°•★🐈✭°💞🧩

Искал исследования про режим питания раз в день. Это диета OMAD (One Meal A Day), и клево, что она связана с улучшением метаболизма, снижением уровня воспаления и улучшением работы сердца.

Если будет неприятный голод в перерыве между приемом пищи, буду есть совсем чуть-чуть. Главное - следить за получением удв и быть приятно голодным.

*) Еще искал исследования про эффективность коротких (от 10 мин) аэробных и силовых упражнений, чтобы простимулировать себя. Нашел и сразу сделал:)

Подбирал себе комплекс силовых; кроме штанги хочу добавить планку, прыжки стоя, приседания со своим весом, мб выпады..

Вообще прикольно, что устоявшиеся догмы сами отваливаются, когда читаешь научные факты.

Думал о режиме питания, как так изъебнуться, чтобы есть не меньше 3-х раз в день, и натыкаюсь в сохрах:

Бо: "Для человека естественно жрать 1 раз в день. Жрать 2, а тем более 3 раза в день - ОЧЕНЬ неестественно, это уже обжорство, которое увеличивает вероятность диабета, рака и т.д. Потому что миллионы лет приматы, а за ними и люди, не покупали себе еду в супермаркетах, а добывали ее, и было это потруднее, чем сделать заказ в пиццерии. Поэтому обмен веществ человека издревле приспособился к питанию с большими перерывами, примерно как раз 1 раз в день."

Получается, если я ем раз в день - все ок, я себя не насилую, и даже больше - продлеваю жизнь. Это ли не круто?

Я хочу составить план на год, который поможет развиваться и получать удв от жизни, оставаясь умеренно сложным, требуя регулярных усилий.

Главное:

*Ложиться спать до 11, высыпаться, не сползать в О ниже 60дпо, культивирование пОзВ/ОзУ/ОфО/ от 30 мин в день
*Аэробные и силовые нагрузки (от 30 мин), cнизить вес
* Книги, науки, шахматы (от 1 часа)
* Найти постоянную работу

Если я справлюсь с этими задачами, к концу года буду пиздецки рад. В качестве награды куплю себе тортик:)

Это не значит, что я не хочу сделать что-то еще, есть дофига просевших МН/ТН, но, как и в любом плане, важно сосредоточиться на главном. Посмотрим, что выйдет.
44 дпо

Смотрел ролик, в котором нейрофизиолог рассказывала о редком заболевании, при котором по медицинским показаниям приходится удалять одно из полушарий мозга.

После такой операции дети наблюдаются врачами, и, к удивлению многих, не обнаруживается никаких нарушений в их развитии! Для меня это настоящая загадка в понимании нейропластичности мозга.

Составил список фактов, как чтение развивает мозг, с точки зрения доказательной медицины:

- Идет активнее миелинизация (формирование нервных оболочек, покрывающих отростки многих нейронов).
- Развивает систему зеркальных нейронов (очень крутые нейроны!) и ментализацию (понимание поступков, мотивов лд).
- Повышает энциклопедичность/словарный запас.
- Снижает стресс (уже через несколько минут).
- Улучшает социальные навыки.
- Развивает память/воображение/эмпатию.
- Формирует новые нейронные связи, как бонус - резкое снижение вероятности заболеть нейродегенеративными заболеваниями.

Уверенность, что чтение развивает мозг намного сильнее от такого списка, т.к это подтверждено исследованиями.

Читаю Виленкина "Мир многих миров", написано физиком, работал с Хокингом.
Главные идеи завораживают. Про зарождении вселенной, ее настоящее и будущее.

Методично, начиная со времени зарождения вселенной, автор затрагивает теорию мноржества вселенных (мультиверс).

Самое интересное, что по по этой теории, любое событие уже случалось где-то во Вселенной, причем бесконечное число раз, но еще удивительнее, - что наши копии тоже существуют в бесконечном числе вариантов, и где-то в далекой вселенной я только что умер, а в другой вселенной - мне уже 267 лет и я живу насыщенной жизнью, приятно так думать:)

И это не просто теория, есть эксперименты и наблюдения, говорящие что это очень вероятно.

Возьмем день, когда кажется, что проблем навалилось неебическое кол-во, предвкушение испытать не от чего, по всем фронтам какая-то хуйня, и выхода из нее не видно, сплошная безысходность.

Если в такой день каким-то способом впрыснуть серотонина и дофаминов, то чудесным образом все проблемы превращаются в ерунду, не стоящую даже минимального нытья. Просто решай их одну за другой, что сложного? Тем более, что испытывать озв не мешает никакая проблема.

Наркотики - один из способов впрыснуть эти гормоны. Бесперспективно на 100%.

Физическая активность - еще один способ. Бег, силовые нагрузки, плавание - все это очень даже надежно работает. Это понимание еще больше подрывает причины жалеть себя.

