°•★🐈✭°💞🧩

Сегодня начинаю некий марафон с целью изменить своё отношение к работе и рабочим делам. Создать привычку равномерно работать в течение дня и не залипать в отвлечениях типа ютуба или игрушек на тлф. Научиться выпинывать себя на работу пораньше утром, а не откладывать её на вечер.
*
Первая попытка изменить привычки:

буду работать без отвлечений 15 минут, затем делать перерыв на 5 минут. В перерыве ничего не делать вообще, просто валяться на кровати. Или мб делать разминку.

Хочу делать так несколько дней и наблюдать, приживётся ли эта новая привычка, или же мне нужно что-то другое.

снова сильная скука и нежелание работать.
*
плюс фрагментера в том, что можно не только пожаловаться, но и начать думать, что делать в этой ситуации.

немного получается представить, что в результате размышлений и каких-то усилий ситуация изменится, и я начну делать что-то продуктивное.

Поиграла в мафию. Мне оч хорошо от соцактивности. Задачу частично выполнила, частично нет. Задача -не пытаться быть пэшной и своей для людей. Пусть меня воспринимают странной, но я не хочу улыбаться вежливо и разделять общий сумасшедше-эмоциональный настрой людей, не хочу вовлекаться в эмоции. И ещё мне пофик проиграю я или выиграю, главное приятно подумать и поиграть исходя из своих стратегий. НЕ ХОЧУ нравиться людям. ХОЧУ быть собой и пофик, что они подумают обо мне. Если что буду говорить, что болею аутизмом:) чтобы ко мне не приставали.
Ни в кого не влюбилась. Ни перед кем не впала в ущербность и пиетет. И это комфортно. А, хотя бариста понравился и я с ним заигрывала. Это было прикольно

Позанималась танцами, ну..типа танцами, скорее просто дрыгание под музыку) Тело получило аэробную нагрузку и размялось.
Тренер красивая девушка с большой и секси попкой, которой она активно двигает и трясёт) Многие подобные тренировки ведут тётки и я на них не хожу поэтому.

На этой неделе 2 силовые и 1 танцевальная тренировка. Хочу на нормальные танцы, но у меня тут ничего нет.

В целом я довольна этой неделью, пусть и мелкими шагами, но наполняю жизнь той фа, которой хочется. Хочу придти к тому, чтобы каждый день хотя бы по часу заниматься. Двигаться - это приятно, даже поприятнее чем жрать)

Главное, что делаю - сосредотачиваюсь на удв, чтобы фа стала источником приятности, а не пользы.

выспался на отлично, и снился вполне приятный сон, хотя и странный.
*
утром специально пошёл в парк, чтобы получить заряд хорошего настроения, насыщенности. И когда гулял по парку, то напоминал себе, что моя задача -- жить насыщенной жизнью, чувствовать глубже, переживать интереснее.

Недостаточно, чтобы вокруг были охуенные и супер-комфортные условия. Мне нужно специально собирать, накапливать, выращивать отношение к озв и к насыщенности как к самому важному, фундаментальному фактору, от которого зависит моё счастье.
*
Бодх пишет, что насыщенность можно порождать напрямую, как и любые озв. Уже чуть-чуть получается делать так. Хочу закреплять этот навык, постепенно натренироваться в нём.

Лучшее за последнее время, что могла сделать для тела - это ложиться спать в 20-21. Помимо того, что не препятствую желанию тела, начала видеть много снов и возникает впч, что в это время в психике происходит что-то важное. Хоть сны не очень интересные и странные обстоятельства, но я в них как будто живу глубоко. И получаю дополнительный опыт или психическое проживание.
Думаю даже летом мне стоит засыпать в 20-21, не ждать пока начнёт темнеть.

Для меня стали открытием те изменения, которые произошли, с изменением времени отбоя.
И сейчас я уже привыкла в это время засыпать и больше не кажется странным ложиться спать в 20. Нужно несколько дней подряд так засыпать, чтобы тело перестроилось.

