ярких НЭ за достаточно короткое время, но им довольно трудно устранять фоновые НЭ, т.к. фоновые НЭ нужно сначала выделить, усилить, поработать с ними по отдельности, а их обычно много и сразу, и нужно между ними переключаться, работать с теми которые ярче всего проявлены в данный момент, после 200 ЦВ обычно видны результаты работы с НФ и может возникнуть ОФ ненадолго. И я не уверен что есть что-то получше для устранения НФ.

Узнавал как сделать ИП и планирую сделать его на следующей неделе. На upwork нужно доказать что я не гражданин США, чтобы не платить их конские налоги.