Иногда смотрю содержание витаминов/минералов в продуктах, по типу: "что полезно кушать". И вот мне захотелось хрена, я смотрю в таблицу - пустой продукт по сравнению с топовыми.
И вот сейчас, читая живомордность, узнаю что в хрене много лизоцима - фермента, который уничтожает бактерии.
Так что возможно организму не хватало именно лизоцима, т.е того, что вообще не относится к витаминам с минералами. И еще про продукты:
"Лимон, хурма, клубника, яблоки, брокколи и сельдерей даже при очень низких дозах заметно увеличивали эффективность работы клеточных механизмов, занимающихся восстановлением поврежденных цепочек ДНК. В частности, употребление лимонов способно увеличить эту эффективность на 30%"

Есть ощ, что чтение развивает что-то очень фундаментальное в психике, из чего формируется здоровая личность.
Это ощ рзн с отрывком из рассказа Бо:
"Ряд имен, которые всегда остаются близки мне не смотря ни на что - создатели того, что во мне живет, что живет мною: Акутагава, Кобо Абэ, Кавабата, Фаулз, Кастанеда, Николл,Льоса, Фриш, Кришнамурти, Сузо, Таулер, Ошо, Ницше, Рамакришна, Миларепа, Газданов... Это гипнотический ряд имен, произнося которые я замираю и жаркая изморозь покрывает мое сердце - я чувствую себя внутри, я вижу бесконечную череду, я слышу громовое молчание, идущее от сердца к сердцу, я слышу, как этот гром раздается хрустальной тишиной и он кровавого цвета."(Нечто)

Нравится сост Питона, просто плавать в приятных вв, особенно под таинственную музыку, с такими же таинственными фотками

Интересно подумать над вопросом: какое озв самое доступное и привлекательное в моей жизни, есть ли оно вообще? Если есть, то почему я не обращаю на него особое внм?

И кажется странным, что этот вопрос не появился раньше, что наводит на определенные мысли.

Найдя такое озв, может появится ж сосредоточиться на нем, пт у него есть особая глубина и узнавание, и это эффективная стратегия, ведь если по какой-то причине кому-то легко исп, допустим, чта, то от этого озв начнут отпачковываться и другие (отрш, зов ..). Движение в этом направлении ускорится.

И как-то особенно приятно и легко собирать музыку, озфа-фотки для такого близкого озв, эксперементировать с ним.

Сон 00 - 6. Не выспался, и какое-то время держался более-менее бодрым за счёт чая, а час назад ебнул сильный упадок сил, мозг выключался. Немного подремал и этого хватило, чтобы прийти в норму. Мозг включился обратно и я даже могу более-менее продуктивно работать сейчас.
*
Интересный опыт при подаче документов, и благодарность тому человеку, которую нанял себе в помощники. Это вв-ся как некое базовое самоуважение - находить для себя помощь, нанимать людей, чтобы облегчить свою жизнь, делать её комфортной. И хочется, чтобы я сам помогал кому-то, чтобы мои усилия облегчали жизнь др.лд. Это приятное желание, дружественное, резонирует с ж дружить.

Мне нужно много денег на оплату таким людям...

Утро началось с ответа Бо, сразу стало клево, хочется чтобы яс от ответа не исчезла после очередного помутнения сознания.
Снились приятные сны, начал вести дневник сновидений, узнал что это помогает помнить на порядок больше снов, а значит - возможность переживать приятное, фиксировать интересный опыт. Мне хочется добавить к своей жизни этот огромный кусок времени, не погребая его в подвалы памяти.
Еще вспоминание снов увеличивает вероятность осо себя во сне, особенно если в дневнике обращать внм на разные нестыковки с реальностью, задаваться вопросами итд.

Кто-то то ли DDoS-ит, то ли просто высасывает содержимое Фрагментера, поэтому сегодня все медленно.

Один из самых простых способов впрыгнуть в покс - порождение благодарности к жизни, ее проявлениям, и без привязки к поксу это оживляющая практика.

Мне легко исп блгдр за то, что я существую (яс, что шансы появиться на свет были ничтожно малы, как одна песчинка на все вселенную, усиливает такое осо).

Блгдр что я все еще жив, за ту удачу, благодаря кот мне повезло столкнуться с интересными людьми (в будущем тоже), втч через их книги, жить в это время, за способность испытывать приятное и селекцию, за будущее кот обязательно будет ярким и насыщенным.

Блгдр рзн с преданностью, чта, пвк, cущ и другими озв.

Нравится один из советов Бо от чсу - создавать базу для ув в себе: быть немного умнее, сильнее, добиваться чего-н, пусть в мелких масштабах, но делать шаги.
Я замечаю, что почитав книгу, породив озв, поиграв в шхм, поделав отжимания - появляется ув в себе, нокс резко спадает.
Самое главное - в меру удв делать эти развивающие шаги, даже если сейчас период спада.
Мне нравится образ оканского лайнера, кот. движется медленно, но неуклонно вперед и обязательно придет к месту назначения.

Только что Ютуб подсунул мне видео с названием "Как в 87 лет чувствовать себя на 60" - и я неожиданно посмотрел на свой возраст из какой-то новой перспективы.