Чтобы устранить НЭ, нужно от нее отвлечься. Но это бывает не так просто сделать, т.е. что бы я ни делал, на что бы ни пытался отвлечься, НЭ остается.
Решение 1: очень часто пытаться отвлечься, раз в секунду. Даже если не получается все равно усилие тренируется и это приносить результаты, хоть и не так быстро.
Решение 2: различить причину НЭ и пытаться отвлечься от причины, или представить что этой причины нет, поменять интерпретации событий, сменить некоторые уверенности, на которых причины НЭ основаны, вспомнить состояние, когда не было этих причин, и т.п. Это делать намного проще и эффективнее, чем пытаться устранять НЭ в лоб.

Мысли про эволюцию вселенной

Никто не знает точно, что было до создания нашей вселенной, но безусловно до большого взрыва (пока теория) - было нечто, что имело измеримую величину и реальность.
В этом аспекте у ученых сомнений нет. И у этого нечто была своя история создания и тд.

Можно строить вечные построения и всегда приходить к логическому выводу - что-то было всегда, иначе не было бы ничего.
Это очень необычно осо, как это возможно ВСЕГДА? Т.е у этого не было начала? Это же охуеть как необычно.

Если бы у меня был джин, и возможность задать ему только один вопрос, я бы спросил у него про это нечто, которое было всегда и породило всё. Что из себя представляет этот зверь?

Еще про увеличение эффективности от препаратов:

Когда принимаешь несколько препаратов - оптимально смотреть их совместимость между собой, чтобы не было взаимоисключающего действия и пр.
Очень часто врачи могут назначать совершенно несовместимые др с др препараты
https://checkmedicament.tk/ Как вариант, сервис кот. может помочь для такой оценки.

Прочитал много инфы про отличие дженериков от оригинальных препаратов.

Понял, что всегда лучше брать оригинальный, за этой разницей в цене - качество моего здоровья.
Дженерики могут не просто хуже работать, но и давать больше побочных эффектов.

Клевый сайт https://meds.is/ для объективной оценки лекарственного препарата и сравнения с другими аналогами по веществу, предназначению. Каждый препарат проверяют по 18 параметрам, изучая признанные международные исследования США, Канады, Европы (FDA, EMEA, MedEffect Canada, PubMed).

Можно существенно снизить побочки и увеличить эффективность лечения. Уже заменил некоторые принимаемые препараты на более эффективные.

Есть темы, которые я по много раз обсуждаю, вроде все вижу, все понимаю, но заканчивается тем, что через какое-то время снова это обсуждаю или обдумываю, потому что болит. Но свое поведение или отношение не меняю. И у меня даже мысли туда не идут, я только понимаю, что вот тут нездорово и тут пиздец.
Порой от многочисленных обдумываний уже чувствую себя психопатом, потому что люди живут, а я копаюсь в себе, и копаюсь, и держу в голове все те кучи проблем, которые вижу. При этом считаю себя всей такой честной, а людей тупыми. И это оправдывает мои страдания.
Сейчас устала быть честным воином, что вдруг захотелось изменить то, что болит, чтобы просто это больше не тревожило и я жила спокойно.

Я открыл для себя способность сосредотачиваться и отвлекаться. Какие бы методы борьбы с НЭ я ни придумывал, все те из них что работают, имеют одно общее - отвлечение от НЭ на что-то другое. Если есть НЭ, то от нее можно отвлечься. Если не получается сразу, то можно просто делать небольшие, но частые усилия отвлечения. Если есть НФ, то нужно долго и часто отвлекаться от него, и тогда он ослабнет. Можно еще найти такую приятную деятельность, которая отвлекает от НЭ сама по себе. Эффективность усилий можно даже измерять общим количеством времени, на которое мне удается отвлечься от НЭ. Развивать и исследовать способность к сосредоточению очень интересно.

"Простой и быстрый способ оценить своё состояние: подумай о том, что прямо сейчас можно делать конкретные шаги в направлении развития/эволюции своей личности, и оцени свою возникшую реакцию по шкале от -10 до +10 (т.е. от глубокого отвращения до бурного энтузиазма), и это и будет адекватной оценкой твоего текущего состояния.

Если ты в плюсе, значит сейчас у тебя есть состояние, аналогичное "базальту" (энергичность + насыщенность) соответствующей интенсивности. Базальт - основа для саморазвития.

Если ты в минусе, значит базальта нет, а значит прямо сейчас ты умираешь." (Бо)

Охуенный совет, кот. я забыл, но о котором хочется помнить

Хочу дописать плюсы к прошлому фрг https://fragmenter.net/ru/fragments/383923 о почасовой фиксации:
+ начинает появляться фоновая ув в себе и своем развитии, почти всегда делаешь что-н приятное/важное, фиксируя это, а значит - идет развитие. Здесь крайне сложно пробиться скептикам и убедить тебя в обратном.
+ Сильно ослабляется чсу со всеми его ответвлениями, яс что делаешь что хочешь и можешь в дм - сильный антогонист чсу.
+ Легко исп ПО и блгдр к себе.

Считаю, что игра в балду сильно недооценивается для развития интеллекта.

Поиграв несколько месяцев, и у меня сложилось устойчивое мнение.
Помимо комбинаторики и памяти, развивается энциклопедичность (приятно узнавать значение новых слов, пополняя словарный запас), развивается тактическое мышление (например, видишь что придуманное слово может сыграть в пользу соперника, или наоборот, приходится придумывать другое, удерживая в уме несколько заготовленных слов). Сама тренировка скорости мышления - тоже часть развития интеллекта.

Поиграв в балду какое-то время - отчетливо видна разница в развитии этих качеств.
Играю тут: https://logic-games.spb.ru/balda/ (всегда есть соперники твоего уровня)

Когда представляешь, что ты серьезно болен и тебе выписали помимо соблюдения диеты и регулярных физ.нагрузок порождать озв не менее 2х часов в день (что скорее всего будет в будущем) - ж позв сильно усиливается.

Это воспринимается чем-то естественным и важным для здоровья, без отрыва от реальности, возникает серьезность и ршм.

Когда этого нет - то мир озв кажется чем-то далеким, что может подождать, несмотря на всю его доступность здесь и сейчас.

Сходила в тренажерку и позанималась с тренером, сильно довольная, это большое дело для меня. Если начну регулярно так заниматься, то и чувствовать себя должна лучше и может... вдруг.. получится осуществить то, о чем до сих пор только мечтала - сделать тело подтянутым и сильным, так как мышцы начнут работать и подстраиваться под нагрузку. Хочу думать о длинном пути, в начале которого стою, много много тренировок, которые отзанимаюсь.

Ну и самое главное мне понравилось.

Ещё в тренажерке были парни, с которыми бы пошла на свидание и думаю, я начну знакомиться так.

Самое сложное(для меня) - это перестать быть нетерпимой к себе и перестать ненавидеть себя. Мочь наконец смотреть на себя спокойно, в том числе буквально смотреть на себя в зеркале и не кривиться внутри, не скукоживаться, не уничижать себя при этом. Я чувствую, что живу с собой, с которой жить не хочу. И хочу постоянно уйти, не видеть того, с кем живу. Потому что с ней мне стыдно, неловко, одно убогое позорище. Офигеть, откуда это во мне?

Что еще узнал, делая чекапы:
Известно, что креатинин, и расчитанный по его показателям СКФ - важнейший показатель работы почек.
И считается что СКф должна быть не менее 90 мл/мин;

Незначительно сниженная считается 60–89

Т.е если у тебя в анализе будет 62 или 87 - тебе не напишут никаких отклонений, однако разница огромна и критична для здоровья почек.