Читаю у КК про летунов и другое сознание внедренное в человека. Очень похоже на правду, все эти концепции с субличностями хорошо сюда вписываются. Еще охуенно вписывается сюда тема с нэ, как источника пищи для летунов и провацирование их через догмы/су (системы убеждений)

Дон Хуан говорит, чтобы их отпугунуть нужно: "спокойно противостоять неблагоприятным обстоятельствам, не входящим в наши расчеты". Другими словами, не испытывать нэ, следуя пути воина в его книгах.
Это конечно очень размытая во времени и понимании задача для об члка, если рядом с ним нет какого-либо Дона Василия, но слава Бодху - есть селекция, которую ДХ думаю официально одобрил бы для изгнания летунов и прочей нечисти)

Из Майи: "Последний раз Джейн кончала… даже трудно вспомнить когда – надо посмотреть файл с записями. Полгода, наверное, уже прошло. Первое существенное изменение состояния она заметила уже спустя неделю, затем этот эффект смазался, затем снова проявился через месяц, затем – уже ярко – через три месяца, а сейчас последствия некончания чувствовались исключительно ясно.
Не только физическое тело стало алертным, готовым взорваться активностью, но и тело желания стало таким же. Желания стали мощными! Точно, именно это слово подходило больше всего. Процесс хотения, процесс реализации этого хотения – они переживались мощно. Раньше никогда, никогда этого не было"
Пвк в себе такие же изменения

Поделала фотки для одной дв, котопую возбуждаю (она меня тоже). Офигела - какое у меня тело, уже выглядит как у проф спортсменки и все сильно красивое. Целлюлита вообще не видно уже, живота тоже. Мои усилия за 4 мес фа оправдались. И это было только в удвл-ие, никаких изнасилований. В основном ходьба, немного отжиманий и качалки (3 мес не хожу туда)

Выслала одному из своих мж, получаю комплименты :) Седня встретимся

Приятно засыпать и просыпаться с мокрой писькой. Один из моих мж выслал фотки хуя (большой и красивый). Встретимся в парке. Подготовлюсь, возьму салфетки, куртку для прикрытия и тд. Возбуждает думать что надеть чтоб легко достал до сисек и другого. Могу в туалете сменить трусики на стринги, снять топ (без него неудобно, сиськи подпрыгивают)

Утро захотелось начать с отжиманий

Сейчас для меня сильно значимый эффект для психики оказывает замена ув во время "неправильных действий"/"бездействий", что на самом деле, занимает значимую часть времени.
Если выписывать ВД - самогнобление будет в лидерах мнений)
Допустим, я не сделал что было намечено, но вместо осуждения я стараюсь переключаться на озу, где ключевые идеи в том, что насыщенность возникает просто так - без какой-н деятельности. Пока мне это намного проще чем унэ, щас лень думать почему.

Примеры таких озу: "я на каникулах", "можно ничего не делать и развиваться", "отдыхая, я оживаю" и тд., и это не мешает рассудочной яс, что оптимально делать, просто исчезает привычный нф кот. часто и парализует деятельность

Сижу с красивым минералом, лапаю его, порождаю озв, попутно тврд, но пока что ничего нет, от этого стало немного грустно.
Технология правильная, но в силу низкого уровня энергии (скорее всего) пока тишина.
Пробую порождать ув что это легкое и близкое вв, вместе с жуж тврд, подкрадываюсь к нему с разных флангов.
Мне бы сейчас решимости как у Рамакришны, когда он хотел увидеть мать, я бы уже в камень превратился

Много партий в шхм и балду, играю в эти игры почти каждый день, люблю их. Круто, что всегда есть скем поиграть, нравится здоровый азарт.
У меня сыграно 800 партий в балду, хочу довести к этому году до тысячи и подтянуть рейтинг, стал быстрее подбирать слова + узнал много новых слов, ну и главное для меня в этих играх - легкодоступная насыщенность. Как и в шхм, я могу играть на низком уровне энергии, почти сразу выпрыгивая из минуса в плюс.
Начать читать книги, например, при низком уровне энергии мне сложнее сейчас, хотя раньше было проще.
Пока писал фраг пришла м, что по-хорошему бы, цлс начинать тренировать переход 0- 0++
Пора когда-то заканчивать с этим минусом естественным способом

Рафы:
- Научиться писать интересные книги,
- Побывать в космосе, на других планетах,
- Глубокий дайвинг, секс вп в необычных местах (пещеры, заброшенные дома и замки, космос)
- Птш на красивой яхте по океану/морю - пялиться на морских морд, слушать и видеть плеск волн, любоваться закатом,
- Накачанное тело, овладение навыками бокса, bjj, акробатические трюки,
- Как я трачу хуллиард долларов и живу на своем охуенно красивом острове,
- Сверхспособности (трансплюхивания, путешествие во времени, других мирах описанных у КК и Майе, открытие новых миров),
- будущее и лд, где спв станет его частью,
- исследование озв и какое-н невероятное открытие, кот. станет всем доступно,
- общение с неорг.сущ.