Есть общепризнанные показатели стадий хронической болезни почек.
Например, СКФ 60–89 мл/мин - это уже вторая стадия ХБП. Т.е СКФ - 87 никак не норма - это по факту ХБП 2 стадии и прямой путь к нефрологу.

А СКФ 62 - это уже почти третья стадия ХБП, и тем не менее, в анализах это будет считаться нормой, ведь она еще не ниже 60 (!)
Пиздец

Вдруг Алина поняла, что порождение уверенности 120 можно распространить на что угодно. Например, на денежную уверенность.

Она зарабатывала около 500$ в месяц и стала порождать уверенность 700$.
Два часа в день внимания на уверенности проще всего было удержать обычной свечой, которая горела в полее ее зрения.

К концу месяца стало больше заказов, так она закрепилась на доходе около 700 $.

Что удивительно, деньги могли прийти не только через работу, например вчера она получила эту сумму в подарок от нового знакомого, хотя никаких заказов за этот месяц не было, однако 700$ были у нее на банковской карте.

"Пути уверенности неисповедимы" - довольно улыбнулась сама себе Алина.
=

Чувствую себя ответственным за то, чтобы не просрать те клёвые возможности, которые скоро станут доступны в моей жизни. Т.е. мне нужно будет менять свои привычки, становиться более собранным, более энергичным и трезвым. И, видимо, более искренним.

Кажется, у меня начинает копиться такой опыт, который показывает, что для изменений своей жизни и личности в первую очередь нужна искренность, честность. Обычно кажется, что нужно "просто прилагать усилия" в каком-то направлении, и так я добьюсь результата.

Но без искренности очень легко наебать себя, и делать усилия неэффективно и не в ту сторону, и получить хуйню вместо желаемого результата.

пишу игру на пайтон в рамках бесплатного марафона GoIt.
Пиздец увлекательно. Нравится, как оно все работает под моим управлением.

Сделала озверядку утром. Было сложно отодвинуть свои заботы и переключаться на расслабленные, радостные и приятные состояния. Не мельком, а так как если бы переехала в другое место, где вокруг только лес, безопасность и ничего нет кроме этого, ни о чем не надо волноваться. Сразу появлялось наслаждение.
Самое важное понимание - я свою обычную жизнь принимаю за жизнь, ставлю повседневные заботы, работу важнее порождения озв, но стоит выпрыгнуть из этого, как видно что это суррогат. Моя жизнь превращается в вечные мрачные страхи и гонку в попытке получить то, что даст облегчение. А жизнь там, где озв, когда я переживаю озв.
Озверядка придаёт и показывает смысл в жизни.

Прикольно попробовать общаться в голосовом чате NektoMe.

Можно проводить соц эксперименты, играть разные роли. Не трудно придумать десятки интересных персонажей и вживаться в их образы унэ.

После таких экспериментов заметно уменьшается озм., особенно если это связано с давлением на чсв (роль дурака итд).

Попутно cлетают дрс о лд, что они разные, у них есть интересы, что они личности в конце концов ..

Интересно, что чем выше возраст - тем мертвее члк, до 20 лет - самые живые, после 30 ти - уже стойкое ощ что общаешься со стариками
Лд с какой-то псих.жизнью попадаются очень редко - и именно им удается пропиарить селекцию:)

Охуеваю от своей неспособности собрать себя хотя бы в некоторое подобие целостной личности. Снова и снова жалкие попытки найти какую-то систему, которая позволила бы, например, не забывать важные ясности, которые у меня хоть и возникают, но моментально забываются, или найти силы не сливать свою жизнь в унитаз через поглощение бесконечных впечатлений.

Слишком много нерешенных проблем, и я хаотично наскакиваю то на одно, то на другое, не добиваясь ни решений, ни удовлетворенности от жизни.